Радмира
11.04.2023 09:49
У нас в провинциальном городке есть магазин Экодом Он единственный
в городе. Ну, продукты в этом магазине можно ещё приобрести и в
интернет-магазинах такие, как озон, Велдберис, Яндекс маркет, но
там гораздо дороже кроме киселя. 
Радмира
10.04.2023 20:38
Сегодня была у невролога. Смещение поясничных позвонков. В общем
все доктора твердят одно, лишний вес 🏋, диета 🥕, и оказалось моя
цель 90 кг- это всё равно много, надо 70. Сегодня ещё прикупила в
ЭКО магазине здорового питания 🔋 злаковую кашу моментальная. Да,
чай давно искала ромашковый, оказался продаётся в фикс прайсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
326
|
34.9 | 2 | 1.3 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
40
|
98.6 | 0.9 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 566 | 133 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с чесноком |
45
|
107.1 | 5.3 | 1.5 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
7
|
10 | 1.6 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
187
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 155 | 11 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Каша из злаков |
38
|
88.5 | 2.8 | 2.8 | 13.1 |
| Кефир 1% жирности |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.7 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
200
|
344.2 | 33.1 | 23.5 | 0 |
| Стручковая фасоль |
254
|
183.6 | 7.4 | 14.7 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1077 | 677 | 45 | 42 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару) |
25
|
58.3 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
19
|
42.4 | 1 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
52
|
116.2 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 222 | 4 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
32
|
36.9 | 5.8 | 1.5 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Путассу (Тушение) |
87
|
65.4 | 14.8 | 0.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 181 | 22 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3765 | 1369 | 87 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Радмира
09.04.2023 20:50
Долго присматривалась к рейтингам масел. Оказалось, что самое
лучшее по полезности масло это соевое. Заказала это масло на
валберис. Подождала буквально 2 дня и моё масло приехало пошла его
и получила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
32.1 | 1.8 | 1.2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
22
|
54.2 | 0.5 | 0.2 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 86 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный со свининой |
134
|
114.2 | 5.5 | 5.2 | 10.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
11
|
16 | 1.9 | 0.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
404
|
161.6 | 12.1 | 4 | 16.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 751 | 292 | 19 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Итого | 544 | 92 | 7 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые со свёклой |
240
|
176.6 | 6.5 | 4.1 | 27.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
404
|
161.6 | 12.1 | 4 | 16.2 |
| Итого | 646 | 339 | 18 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
187
|
99 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Макароны цельнозерновые со свёклой |
294
|
216.4 | 7.9 | 5 | 33.5 |
| Итого | 493 | 329 | 14 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3156 | 1138 | 62 | 34 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто читал мой паблик хатха-йога
теперь продолжение была до этого теория, теперь практика занимаемся 1 неделю. Через неделю продолжу. 
теперь продолжение была до этого теория, теперь практика занимаемся 1 неделю. Через неделю продолжу.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Радмира
09.04.2023 16:41
Калорийность - 73.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 134 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 68 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 270 г |
| Соевое масло | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 35 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Семена льна | 3 г |
| Перец белый | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отдельно отварить макароны и свёклу. В сковороде обжарить морковь,
лук, добавить свёклу, чеснок, перец красный и и все остальные
ингредиенты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.6 кКал | 4.37% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
39.5%
b-car
42.9%
В1
4.6%
B2
3.3%
Холин
1.3%
B5
3.7%
B6
5.7%
B9
2.7%
B12
~
C
17.8%
D
~
E
3.3%
H
0.6%
вит.К
26.6%
PP
6.2%
Калий
7.7%
Ca
3.6%
Si
71.7%
Mg
8.2%
Na
1.4%
P
8.4%
Cl
1.3%
Fe
6.8%
I
1.9%
Co
19.9%
Mn
28%
Cu
14.4%
Mo
9.2%
Se
17.6%
F
0.8%
Cr
11.3%
Zn
5.9%
2
Радмира
09.04.2023 10:54
Уважаемые пользователи обращаюсь к вам. По оформлению своих
рецептов какая должна быть фотография? Предоставляю вам. Блог
Оксаны администратора этого сайта мзр. 
1
Радмира
09.04.2023 08:10
С утра сыпятся поздравления с вербным воскресеньем. я вчера не
успела опубликовать дневник. Перенесла на сегодня. Супругу на ужин
готовила картошку со свининой этим дбавила и свой колораж не
удержалась, съела. Я тоже от всей души поздравляю Всех с вербным
воскресеньем, желаю всем здоровья добра удачи во всем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
55.4 | 1.7 | 3.5 | 3.8 |
| Картофель отварной |
100
|
24.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3270 | 263 | 6 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с куриными сердечками |
412
|
102.6 | 7.8 | 2.9 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 816 | 141 | 10 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с куриными сердечками |
300
|
74.7 | 5.7 | 2.1 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
25
|
55.9 | 1.3 | 0.1 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 547 | 155 | 9 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель со свиной жареный |
180
|
240.7 | 18.5 | 9.5 | 20 |
| Тост с чесноком |
62
|
163.4 | 8.2 | 2.5 | 22.7 |
| Итого | 447 | 406 | 26 | 12 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
30
|
43.1 | 5.3 | 1.3 | 2.5 |
| Минтай (Припускание) |
180
|
111.3 | 24.6 | 1.4 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
174.5 | 1.2 | 13.9 | 11.9 |
| Итого | 310 | 329 | 31 | 16 | 14 |
| Итого за день | 5775 | 1408 | 87 | 48 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
08.04.2023 10:29
Калорийность - 24.9 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце куриное (Варка) | 270 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 228 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 30 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Пассерование) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Как обычно для всех супов отвариваем бульон из сердечек, 1
закладываем картофель, доводим до кипения, закладываем капусту,
затем морковь с луком. Про тушёная на супном бульоне. специи по
вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | 1.48% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93.5 г | 4.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.5%
b-car
3.4%
В1
2%
B2
5%
Холин
0.7%
B5
4.6%
B6
3.6%
B9
0.7%
B12
20.8%
C
6.2%
D
~
E
0.4%
H
0.4%
вит.К
5.6%
PP
2.7%
Калий
4.9%
Ca
1.3%
Si
17.7%
Mg
2%
Na
10.9%
P
2.9%
Cl
10%
Fe
3.8%
I
0.6%
Co
26.3%
Mn
2.2%
Cu
6.3%
Mo
5.6%
Se
1.1%
F
1.9%
Cr
2.2%
Zn
3.2%
Радмира
07.04.2023 20:33
Сегодня большой праздник- благовещение. Поздравляю всех с
праздником. Я себе сегодня позволила тушёную картошку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
211
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
27
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
33
|
47.9 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Картофель отварной |
73
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 132 | 7 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
24.9 | 1.8 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной |
50
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 72 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные "народные" |
28
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
62
|
92.4 | 3.7 | 1.1 | 16.2 |
| Котлеты рыбные "народные" |
63
|
69.3 | 5.4 | 0.6 | 11.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с потрошками |
300
|
70.5 | 5.4 | 2.1 | 7.2 |
| Итого | 689 | 276 | 17 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Квашеная капуста с укропом |
123
|
30.6 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 230 | 141 | 4 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты рыбные "народные" |
63
|
69.3 | 5.4 | 0.6 | 11.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Картофель со свининой на сковороде |
100
|
163 | 6.9 | 10.1 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
47
|
18.8 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
40
|
89.4 | 2 | 0.1 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1017 | 531 | 22 | 16 | 72 |
| Итого за день | 3601 | 1154 | 54 | 30 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня с пользователем вчера произошёл диалог под моим постом, речь
шла о йоге. Так вот, я хочу предоставить пользователям йогу. Мало
распространенная она скор5 для узкого круга, так как о ней мало кто
знает, хотя она является перво источником того, что сейчас
преподают. Это хатка йога. Вот что она включает. Сегодня часть
того, что представляю продолжение завтра. Может кого заинтересует. 
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
2
Радмира
06.04.2023 18:48
Ну я вам скажу! Не ожидала.
Ведь действительно 🤨 работает!
Без сахара и соли ушли отёки, вес снижается и щёки похудели. Да и не сложно оказывается отказаться. Думала будет сложно, а теперь курага, орешки или семечки, кофем запить или чаем даже приятно ☺. Человек такая ...... ко всему привыкает.
Ведь действительно 🤨 работает!
Без сахара и соли ушли отёки, вес снижается и щёки похудели. Да и не сложно оказывается отказаться. Думала будет сложно, а теперь курага, орешки или семечки, кофем запить или чаем даже приятно ☺. Человек такая ...... ко всему привыкает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
14
|
31.3 | 0.7 | 0 | 6.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Путассу (Припускание) |
46
|
32.4 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 871 | 96 | 8 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша из злаков |
38
|
88.5 | 2.8 | 2.8 | 13.1 |
| Кефир 1% жирности |
46
|
18.4 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 177 | 7 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
40
|
12.4 | 1.2 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 556 | 26 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 346 | 109 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
92
|
205.5 | 4.7 | 0.3 | 45 |
| Яблочная вода |
182
|
15.5 | 0.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 544 | 237 | 5 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Щи с потрошками |
460
|
108.1 | 8.3 | 3.2 | 11 |
| Творожный салат |
342
|
318.1 | 42.1 | 10.3 | 12.3 |
| Сердце куриное (Варка) |
47
|
56.6 | 6.6 | 3.2 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1287 | 490 | 57 | 16 | 25 |
| Итого за день | 4300 | 1138 | 83 | 30 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела всё таки побольше накрутить шагов, но вышло сколько вышло.
Ноги всё таки гудят от ходьбы. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4427 |
4427 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 4427
1
27
Радмира
06.04.2023 16:30
Калорийность - 93 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 173 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 70 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Ржаные отруби | 22 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог соединить с овощами и зеленью, Укропом нарезать овощи
натереть и в конце добавить отруби
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.5%
b-car
2.9%
В1
4.5%
B2
10.7%
Холин
5.3%
B5
3.9%
B6
5.9%
B9
5.6%
B12
23.7%
C
4.8%
D
0.2%
E
1.4%
H
9.2%
вит.К
3.3%
PP
11.9%
Калий
8.7%
Ca
13.5%
Si
30.7%
Mg
12%
Na
7.3%
P
20%
Cl
7.6%
Fe
5.9%
I
7.3%
Co
19.2%
Mn
25.6%
Cu
10.3%
Mo
9.1%
Se
28.3%
F
0.6%
Cr
6.1%
Zn
5.1%
3
