Радмира
28.12.2023 09:20
Вчерашний день опять вышел с двухразовым питанием, по-моему
записала всё. Вот, что значит побольше гулять по улице, пока
проснулась то успела только обед перекусить и ушла под праздничный
приготовление, предпраздничные покупки, пока сгоняла в поликлинику,
прогуляла где-то часа четыре и пришла уже на ужин под вечер
захотелось сделать ПП козинаки, как раз получила сироп топинамбур,
в козинаки вписала кленовый сироп, почему-то топинамбур вообще в
базе нету. Козинаки уже по хромкала перед сном.🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печенье мюсли из хлопьев |
20
|
64.5 | 2.3 | 0.8 | 12.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 221 | 210 | 9 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина нашпигованная куриная |
40
|
56.5 | 9.8 | 1.3 | 1.2 |
| Пастила без Сахара с Брусникой [Белевская Пастила] |
36
|
18.7 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста с морковью |
69
|
48.4 | 0.7 | 3.3 | 3.2 |
| Буженина нашпигованная куриная |
36
|
50.9 | 8.8 | 1.2 | 1.1 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
6
|
27 | 0.5 | 1.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 2137 | 718 | 35 | 21 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак |
30
|
158.8 | 5 | 12.7 | 6.2 |
| Итого | 30 | 158 | 5 | 12 | 6 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3888 | 1087 | 49 | 40 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Радмира
26.12.2023 12:17
Калорийность - 141.3 кКал; белки - 24.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Соевое масло | 3 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриные грудку на шпигуя морковкой чесноком добавим специи смажем
растительным маслом . Переложить в толстую посуду для микроволновки
и ставим на 9 минут по 3 минуты три раза
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | 8.39% | |
| Белки | 24.5 г | 32.24% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
25.9%
b-car
28.6%
В1
5.2%
B2
5.1%
Холин
17.1%
B5
30.9%
B6
40%
B9
2.5%
B12
7.1%
C
0.9%
D
~
E
7.1%
H
0.1%
вит.К
3.4%
PP
39.9%
Калий
15.1%
Ca
3%
Si
8.9%
Mg
24.8%
Na
4.8%
P
22.8%
Cl
3.6%
Fe
14.1%
I
2.4%
Co
98.4%
Mn
15.6%
Cu
12.1%
Mo
20.2%
Se
33.3%
F
3.4%
Cr
54.2%
Zn
12.9%
3
2
Радмира
23.12.2023 20:01
Сегодня получилось двухразовое питание, и всё равно уложилось и в
рацион, и калорий набрала и бжу. Только сейчас соберусь жарить
карпа живого. Ох, думаю! Как сейчас его убивать буду лежал в пакете
пока несла с магазина, ну думала, всё задохнётся и убивать не
придётся. А он ещё там прыгает, шевелится. Придётся резать живьём ,
а может молоточком по башке стукнуть 🔨 😂🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
81.7 | 11.8 | 3.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [Магнит] |
40
|
100 | 2.8 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 593 | 435 | 33 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
48.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
114
|
34.2 | 2.4 | 0.3 | 4.5 |
| Брокколи (Тушение) |
98
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Буженина из индейки |
76
|
90.1 | 17.1 | 1.7 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная (На пару) |
50
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| BURGER KING, куриный сэндвич "Original Chicken Sandwich" |
100
|
286 | 12.1 | 14.7 | 23.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Шиповник сухой (На пару) |
10
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1214 | 831 | 43 | 38 | 68 |
| Итого за день | 1807 | 1267 | 76 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Радмира
21.12.2023 20:42
Как бы то не было, но последнее время, последние 2 года, наше
производство продукции по качеству гораздо улучшилось. Прежде всего
это связано. С импортозамещением. К нам теперь не поступает
продукция, которая. Просто губило здоровье человека. Сегодня,
например, зашла на склад магазин-это товары по низким ценам. Ну,
иногда они бывают и чуть выше, чем. В супермаркетах шаговой
доступности, что-то ниже цены какие-то выше цены. Ну вот, сегодня,
например, купила специи, почитала состав, состав очень опять
порадовал, наконец-то там нет всех вредных ешек и так далее, что
было раньше, сейчас всё натуральное. Просто радует🤗😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
142
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
210
|
94.5 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
| Итого | 352 | 97 | 6 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к буженине |
125
|
134.8 | 5.1 | 10.8 | 4.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
15
|
32.3 | 1.3 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печенье на Фруктозе [Клинский Хлебокомбинат] |
15
|
50.9 | 0.7 | 0.7 | 8.4 |
| Буженина из индейки |
65
|
77.1 | 14.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 389 | 347 | 22 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с морковью |
60
|
42.1 | 0.6 | 2.9 | 2.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
15
|
32.3 | 1.3 | 0.4 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб на бездрожжевой ржано-пшеничной закваске с семенами подсолнечника |
30
|
66.7 | 2.1 | 1 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр Маасдам |
10
|
35 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр Мраморный [Сырная Долина] |
7
|
25.9 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Утка домашняя, только мясо |
30
|
40.5 | 5.5 | 1.8 | 0.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье на Фруктозе [Клинский Хлебокомбинат] |
15
|
50.9 | 0.7 | 0.7 | 8.4 |
| Гречка с морковью и луком и бедром |
130
|
126 | 6.9 | 4.7 | 13.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Тушёная курица |
80
|
124.7 | 15.8 | 6 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Горбуша (Запекание) |
104
|
132.1 | 19.6 | 6 | 0 |
| Итого | 1333 | 801 | 61 | 30 | 66 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3574 | 1246 | 90 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Радмира
21.12.2023 10:34
Итак, итог за этот день. Днём был сон часа 2 примерно. Из-за этого
опять до поздней ночи не смогла уснуть. Появился опять жор ночной.
Где-то слышала, что если сделать омлет из белка прям перед сном,
исчезнет чувство голода и не даст лишние килограммы. В общем, я
сделала себе из белка омлет😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томат огурец редис яйцо зелень с курицей |
328
|
205 | 16.1 | 11.2 | 9.8 |
| Морская капуста с морковью |
11
|
7.7 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 939 | 212 | 16 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
32
|
68.8 | 2.8 | 0.8 | 16.2 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
152.8 | 17.8 | 8.6 | 0.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
29
|
60 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 251 | 361 | 32 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рулетики |
100
|
170.1 | 21.1 | 9.1 | 0.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Буженина из индейки |
50
|
59.3 | 11.3 | 1.2 | 0.3 |
| Соус к буженине |
50
|
24.6 | 2.5 | 1 | 1.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
35
|
75.3 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
156
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Печенье на Фруктозе [Клинский Хлебокомбинат] |
22
|
74.6 | 1.1 | 1.1 | 12.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 929 | 566 | 44 | 14 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
29
|
60 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 179 | 113 | 20 | 2 | 2 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3808 | 1343 | 112 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Радмира
20.12.2023 00:28
Ну надо же: где-то через час после ужина меня поклонило в сон. Ну
думала, так немного полежу и уснула. Спала где-то часа 2 Проснулась
появился какой-то дикий голод задумалась,если даже белок яйца
съесть . вызовет ли это выброс сахара в кровь, наверное, нет,
уговорила себя и решила попить просто чай уж это не вызовет
инсулинорезистентность. Чай с какими-то травами даже теперь не
помню, с какими вижу там шиповник. Когда купила, пересыпала в
коробочку из-под чая. Какой там состав, какой-то травяной. Заодно
запью чаем отруби, а то клетчатку надо добить и голод перебить 🤣.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 11 | 98 | 0 | 11 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
412
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
30
|
64.5 | 2.6 | 0.8 | 15.2 |
| Паштет из куриной печени |
45
|
196.4 | 22.9 | 11.1 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
12
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Соус к буженине |
80
|
39.3 | 3.9 | 1.6 | 2.2 |
| Буженина из индейки |
40
|
47.4 | 9 | 0.9 | 0.2 |
| Укропная вода |
100
|
14.5 | 0.8 | 0.7 | 1.6 |
| Итого | 754 | 393 | 40 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
40
|
47.4 | 9 | 0.9 | 0.2 |
| Овощная заправка |
50
|
22.8 | 0.7 | 0.7 | 3.4 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Кекс из отрубей и творога |
15
|
18.2 | 3 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 561 | 165 | 16 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат огурец редис яйцо зелень с курицей |
480
|
290.9 | 22.6 | 15.8 | 13.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
30
|
64.5 | 2.6 | 0.8 | 15.2 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
131 | 15.2 | 7.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1013 | 708 | 50 | 28 | 64 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 375 | 28 | 2 | 0 | 3 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4214 | 1394 | 109 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Радмира
18.12.2023 21:31
Опять проблемы с кишечником. Что делать, прям не знаю. Однажды у
меня врач спрашивает, как Метформин действует обычно от него
диарея, я говорю наоборот, мне нормально, у меня, наоборот, запоры
как-то раз пожаловалась хирургу, он посоветовал. Магния сульфат да
штука хорошая правда потом 3 дня диарея, потом нормальный стул, а
потом опять выключается кишечник. Может быть, организм испытывает
какой-то стресс, что делать, не знаю 🤷 🥺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
46
|
98.9 | 4 | 1.2 | 23.2 |
| Паштет из куриной печени |
52
|
227 | 26.4 | 12.8 | 1.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
81
|
23 | 2.2 | 0.3 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Буженина из индейки |
27
|
30.6 | 5.9 | 0.5 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 783 | 393 | 38 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
487
|
67.2 | 3.4 | 0.5 | 11.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Кекс из отрубей и творога |
92
|
111.6 | 18.6 | 2.1 | 3.9 |
| Буженина из индейки |
12
|
13.6 | 2.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
13
|
28 | 1.1 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 634 | 232 | 26 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
243
|
26.7 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
13
|
28 | 1.1 | 0.3 | 6.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вафли Diablo с Кокосовым Кремом без Сахара [Азбука Вкуса] |
30
|
139.5 | 1.1 | 7.5 | 19.5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1106 | 651 | 37 | 32 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с морковью |
6
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 6 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4034 | 1326 | 102 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Радмира
17.12.2023 22:19
Хотя и поставила низкоуглеводное питание, но сегодня получилось
так, что не знала как добить до 100% углеводов, и тут принесли
безалкогольное пиво( я только такое пью) и вот 😸. Сегодня даже
соотношение натрий с калием хорошее 👍.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с морковью |
61
|
47.7 | 0.6 | 2.9 | 4.1 |
| Куриное филе с овощами |
30
|
27.9 | 5.3 | 0.2 | 1.1 |
| Капуста тушёная с лопаткой постной |
150
|
92.9 | 9.2 | 2.6 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кекс из отрубей и творога |
140
|
169.8 | 28.3 | 3.2 | 5.9 |
| Трюфель Темный без Сахара [Bob] |
10
|
43.7 | 0.7 | 4.4 | 1 |
| Вафли Diablo с Кокосовым Кремом без Сахара [Азбука Вкуса] |
14
|
65.1 | 0.5 | 3.5 | 9.1 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
111
|
138.4 | 20.9 | 6 | 0 |
| Клюква |
34
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 910 | 598 | 65 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Молоки рыб, все виды |
11
|
15.7 | 2.5 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кекс из отрубей и творога |
160
|
194.1 | 32.3 | 3.7 | 6.7 |
| Капуста тушёная с лопаткой постной |
160
|
99 | 9.8 | 2.7 | 8.3 |
| Итого | 1190 | 620 | 57 | 24 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
900
|
180 | 0 | 0 | 36 |
| Горбуша |
30
|
42 | 6.1 | 2 | 0 |
| Итого | 930 | 222 | 6 | 2 | 36 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4530 | 1441 | 129 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
16.12.2023 21:36
Проснулась поздно, поэтому на завтрак у меня только вода. Завтрак и
обед вместе начались в 1 часу дня. В рацион уложилась. Витамин Е
добила конопляным маслом . Некоторые мне советовали оливковое
масло, но у меня его нет, если нажать на супер еду в рационе, чтобы
добить какой-то витамин там всё можно посмотреть у меня, например,
есть конопляное масло. Опять выхожу в лучшее. 😺🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
27
|
58.1 | 2.3 | 0.7 | 13.6 |
| Капуста тушёная с лопаткой постной |
144
|
89.1 | 8.8 | 2.4 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 682 | 462 | 31 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриный |
650
|
365.3 | 20.2 | 8.5 | 50.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста с морковью |
100
|
78.2 | 1 | 4.7 | 6.8 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Базилик, сушеный |
10
|
23.3 | 2.3 | 0.4 | 1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1089 | 824 | 55 | 33 | 70 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3831 | 1380 | 86 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Радмира
16.12.2023 14:11
Постоянно смотрю, она выходит в эфир по субботам. На youtube.
Тема-идеальная талия, как быстро похудеть? Речь идёт. Больше о
похудении, ну также она выходит в эфир. Про сахарный диабет 1 и 2
типа. Лично я на неё подписана. У неё очень много видеоматериалов
про сахарный диабет и похудение, смотрите подписывайтесь
рекомендую.https://www.youtube.com/live/XzRta-cqMy8?si=XONyPqHrlCf41ozZ
3
113
