Блог Радмира

Радмира

05.02.2024 12:29

Конфетка миндаль конопля кунжут

Калорийность - 501.7 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 43.7 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Какао-порошок	50 г
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	3 г
Конопля, семя сушеное лущёное	120 г
Миндаль	20 г
Кунжут	25 г
Миндальное молоко	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Разогреть сливочное масло с подсластителем, молоком и какао добавить орехи семена смешать охладить в холодильнике минут 20 затем вытащить сформировать конфеты и обвалять обжаренный кунжуте

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501.7 кКал	29.79%
	Белки	22.3 г	29.34%
	Жиры	43.7 г	78.04%
	Углеводы	7.3 г	3.33%
	Пищевые волокна	9.6 г	48%
	Вода	11.6 г	0.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

33

A

8.2%

b-car

1.1%

В1

48.2%

B2

15.4%

Холин

2.1%

B5

7.7%

B6

18.3%

B9

17.5%

B12

~

C

0.4%

D

1.7%

E

22.9%

H

1.3%

вит.К

1.3%

PP

35.3%

Калий

38.1%

Ca

22.2%

Si

79.1%

Mg

116%

Na

1.5%

P

121%

Cl

0.5%

Fe

52.8%

I

0.6%

Co

15.4%

Mn

227%

Cu

169%

Mo

21.6%

Se

6.5%

F

1.8%

Cr

3.3%

Zn

57%

4

Радмира

03.02.2024 20:08

Кекс соевый

Калорийность - 279.4 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Соевая мука полуобезжиренная (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	119 г
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	11 г
Овсяная мука (Запекание)	30 г
Семена льна	30 г
Миндальное молоко	48 г
Семена льна	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Яйца взбить и добавить смесь из соевой муки, овсяной, семена льна в кофемолке получилось мука добавила миндальное молоко подсластитель эритрит для того чтобы сформировать шарики из теста руки смазала соевым маслом или водой выложила в формочки для кекса формочка должна быть заполнена половинку и выпекала 10 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.4 кКал	16.59%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	15.7 г	28.04%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	8.8 г	44%
	Вода	44.6 г	1.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20

A

8.8%

b-car

0.6%

В1

31.9%

B2

14.2%

Холин

17.5%

B5

11.7%

B6

7%

B9

4.8%

B12

6.3%

C

2%

D

6.3%

E

14.8%

H

12.6%

вит.К

0.9%

PP

24.7%

Калий

37.1%

Ca

26%

Si

8.4%

Mg

34.4%

Na

4.1%

P

70.5%

Cl

2.2%

Fe

26.2%

I

3.6%

Co

37.5%

Mn

25.5%

Cu

22.7%

Mo

5.3%

Se

24%

F

1.1%

Cr

3.5%

Zn

10%

Радмира

03.02.2024 16:51

Дневник питания за 02.02.2024

Вчера готовила пирожки Ну конечно не себе, не удержалась, решила попробовать вечером. Думала,что на утро сахар поднимется, но оказалось в норме, очень этому обрадовалась. Наверное скорее всего из-за того, что всё-таки пирожки были жаренные, это уже жир и в начинке было яйцо и коричневый рис и капуста, теста было мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с курицей	255	218	14.3	12.8	11.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Минтай в отрубях жареный	91	104.7	15.4	4.5	0.8
Льняной заварной ржаной хлеб с тмином	10	35	1.2	0.7	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	500	55	3.5	0.5	9.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	100	20	1.3	0.1	3.2
Итого	964	434	35	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с яйцом	230	114.8	8.7	4.6	8.1
Буженина из индейки	46	54.6	10.4	1.1	0.3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	396	220	20	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	145	16	1	0.1	2.8
Льняной заварной ржаной хлеб с тмином	4	14	0.5	0.3	2.3
Гречневые печенья с сливой	5	8.7	0.4	0.1	1.4
Капуста тушёная с курицей	150	128.3	8.4	7.5	6.6
Пирожки рис булгур с яйцом и луком	50	116.4	4.6	1.4	21.4
Итого	554	377	15	10	54
Итого за день	1914	1032	71	34	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Радмира

01.02.2024 21:19

Дневник питания за 01.02.2024

Решила сегодня, сделала в настройках питание умеренное Кето, думала углеводов потребуется меньше 100 грамм, но нет, всё равно добирала до 100, а это идеально 30%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мойва обжаренная в соевом масле	55	96.3	8.7	6.6	0.5
Айсберг (салат кочанный)	43	6	0.4	0.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы пророщенные зерна	20	46.2	2	0.3	8.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	47	6.6	0.3	0	1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	224	6.7	0.2	0	1.7
Гречневые печенья с сливой	9	15.7	0.7	0.3	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	44	170.3	4.6	1.5	34.6
Итого	1305	486	20	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	24	49.7	7.2	2.2	0
Свинина мясная (Тушение)	15	50.9	2	4.7	0
Итого	39	100	9	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва в овсяной панировке	74	149.3	11.7	8.4	6.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Минтай в отрубях жареный	300	345.3	50.7	14.7	2.7
Минтай в отрубях жареный	50	57.6	8.5	2.5	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Гречневые печенья с сливой	4	7	0.3	0.1	1.1
Хлебцы пророщенные зерна	17	39.3	1.7	0.3	7.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Овощная пережарка для блюд	50	42.3	1.5	1.1	6.4
Итого	897	683	75	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Цельнозерновые Алтайские Льняные без Сахара [Дивинка]	6	15.6	0.8	0.7	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Гречневые печенья с сливой	22	38.3	1.7	0.6	6.3
Итого	278	76	2	1	12

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3519	1347	107	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Радмира

29.01.2024 19:53

Дневник питания за 29.01.2024

Сегодня решила урезать умышленно-углеводы. Так урезала, что в конце по рейтингу в процентах маловато было, а так как я думаю, что у меня перед сном появится какой-то жор накинула что могу съесть что-то вроде яблочко и когда я их вставила в рацион как раз у меня и всё и получилось нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белково творожный десерт	200	309.6	35.8	12	14.4
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	111	38.9	0.8	0.2	7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	470	4.7	0	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	3.3
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	939	411	36	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис, проросшие семена, сырые	10	4.3	0.4	0.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	70	70	13	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	170	334.2	21.3	22.4	11.4
Гречка с морковью луком и курицей	250	254.8	28.5	5	23.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Киви (Мытьё, нарезка)	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Паста с луком морковью и томатной пастой	60	64.1	2.3	1	10.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Лук со сметаной	80	68.4	1.5	5.5	2.7
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Печенье толокнянка с кунжутом	6	17.6	1.1	1	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Груша (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.3	11.4
Итого	937	921	59	38	80

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3446	1403	109	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Радмира

28.01.2024 22:22

Дневник питания за 28.01.2024

Сегодня хочу написать о том, как я какое то время не писала, вернее не публиковала дневник, но заполняла и из за этого перестала видеть витамины и минералы получившие за день.
И теперь выражаю благодарность чатовцам принявших участие в моих постах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	233	7	0.2	0	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Капуста с зеленью квашеная	100	32.8	1.8	1.2	3
Итого	853	96	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро жареное	80	181.8	13	13.4	1
Горбуша (Припускание)	168	205.6	30	9.6	0
Винегрет	378	231	6	6.8	35.5
Лук со сметаной	103	88.1	2	7.1	3.5
Итого	729	706	51	36	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	233	4.7	0.2	0	0.8
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Итого	440	169	6	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро жареное	60	136.3	9.8	10	0.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	60	43.3	1.2	0.2	9.2
Гречка с молоком	100	112.5	5.2	2.8	16.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	61	12.2	0.8	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	60	13.8	1.3	0.3	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	401	346	21	13	31
Итого за день	2423	1318	80	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Радмира

27.01.2024 14:59

Белково творожный десерт

Калорийность - 179.4 кКал; белки - 20.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Сметана 10% жирности	5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	200 г
Какао-порошок	25 г
Вода	30 г
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Белок отделить от желтка белок взбить да твёрдых пиков. Желток взбить с мягким творожком смешать с белками затем запекать блинчики в духовке 180°, 10 -15 минут. Оставшийся творожок смешать с крепким кофе какао на вкус кому как нравится везде добавляют подсластители. Блинчики выкладываем слоями промазываем кремом из творога с кофе посыпаем шоколадом украшаем мятой листочком.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Выпекаем блинчики из массы в духовке 10-15 минут

Шаг 2.

Шаг 3.

Смешать мягкие творожок с крепким заварным кофе у меня цикорий

Шаг 4.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.4 кКал	10.65%
	Белки	20.3 г	26.71%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	58.3 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

16.8%

b-car

0.7%

В1

4.5%

B2

21.1%

Холин

32.7%

B5

19.8%

B6

9.9%

B9

6.4%

B12

35.3%

C

0.2%

D

12.3%

E

2.3%

H

31.1%

вит.К

0.2%

PP

21.9%

Калий

14%

Ca

10.5%

Si

~

Mg

13.9%

Na

9.1%

P

34.9%

Cl

6.2%

Fe

17.5%

I

7.1%

Co

54.3%

Mn

20%

Cu

43.5%

Mo

16.7%

Se

55.3%

F

1.1%

Cr

6.4%

Zn

11.6%

5

Радмира

26.01.2024 21:06

Дневник питания за 26.01.2024

Сегодня погода была отличная, плюсовая, просто грех было не погулять. А вечером вообще повалил снег хлопьями, но правда я его видела уже из окна красота неимоверная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	74	103.6	15.2	4.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай с топинамбуром	270	54.5	0	0	13.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	13	26.9	3.9	1.2	0
Апельсин	36	15.5	0.3	0.1	2.9
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	862	574	39	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье толокнянка с кунжутом	18	52.7	3.2	3	3.3
Печенье мюсли из хлопьев	25	80.6	2.9	1	15.1
Итого	43	133	6	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	400	206	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	136	63.9	0.5	0.4	14
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Щи с кабачком	500	223.5	16.5	8.5	19.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Итого	999	495	24	21	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Итого	136	58	1	0	11
Итого за день	2440	1467	81	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Радмира

25.01.2024 23:29

Дневник питания за 25.01.2024

На улице гололёд. Купила ледоступы, теперь хоть подольше погулять можно. Правда стальные клепы или не знаю как назвать только на носке , пятка иногда скользит, надо купить ещё, чтобы и на пятке было. Первая картинка это купила, а вторая, куплю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с луком	80	102.6	4.1	3.8	13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кефир обезжиренный	30	9.3	0.9	0	1.2
Сироп Топинамбура [Магия Природы]	18	45.7	0	0	12.5
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Лук зелёный с яйцом	193	127.2	10.4	6.9	5.2
Итого	611	421	19	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Щи с кабачком	405	181	13.4	6.9	15.8
Сушка Цельнозерновая с Конопляной Мукой [ВкусВилл]	21	81.1	2.6	1.5	14.3
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	6	23.2	0.6	0.2	4.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Перловка приготовленная	100	91.9	2.7	0.3	19.5
Итого	702	457	20	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Щи с кабачком	260	116.2	8.6	4.4	10.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Редис, проросшие семена, сырые	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	7	17.9	0.2	0	4
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Горбуша (Припускание)	150	183.6	26.8	8.6	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Итого	897	497	50	20	25

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3710	1375	90	43	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Радмира

23.01.2024 00:08

Дневник питания за 22.01.2024

Сегодня получилось двухразовое питание. Утренний омлет дал сытость до вечера. Ужин оказался длинным. Калории набрались как и трёхразовое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	48	9.6	0.6	0	1.5
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Омлет с молоком	140	218.7	17.2	15.3	4.1
Огурец с помидором и майонезом	146	144.1	1.5	14	3.5
Бедро жареное	54	122.7	8.8	9	0.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Киви (Мытьё, нарезка)	51	24	0.4	0.2	4.1
Печенье Овсяное на Фруктозе [Петродиет]	18	82.1	0.9	3.1	12.8
Натуральные Конфеты с Манго [Bob Snail]	9	29.8	0.2	0	7.2
Итого	558	667	31	41	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кабачком	500	223.5	16.5	8.5	19.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Бедро жареное	29	65.9	4.7	4.8	0.4
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	42	8.4	0.5	0	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сушка Цельнозерновая с Конопляной Мукой [ВкусВилл]	14	54	1.7	1	9.6
Хлебцы пророщенные зерна	20	46.2	2	0.3	8.5
Киви (Мытьё, нарезка)	51	24	0.4	0.2	4.1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	48	9.6	0.6	0	1.5
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Тушёная курица	200	90.8	8.2	3	7.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Репа	60	19.2	0.9	0.1	3.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	45	7.7	0.3	0.1	0.8
Итого	1312	701	40	19	85

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3370	1369	71	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2