Радмира
16.12.2023 21:36
Проснулась поздно, поэтому на завтрак у меня только вода. Завтрак и обед вместе начались в 1 часу дня. В рацион уложилась. Витамин Е добила конопляным маслом . Некоторые мне советовали оливковое масло, но у меня его нет, если нажать на супер еду в рационе, чтобы добить какой-то витамин там всё можно посмотреть у меня, например, есть конопляное масло. Опять выхожу в лучшее. 😺🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)
22
4.4 0.3 0 0.7
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
27
58.1 2.3 0.7 13.6
Капуста тушёная с лопаткой постной
144
89.1 8.8 2.4 7.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
37
7.4 0.5 0 1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
50
103.5 14.9 4.5 0
Киви (Мытьё, нарезка)
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша куриный
650
365.3 20.2 8.5 50.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
5 0.3 0 0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
114
43.3 0.9 0.2 8.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Морская капуста с морковью
100
78.2 1 4.7 6.8
Горбуша
50
70 10.3 3.3 0
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Базилик, сушеный
10
23.3 2.3 0.4 1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Радмира
16.12.2023 14:11
Постоянно смотрю, она выходит в эфир по субботам. На youtube. Тема-идеальная талия, как быстро похудеть? Речь идёт. Больше о похудении, ну также она выходит в эфир. Про сахарный диабет 1 и 2 типа. Лично я на неё подписана. У неё очень много видеоматериалов про сахарный диабет и похудение, смотрите подписывайтесь рекомендую.https://www.youtube.com/live/XzRta-cqMy8?si=XONyPqHrlCf41ozZ
 3 
 113
Радмира
15.12.2023 20:44
Ну вот сегодня нормально Вышел рацион на лучшие рейтинги по прежнему нет у меня никаких зелёных полосочек как-кто то советовал посмотреть 😆. Кажется я поняла, чтобы выходить в рейтинг, надо естественно набирать витамины и минералы, надо просто есть больше овощей и зелени и поменьше есть ,ну например там как сыр, он не такой полезный.🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Буженина из индейки
69
78.1 15 1.2 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Соус к буженине
250
119.3 7.2 6.5 8
Хлеб [Спринт]
47
101.1 4 1.2 23.7
Киви (Мытьё, нарезка)
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
28
13.2 0.1 0.1 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с лопаткой постной
194
120.1 11.8 3.3 10.1
Хлеб [Спринт]
17
36.6 1.5 0.4 8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Морская капуста с морковью
168
131.4 1.7 7.9 11.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
61
88.5 10.4 5.2 0
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Киви (Мытьё, нарезка)
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
40
82.8 11.9 3.6 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 3 яиц
121
178.2 13.9 12.5 2.5
Редис (Мытьё, нарезка)
210
42 2.5 0.2 7.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
28
5.6 0.4 0 0.9
Вафли без Сахара [Gullon]
30
141.3 1.2 8.1 19.5
Мюсли Спорт-Ланч Мультифруктовые [Эдем]
11
36.3 0.8 0.1 8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Радмира
15.12.2023 11:04
По калориям норма, но в рейтинг не выхожу. Что то не добрала, так и не поняла что. Вот сколько я на этом сайте,так и не могу разобраться, как понять, что не хватает 🤔.
Вот оставляю скриншот. Что здесь не так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус к буженине
70
33.4 2 1.8 2.2
Буженина из индейки
100
113.2 21.8 1.8 1.1
Хлеб спорт
8
18 0.7 0.6 2.3
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
44
94.6 3.8 1.1 22.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
41
8.2 0.5 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Буженина из индейки
140
158.5 30.5 2.5 1.5
Брокколи с чесноком
180
103.9 6.5 3.4 10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
34
3.7 0.2 0 0.6
Сметана 10% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.3
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
11
23.7 0.9 0.3 5.6
Творожный Сыр Сливочный [Valio]
23
55.2 1.2 5.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Соус к буженине
140
66.8 4.1 3.6 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Творожный Сыр Сливочный [Valio]
23
55.2 1.2 5.4 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
64
9 0.4 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Капуста тушёная с лопаткой постной
277
171.5 16.9 4.7 14.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
41
8.2 0.5 0 1.3
Горбуша
60
84 12.3 3.9 0

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Радмира
15.12.2023 10:55
Пишу за 13 декабря. Иногда некогда публиковать дневник, так что пишу задним числом, тем более, что по витаминам и мениралам вышла в рейтинг. Немного недобора по витаминам В9, Е. По миниралам: кальций,йод,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные морковь и луком
88
86.6 2.7 2.6 12.7
Тушёная картошка с курицей без масла
80
63.6 4.5 1.5 8
Тушёная курица
97
151.2 19.1 7.3 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
29
42.1 4.9 2.5 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
153
65.8 1.4 0.3 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
74
34.8 0.6 0.3 6
Киви (Мытьё, нарезка)
54
25.4 0.4 0.2 4.4
Паста с луком морковью и томатной пастой
54
57.7 2.1 0.9 9.8
Котлеты рыбные "народные"
40
44 3.4 0.4 7.2
Горбуша соленая
23
38.9 5.1 2.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Горбуша соленая
123
207.9 27.2 11.1 0
Кекс из отрубей и творога
98
118.9 19.8 2.3 4.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
197
84.7 1.8 0.4 16

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Радмира
12.12.2023 22:53
Под вечер вышла на улицу, замело дорожки 🥶🥶🥶, а мне в кайф 😌. Протоптала тропинку от подъезда поныряла в снегу в удовольствие. Давно столько снега ⛄⛄⛄ не видела. Купила грецких орехов 😋, беру только в скорлупе, их вроде не вымачивают, как чищенные. Ну и на ужин их похрумкала. 😊.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
39
56.6 6.6 3.3 0
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
27
58.1 2.3 0.7 13.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)
74
31.8 0.7 0.1 6
Яйцо перепелиное (Варка)
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Шоколадные трюфеля (без сахара)
11
36.5 0.8 1.8 4.7
Шиповник
10
10.9 0.2 0.1 2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
57
26.8 0.2 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заваренный молоком хлопья с бананом
100
76.5 3.5 1.7 11.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кекс из отрубей и творога
100
121.3 20.2 2.3 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из отрубей и творога
130
157.7 26.3 3 5.5
Шиповник
10
10.9 0.2 0.1 2.2
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Смородина черная (На пару)
50
21.3 0.5 0.2 3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Яйцо перепелиное (Варка)
30
50.4 3.6 3.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
294
102.9 2.1 0.6 19.1
Кекс из отрубей и творога
130
157.7 26.3 3 5.5

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Радмира
11.12.2023 19:38
Разогналась сегодня, вернее дорвалась, купила магазинные котлеты. Не сдержалась, всё-таки съела пару котлет ну конечно калорийность подскочила. Ну давно не ела, думаю ничего страшного, один раз можно зато в рейтинг вышла. Надеюсь сегодняшний поход по сугробам снега, сожгла калории и эти котлетки тоже. 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
119
41.7 0.8 0.2 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Шампиньоны (Тушение)
52
12.1 1.9 0.5 0
Индейка тушёная в овощах
65
77.2 9.3 3.4 2.1
Тушёная капуста
156
77.2 3.6 1.2 12.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
6
0.8 0.1 0 0.1
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара [Победа]
11
58.3 0.7 4.8 2.9
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
78
36.7 0.3 0.3 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
82
118.9 13.9 7 0
Морская капуста с морковью
140
109.5 1.4 6.6 9.5
Тушёная капуста
156
77.2 3.6 1.2 12.8
Пюре
100
83.6 2.1 2.2 13.8
Колбаса, Ливерная, свинина
50
163 7 14.2 1.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
145
62.4 1.3 0.3 11.7
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде
140
285.6 35.3 15 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
17
3.4 0.2 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
16
34.4 1.4 0.4 8.1

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Радмира
10.12.2023 22:54
Сегодня не смотря на два ужина. Один в 18 и последний в 21. Ну конечно калории не добрала. Даже не знаю, что ещё написать 🤔. Ну, рационом довольна, витамины набрала,минералы тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Тёплый салат из кабачков перепелином яйце
253
277.5 9.4 21 12.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
148
56.2 1.2 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Кекс из отрубей и творога
67
84 12.6 1.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста с морковью
102
79.8 1 4.8 6.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
77
111.7 13.1 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
274
135.6 6.3 2.2 22.5
Картофель (Варка в кожуре)
128
94 2.5 0.5 19.8
Индейка тушёная в овощах
74
87.9 10.6 3.9 2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
24
4.8 0.3 0 0.8
Пюре
182
152.2 3.8 4 25.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
41
59.5 7 3.5 0

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Радмира
07.12.2023 18:38
Опять организм перепутал день с ночью, да ещё и фильм смотрела интересный не оторваться , ну и конечно то чайку ☕ то 🍵 цикорий попить хочется. То апельсин 🍊 то мандарин 🍊. Так что заснула под утро и днём доспала.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Капуста тушёная с индейкой
150
164.9 13.5 8.3 9
Тушёная капуста с грибами
50
30.7 1.6 0.7 4.6
Картофель (Варка в кожуре)
25
18.4 0.5 0.1 3.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.
8
24.6 2.4 1 0.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
16
33.1 4.8 1.4 0
Груша (Мытьё, нарезка)
47
22.1 0.2 0.1 4.8
Печенье с гречкой на стевии
6
24.3 0.6 0.6 3.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
64
30.1 0.3 0.3 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро жареное
60
136.3 9.8 10 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
30
44.7 1.8 0.5 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с морковью
189
147.8 1.9 8.9 12.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
89
38.3 0.8 0.2 7.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Картофель (Варка в кожуре)
98
72 1.9 0.4 15.2
Льняные кубики (Diet food)
40
192.4 6.4 12.6 7.6
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Радмира
04.12.2023 00:16
Калорийность - 39.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 140 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 22 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 62 г
Яйцо перепелиное (Варка) 62 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Редис (Мытьё, нарезка) 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В этот салат отварным идут только перепелиные яйца салат довольно-таки свежий и так.Все порезать заправить и перемешать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал 2.33%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 90.9 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.4%
b-car
11%
В1
2.7%
B2
7.3%
Холин
12.7%
B5
7.1%
B6
2.9%
B9
1.3%
B12
8.2%
C
13.3%
D
1.6%
E
2%
H
1.8%
вит.К
22.8%
PP
4%
Калий
8.3%
Ca
5.5%
Si
56.9%
Mg
3.7%
Na
2.4%
P
8.2%
Cl
2.9%
Fe
4.7%
I
1.8%
Co
45.9%
Mn
7%
Cu
7.6%
Mo
8.8%
Se
7.8%
F
0.5%
Cr
10.7%
Zn
3.5%
 1 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги