Ирина
08.08.2025 17:48
__________Лето. _______Август. _______Мужское сердце.
________Нежный цветок.
________С белкАми недобор, с витаминами тоже, остальное в порядке.
________С белкАми недобор, с витаминами тоже, остальное в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Кекс из микроволновки. |
62
|
73.7 | 4.2 | 3 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 584 | 18 | 20 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| гречка зеленая |
50
|
164 | 6.7 | 1.5 | 34 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Антарктик криль (Санта Бремор) |
26
|
105.8 | 1.2 | 10.6 | 1.5 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
307
|
82.9 | 2.1 | 0.3 | 17.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 748 | 573 | 35 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
104
|
68.7 | 15.2 | 0.8 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Желе из ряженки |
100
|
78.4 | 4.5 | 4.6 | 4.1 |
| Псиллиум |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 415 | 471 | 29 | 30 | 18 |
| Итого за день | 2175 | 1629 | 83 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
07.08.2025 19:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 563 | 20 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Тушение) |
125
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
106
|
26.1 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
58
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай с молоком |
200
|
28.2 | 1.4 | 1.2 | 2.8 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
11
|
30.8 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1286 | 681 | 57 | 6 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Домашнее мороженое. |
30
|
81.8 | 0.7 | 5.8 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
49
|
44.9 | 8 | 1 | 1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 865 | 462 | 22 | 33 | 19 |
| Итого за день | 3309 | 1707 | 99 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
06.08.2025 18:10
Самый лучший день сегодня! Вчера уже прошёл, а завтра никогда не
наступает. 💐
Как же не хватает этого пацана! Две недели как его нет. 😟
Как же не хватает этого пацана! Две недели как его нет. 😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кекс из микроволновки. |
98
|
141.6 | 8.4 | 6 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Арбуз |
315
|
85.1 | 2.2 | 0.3 | 18.3 |
| Абрикосы |
66
|
29 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 676 | 31 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
79
|
257.5 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 1245 | 649 | 20 | 40 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром и ламинарией |
20
|
67.4 | 1.6 | 0.5 | 14 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 669 | 380 | 13 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3260 | 1706 | 65 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина
05.08.2025 11:37
Доброе утро всем, кроме тех, кто на море. 😄😊
У нас по-прежнему жара и хочется почувствовать на себе всю нежность ласковых волн. 🌊 Ладно пусть с медузами, главное морская водица!
И небольшая умная мысль, только не моя. 😁
"Мы тратим жизнь на то, чтобы всё успеть и не успеваем прожить её по-настоящему. " сказал какой то мудрый человек.
Отчасти он прав.
Завтрак на фото, арбуз за кадром. Пицца на лаваше с грушей, насмотрелась у Марии. Было очень вкусно!
Небо красивое, яркое, летнее!
Ипомею нельзя с этого года выращивать, но мы её вывести не можем, она всходит и всходит.
У нас по-прежнему жара и хочется почувствовать на себе всю нежность ласковых волн. 🌊 Ладно пусть с медузами, главное морская водица!
И небольшая умная мысль, только не моя. 😁
"Мы тратим жизнь на то, чтобы всё успеть и не успеваем прожить её по-настоящему. " сказал какой то мудрый человек.
Отчасти он прав.
Завтрак на фото, арбуз за кадром. Пицца на лаваше с грушей, насмотрелась у Марии. Было очень вкусно!
Небо красивое, яркое, летнее!
Ипомею нельзя с этого года выращивать, но мы её вывести не можем, она всходит и всходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
312
|
84.2 | 2.2 | 0.3 | 18.1 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Пицца. |
180
|
358.2 | 17.1 | 8.5 | 52.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1348 | 697 | 29 | 23 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 931 | 597 | 37 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Горячий творог |
100
|
51.3 | 3.2 | 1.9 | 4.8 |
| Куркума Латте |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 190 | 7 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2599 | 1485 | 74 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
04.08.2025 12:46
Скоро обед, он уже готов. Ужин записала, но если кальмара не куплю,
значит заменю рыбой. Сегодня не фотографирую. Утром сырники так
себе получились, больше не буду с отрубями делать.
Всем хорошего дня и вечера! 💐
Всем хорошего дня и вечера! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы амарантовые с ламинарией |
10
|
36.8 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Шелковица |
36
|
19.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Сырники |
1
|
366.8 | 39.6 | 17.9 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 765 | 47 | 45 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фарш в соусе. |
1
|
192.5 | 24.3 | 4.5 | 13.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кабачок |
97
|
23.3 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 533 | 30 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из микроволновки. |
43
|
64.4 | 3.7 | 2.7 | 6 |
| Домашнее мороженое. |
20
|
54.5 | 0.4 | 3.8 | 4.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
104
|
95.4 | 17 | 2.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай с молоком |
1
|
27.9 | 1.4 | 1.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 320 | 29 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2504 | 1620 | 107 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
03.08.2025 21:54
______________________Сегодняшний рацион, ужин не фотографировала.
Поздний был. Арбуз в виде сладкой точки был вкусен!
____________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
35
|
70 | 6.2 | 5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| хлебцы амарантовые с топинамбуром |
20
|
66 | 1.6 | 0.3 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
74
|
39.2 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Красный лук |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Абрикосы |
69
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Виноград |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 701 | 32 | 27 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода с лимоном. |
400
|
3.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода с вишней и яблоком |
170
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
94
|
70.5 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
33
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кекс из микроволновки. |
57
|
85.4 | 5 | 3.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Домашнее мороженое. |
12
|
32.7 | 0.3 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 1494 | 489 | 34 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
323
|
87.2 | 2.3 | 0.3 | 18.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
24
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
97
|
75.1 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода с вишней и яблоком |
250
|
18.5 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 425 | 25 | 21 | 31 |
| Итого за день | 3665 | 1615 | 92 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
02.08.2025 19:27
Мой сегодняшний рацион. На фото обед(гречка, грудка куриная,
помидоры домашние, масло кунжутное, руккола)
Всё меня устраивает. Шагов ещё до вечера нашагаю. Яблоки свои и закат.
Всё меня устраивает. Шагов ещё до вечера нашагаю. Яблоки свои и закат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
36
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
68
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
117
|
14.4 | 0.7 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кабачок (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 553 | 30 | 35 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
138
|
27.6 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
48
|
144.9 | 5.9 | 1.6 | 26.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1278 | 601 | 48 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
108
|
180 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 394 | 390 | 25 | 22 | 20 |
| Итого за день | 2837 | 1544 | 103 | 76 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и побегала ещё, собаку, котов, птицу накормить. 11000 шагов
есть. Больше никуда не собираюсь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7.44 |
7 |
Количество шагов |
11068 |
11068 |
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Дистанция: 7.44 м
Количество шагов: 11068
Время: 60 мин
2
9
Ирина
01.08.2025 22:35
Выпила сока 100 гр. и с углями переборщила. С такой жарой всё
приходится делать через усилия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
39
|
97.5 | 10.9 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Виноград |
42
|
30.2 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1214 | 756 | 34 | 39 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
50
|
135.5 | 1.6 | 10 | 9.7 |
| Камбала черноморская (Варка) |
86
|
66.1 | 14.2 | 1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| риет из тунца |
22
|
59.4 | 2.6 | 4.6 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1376 | 613 | 28 | 21 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 442 | 38 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3547 | 1812 | 101 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Часы показывают 302 к.потрачены, а дневник только 50.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6.43 |
6 |
Количество шагов |
9565 |
9565 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
54 |
54 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Дистанция: 6.43 м
Количество шагов: 9565
Перепад высот: 54 м
1
Ирина
31.07.2025 19:48
Приходит вечер.... и появляются.... они, люди.😂 Потому что днём все
по домам сидят, очень жарко.
Сегодня 35,конечно не вчерашние 40,но всё-таки.
Хочется спросить у небесной канцелярии, до коли!? 🤪
Сегодня 35,конечно не вчерашние 40,но всё-таки.
Хочется спросить у небесной канцелярии, до коли!? 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
103
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 705 | 33 | 38 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Биттер Лимон |
150
|
31.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
314
|
84.8 | 2.2 | 0.3 | 18.2 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
37
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1652 | 515 | 28 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
200
|
45.1 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы амарантовые с ламинарией |
30
|
110.4 | 2.4 | 0.9 | 23.1 |
| риет из тунца |
40
|
108 | 4.8 | 8.4 | 3.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы |
46
|
20.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Чай из виноградных листьев |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1088 | 422 | 21 | 13 | 52 |
| Итого за день | 3954 | 1644 | 83 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
30.07.2025 15:22
Добрый день всем!
Сегодня у меня только белки решили выделиться, остальное всё по фен-шую зелёненькое.
Берегите себя!
Возможно, именно Вы для кого-то,
делаете этот мир особенным!
На фото Марьянник Дубравный или Иван да Марья. Просто красиво!
У нас опять 40 в тени.
Сегодня у меня только белки решили выделиться, остальное всё по фен-шую зелёненькое.
Берегите себя!
Возможно, именно Вы для кого-то,
делаете этот мир особенным!
На фото Марьянник Дубравный или Иван да Марья. Просто красиво!
У нас опять 40 в тени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
169
|
89.4 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Дыня |
313
|
109.6 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1352 | 725 | 37 | 31 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1139 | 616 | 54 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий творог |
58
|
29.8 | 1.9 | 1.1 | 2.8 |
| риет из тунца |
40
|
108 | 4.8 | 8.4 | 3.6 |
| Хлебцы амарантовые |
20
|
66.4 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 381 | 413 | 18 | 22 | 33 |
| Итого за день | 2873 | 1755 | 110 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
