Ирина
21.08.2025 22:58
У мужа д. р. сегодня, так что всё в разъездах были по
морям-океанам)) С завтрашнего дня встану на правильные рельсы. На
фото Таганрогский залив Азовского моря. Вода как парное молоко, но
чтобы искупаться, нужно идти далеко.
Ну и закат по дороге домой.
Ну и закат по дороге домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.3 | 4.7 | 6.9 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром |
20
|
62 | 1.5 | 0.3 | 13.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Говядина копчёно-варёная |
17
|
17.7 | 3.1 | 0.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 540 | 580 | 25 | 22 | 67 |
| Итого за день | 540 | 580 | 25 | 22 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
20.08.2025 11:56
Сегодня приблизительно записала. Ничего не взвешивала. Вечером
поздно был шашлык из свинины, салаты с майонезом. Всякие грибочки,
кабачки по-корейски. Вкуснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
40
|
116 | 4.1 | 10.3 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 394 | 15 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл на воде. |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Рис с перловкой. |
80
|
103 | 2.5 | 0.3 | 22.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соус Песто Барилла |
30
|
144.6 | 1.4 | 13.8 | 2.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1180 | 734 | 27 | 38 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы по-Корейски |
50
|
128 | 7.6 | 2.7 | 20 |
| Салат из сырого кабачка по карейски |
50
|
29.1 | 1.3 | 0.7 | 2.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1044 | 833 | 33 | 44 | 49 |
| Итого за день | 2999 | 1961 | 76 | 99 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
18.08.2025 18:03
Всем добрый вечер! У нас опять жарко, но обошлись без кондиционера.
Жиров перебор, калорий тоже многовато. За то жирные кислоты 👌 Ждали
вчера музыкальный фонтан,не дождались, может позже включают. А
может только по праздникам, не в курсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
18
|
38 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мангольд |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 615 | 23 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Мангольд |
8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мизуна зелень |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр рассольный "Греческий Фетика" |
26
|
52 | 3.5 | 3.8 | 1 |
| Хек (Варка) |
134
|
104.9 | 20.2 | 2.7 | 0 |
| Рис отварной. Мой. |
126
|
130.2 | 2.5 | 1.3 | 27.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
214
|
38.3 | 1.9 | 1.7 | 3.6 |
| Оладушки. |
57
|
109.5 | 4.2 | 3.9 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 743 | 38 | 25 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Скрэмбл |
120
|
196.2 | 13.1 | 14.4 | 3.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 318 | 15 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2584 | 1677 | 78 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
16.08.2025 10:59
Как я уже писала, сын с друзьями уехал на Байкал. Они уже взрослые
все, но мамы есть мамы. Короче переживала я вчера и позавчера
очень, аппетит был повышен. У меня так. Я заедаю проблемы, к
сожалению,но я работаю над этим, поэтому я Здесь,на МЗР.
Они ходили на пик Черского,высота 2200 над уровнем моря,связи почти нет. Поздно вечером выдохнули все, дети вернулись. Как они написали. "Мы вернулись. Все живые. " У нас волнения, у взрослых детей - впечатления. Первое фото озеро "Сердце". Какой-то отрезок пути можно идти только держась за тросс. Сын сказал, что этот путь занял 13 минут. Мишка был у озера. 😱
Они ходили на пик Черского,высота 2200 над уровнем моря,связи почти нет. Поздно вечером выдохнули все, дети вернулись. Как они написали. "Мы вернулись. Все живые. " У нас волнения, у взрослых детей - впечатления. Первое фото озеро "Сердце". Какой-то отрезок пути можно идти только держась за тросс. Сын сказал, что этот путь занял 13 минут. Мишка был у озера. 😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
75
|
39.7 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
43
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
43
|
128.6 | 9.5 | 9.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 675 | 33 | 30 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
80
|
104.8 | 3.2 | 0.1 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
31
|
28.4 | 5.1 | 0.6 | 0.6 |
| Хлебцы амарантовые |
20
|
66.4 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кекс без муки. |
56
|
90.2 | 5.7 | 4.1 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 563 | 23 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 500 | 429 | 32 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2727 | 1668 | 90 | 70 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Ирина
16.08.2025 10:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Домашнее мороженое. |
20
|
32.9 | 0.5 | 1.3 | 4.8 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы амарантовые |
10
|
33.2 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Кекс без муки. |
84
|
135.2 | 8.6 | 6.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
149
|
35.8 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1273 | 739 | 28 | 28 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
158
|
34.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
144
|
151.5 | 31.6 | 2.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Желе из ряженки |
50
|
39.2 | 2.3 | 2.3 | 2.1 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 707 | 48 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
88
|
40.6 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Ламинария сушеная |
4
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 231 | 14 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2766 | 1690 | 92 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина
13.08.2025 15:34
Питание продумываю,на вечер остаётся самое сложное планирование.
Кручу-верчу,запутаться не хочу. 🙂 И немного фото из сада-огорода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
81
|
224.4 | 7.4 | 0.9 | 46 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Груша (Запекание) |
68
|
27.5 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Арбуз |
452
|
122 | 3.2 | 0.5 | 26.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 787 | 33 | 25 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
141
|
62 | 1.3 | 0.1 | 12.7 |
| Жульен Мой |
182
|
178.4 | 20.9 | 8.7 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 1066 | 569 | 27 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
67
|
64.9 | 14.1 | 0.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 378 | 313 | 24 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2953 | 1669 | 85 | 73 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина
12.08.2025 10:48
Чтобы всё скорректировать по макронутриентам, я объедаюсь.
Правда, вес пока идёт вниз.
Когда остановится, тогда буду думать.
Может, придётся закрыть глаза на все эти значения. Не знаю пока.
Правда, вес пока идёт вниз.
Когда остановится, тогда буду думать.
Может, придётся закрыть глаза на все эти значения. Не знаю пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлебцы амарантовые |
20
|
66.4 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Кекс из микроволновки. |
85
|
111.9 | 6.3 | 4.6 | 10.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 827 | 35 | 37 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ламинария сушеная |
10
|
30 | 1 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 644 | 438 | 31 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сырники |
138
|
253.6 | 28.4 | 8.7 | 13.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 423 | 477 | 36 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2383 | 1743 | 102 | 74 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
11.08.2025 19:23
Съездили сегодня в станицу, вся зелень которая была, купила. Лук
зелёный не понравился. Своего уже нет. Сгорело всё.
Есть в планах посадить,если поливать, то может вырасти. И фото с Байкала, сын с друзьями сейчас там,путешествуют.
Есть в планах посадить,если поливать, то может вырасти. И фото с Байкала, сын с друзьями сейчас там,путешествуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
88
|
133.6 | 11.2 | 9.6 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
40
|
41.5 | 8.3 | 0.2 | 1.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром |
10
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Кекс из микроволновки. |
59
|
77.7 | 4.4 | 3.2 | 7.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 647 | 30 | 34 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
30
|
81.5 | 5.8 | 0.6 | 13.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
69
|
93.8 | 14.4 | 4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Абрикосы |
87
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Арбуз |
448
|
121 | 3.1 | 0.4 | 26 |
| Ламинария сушеная |
10
|
30 | 1 | 0.4 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 523 | 29 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль Йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из микроволновки. |
83
|
109.3 | 6.1 | 4.5 | 10.6 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 784 | 494 | 31 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2939 | 1665 | 92 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.08.2025 17:48
У нас похолодало до 30 градусов, днём 32 было, на солнце конечно
всё - равно жарко, но уже терпимо.
Ездила сегодня на к- ще, надо было у мамульки цветы обрезать сухие. Обратно больше, чем пол дороги проехала и велосипед сломался. Пришлось катить. Оказывается подшипники надо менять или ступицу полностью.
200 кк. потратила и 6400 нашагала всё вместе, но ещё не вечер. Если не сидеть в тф.то десятка будет.
Ездила сегодня на к- ще, надо было у мамульки цветы обрезать сухие. Обратно больше, чем пол дороги проехала и велосипед сломался. Пришлось катить. Оказывается подшипники надо менять или ступицу полностью.
200 кк. потратила и 6400 нашагала всё вместе, но ещё не вечер. Если не сидеть в тф.то десятка будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
34
|
15.3 | 3.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
97
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Виноград |
53
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 536 | 27 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Котлета рыбная |
62
|
35.5 | 4.9 | 0.4 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
130
|
308.1 | 4.9 | 16.5 | 28.6 |
| Чай с молоком |
150
|
21.2 | 1.1 | 0.9 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 750 | 935 | 30 | 51 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
68
|
92.5 | 14.2 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы амарантовые |
18
|
56.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
34
|
15.3 | 3.4 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград |
54
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 764 | 355 | 22 | 5 | 50 |
| Итого за день | 2335 | 1826 | 80 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
09.08.2025 19:07
С возрастом начинаешь понимать, что перебраться на дачу. Выращивать
там всякую еду и гнать самогон - не плохая идея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный рулет. |
135
|
205.9 | 22.7 | 11.9 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Паста криль |
27
|
109.9 | 1.2 | 11 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Кекс из микроволновки. |
67
|
79.6 | 4.5 | 3.3 | 7.8 |
| Домашнее мороженое. |
23
|
62.7 | 0.5 | 4.4 | 5.3 |
| Абрикосы |
101
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Виноград |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 703 | 35 | 40 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
76
|
247.7 | 9.8 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
249
|
59.8 | 2.7 | 0.5 | 9.5 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Желе из ряженки |
100
|
78.4 | 4.5 | 4.6 | 4.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 488 | 572 | 19 | 40 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рыбная |
60
|
34.3 | 4.7 | 0.4 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 260 | 82 | 6 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2076 | 1408 | 63 | 82 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
