Ирина Майская
27.06.2025 10:41
ДЕНЬ 2.
Результат первого дня хороший, минус 1 кг. Итого 94,3 Я рада, как слон. 😃
Июнь заканчивается, погода такая интересная и непривычная. Ночью одубеть можно.Люблю спать с открытым окном. Для меня закрытые окна хуже коммунизма, социализма и всех остальных..... зма вместе взятых.
Сегодня питание такое,посмотрела диаграмму и прямо радостные цвета, не то, что там какой-то зелёный. 😂
Ну возможно ещё что-то схомячу.
Результат первого дня хороший, минус 1 кг. Итого 94,3 Я рада, как слон. 😃
Июнь заканчивается, погода такая интересная и непривычная. Ночью одубеть можно.Люблю спать с открытым окном. Для меня закрытые окна хуже коммунизма, социализма и всех остальных..... зма вместе взятых.
Сегодня питание такое,посмотрела диаграмму и прямо радостные цвета, не то, что там какой-то зелёный. 😂
Ну возможно ещё что-то схомячу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная |
135
|
153.9 | 6.3 | 3 | 31.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр Моцарелла для Пиццы |
26
|
72.5 | 6.2 | 5.3 | 0 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 577 | 436 | 16 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
159
|
62 | 1.1 | 2.9 | 8 |
| Минтай Отварной |
200
|
158 | 35.2 | 2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом |
40
|
148.8 | 3 | 6.9 | 19 |
| Итого | 671 | 710 | 59 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом |
45
|
167.4 | 3.4 | 7.8 | 21.4 |
| Абрикос |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 404 | 310 | 6 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1652 | 1457 | 83 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина Майская
26.06.2025 21:08
ДЕНЬ 1. Начальный вес 95,3
Начинаю всё с чистого листа. Сегодня питание получилось так себе. Учусь.
Начинаю всё с чистого листа. Сегодня питание получилось так себе. Учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
49
|
172.5 | 6 | 3 | 30.3 |
| Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
41
|
106.2 | 3.5 | 1.4 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
160
|
321 | 22.2 | 23 | 6.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 941 | 45 | 46 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
165
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
129
|
218 | 23.2 | 11.6 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
72
|
148.3 | 1.8 | 14.4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 719 | 531 | 45 | 27 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 357 | 120 | 9 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
19
|
98.8 | 2.1 | 6.8 | 6.1 |
| Грецкий Орех |
11
|
72.6 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 320 | 211 | 4 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2488 | 1804 | 104 | 93 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
