Ирина
29.07.2025 10:46
Всем хорошего летнего дня!
Июль скоро ту-ту...
Как-то быстро, замечаете?
Проснулась сегодня в нормальном состоянии, хотя часы говорят, что сон был не очень.
71 балл, лучше, чем 21% пользователей.
Четыре раза просыпалась, вот совсем не помню, но часы зафиксировали.
Перед сном бельё гладила, когда все уже спать пошли. Днём то некогда,то нет желания. А тут собралась с дУхом и всё, дольше собиралась. 😃
И немного информации с сайта здравоохранения.
Для сохранения здоровья нужно правильное питание, физическая активность, борьба со стрессом и достаточная продолжительность сна.
Продолжительность сна меньше пяти -шести часов в сутки повышает вероятность ожирения, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
По весу, вчера было +300 , сегодня -400 гр.
Медленно и верно, пока всё получается.
Завтрак был вкусный. 😊😊😊
Первое фото приложение часов.
Второе-любимая Карелия и Ладожское озеро, июнь 2024 года.
Июль скоро ту-ту...
Как-то быстро, замечаете?
Проснулась сегодня в нормальном состоянии, хотя часы говорят, что сон был не очень.
71 балл, лучше, чем 21% пользователей.
Четыре раза просыпалась, вот совсем не помню, но часы зафиксировали.
Перед сном бельё гладила, когда все уже спать пошли. Днём то некогда,то нет желания. А тут собралась с дУхом и всё, дольше собиралась. 😃
И немного информации с сайта здравоохранения.
Для сохранения здоровья нужно правильное питание, физическая активность, борьба со стрессом и достаточная продолжительность сна.
Продолжительность сна меньше пяти -шести часов в сутки повышает вероятность ожирения, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
По весу, вчера было +300 , сегодня -400 гр.
Медленно и верно, пока всё получается.
Завтрак был вкусный. 😊😊😊
Первое фото приложение часов.
Второе-любимая Карелия и Ладожское озеро, июнь 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
229
|
80.2 | 1.4 | 0.7 | 16.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1125 | 714 | 27 | 36 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
368
|
99.4 | 2.6 | 0.4 | 21.3 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
59
|
26.5 | 5.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода с Яблоком |
500
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
78
|
123.2 | 4.5 | 0.7 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1490 | 479 | 36 | 3 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Камбала черноморская (Варка) |
95
|
73.1 | 15.7 | 1.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 389 | 25 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3033 | 1583 | 89 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
28.07.2025 21:32
Кратенько похудательные новости.
Хоть сегодня плюс 300 гр от вчерашнего веса, я не расстроенная🧘♀️, процесс идёт. Я это чувствую.
Главное мозги 🧠 поворачиваются в нужном направлении.
Сокращение простых углеводов играет положительную роль - стало больше энергии, нет скачков инсулина и как следствие, дикого чувства голода.
Так что двигаюсь 👣 по-тихоньку вперёд.
А быстрее и не нужно. 🤸♀️
🍅🍅🍅 Очередной помидорчик на 622 гр.
Хоть сегодня плюс 300 гр от вчерашнего веса, я не расстроенная🧘♀️, процесс идёт. Я это чувствую.
Главное мозги 🧠 поворачиваются в нужном направлении.
Сокращение простых углеводов играет положительную роль - стало больше энергии, нет скачков инсулина и как следствие, дикого чувства голода.
Так что двигаюсь 👣 по-тихоньку вперёд.
А быстрее и не нужно. 🤸♀️
🍅🍅🍅 Очередной помидорчик на 622 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
88
|
46.6 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Арбуз |
156
|
42.1 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 727 | 33 | 35 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
186
|
37.2 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 940 | 490 | 53 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Камбала черноморская (Варка) |
95
|
73.1 | 15.7 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 443 | 392 | 24 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2658 | 1610 | 110 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
27.07.2025 23:29
Замоталась я сегодня. После обеда взялась за уборку комнаты.
Постельное закинула стирать. Затем начала с окон, помыла изнутри и
снаружи, которые возможно. Потом всё остальное, пыль с мебели, полы
помыла. Бельё как раз постиралось, сходила на улицу,
развесила.
Находилась по лестнице, вверх, вниз. Устала. И ужин такой получился,никакой. Да и есть не хотелось, только пить.
Ради жирных кислот и поела. Зато зелёные.
Всем спокойной ночи!
Находилась по лестнице, вверх, вниз. Устала. И ужин такой получился,никакой. Да и есть не хотелось, только пить.
Ради жирных кислот и поела. Зато зелёные.
Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
49
|
137.2 | 13.5 | 8.4 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 889 | 37 | 46 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
121
|
26.5 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
53
|
13 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Морковь (Тушение) |
42
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| риет из тунца |
56
|
151.2 | 6.7 | 11.8 | 5 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
26
|
22.6 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 499 | 23 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий творог |
98
|
50.3 | 3.1 | 1.9 | 4.7 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вода с Яблоком |
500
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1008 | 224 | 7 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3206 | 1612 | 68 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.07.2025 10:45
Сегодня месяц в МЗР и хочу подвести промежуточные итоги.
Ну что минус 3 кг 300 гр, я считаю, что не плохо.
Объёмы сегодня, если получится замерю.
Очень надеюсь, что мой боевой дух и настрой никуда не испарятся со временем.
Всем доброго утра и хорошего дня!
Весенние цветочки просто, для красоты.
Ну что минус 3 кг 300 гр, я считаю, что не плохо.
Объёмы сегодня, если получится замерю.
Очень надеюсь, что мой боевой дух и настрой никуда не испарятся со временем.
Всем доброго утра и хорошего дня!
Весенние цветочки просто, для красоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с зеленью. |
284
|
518.9 | 27.5 | 25.8 | 41.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 818 | 35 | 46 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| дрожжи неактивные 2025г |
7
|
24.4 | 3.2 | 0.3 | 2.7 |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
11
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| риет из тунца |
37
|
99.9 | 4.4 | 7.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
97
|
161.7 | 15 | 11.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 552 | 28 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Арбуз |
389
|
105 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 702 | 347 | 40 | 6 | 30 |
| Итого за день | 3139 | 1718 | 103 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина
25.07.2025 10:12
Очки на лбу, а мы их ищем...
Со счастьем та же ерунда...
Будьте счастливы сегодня и завтра, независимо от обстоятельств.
Хорошего всем дня!
На фото закат из Краснодарского края.
Со счастьем та же ерунда...
Будьте счастливы сегодня и завтра, независимо от обстоятельств.
Хорошего всем дня!
На фото закат из Краснодарского края.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
93
|
49.2 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла Катарина в Воде |
39
|
95.6 | 7 | 7.2 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
20
|
62 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| риет из тунца |
22
|
59.4 | 2.6 | 4.6 | 2 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Персик |
91
|
41 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 732 | 34 | 30 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
239
|
47.9 | 1.3 | 0.6 | 9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
36
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
116
|
112.3 | 24.4 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 1592 | 624 | 39 | 19 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
126
|
210 | 19.5 | 14.6 | 0 |
| Итого | 400 | 395 | 22 | 27 | 12 |
| Итого за день | 3115 | 1751 | 96 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ирина
24.07.2025 23:43
Лучшее время - это сейчас. Другого у нас просто НЕТ. Прошлое
прошло, будущее не наступило. И то, каким это будущее станет,
зависит от каждого прямо СЕЙЧАС.
Помидоры в этом году просто чудо.
Теплица спасает от палящего Солнца, иначе всё горит.
Помидоры в этом году просто чудо.
Теплица спасает от палящего Солнца, иначе всё горит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик |
35
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 852 | 36 | 43 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
68
|
123.1 | 18.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 1097 | 484 | 39 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром и ламинарией |
27
|
90.9 | 2.1 | 0.6 | 19 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| риет из тунца |
25
|
67.5 | 3 | 5.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 584 | 327 | 9 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2760 | 1664 | 84 | 69 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Ирина
23.07.2025 22:00
Спасибо большое всем за поддержку!
Тихо и непривычно во дворе.
Питание сегодня хромает.
Жирные кислоты красные,так вышло.
Хорошего всем вечера!
Тихо и непривычно во дворе.
Питание сегодня хромает.
Жирные кислоты красные,так вышло.
Хорошего всем вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Батон с Отрубями |
48
|
107.5 | 4.8 | 1.9 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| напиток безалкогольный сильно газированный fresh bar "джелли бэарс (jelly bears) 1.0" |
100
|
20 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 866 | 38 | 41 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
279
|
67 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 665 | 349 | 10 | 3 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
74
|
123.4 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
71
|
78.1 | 15.6 | 0.4 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
117
|
61.9 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 575 | 429 | 37 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2535 | 1645 | 86 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
22.07.2025 21:45
У нас сегодня горе. Не стало Друга, очень умного, красивого,
доброго.
Спасти не успели, от вскрытия отказались. Причину только предполагаем.
БАЙКАЛ, ему было 9 лет.
Спасти не успели, от вскрытия отказались. Причину только предполагаем.
БАЙКАЛ, ему было 9 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
263
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы |
326
|
143.4 | 2.9 | 0.3 | 29.3 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Батон с Отрубями |
24
|
49.2 | 1.8 | 0.3 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Квас хлебный |
155
|
41.9 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1412 | 892 | 23 | 47 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
77
|
128.4 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода с Яблоком |
200
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 460 | 23 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Батон с Отрубями |
10
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 130 | 197 | 25 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2849 | 1551 | 72 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.07.2025 22:13
Сегодня на завтрак не смогла всё съесть, наверное каши было много,
жидкая получилась. Остались абрикосы и сыр, в обед доем.
Творог надо было съесть, добавила в уже готовую кашу. На день пока рацион не составила, буду сейчас кумекать.
🌹🌹🌹Что бы ни было, но поутру —
Эта шалая детская вера:
— С понедельника — новая эра!
Душу вылечу, книги протру.
Суета, маета, несвобода,
Но — упрямо бормочущий рот:
— С понедельника… С Нового года…
Всё иначе, иначе пойдёт!🌹🌹🌹
Всем хорошей недели!!!
Творог надо было съесть, добавила в уже готовую кашу. На день пока рацион не составила, буду сейчас кумекать.
🌹🌹🌹Что бы ни было, но поутру —
Эта шалая детская вера:
— С понедельника — новая эра!
Душу вылечу, книги протру.
Суета, маета, несвобода,
Но — упрямо бормочущий рот:
— С понедельника… С Нового года…
Всё иначе, иначе пойдёт!🌹🌹🌹
Всем хорошей недели!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
67
|
73.7 | 14.7 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
157
|
83.1 | 4.5 | 3.8 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
47
|
131.6 | 12.9 | 8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Абрикосы |
208
|
91.5 | 1.9 | 0.2 | 18.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 863 | 52 | 41 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
241
|
57.8 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль адыгейская абадзехская |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
273
|
120.1 | 2.5 | 0.3 | 24.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 573 | 19 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
87
|
103.7 | 17.2 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 342 | 119 | 17 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2878 | 1557 | 89 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
20.07.2025 12:16
Мне понравилось всё заносить в дневник и думать, что можно съесть,
что нельзя из тех продуктов, которые есть в наличии.
Вот например вечером решила 150 гр. творога съесть, внесла, а по жирам перебор. Пришлось оставить 102 гр.
И программа довольная и я не чувствовала себя обделённой и голодной.
Я прямо кайфую от подсчётов. Правда больше времени занимает.
Муж смеётся надо мной, ты пока еду соберёшь, уже обед будет.
Нет бы помочь, хотя бы орехи наколоть.
Ну я наколола и на завтра, в банку и в тёмное место поставила. 😊
А у нас дождь ☔💦🌂 небольшой прошёл и так хорошо.👌
Немного фоток утренних. 😉
Вот например вечером решила 150 гр. творога съесть, внесла, а по жирам перебор. Пришлось оставить 102 гр.
И программа довольная и я не чувствовала себя обделённой и голодной.
Я прямо кайфую от подсчётов. Правда больше времени занимает.
Муж смеётся надо мной, ты пока еду соберёшь, уже обед будет.
Нет бы помочь, хотя бы орехи наколоть.
Ну я наколола и на завтра, в банку и в тёмное место поставила. 😊
А у нас дождь ☔💦🌂 небольшой прошёл и так хорошо.👌
Немного фоток утренних. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Кабачок |
46
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой |
30
|
66 | 5.7 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 1297 | 779 | 32 | 33 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
83
|
138.6 | 20.3 | 5.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
97
|
22.3 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 434 | 32 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Редис |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
189
|
83.2 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
43
|
51.3 | 8.5 | 1.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 218 | 13 | 6 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3439 | 1582 | 108 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
