Madcow
27.12.2023 07:35
Такого напряжённого предновогоднего рабочего марафона ещё не
было.
Самое интересное,что волнуюсь за рабочие задачи, как за свои личные.
Куча народу задействована и от них многое зависит, а мне задачи ночью снятся.
И самое обидное, что прекрасно понимаю, что это не мой бизнес и даже если все взлетит мне максимум премию какую выплатят и то не факт!
Мне бы думать о том, как в бассик выбраться, или о новогодних подарках, а я вот нате.
Баланс между работой и домом постепенно переходит в разряд "работа".
Посмотрел на себя на видео НГ -вечеринки и строже стал относиться к размеру порций :-)
Нефига не заметно скинутых 30кг -все такой же пузатый дядька, только скачет как козлик:-)
Надеюсь это достаточный мотиватор для продолжения марафона, пока что я себе не понравился.
Самое интересное,что волнуюсь за рабочие задачи, как за свои личные.
Куча народу задействована и от них многое зависит, а мне задачи ночью снятся.
И самое обидное, что прекрасно понимаю, что это не мой бизнес и даже если все взлетит мне максимум премию какую выплатят и то не факт!
Мне бы думать о том, как в бассик выбраться, или о новогодних подарках, а я вот нате.
Баланс между работой и домом постепенно переходит в разряд "работа".
Посмотрел на себя на видео НГ -вечеринки и строже стал относиться к размеру порций :-)
Нефига не заметно скинутых 30кг -все такой же пузатый дядька, только скачет как козлик:-)
Надеюсь это достаточный мотиватор для продолжения марафона, пока что я себе не понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
149
|
344.8 | 31.3 | 23.1 | 3 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Бородинский хлеб |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 330 | 541 | 37 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
112
|
161.3 | 2.7 | 3.9 | 28.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Итого | 312 | 282 | 8 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
117
|
270.7 | 24.6 | 18.1 | 2.3 |
| Картофель (Запекание) |
87
|
62.9 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Бородинский хлеб |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 348 | 643 | 41 | 29 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2590 | 1529 | 88 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Madcow
26.12.2023 09:12
Желудок почистил.
Температуры нет.
Слабости как не бывало.
Вынужденная диета для пользы дела.
Прогулялся за заказом.
Хорошо что быстро прошло.
Температуры нет.
Слабости как не бывало.
Вынужденная диета для пользы дела.
Прогулялся за заказом.
Хорошо что быстро прошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 579 | 17 | 34 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые творожные вареники |
100
|
198.6 | 15.4 | 7.9 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
70
|
396.2 | 9.1 | 39.9 | 0.1 |
| Итого | 200 | 656 | 25 | 53 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
220
|
509.1 | 46.2 | 34.1 | 4.4 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Бородинский хлеб |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 441 | 715 | 52 | 35 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
200
|
29.2 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 200 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1508 | 2076 | 96 | 124 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
24.12.2023 22:36
Чем-то травлянулся.
Возможно молоком.
Вчера все было норм.
Сегодня с утра желудок крутит и температура подскочила до 37.5
Пришлось есть активированный уголь, пить марганцовку- промывать.
День провалялся, к вечеру все прошло как и не бывало
Возможно молоком.
Вчера все было норм.
Сегодня с утра желудок крутит и температура подскочила до 37.5
Пришлось есть активированный уголь, пить марганцовку- промывать.
День провалялся, к вечеру все прошло как и не бывало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 300 | 186 | 8 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 265 | 375 | 12 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
215
|
475.8 | 36.4 | 36.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Итого | 415 | 771 | 46 | 47 | 39 |
| Итого за день | 1930 | 1420 | 74 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
23.12.2023 18:47
Все же ночь не спать, так себе удовольствие.
Ещё только 6 вечера, а меня уже рубит.
В караоке практически ничего не ел.
А шампусик и чай не способствуют понижению кислотности, как результат почти изжога, которую заливал молоком.
Завтрака не было.
Зато ближе к обеду захотелось прям соленого огурчика- стоит банка в холодильнике(вроде не беременный, а вот такой фортель:-))
Обычно похмелье рассолом лечат, но его как раз и нет:-)
Обед был плотненький, все же желудок разбил поглощая всякие вкусняшки в рестике.
На ужин творогс фирменным вареньем после такого обжорства- самое то.
Ещё только 6 вечера, а меня уже рубит.
В караоке практически ничего не ел.
А шампусик и чай не способствуют понижению кислотности, как результат почти изжога, которую заливал молоком.
Завтрака не было.
Зато ближе к обеду захотелось прям соленого огурчика- стоит банка в холодильнике(вроде не беременный, а вот такой фортель:-))
Обычно похмелье рассолом лечат, но его как раз и нет:-)
Обед был плотненький, все же желудок разбил поглощая всякие вкусняшки в рестике.
На ужин творогс фирменным вареньем после такого обжорства- самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
408
|
253 | 11.8 | 14.3 | 19.2 |
| Итого | 408 | 253 | 11 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
304
|
672.8 | 51.5 | 52 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 874 | 1065 | 65 | 69 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
150
|
225 | 22.5 | 13.5 | 2.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 320 | 22 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2302 | 1900 | 112 | 111 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
23.12.2023 06:18
Отмечали Новый год
Начали в рестике - закончили в караоке в 6 утра
Нагоцался, наорался песен- было круто!
На адреналине еду домой.
Прям разрядка-разрядка:-)
Начали в рестике - закончили в караоке в 6 утра
Нагоцался, наорался песен- было круто!
На адреналине еду домой.
Прям разрядка-разрядка:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
190
|
420.5 | 32.2 | 32.5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
48
|
92.2 | 4.2 | 2.4 | 13.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 768 | 691 | 46 | 46 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Огурец соленый |
170
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 555 | 405 | 12 | 16 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всякая вкусная еда и бухло |
600
|
3600 | 180 | 300 | 300 |
| Итого | 600 | 3600 | 180 | 300 | 300 |
| Итого за день | 3123 | 4709 | 238 | 363 | 373 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Madcow
19.12.2023 21:23
Офисный день.
Пробег нормальный получился
Дождь, лужи и когда это замерзнет будет весело :-)
Объедаюсь белком- даже интересно что из этого получится.
Пробег нормальный получился
Дождь, лужи и когда это замерзнет будет весело :-)
Объедаюсь белком- даже интересно что из этого получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
134
|
261.3 | 39.6 | 10.3 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
140
|
189 | 4.1 | 4.9 | 32.1 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 371 | 656 | 52 | 22 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона с морковью |
1
|
120 | 27 | 0 | 5 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Суп-пюре из моркови и сельдерея |
1
|
129.5 | 5.2 | 8.8 | 28.9 |
| Окорок запечённый с тимьяном |
1
|
439 | 20.9 | 51 | 51.5 |
| Овощи запечённые по французски |
1
|
243.9 | 5.7 | 20.1 | 25.3 |
| Итого | 850 | 959 | 59 | 80 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
213
|
219.4 | 38.9 | 7.2 | 10 |
| Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 483 | 419 | 45 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
10
|
53 | 0.7 | 3 | 5.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 210 | 177 | 6 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
180
|
267.5 | 33.7 | 9.9 | 9 |
| Итого | 180 | 267 | 33 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2494 | 2484 | 197 | 133 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
18.12.2023 21:04
Понедельник как обычно.
Все навалилось, люди посваливали в отпуска на праздники.
С одной стороны и сам бы свалил, но т.к. никуда ехать не планируем на НГ то и смысла особого не вижу.
Буду в бассик ходить, а то подзабил на это дело.
Второй день удается наесть белка прям наесть- наесть:-)
Все навалилось, люди посваливали в отпуска на праздники.
С одной стороны и сам бы свалил, но т.к. никуда ехать не планируем на НГ то и смысла особого не вижу.
Буду в бассик ходить, а то подзабил на это дело.
Второй день удается наесть белка прям наесть- наесть:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
167
|
225.5 | 4.8 | 5.8 | 38.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
140
|
273 | 41.4 | 10.7 | 0 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 422 | 819 | 61 | 29 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
120
|
234 | 35.5 | 9.2 | 0 |
| Итого | 270 | 436 | 39 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Овсяный Хлеб [Русский Хлеб] |
30
|
114 | 3.6 | 0.9 | 22.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
10
|
51 | 0.7 | 2.6 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 454 | 13 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
390 | 59.1 | 15.3 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 400 | 449 | 61 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
150
|
222.9 | 28.1 | 8.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 225 | 28 | 8 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
84
|
124.8 | 15.7 | 4.6 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 121 | 184 | 16 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2373 | 2574 | 221 | 100 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
17.12.2023 07:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
67
|
159.5 | 5.4 | 0.7 | 32.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 734 | 509 | 19 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
390 | 59.1 | 15.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 724 | 70 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
58
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 88 | 228 | 10 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
390 | 59.1 | 15.3 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
150
|
103.8 | 2.1 | 6 | 10.2 |
| Итого | 550 | 703 | 66 | 29 | 39 |
| Итого за день | 2472 | 2242 | 168 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
16.12.2023 09:31
Отбомбил пятницу.
Ура-ура , впереди выходные!
Чуть прогулялся. Мороза нет, но влажность высокая- лицо мёрзнет.
Ура-ура , впереди выходные!
Чуть прогулялся. Мороза нет, но влажность высокая- лицо мёрзнет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
250
|
488.3 | 31.6 | 40.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
66
|
157.1 | 5.3 | 0.7 | 32.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Итого | 582 | 1169 | 51 | 71 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 630 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 98 | 335 | 12 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
300
|
585.9 | 38 | 48.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Венигрет с квашенной капустой |
200
|
138.4 | 2.8 | 8 | 13.6 |
| Итого | 758 | 1332 | 49 | 98 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 627 | 153 | 3 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
200
|
138.4 | 2.8 | 8 | 13.6 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
150
|
293 | 19 | 24.2 | 0 |
| Итого | 350 | 431 | 21 | 32 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3310 | 3851 | 152 | 257 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
15.12.2023 14:29
Ваня пришел и я никуда не иду- сижу дома.
В бассик -холодновато .
А по сугробам ползать как-то лениво.
В бассик -холодновато .
А по сугробам ползать как-то лениво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 585 | 514 | 21 | 17 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 470 | 161 | 3 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 328 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 370 | 309 | 10 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Итого | 449 | 390 | 14 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя |
200
|
434 | 27.2 | 36.2 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
208
|
143.9 | 2.9 | 8.3 | 14.1 |
| Итого | 408 | 577 | 30 | 44 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
208
|
122.7 | 6 | 6.7 | 8.3 |
| Итого | 208 | 122 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2818 | 2095 | 87 | 104 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
