Madcow
06.01.2024 22:51
Морозец спал, пошел, немного прогулялся.
Сегодня плавать не готов.
Завтра планирую пойти поплавать.
А сегодня готовимся к встрече Рождества.
Сегодня плавать не готов.
Завтра планирую пойти поплавать.
А сегодня готовимся к встрече Рождества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
150
|
201.9 | 5.4 | 7.5 | 27.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 846 | 583 | 20 | 30 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая свиная |
50
|
283 | 6.5 | 28.5 | 0.1 |
| Бренди JP.CHENET XO |
100
|
217 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Бренди JP.CHENET XO |
150
|
325.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 862 | 1087 | 14 | 38 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
150
|
337.5 | 30.5 | 24 | 0 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
32
|
77.4 | 2.6 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 709 | 656 | 37 | 26 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 142 | 356 | 17 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2559 | 2684 | 89 | 118 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
05.01.2024 19:23
Вчера хорошо отдохнул и сегодня снова пошел в бассик.
Поплавал, заглянул в сауну, прогулялся по ТЦ.
Вот и день прошел.
Поплавал, заглянул в сауну, прогулялся по ТЦ.
Вот и день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
357
|
506.6 | 67.7 | 25.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 911 | 1012 | 82 | 53 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
350
|
185.2 | 9.9 | 8.6 | 16.5 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Итого | 602 | 786 | 22 | 48 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
150
|
258 | 45.7 | 6.9 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
80
|
107.7 | 2.9 | 4 | 14.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 534 | 606 | 58 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 200 | 241 | 18 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2247 | 2646 | 182 | 129 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
03.01.2024 22:56
Отличный день!
Сходил наконец в бассик и в сауне попарился.
Прогулялся по морозцу.
Когда ветер то люто, а когда ветра нет то в самый раз.
Отдыхаем!
Сходил наконец в бассик и в сауне попарился.
Прогулялся по морозцу.
Когда ветер то люто, а когда ветра нет то в самый раз.
Отдыхаем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
15
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Свинина мясная (Запекание) |
170
|
576.6 | 23.1 | 53.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб белый |
70
|
173.3 | 4.6 | 2.7 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ананас (Запекание) |
70
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 719 | 1065 | 39 | 80 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
24
|
59.4 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 383 | 303 | 11 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
52
|
163.3 | 0.3 | 0 | 42.8 |
| Суп гороховый со свининой |
370
|
182 | 16.3 | 2.2 | 24.1 |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Ананас (Запекание) |
20
|
8.9 | 0.1 | 0 | 2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Соус Сметанный с Грибами [Astoria] |
30
|
120 | 0.1 | 12.6 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1094 | 951 | 36 | 47 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
150
|
201.9 | 5.4 | 7.5 | 27.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 350 | 319 | 11 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2546 | 2640 | 98 | 160 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
03.01.2024 11:52
Доедаем новогодние блюда
На улице мороз (-20) народу почти нет.
Идти туда совсем не хочется.
Устроили День кино.
Посмотрели:
Новый "Триггер"
"Баба Мороз..."
"Лучше чем люди"- сериал про ботов
На улице мороз (-20) народу почти нет.
Идти туда совсем не хочется.
Устроили День кино.
Посмотрели:
Новый "Триггер"
"Баба Мороз..."
"Лучше чем люди"- сериал про ботов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Наш оливье |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 743 | 886 | 44 | 65 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
270
|
915.8 | 36.7 | 85.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Суп гороховый со свининой |
250
|
123 | 11 | 1.5 | 16.3 |
| Итого | 948 | 1253 | 53 | 99 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
247.6 | 6.6 | 3.9 | 45.9 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
100
|
566 | 13 | 57 | 0.2 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
42.3 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 254 | 938 | 26 | 67 | 56 |
| Итого за день | 1945 | 3077 | 123 | 231 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
01.01.2024 18:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, свиные |
70
|
226.8 | 8.3 | 21.6 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 469 | 428 | 19 | 31 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
86
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
87
|
189.7 | 24.5 | 9 | 1 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 203 | 373 | 31 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
38
|
196.2 | 4.4 | 11.3 | 20.5 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
14
|
79.2 | 1.8 | 8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
25
|
48 | 2.2 | 1.3 | 7 |
| Итого | 91 | 372 | 12 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 67 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 37 | 183 | 3 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая свиная |
50
|
283 | 6.5 | 28.5 | 0.1 |
| Итого | 50 | 283 | 6 | 28 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
395
|
1339.8 | 53.7 | 125 | 0 |
| Ананас (Запекание) |
100
|
44.7 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Наш оливье |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
208
|
208 | 0.4 | 0 | 16.6 |
| Итого | 1053 | 2292 | 95 | 165 | 68 |
| Итого за день | 1970 | 3974 | 170 | 276 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Madcow
01.01.2024 18:14
Всех с Наступающим!
Праздник удался,гудели до 3 ночи.
Ходили смотреть на салюты
И вообще все было круто.
Праздник удался,гудели до 3 ночи.
Ходили смотреть на салюты
И вообще все было круто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Свинина мясная (Запекание) |
230
|
780.2 | 31.3 | 72.8 | 0 |
| Бренди JP.CHENET XO |
250
|
542.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Наш оливье |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
300 | 0.6 | 0 | 24 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Ананас (Запекание) |
100
|
44.7 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1340 | 2270 | 70 | 112 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Наш оливье |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Бородинский хлеб |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Итого | 515 | 871 | 42 | 36 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Бренди JP.CHENET XO |
30
|
65.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 130 | 297 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
195
|
661.4 | 26.5 | 61.7 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 235 | 867 | 31 | 73 | 21 |
| Итого за день | 2220 | 4307 | 147 | 237 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
30.12.2023 19:15
Прекрасно провел день.
Сходил в бассик, поплавал.
Ослабел прям серьезно, уже напряжно в 2 минуты 100м плавать, только 2:20 .
Но и не рвался сильно.
Все-же давно не плавал.
Вечером предпраздничный ужин с бренди
Сходил в бассик, поплавал.
Ослабел прям серьезно, уже напряжно в 2 минуты 100м плавать, только 2:20 .
Но и не рвался сильно.
Все-же давно не плавал.
Вечером предпраздничный ужин с бренди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
112
|
77.5 | 1.6 | 4.5 | 7.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
178
|
194 | 4.6 | 7.3 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 573 | 23 | 25 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
154
|
161.7 | 3.7 | 6.2 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11.8 | 30.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
30
|
39.5 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 623 | 987 | 46 | 62 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Бренди JP.CHENET XO |
70
|
151.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
150
|
327 | 42.3 | 15.5 | 1.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 560 | 657 | 45 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
308
|
166.3 | 8.9 | 7.7 | 14.8 |
| Итого | 308 | 166 | 8 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2195 | 2384 | 123 | 115 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
29.12.2023 20:45
Наконец-то отработал.
Ура-ура!
Отдыхаем, перезагружается
Готовимся к новым свершениям в Новом Году.
Чуть-чуть прогулялся после ужина
Ура-ура!
Отдыхаем, перезагружается
Готовимся к новым свершениям в Новом Году.
Чуть-чуть прогулялся после ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
205
|
400.4 | 25.9 | 33 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
221
|
152.9 | 3.1 | 8.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 741 | 606 | 32 | 45 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 338 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
238
|
144.6 | 6.8 | 8.2 | 11 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
55
|
107.4 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 442 | 508 | 20 | 20 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
187
|
129.4 | 2.6 | 7.5 | 12.7 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
100
|
195.3 | 12.7 | 16.1 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кисель из черноплодной рябины |
220
|
38.1 | 0.2 | 0 | 9 |
| Итого | 586 | 560 | 27 | 33 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Итого | 170 | 268 | 21 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2277 | 1970 | 104 | 111 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
29.12.2023 08:20
Жду-не дождусь уже этих маленьких каникул.
Не столько чтоб нажраться , а чтобы разгрузиться.
Сегодня нормально так приналег на еду.
В обед незапланированно слопал сосисок- это белок, которого у меня вечный дефицит.
Главное: держим дефицит углеводов.
Даже умудрился слегка прогуляться после очень плотного ужина-специально пошел, хоть и не хотелось.
А потом вечером ходил:"чего-бы съесть?" -терпел
Организм зараза жадная:-)
Не столько чтоб нажраться , а чтобы разгрузиться.
Сегодня нормально так приналег на еду.
В обед незапланированно слопал сосисок- это белок, которого у меня вечный дефицит.
Главное: держим дефицит углеводов.
Даже умудрился слегка прогуляться после очень плотного ужина-специально пошел, хоть и не хотелось.
А потом вечером ходил:"чего-бы съесть?" -терпел
Организм зараза жадная:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
70
|
196 | 19.3 | 12 | 2.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Итого | 254 | 533 | 27 | 35 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы с луком |
200
|
104 | 2 | 8 | 8 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
122
|
123.2 | 3.7 | 4.1 | 17.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Запеканка творожная Иркина |
47
|
69.8 | 8.8 | 2.6 | 2.4 |
| Сардельки свиные |
150
|
483 | 15.2 | 47.4 | 2.7 |
| Салат огурцы с луком |
100
|
52 | 1 | 4 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 709 | 1007 | 40 | 68 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
200
|
138.4 | 2.8 | 8 | 13.6 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
274
|
535.1 | 34.7 | 44.1 | 0 |
| Итого | 474 | 673 | 37 | 52 | 13 |
| Итого за день | 1707 | 2345 | 107 | 163 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
28.12.2023 06:00
Меню подрезал слегка.
Поумерил пыл.
Трэш на работе продолжается, но сегодня даже немного прогулялся.
Что-то мне подсказывает, что в Новом году все будет непросто.
Так напряжно к НГ я ещё не подходил.
Поумерил пыл.
Трэш на работе продолжается, но сегодня даже немного прогулялся.
Что-то мне подсказывает, что в Новом году все будет непросто.
Так напряжно к НГ я ещё не подходил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 761 | 558 | 16 | 27 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
117
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.5 |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
117
|
270.7 | 24.6 | 18.1 | 2.3 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 324 | 392 | 29 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
87
|
129.3 | 16.3 | 4.8 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 117 | 191 | 17 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
81
|
172.5 | 11.5 | 9.2 | 10.5 |
| Салат огурцы с луком |
70
|
36.4 | 0.7 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 266 | 321 | 16 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
87
|
129.3 | 16.3 | 4.8 | 4.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 287 | 253 | 22 | 11 | 13 |
| Итого за день | 1755 | 1716 | 101 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
