Madcow
13.12.2023 19:59
Сегодня прогулялся по "Ване"- нормально:-)
Рабочий день закончен и веселье продолжается.
Вот таких красавцев пьем.
Левый пожестче- 2017года, правый помягче -2020 запах разный , аромат похож.
Оба сладенькие, можно пить не закусывая и смаковать
Рабочий день закончен и веселье продолжается.
Вот таких красавцев пьем.
Левый пожестче- 2017года, правый помягче -2020 запах разный , аромат похож.
Оба сладенькие, можно пить не закусывая и смаковать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Гренки, приправленные специями |
70
|
325.5 | 7.6 | 12.8 | 40.9 |
| Итого | 295 | 1020 | 12 | 76 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Итого | 400 | 323 | 14 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
200
|
416 | 56.8 | 18.6 | 1.3 |
| Бренди JP.CHENET XO |
50
|
108.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гренки, приправленные специями |
70
|
325.5 | 7.6 | 12.8 | 40.9 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 528 | 1077 | 71 | 32 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1523 | 2598 | 106 | 127 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Madcow
13.12.2023 19:51
Офисный день и вечеринка , уряя!
Отдыхаем, едим бутеры со шпротным паштетом и запиваем JP.Chenet XO
Сходил немного, да и не май месяц, пока до дому дошел от метро руки в перчатках замёрзли.
Отдыхаем, едим бутеры со шпротным паштетом и запиваем JP.Chenet XO
Сходил немного, да и не май месяц, пока до дому дошел от метро руки в перчатках замёрзли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
170
|
404.6 | 47 | 22.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Соус томатный |
48
|
14.8 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 855 | 62 | 27 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината |
1
|
186.5 | 5.6 | 8.3 | 22.1 |
| Буженина шпигованная |
1
|
365.5 | 16.6 | 42.1 | 3 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста цветная запеченая |
1
|
58 | 5 | 4 | 10 |
| Салат в китайском стиле с курицей |
1
|
146.5 | 15.5 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 800 | 783 | 42 | 61 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бренди JP.CHENET XO |
50
|
108.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Гренки, приправленные специями |
150
|
697.5 | 16.2 | 27.5 | 87.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
200
|
476 | 55.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 500 | 1354 | 73 | 59 | 92 |
| Итого за день | 2088 | 2994 | 178 | 148 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
10.12.2023 20:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
122
|
26.7 | 3 | 0.4 | 3.4 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
47
|
118.4 | 5.5 | 10.7 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 503 | 20 | 32 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
167
|
442.6 | 4 | 20.9 | 62 |
| Итого | 167 | 442 | 4 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
350
|
112.4 | 7.4 | 2.4 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 232 | 12 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
170
|
404.6 | 47 | 22.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Вино вишневое домашнее |
250
|
162.5 | 0 | 0 | 10 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1265 | 823 | 52 | 38 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 208 | 129 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2958 | 2133 | 96 | 103 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.12.2023 00:08
Отдыхаем!
Прогулялся сегодня по магазам.
Чутка потею ещё но все получилось достаточно легко.
Опасался, что мои физические кондиции будут похуже и рад что мои ожидания не оправдались.
Прогулялся сегодня по магазам.
Чутка потею ещё но все получилось достаточно легко.
Опасался, что мои физические кондиции будут похуже и рад что мои ожидания не оправдались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
124
|
312.5 | 14.5 | 28.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 590 | 1082 | 45 | 68 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
344.8 | 25.7 | 20.7 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Шоколад горький 85% |
18
|
99.7 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 518 | 683 | 31 | 37 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
308
|
55.4 | 3.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 308 | 55 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
340
|
109.1 | 7.1 | 2.4 | 15.3 |
| Итого | 340 | 109 | 7 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
300
|
43.8 | 0.6 | 0.3 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 620 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 340 | 303 | 12 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
250
|
430 | 61.2 | 18.8 | 0 |
| Майонез Домашний |
40
|
263.2 | 1.4 | 28.4 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 390 | 778 | 62 | 47 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
270
|
715.5 | 6.5 | 33.8 | 100.2 |
| Итого | 370 | 782 | 7 | 34 | 115 |
| Итого за день | 3476 | 3854 | 170 | 202 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
09.12.2023 08:25
Ура- ура.
Готов к труду и обороне.
Неделю отработал больной, но главное что все прошло.
Буду постепенно возвращать тренировки, прогулки, набирать форму
Готов к труду и обороне.
Неделю отработал больной, но главное что все прошло.
Буду постепенно возвращать тренировки, прогулки, набирать форму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
117
|
294.8 | 13.7 | 26.7 | 0.2 |
| Итого | 503 | 600 | 23 | 44 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
270
|
464.4 | 66.1 | 20.3 | 0 |
| Итого | 270 | 464 | 66 | 20 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 30 | 154 | 3 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
270
|
464.4 | 66.1 | 20.3 | 0 |
| Майонез Домашний |
40
|
263.2 | 1.4 | 28.4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 410 | 749 | 69 | 49 | 3 |
| Итого за день | 1533 | 1984 | 164 | 123 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Madcow
07.12.2023 22:06
Температуры нет, но нос ещё течет.
Завтра планирую вылезти на улицу.
И ничего нового
Завтра планирую вылезти на улицу.
И ничего нового
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
200
|
124.4 | 13.6 | 7.4 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1414 | 683 | 27 | 39 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Домашний |
28
|
184.2 | 1 | 19.9 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 496 | 602 | 20 | 38 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сырники |
100
|
229.9 | 17.1 | 13.8 | 8.4 |
| Итого | 467 | 710 | 60 | 27 | 51 |
| Итого за день | 2377 | 1996 | 108 | 105 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.12.2023 18:22
Все ещё болеем, явно стало лучше.
Температуры нет, на горло-легкие не перешло.
Красный нос-сопливый и слабость ещё есть. Иногда чихаю.
Ударные дозы аскорбинки и декалитров выпитых напитков(все до миллилитра не пишу ) творят чудеса :-)
Все идёт к выздоровлению.
Температуры нет, на горло-легкие не перешло.
Красный нос-сопливый и слабость ещё есть. Иногда чихаю.
Ударные дозы аскорбинки и декалитров выпитых напитков(все до миллилитра не пишу ) творят чудеса :-)
Все идёт к выздоровлению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
170
|
222 | 30.8 | 10.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Итого | 368 | 499 | 40 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Итого | 450 | 353 | 15 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
400
|
243 | 11.4 | 13.7 | 18.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 430 | 341 | 11 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
1000
|
500 | 2 | 1 | 119 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 1347 | 970 | 45 | 14 | 160 |
| Итого за день | 2595 | 2165 | 112 | 52 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Madcow
06.12.2023 17:46
Температуры днём нет, но сопли слабость все ещё есть.
Ночь снова куролесил.
Аскорбинка, малина, шиповник, молоко с медом -наше все
Ночь снова куролесил.
Аскорбинка, малина, шиповник, молоко с медом -наше все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Итого | 300 | 320 | 12 | 16 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
70
|
43.5 | 4.8 | 2.6 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 128 | 144 | 8 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
270
|
352.6 | 48.9 | 17.2 | 0.3 |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Сельдерей (корень) |
70
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр, семена |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.9 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 540 | 594 | 54 | 33 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
1000
|
500 | 2 | 1 | 119 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1080 | 646 | 2 | 1 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Венигрет с квашенной капустой |
150
|
103.8 | 2.1 | 6 | 10.2 |
| Итого | 350 | 247 | 5 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2398 | 1953 | 83 | 60 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
05.12.2023 21:34
Заболел
Сопли, температура к вечеру 38.5
Пью аскорбинку , малину, молоко с медом.
Сопли, температура к вечеру 38.5
Пью аскорбинку , малину, молоко с медом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лечо (болгарский перец) |
100
|
53.2 | 1.2 | 2.6 | 6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 679 | 355 | 16 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
300
|
186.6 | 20.4 | 11.1 | 0.6 |
| Итого | 300 | 186 | 20 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр, семена |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.9 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 232 | 198 | 4 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
400
|
243 | 11.4 | 13.7 | 18.4 |
| Итого | 400 | 243 | 11 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
200
|
476 | 55.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 200 | 476 | 55 | 26 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
700
|
350 | 1.4 | 0.7 | 83.3 |
| Варенье из малины |
100
|
273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 830 | 721 | 2 | 0 | 177 |
| Итого за день | 2641 | 2180 | 111 | 74 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
04.12.2023 06:37
Днём валил снег.
Сидел дома.
Попел караоке - помучал соседей:-)
Сходил за заказом.
Вот и выходной пролетел.
Сидел дома.
Попел караоке - помучал соседей:-)
Сходил за заказом.
Вот и выходной пролетел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Лечо (болгарский перец) |
100
|
53.2 | 1.2 | 2.6 | 6 |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 829 | 831 | 35 | 48 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
270
|
642.6 | 74.6 | 36 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр, семена |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.9 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 501 | 838 | 79 | 48 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 608 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
250
|
595 | 69.1 | 33.3 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Карат Волна плавленый |
30
|
82.8 | 4.5 | 6.9 | 0.6 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр, семена |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.9 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
17
|
32.6 | 1.5 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 648 | 1111 | 88 | 63 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 407 | 507 | 22 | 32 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
308
|
169.4 | 2.8 | 1.7 | 34 |
| Итого | 308 | 169 | 2 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3301 | 3463 | 228 | 194 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
