Всем добрый вечер!

Начинаю понимать как сыграть "правильную музыку".
Добавляю всего по немногу и вуаля, осталось дополнить белок.
Завтра варю нут и чечевицу, сделаю суп и котлетки.

Сухари конечно лучше просто убрать из дома, их проще всего закусить, когда очень уж голодно)))

Думаю недельку подготовить овощные гарниры: свекла, морковь, бобовые с овощами...
Кстати, очень хочется заквасить капустки... мммм))
Своя капустка получается сепер!..

Девочки, вы делаете свою капусту? в ней говорят уйма витамина С.

Силы заканчиваются...

Начался аврал конца года и суета с ней связанная, соревнования дочери, 3 на неделе, отчетные и контрольные уроки, выступления в театре...
Сама начала лечение и балдею пока от смт фореза...

Есть вовремя не успеваю и вечером поняла что очень хочу есть...
пришлось опять нарушать((

Встала в 4.40 и ложусь опять поздновато, надеюсь все же выровняю режим, но все же зимой это сложно, летом само все происходит))
Зимней темноты еще целых 2 месяца, день пока только в минус ползет, это самое ужасное по мне...

Берем курс на праздники и начнем творить))
в планах витражи, елочки, композиция на стол...
потом выставлю фоточки.

Сегодня, не смотря на сильнейший дождь в декабре, настроение супер и хочу сказать, что день замечательный.
Тренировка не задалась, но растяжка небольшая всегда есть.
По утрам делаю легкий массаж для лица, уход за телом.
Решила убрать творожную массу (любимую), по советам многих, вместо нее придется взять сыр, кальций нужен по состоянию здоровья, но я вижу, что этого недостаточно.
Сегодня начала лечение шейного отдела, назначено смтфорез и церебролизин с актовегином.
Уколы болючие жуть, но надеюсь во благо.
Посмотрю через недельку как все пойдет...

С празднованиями дней рождений совсем не удается все записывать точно, так как дома это возможно.
Жаль конечно, но немного отступим от правил)
Мне подарили сегодня коробку отрубей и баночку спирулины с хлореллой))
Еще закуплюсь ламинарией и нори, а так же хочу купить годжи и льна)

День рождения прошел на славу)))
Как приятно оказалось провести его в бане с подругами))
Поздравления, подарки, помывка и персональная парная на пиве... мммм... класс!!
Посиделки с чаем, медом, протертым вейхоа, фруктами...

Я поняла, если праздновать то в бане!!!)))
Всем рекомендую.

Особенно хорошо сделать уходовые процедуры, массаж, можно и друг другу делать, я сделала подругам массаж гуаша для лица.
Масочки и скрабы точно очень нужны, особенно зимой питательные и жирненькие))

А вечером семья встречает с красивым столом и праздничным ужином..

Счастья море)

Спасибо всем.

Сегодня православный праздник, пришлось много потратить сил сегодня утром, ни пить ни есть нельзя, а после уже работа((
Поэтому задержка с питанием и плотный ужин.
По дневнику явный перебор, но по витаминкам и минералам не плохо)
Буду пробовать и дальше. Пост с рыбкой оказался легким, подобрались нужные продукты, сейчас заказала себе отрубей, ламинарии и годжи, присмотрела у пользователей витаминки...)))
Вес пошел вниз, лишь бы удержался.
Год назад, как раз осенью, после смерти моей бабушки я начала набирать вес при том же привычном питании и год с ним боролась, он плавал, но снижаться не хотел...
Стресс пережит, программа для контроля найдена, да и силы появились, думаю теперь все пойдет.

Сегодня распробовала льняное семя, очень вкусное оказывается)
и никак не разберусь как добавить тренировку(((

Пропустила этот день, публикую позже.
Интересно, баланс нужно оценивать за какой период?
наверное неделя хотя бы...
все нутриенты в один день точно не впихнуть, соблюдая и остальные критерии)

Сегодня кое-что уже очень хорошо, разбираюсь потихоньку с витаминами, ламинарию заказала для дополнения.)