ДЕНЬ 22# Сегодня как-то вышел день смазанный, готовила на несколько дней. Такое дело получилось у меня от незнания языка купила вместо говяжьего фарша, фарш баранины. Вот сегодня делала котлеты с добавлением курогрудки, делала и всё думала что получится, вкусно или нет. Ну всё получилось нормально, впервые ела такие котлеты и домашним понравилось. Как-то до этого брали свинину, так у нее такой вкус, короче наши ожидания не оправдались, думаю такой вкус от того, что хрюшек кормили травкой, овощами или были на свободном выгуле. Здесь в Анталии только один магазин со свининой, а сало глянуть нет на что, вот и перешли на говядину и кур, вот теперь барашка испробовали. Говяжья колбаска мне нравится. Новые вкусовые гаммы тоже хорошо. Зато овощи, фрукты всё без обработки и молоко у частника берём, жирность 4.5 Делаю йогурт,творог не знаю что ещё придумать, может есть спецы, тогда подскажите, буду очень рада. Бай

ДЕНЬ 21# Сегодня день активного отдыха. Начался с завтрака на море, если можно назвать завтрак в 13час. Семейство купались, а я нет, мне холодно. Людей было много, а купающихся человек 10 и даже ребенок лет 7 с папой лихо плавал. Погодка прелесть, даже малость загорели, лень было подыматься, так бы и лежала и слушала шум прибоя и где-то музыка вдалеке,домой пришли в часов 16, точно и не помню и не важно. Малость отдохнули и опять в магазин, не хватает запчастей для новогодней гирлянды, а в этот магазин дальше чем до моря. Находила 14тысяч шагов, может кому-то это как здрасьте, а мне как медаль 🏅, обычно мой предел 6тысяч ну и может малость сверху, но не до семи 😂. Вот сегодня вышло два приема пищи, но своё я выбрала, даже джема поела. Главное у меня и настроение было чудесное ,и радовало, и погода, и солнышко, и люди. Может буду ходить на море чаще, ведь ничего не мешает, да и надо пользоваться моментом пока есть возможность, в Беларуси моря нет и такой погоды тоже нет. Ну вот так денёк прошел. Бай.

ДЕНЬ 20# Да, сегодня утро начала с взвешивания и 103кг. ровно, следовательно за двадцать дней 3кг.за последние десять 1.8кг. Конечно можно и больше, но питаясь нивчем себе не отказывая это отлично. Я молодец. Постепенно организм будет перестраивать свои вкусовые ощущения, так что чтобы построить новые нейронные связи, нужно время и терпение. Второму я научилась, обратного хода нет, за мной возводится стена и с каждым шагом вперёд она увеличивается в размерах и подпирает меня и значит движение только вперёд, потихоньку,а там расходишся и шаги станут лёгкими, быстрыми и полный кайффффф. Вот так у меня. Приятных выходных. Бай.

ДЕНЬ 19# Да завтра к барьеру, решила взвешиваться через 10 дней, а объем раз в месяц, думаю показатели будут наглядней и может появиться дополнительный стимул. Мотивация, стимул они есть думаю у всех, а вот чувство меры нужно развивать. Вот сегодня внук захотел манной каши, я перестарались, я её сварила добавила сливок и погружным блендером взбила, получился этакий крем. Внук уплетает и бабуля рядом пристроилась. Теперь решила, каши пусть мама готовит. Так что мера нужная и полезная вещь, буквально во всем. Вот на этом закруглюсь, нужна мера для читающего. Впереди выходные, желаю всем активного отдыха, приятных впечатлений. Бай.

ДЕНЬ 18# Доброго всем вечера. Сегодня будет второй день как я ем Гюзлеме, я так соскучилась за ним, что решила ,если дозированно и немного изменить его от классического, то на завтрак можно. Я уже не суечусь и не нервничаю что не будет из чего сделать правильное меню, хотя немного нервничаю, у меня есть заготовки на всякий пожарный случай. И от сладостей я пока не могу полностью отказаться, но значительно уменьшила дозу. Думаю время играет за меня и я перестраиваюсь(стараюсь) на психологическом уровне, по принципу...капля камень точит не силой, а частым падением, так и я читаю нужную литературу, выстраиваю новые нейронные связи, на мой взгляд получается, но много подводных камней, эмоционально нужно быть чуток посдержанне, а то на эмоциях могу забросить много в рот и не заметить. Вот такие мои шаги к себе. На этом всё. Бай.

ДЕНЬ 17# Согодня 1090 вроде мало, но больше не лезет, ужинала по тому, что надо.Боялась что перед сном привалит Жорик)) вот и думай тогда, что с ним делать. За день намоталась много, устала, пойду пружины дивана давить. Настроение нормуль и все остальное тоже. Сегодня солнышко за тучками пряталось, но тепло. В байке было жарковато, многие ходили в одежде с коротким рукавом, всё зелено, какие-то цветочки зацвели о Новогодних праздниках напоминают витрины магазинов. Вот так. Бай.

ДЕНЬ 16# Решилась на эксперимент, конечно на себе любимой, на ужин съела так сказать многовато углеводов-клетчатку, но не в сыром виде, интересно как отреагирует моё тело. Мой организм получил вкусненькое и полезненькое вечером, до сна как минимум три часа. Из кухни убегаю, а то сочиню ещё чего в тарелку. Бай.

ДЕНЬ 15# Все по плану, кушаем вкусненько и полезненько, калораж не маленький, пока так, потом попробуем чуток уменьшить, а пока организм насыщается такой нормой. Нужно слушать и слышать организм, он подскажет что нужно ему. Бай.

ДЕНЬ 14# Воскресенье пролетело, времени катастрофически не хватает, сегодня по меню сделала ух, ничего не планировала, ела спонтанно, завтрак сильно накоролажила, наелась сладостей, не знаю что завтра будет на весах. Всё семейство если сладости, мне бы просто уйти в свою комнату и не соблазнять себя, так нет я стала активным участником. Вот так. Бай

ДЕНЬ 13# Всего 13дней, но пролетели быстро, принцип питания, да никакого, просто процентное соотношение БЖУ , интервальный приём пищи, если очень хочется, то можно и малая тарелка, зрительно там больше еды. Начинаем потихоньку. Теперь Тибетская гимнастика по утрам, бегущие тараканчики 😂 здорово лимфу гоняют. Ну вообщем так живём. Всем хорошего отдыха и немного того о чём желали, желания лучше принимать дозированно, со смаком и мыслью. Бай.