ДЕНЬ 34# Сегодня день активного отдыха, ездили на Новогодние представления, впечатлений много, настроение класс. Только сегодня обнаружила, что три дня не выкладывала заметки, я их писала, но не опубликовала. Это называется Шаклироз, какие-то друзья у меня не хорошие, то Жорик, то Шаклироз, надо их оставить в 22. а главное не приобрести им подобных. Я вот посмотрела дневники питания за день уже вылаживают в полдень,а то и раньше, неужели всё как по инструкции и нет никогда никаких форс мажорных обстоятельств. Ещё добрых пол дня и мало ли. Я так не могу, я только постфактум, и ужин я могу съесть совершенно другой. Бывает не лезет то что планировала, а покушать надо и я тогда что-то другое. Вы девоньки Железные леди, как Маргарет, а я лёгкая как ветер, я за любой кипишь, я нарушитель устава.😂 Ну вот и всё, сегодня опубликую 🤣🤣🤣

ДЕНЬ 31# Готовимся к Новому году, украшаем квартиру, ёлочки здесь у нас нет, так делаем из цветной бумаги, огоньки развесили. Главное создать праздничную атмосферу , а на улице дождь, такой зимний сезон, холодно будет в январе. Здесь холод с высокой влажностью, ощущения ниже реальной температуры на градусов 6. В горах ещё снега нет, но если ветер с гор, то холодно и сыро, вообще зимой высокая влажность. Это второй раз буду отмечать Новый год в Анталии. Зацвели какие-то цветочки, название не знаю, розы ещё цветут, да зацвели наши Анютины глазки, фиалки. Всё в природе идёт своим чередом.😂 Люблю предпразднечную суету, подарочки заготовить под ёлочку, меню составить. Вам такая суета как? В удовольствие или? Ну а пока Бай.

ДЕНЬ 30# Сегодня с утра пошла на весы, иии они остановились на 103кг. Короче стоим ждём, буду ждуном ещё 10 дней. Я не расстроилась, но удивилась, были нагрузки такие большие, но видимо организм сказал;- Нет милая, это тебе не ложкой махать, поработай ещё. Короче движение не останавливаем. Иду делать Рождественскую звезду. Всего Вам наилучшего, приятных снов. Бай.

ДЕНЬ 29# Сегодня ко мне заглянул Жорик)) и я кормила его целый день, всё ок , главное чтобы Жорик))поменял своё место дислокации. Чувствую завтра весы передадут мне пламенный привет и кг. в придачу. Я готова ко всему, всё равно движение останавливать не буду. Ну а пока всем Бай.

День 28#. Дела, дела, но сегодня вроде не плохо, но чувствую что что-то я не учитываю, ещё два дня и будем смотреть результат, можно было сделать разгрузку, но не могу определить на чём. Ну а пока Бай.

ДЕНЬ 27# Валюсь с ног, сегодня шоппинг и я намоталась , шесть с половиной км. Засиживаться не хочу, а то потом сон свой до утра ищу, он у меня такой озорник, спрячется и нет его, а следущий день весь безрезультатный. Отдыхайте, мои милые девочки, кому как нравится, а я Бай.

ДЕНЬ 26# Сегодня так сказать Остапа понесло)) накушали много, а почему, да просто хватали что не приколочено и в рот, а чё так легче и думать не надо, планировать тоже. Ну коли так получилось бум исправлять что накосячил, что сразу получится, это вряд ли, но делать будем, за одно и отвечу на вопросы. Есть две формулы расчета калорий и это для каждого индивидуально т.к. там идут личные замеры и показатели (вес,рост,возрост,активность) и это для нормальной функциональности организм а, мы же сбрасываем вес, значит нам нужен дефицит, а как умные люди говорят лучше всего это 20% от нормы, следовательно минусуем и у меня по Харрису-Бенедикту 1284 а по Миффлина-Сан 1225 разбежка небольшая, но по мадам Лине 1512 Вот и думай голова. По БЖУ нужно поменять местами углеводы и жиры, по ГИ можно с огромнейшей натяжкой всунуть. Ну и какая у меня система, да никакой, но я её сделаю. Единственное, я соблюдаю интервальное питание. Часы можно выбирать любые, кто сова, кто жаворонок, у кого какая работа. Я выбрала 12-20, но если надо,гости или дорога, тогда сдвигаю. Вот пока как-то так, сейчас работа срочная подвалила, за пару дней разгребу и в плотную займусь собой любимой, ха ,так у меня часто бывает, и все как по накатоному, говорю это последний раз. Ну да речь не об этом. Девочки думаю я понятно написала, да и Вы сами считали свои нормы калорий. Бай.

ДЕНЬ 25# Трапеза окончена, мне не совсем нравиться моё меню, надо как-то его проработать, снизить калорийность, а объем чтобы остался и ещё соотношение БЖУ ужасное. На каком питании далеко не уедешь. Пока больше минусов чем плюсов, голый интузиазм. Пойду пороюсь в умной)) литературе, загляну на странички опытных специалистов в этом вопросе, а пока,мои милые дамы, Бай.

ДЕНЬ 24# Уже заполночь, всё говорит о том, что о себе опять забыла, даже дневник только вот заполнила. Это совершенно не правильно, это может привести к срыву, такое уже у меня было. Нужен распорядок, а так получается бардак в голове, потом и во всем остальном. Есть приоритетные дела, а остальное подождет. Нужно учиться любить себя и думать о себе, тогда и тело, и здоровье,и душа будут жить в гармонии. От этого и самой себе и семье будет только лучше. Не ругайся, не спорь, просто делай что наметила, иди к цели, и будет тебе счастье. Думаю, мои милые девочки, я не одна вляпываюсь в такую ситуацию, или нет? Ну всем покойной ночи. Бай. 😘

ДЕНЬ 23# Можно считать что от прошел,осталось 67минут. Совершенно нет времени. У меня всё хорошо, надеюсь что и у вас нет причин для печали, а если так ,то это очень хорошо. Всем всего наилучшего. Бай.