Галина
30.01.2025 22:26
Погода весенняя +7 и это зимой в конце января, но не
известно какая погода нас ждет весной в
марте-апреле :-o. Но тем не менее такая погода радует и
гуляется с удовольствием, каждый день норма по шагам выполняется, а
иногда даже перевыполняется :хорошо:. В дневнике, если не
считать Баланс калия и натрия :cry:, тоже
сравнительно нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
187
|
391.4 | 39.5 | 16.6 | 17.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
5
|
29.7 | 1.3 | 2.6 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 991 | 515 | 48 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
191
|
406.1 | 44.9 | 23.3 | 1 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидоры черри |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 537 | 50 | 26 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 400 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидоры черри |
47
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
7
|
19.7 | 3.2 | 0.4 | 1.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 594 | 229 | 8 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3324 | 1342 | 107 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
30.01.2025 09:34
Погода хорошая, много гуляла. Активность 14000 шагов. Дневник
разноцветный, баланс калия и натрия не соблюдён. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
175
|
419.7 | 31.9 | 24.5 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 498 | 37 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Котлеты |
109
|
289.2 | 25 | 19.6 | 1.5 |
| Капуста квашеная |
65
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 853 | 457 | 30 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 545 | 372 | 15 | 7 | 59 |
| Итого за день | 2661 | 1327 | 83 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
29.01.2025 08:53
С утра был сильный туман, к 12 часам туман рассеялся и выглянуло
солнышко +2 и без ветра. :хорошо: Хорошо гуляется по такой
погоде, прошла 12600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
170
|
355.5 | 33.8 | 16.7 | 13.9 |
| Помидоры черри |
81
|
14.6 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 994 | 504 | 39 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Борщ с говядиной |
166
|
121.8 | 11 | 4.3 | 9.8 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 821 | 489 | 23 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Омлет |
150
|
184.4 | 23.9 | 9 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 797 | 335 | 27 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3313 | 1366 | 91 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
27.01.2025 23:22
Сегодня 18700 шагов, вот это я натопала и сама не заметила
как. Такая активность мне нравится, но не всегда получается, а
вот такой баланс калия и натрия - не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Гречкоблин |
173
|
273.5 | 26 | 13.7 | 9.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
32
|
54.1 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
55
|
38 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1066 | 503 | 36 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Борщ с говядиной |
300
|
220.2 | 19.8 | 7.8 | 17.7 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 889 | 483 | 29 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Колбаски из Индейки с Курицей |
30
|
53.1 | 5.1 | 3.6 | 0.1 |
| Помидоры черри |
84
|
15.1 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
28
|
63.8 | 5 | 4.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 743 | 362 | 39 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3299 | 1348 | 105 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Галина
27.01.2025 09:21
Попался на глаза Алтайский медовый бальзам Легкость движения и
поскольку суставы меня беспокоят я заинтересовалась, почитала
и купила. Если кто принимал такой бальзам, пожалуйста,
поделитесь результатами. Активность 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Гречкоблин |
150
|
244.4 | 21 | 12.5 | 10.8 |
| Паштет с гусиной печенью |
29
|
69.6 | 1.7 | 6.4 | 1.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры черри |
23
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1013 | 515 | 27 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Борщ с говядиной |
307
|
225.3 | 20.3 | 8 | 18.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 894 | 488 | 29 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Колбаски из Индейки с Курицей |
30
|
53.1 | 5.1 | 3.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Помидоры черри |
63
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 633 | 246 | 14 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3141 | 1250 | 72 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
25.01.2025 23:16
Что это такое второй день зеленую картину портит баланс калия и
натрия, ну никак не хочет быть как все
зеленым. :-o Погода сегодня сырая и грязная, но
сравнительно теплая +3 и без ветра уже хорошо. Активность
13100 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом. |
130
|
257.9 | 21.1 | 12.1 | 15.1 |
| Паштет с гусиной печенью |
21
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1082 | 514 | 28 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 380 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
310
|
227.5 | 20.5 | 8.1 | 18.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 904 | 530 | 32 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
66
|
70.6 | 11.2 | 2 | 2 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
42
|
90.9 | 13.7 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидоры черри |
19
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 639 | 326 | 37 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3306 | 1399 | 98 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
24.01.2025 22:08
Зима у нас никак не решается вступать в свои права, сегодня снова
был дождь в первой половине дня. На улице грязно и мерзко,
температура около нуля. Прошла 11200 шагов. Дневник получился
зеленый, кроме баланса калия и натрия :evil:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом. |
130
|
257.9 | 21.1 | 12.1 | 15.1 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 927 | 502 | 27 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
305
|
223.9 | 20.1 | 7.9 | 18 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
74
|
105.8 | 6.7 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 983 | 507 | 35 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
31
|
33.2 | 5.3 | 0.9 | 0.9 |
| Помидоры черри |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 728 | 332 | 36 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3349 | 1384 | 100 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.01.2025 18:54
Погода ветреная 15 м/с, из-за ветра не комфортно гулять.
Активность 9900 шагов. Стало получаться набирать и даже
иногда перебирать белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной пирожок |
160
|
343.5 | 36.5 | 13.3 | 16 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1112 | 483 | 39 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
117
|
201.7 | 33.6 | 6 | 0.8 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
61
|
87.2 | 5.5 | 0.4 | 10.5 |
| Капуста квашеная |
60
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 526 | 51 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 430 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
48
|
51.4 | 8.2 | 1.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 622 | 260 | 20 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3377 | 1406 | 114 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.01.2025 23:07
Цифра на весах порадовала 61,7 кг, это значит минус 900 г за 3
недели. :ура: Погода сегодня нормальная +3,
солнце то светило, то пряталось за тучи, много нагуляла
аж 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
175
|
329.7 | 35 | 11.9 | 18 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гречка запаренная кипятком |
80
|
70.4 | 2.9 | 0.7 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1111 | 496 | 41 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
125
|
215.5 | 35.9 | 6.4 | 0.9 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Капуста квашенная со свеклой |
65
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
46
|
65.8 | 4.1 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 436 | 47 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
43
|
98 | 7.7 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 661 | 308 | 14 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3228 | 1332 | 106 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
20.01.2025 09:18
Крещение без мороза, впрочем как и всегда. Ночью
был дождь, на улице сыро и пасмурно, а в 16.00 часов
выглянуло солнышко на 10-15 минут. Гулять вышла после обеда,
прошла 7700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Кета слабосоленая |
30
|
45.3 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1017 | 514 | 31 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп из вешенок |
257
|
77.9 | 2.8 | 1.8 | 12.1 |
| Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе |
120
|
180.2 | 30.4 | 3.5 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Капуста квашенная со свеклой |
80
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 732 | 407 | 38 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 312 | 32 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3120 | 1404 | 105 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
