Блог Галина

Галина

09.07.2025 21:37

Дневник питания за 09.07.2025

Днём +35, да ещё и ветер 14 м/с, в общем пекло. На завтра обещают +37 и такой же ветер. На прогулку вышла только вечером, когда жара чуть спала. Проша всего 6500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	150	267	20.4	9.2	23.4
Риет из Горбуши и Скумбрии	29	92.8	2.6	9	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	95	22.8	1	0.2	3.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1065	493	26	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Итого	300	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	141	117.2	5.4	6.9	8.2
Окорочка куриные вареные без кожи.	117	184.7	29.5	6.6	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"	0.4	66.4	2.1	4.5	4.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	850	495	41	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Итого	387	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	20	63	1.4	0.4	13.4
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	687	134	3	0	27
Итого за день	3290	1187	72	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Галина

07.07.2025 21:15

Дневник питания за 07.07.2025

У нас сегодня днём +34 и солнце. Гуляла утром и вечером, когда было не очень жарко, норму по шагам выполнила. Дневник цветной, баланс красный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	136	236	17.3	7.6	22.6
Форель слабосоленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	490	28	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	103	45.3	1.1	0.3	9.1
Итого	403	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная капуста с яйцом	150	133.8	10.8	7.7	5.4
Окорочка куриные вареные без кожи.	114	180	28.7	6.4	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	15	32.5	4.9	1.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"	0.3	49.8	1.6	3.4	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	887	484	49	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	150	14.1	0.2	0	3
Итого	150	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	312	334	34	8	28
Итого за день	2726	1369	112	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

05.07.2025 21:38

Дневник питания за 05.07.2025

Сегодня уже прям лето-лето, днём +32, вечером поднялся ветер, посмотрим что будет завтра. Прошла чуть меньше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	160	341.3	34.2	14.7	15.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Форель слабосоленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	992	543	45	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	71	31.2	0.6	0.1	6.4
Итого	371	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов	255	52.5	2.8	2	5.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Колбаса вареная, докторская	29	74.5	3.7	6.4	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Чили-соль	0.1	0.1	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	418	20	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	210	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	145	361.5	12.9	15.5	42.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	535	365	12	15	43
Итого за день	3071	1406	81	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

04.07.2025 22:23

Дневник питания за 04.07.2025

Наконец наступило долгожданное лето, сегодня +29, На последующие дни обещают до +35. Что-то я стала плохо спать по ночам, вернее сказать не спать по ночам, засыпаю часа в 3-4, а потом досыпаю часов до 10. И вот какая странность когда хожу ноги не болят, зато как только легла всё, начинают ныть и не знаешь как их положить. На прогулку вышла лишь вечером, прошла всего 5000 шагов, сказалась бессонная ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	101	239.9	21.3	11.8	10.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Сыр Адыгейский из козьего молока	44	100.3	7.9	7.3	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	943	483	33	30	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов	300	61.8	3.3	2.4	6.3
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Форель слабосоленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	160	153.6	5.5	2.4	29.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Нектарин	105	46.2	1.1	0.3	9.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1193	502	23	14	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 1% Савушкин Хуторок.	150	129.3	27	1.5	2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	616	209	27	1	19
Итого за день	3053	1194	84	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Галина

03.07.2025 13:13

Дневник питания за 01.07.2025

Сегодняшнее взвешивание показало -400 г за две недели. Погода непонятная и ветер каждый день. Прошла 10600 шагов и рацион вроде ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин	111	133.2	17.8	6.3	1.3
Печень с черносливом	50	119.3	10.3	5.6	6.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	155	148.8	5.3	2.3	28.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"	0.3	49.8	1.6	3.4	3.1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1026	538	37	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	110	105.6	3.8	1.7	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	55	125.4	9.9	9.1	0
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	686	430	19	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	695	289	32	3	28
Итого за день	2808	1303	91	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

30.06.2025 22:52

Дневник питания за 30.06.2025

Пошла кукуруза-моя любовь. Сегодня не удержалась и купила. Съела всего 2 кочана, а углей мама не горюй, зато жирные кислоты позеленели. Значит надо есть по одному кочану. :D Активность сегодня всего 5300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин	90	123.6	15.3	6.5	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Запеканка из цветной капусты	38	34.2	3	1.9	1.1
Сало свиное соленое с прослойкой	10	51.8	0.9	5.3	0
Овсяноблин с творогом	62	111.8	9.4	2.9	11.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Абрикосы	71	31.2	0.6	0.1	6.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	567	502	33	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	355	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки варёные	120	219.1	25.2	11.8	1.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	169	147	3.2	0.2	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидоры черри	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	934	506	31	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	300	288	10.2	4.5	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	690	291	10	4	56
Итого за день	2547	1319	76	51	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

29.06.2025 10:36

Дневник питания за 28.06.2025

Активность 7500 шагов. В дневнике всё нормально, только МНЖК не очень. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка из цветной капусты	135	121.6	10.7	6.8	4.1
Печень с черносливом	60	143.1	12.3	6.7	8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Овсяноблин с творогом	76	129.3	11.6	3.2	12.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1085	500	37	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне	230	146.7	8.1	4.1	18.6
Окорочка куриные вареные без кожи.	140	221.1	35.3	7.8	0
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	980	510	48	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	661	374	28	14	31
Итого за день	3337	1396	115	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Галина

28.06.2025 11:18

Дневник питания за 27.06.2025

Обычный день, ничего нового и интересного. Погода такая же как в предыдущие дни. Активность 10300 шагов, баланс калия и натрия зеленый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка из цветной капусты	101	91	8	5.1	3
Печень с черносливом	51	121.6	10.5	5.7	6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Овсяноблин с творогом	79	134.4	12.1	3.3	13
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1029	477	34	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	11	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне	250	159.5	8.8	4.5	20.3
Окорочка куриные вареные без кожи.	129	203.7	32.5	7.2	0
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	950	508	46	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	685	397	28	14	36
Итого за день	3275	1394	110	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

26.06.2025 22:34

Дневник питания за 26.06.2025

Ветер не прекращается, а усиливается. Температура днём +26 и обещанного дождя не было. Норму по шагам выполнила, баланс калия и натрия тоже соблюла, а дневник снова разноцветный. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Геркулесовая каша	135	108	3.6	1.8	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	34	73.6	11.1	3.3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	971	364	19	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	440	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне	250	159.5	8.8	4.5	20.3
Окорочка куриные вареные без кожи.	131	206.8	33	7.3	0
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	897	466	45	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Помидоры черри	82	14.8	0.7	0.2	2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	714	437	19	23	35
Итого за день	3333	1342	87	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

25.06.2025 22:08

Дневник питания за 25.06.2025

Весь день дует сильный ветер, 12 м/с, но тепло +22. Гулять по ветру не комфортно поэтому всего 6500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	133	244.2	20.3	6.1	25.3
Печень с черносливом	50	119.3	10.3	5.6	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	981	495	34	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	420	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне	300	191.4	10.5	5.4	24.3
Окорочка куриные вареные без кожи.	110	173.7	27.7	6.2	0
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	942	507	42	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	131	118	10.3	6.6	3.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Помидоры черри	100	18	0.9	0.2	2.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Итого	694	277	24	12	16
Итого за день	3038	1343	103	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1