Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
12.06.2025 20:55
Дневник питания за 12.06.2025
Всех поздравляю с Днём России! Всю необъятную страну! Пусть небо будет синим-синим все триста с лишним дней в году! Мира, счастья и добра, любви, солнца и тепла! Сегодня всего 4000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
128
 238.7 20.7 5.4 25.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
 42.8 3.5 3.1 0.2
Авокадо
17
 27.2 0.3 2.5 0.3
Сметана 10% жирности
8
 9.5 0.2 0.8 0.3
Пищевые дрожжи неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 904 499 30 27 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
125
 65 1.4 0.5 13.3
Итого 425 65 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
100
 142.2 28.3 2 2.7
Картофель отварной по 1-206
111
 83.3 2.2 0.4 17.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидоры черри
55
 9.9 0.5 0.1 1.5
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
 0.2 0 0 0
Сметана 10% жирности
8
 9.5 0.2 0.8 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
0.4
 64 1.9 4.2 4.3
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 858 439 37 17 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
70
 54.6 0.8 3.3 5.4
Пшеничный хлеб с отрубями
59
 146.3 5.2 2 25.8
Колбаса вареная, докторская
35
 90 4.5 7.8 0.5
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Итого 569 297 10 13 33
Итого за день 3057 1301 80 58 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
11.06.2025 21:42
Дневник питания за 11.06.2025
У нас уже почти месяц нет горячей воды и не известно когда появится. :cry:Власти города отмалчиваются. :evil: Приходится греть воду на плите, а ведь и так жара и на улице, и в квартире, так как мыться в холодной воде не вариант, потому что и так суставы ломит. Прошла сегодня 8500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
148
 240.1 20.7 5.8 24.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Авокадо
16
 25.6 0.3 2.3 0.3
Сметана 10% жирности
5
 6 0.1 0.5 0.2
Пищевые дрожжи неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 912 434 29 21 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 400 52 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
81
 115.2 22.9 1.6 2.2
Картофель отварной по 1-206
148
 111 3 0.6 23.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
 12.2 0.6 0 2.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Вода
490
 0 0 0 0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
0.3
 48 1.4 3.1 3.2
Черешня
75
 39 0.8 0.3 8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 936 403 31 11 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
 49.2 4 3.6 0.2
Сыр VARDEVAAL с козьим молоком 45%
30
 102.6 7.8 8.1 0
Блин "Клубника в облаках"
100
 213 3.9 7.5 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 551 368 15 19 31
Итого за день 3100 1258 77 52 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
10.06.2025 21:33
Дневник питания за 10.06.2025
Весь день пасмурно, накрапывал периодически дождик и ветер. Внук категорически отказался выходить, поэтому погуляла только вечером когда отвела его домой. Активность всего 5200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
135
 279.9 19.7 10.5 24.4
Печень с черносливом
56
 133.6 11.5 6.3 7.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
 41 1.3 3.6 1.3
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 900 511 33 25 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
250
 23.5 0.3 0 5
Итого 250 23 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копченностями
287
 197.2 13.2 8.9 16.4
Помидоры черри
100
 18 0.9 0.2 2.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
34
 73.6 11.1 3.3 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
0.3
 48 1.4 3.1 3.2
Абрикосы
140
 61.6 1.3 0.1 12.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1077 461 29 20 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 400 52 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог классический 1% Савушкин Хуторок.
120
 103.4 21.6 1.2 1.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Голубика
36
 14 0.4 0.2 2.4
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Итого 616 238 24 4 24
Итого за день 3244 1287 90 50 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
09.06.2025 21:53
Дневник питания за 09.06.2025
Жара, днём +35. Приходится гулять утром и вечером, но вечером комары донимают. Активность 13700 шагов. В дневнике тоже всё нормально, вот только бы белки с жирами поменять местами в процентном соотношении. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
148
 289.8 20.7 11 24.6
Печень с черносливом
60
 143.1 12.3 6.7 8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 912 496 35 22 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
157
 81.6 1.7 0.6 16.6
Итого 457 81 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копченностями
305
 209.5 14 9.5 17.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
 7.8 0.5 0.1 1.3
Помидоры черри
66
 11.9 0.6 0.1 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Абрикосы
140
 61.6 1.3 0.1 12.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1095 413 19 20 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
31
 67.1 10.1 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
34
 9.2 0.4 0 1.8
Помидоры черри
88
 15.8 0.8 0.2 2.4
Сало свиное соленое с прослойкой
15
 77.7 1.4 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 648 326 22 18 16
Итого за день 3113 1318 79 62 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
08.06.2025 21:45
Дневник питания за 08.06.2025
Поздравляю всех с праздником Святой Троицы! Пусть сердце любит, душа верит. Мира, добра и благополучия вам и вашим семьям! :rose:Баланс калия и натрия выдержан, дневник разноцветный, активность 7500 шагов. :D

А это наш строящийся храм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
100
 238.5 20.5 11.2 13.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидоры черри
64
 11.5 0.6 0.1 1.7
Геркулесовая каша
165
 116.8 3.6 1.8 20.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 928 473 28 21 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
120
 62.4 1.3 0.5 12.7
Итого 420 62 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копченностями
296
 203.4 13.6 9.2 16.9
Сыр Адыгейский из козьего молока
41
 93.5 7.4 6.8 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Абрикосы
96
 42.2 0.9 0.1 8.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 937 402 23 20 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 28.2 0.3 0 6
Итого 300 28 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная
33
 9.2 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
44
 11.9 0.6 0 2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
 5.6 0.4 0.1 1
Помидоры черри
57
 10.3 0.5 0.1 1.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
36
 77.9 11.7 3.5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Итого 671 214 21 10 7
Итого за день 3257 1180 75 53 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
07.06.2025 09:55
Дневник питания за 06.06.2025
Погода солнечная, даже через чур. :D Гуляла много, прошла 14200 шагов. Однако уже жарковато гулять днём, надо сдвигать прогулки на утро и вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
146
 268.3 21.2 8.3 25.1
Риет из Горбуши и Скумбрии
37
 118.4 3.3 11.5 0.7
Авокадо
25
 40 0.5 3.7 0.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 909 498 27 28 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 28.2 0.3 0 6
Итого 300 28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
300
 159.9 9.6 3.9 21
Бедро индейки без кожи отварное
44
 61.6 8.1 1.8 0
Яйцо куриное, пашот
63
 90.1 7.9 6 0.4
Пшеничный хлеб с отрубями
25
 62 2.2 0.9 11
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
65
 13 0.7 0.1 2.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"
0.3
 57 2 3.9 2.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 997 478 32 17 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
35
 75.7 11.4 3.4 0
Сало свиное соленое с прослойкой
15
 77.7 1.4 8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
81
 8.9 0.6 0.1 1.5
Петрушка свежая
9
 4.4 0.3 0 0.7
Помидоры черри
63
 11.3 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Абрикосы
101
 44.4 0.9 0.1 9.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Итого 714 239 16 12 15
Итого за день 3221 1245 76 58 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
06.06.2025 08:35
Дневник питания за 05.06.2025
Погода хорошая, однако норму по шагам не выполнила всего 8700 шагов, так как внук ну никак не хотел выходить гулять. Баланс калия и натрия выдержан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
150
 259.8 22.1 6.8 26
Риет из Горбуши и Скумбрии
30
 96 2.7 9.3 0.6
Авокадо
21
 33.6 0.4 3.1 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 908 499 28 27 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
75
 72 1.1 0.4 15.8
Итого 375 72 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на индюшином бульоне
360
 212.8 26.3 5 13.7
Пшеничный хлеб с отрубями
35
 86.8 3.1 1.2 15.3
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
69
 7.6 0.5 0.1 1.3
Сало свиное соленое с прослойкой
19
 98.4 1.8 10.1 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
440
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Итого 1018 514 34 19 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 28.2 0.3 0 6
Итого 300 28 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
64
 70.8 10.6 1.9 2.7
Помидоры черри
73
 13.1 0.7 0.1 2
Редис (Мытьё, нарезка)
23
 4.6 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
31
 67.1 10.1 3 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 661 182 23 5 9
Итого за день 3263 1295 88 53 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
04.06.2025 21:12
Дневник питания за 04.06.2025
День солнечный и теплый +30, но во второй половине дня поднялся ветер 16 м/с и вечером упало пару капель дождя. Сегодня с внуком поливали цветы  у подъезда. Активность 15300 шагов. В дневнике в целом всё нормально, вот только жирные кислоты немного подвели. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
135
 257.6 21.5 6.8 25.7
Риет из Горбуши и Скумбрии
30
 96 2.7 9.3 0.6
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 889 511 28 29 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Клубника
35
 14.4 0.3 0.1 2.6
Итого 385 40 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на индюшином бульоне
356
 210.4 26 5 13.5
Пшеничный хлеб с отрубями
43
 106.6 3.8 1.5 18.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Сало свиное соленое с прослойкой
15
 77.7 1.4 8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
 29.7 1.6 1.4 2.6
Вода
430
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1006 481 34 18 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
140
 154.8 23.1 4.2 5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Редис (Мытьё, нарезка)
36
 7.2 0.4 0 1.2
Помидоры черри
67
 12.1 0.6 0.1 1.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
21
 45.4 6.8 2 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Итого 756 289 33 6 22
Итого за день 3037 1322 98 54 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
04.06.2025 08:35
Дневник питания за 03.06.2025
Погода чудесная, гулять хорошо. За две прогулки прошла 9500 шагов. Отвес за 2 недели -800г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
141
 268.6 22.7 7.5 25.8
Риет из Горбуши и Скумбрии
25
 80 2.3 7.8 0.5
Авокадо
12
 19.2 0.2 1.8 0.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
42
 28.6 1.3 1.8 1.9
Вода
450
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 891 511 29 28 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 400 52 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на индюшином бульоне
325
 192.1 23.7 4.6 12.4
Пшеничный хлеб с отрубями
36
 89.3 3.2 1.2 15.8
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
 28.1 1.5 1.3 2.5
Вода
440
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"
0.3
 57 2 3.9 2.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 901 418 32 13 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
140
 154.8 23.1 4.2 5.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
108
 15.1 0.9 0.1 2.7
Помидоры черри
65
 11.7 0.6 0.1 1.8
Редис (Мытьё, нарезка)
24
 4.8 0.3 0 0.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
28
 60.6 9.1 2.7 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 786 311 36 7 23
Итого за день 2979 1293 98 50 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Галина
03.06.2025 09:56
Дневник питания за 02.06.2025
А у меня в день Здорового питания, питание не совсем здоровое получилось и с низким рейтингом. :cry:Однако баланс калия и натрия зеленый и активность 14500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яичница болтунья с молоком
144
 180.3 16.8 11.5 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Риет из Горбуши и Скумбрии
26
 83.2 2.3 8.1 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
74
 8.1 0.5 0.1 1.4
Помидоры черри
41
 7.4 0.4 0.1 1.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
30
 20.4 0.9 1.3 1.4
Вода
460
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1005 360 23 21 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
161
 83.7 1.8 0.6 17.1
Итого 461 83 1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Добрые
120
 327.6 9.6 20.4 26.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
58
 6.4 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
50
 34 1.5 2.1 2.3
Вода
430
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"
0.3
 57 2 3.9 2.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 677 465 13 29 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
 98.5 3.3 0.6 19.5
Помидоры черри
62
 11.2 0.6 0.1 1.7
Сало свиное соленое с прослойкой
20
 103.6 1.9 10.6 0
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 645 324 14 18 25
Итого за день 2789 1234 52 70 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 3
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%