Галина
17.12.2022 21:20
Вечерний рацион не задался. После обеда пошла на прогулку, хорошо
так погуляла где-то часа 2-2,5. Пришла домой, а дома отключили
холодную воду на неопределенный срок. :cry:Из-за
какой-то серьезной аварии несколько домов, в том числе и мой,
остались без воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
119
|
224.7 | 17 | 16.2 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
38
|
87 | 2.3 | 8 | 1.4 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
349
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 3 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 809 | 497 | 26 | 32 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 453 | 183 | 16 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
206
|
106.1 | 6.6 | 3.9 | 10.9 |
| Сочная куриная грудка |
70
|
137.6 | 18.8 | 6.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
321
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 735 | 419 | 31 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
70
|
97.3 | 11.4 | 4.3 | 2.3 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
52
|
79.6 | 0.3 | 8.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творожный десерт с вишней и маскарпоне |
130
|
175.5 | 6.8 | 7.3 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
344
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 621 | 447 | 20 | 23 | 36 |
| Итого за день | 2919 | 1548 | 94 | 84 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.12.2022 22:33
Сегодня день был более активный. Прогулка, совмещенная с
делами, продлилась более 3 часов, благо погода благоволила. Было
сравнительно тепло и без осадков, так что по такой погоде и
погулять по дольше не грех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
116
|
219 | 16.6 | 15.8 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Молоко 2,5% |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 723 | 454 | 24 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
228
|
117.4 | 7.3 | 4.3 | 12.1 |
| Сочная куриная грудка |
68
|
133.7 | 18.3 | 6.5 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла, вареная |
26
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 804 | 347 | 29 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 450 | 180 | 16 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
139
|
102.6 | 10 | 5 | 4 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
153
|
179 | 38 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
18
|
49.7 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Сыр Легкий 35% |
16
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 732 | 405 | 53 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3075 | 1413 | 124 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.12.2022 09:58
Сегодня снова мало физической активности. Когда было потеплее,
отводила внука в бассейн, и наматывала шаги возле бассейна, а
сегодня ходила мало, так как погода сырая и промозглая, да ещё и
ветерок поднялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни |
93
|
137.8 | 15.3 | 8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
14
|
54.2 | 3.1 | 2.7 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 384 | 24 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 426 | 157 | 16 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
250
|
128.8 | 8 | 4.8 | 13.3 |
| Сочная куриная грудка |
63
|
123.9 | 16.9 | 6 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
58
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Свекла, вареная |
51
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
349
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 438 | 29 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
151
|
176.7 | 37.5 | 1.8 | 0 |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
114
|
84.1 | 8.2 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр Легкий 35% |
15
|
38.8 | 4 | 2.6 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 638 | 360 | 51 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2965 | 1460 | 125 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
15.12.2022 10:21
Погода стоит серая и мерзопакостная, нет настроения ни на что. Мои
бжу тоже не радуют, жиры почему то всегда лидируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни |
107
|
158.6 | 17.7 | 9.2 | 1 |
| Хлебный блин |
55
|
86 | 5.3 | 4.5 | 6.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
332
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 358 | 27 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 312 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
250
|
128.8 | 8 | 4.8 | 13.3 |
| Хлебный блин |
45
|
70.3 | 4.3 | 3.6 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
69
|
15.9 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Легкий 35% |
39
|
101 | 10.3 | 6.6 | 0 |
| Пекан, орех |
13
|
89.8 | 1.2 | 9.4 | 0.6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 826 | 477 | 27 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель |
150
|
90 | 18 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 90 | 18 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
104
|
76.8 | 7.5 | 3.7 | 3 |
| Сочная куриная грудка |
115
|
226.1 | 30.9 | 10.9 | 1 |
| Хлебный блин |
43
|
67.2 | 4.1 | 3.5 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 628 | 446 | 42 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2986 | 1443 | 118 | 77 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
13.12.2022 22:51
Прошёл ещё один день на МЗР, а планировать рацион становится
почему-то сложнее. Да и белки никак не удается набирать в полном
объёме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Чечевичная лепешка |
105
|
232.1 | 15.1 | 8.9 | 19.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
25
|
96.8 | 5.6 | 4.9 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 696 | 528 | 32 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
278
|
105.9 | 4.2 | 2.2 | 18.1 |
| Чечевичная лепешка |
18
|
39.8 | 2.6 | 1.5 | 3.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 749 | 339 | 12 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 312 | 67 | 3 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
156
|
115.1 | 11.2 | 5.6 | 4.5 |
| Сочная куриная грудка |
65
|
127.8 | 17.5 | 6.2 | 0.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель |
105
|
63 | 12.6 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
393
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Желе |
87
|
74.3 | 6.4 | 2 | 7.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 816 | 426 | 48 | 17 | 19 |
| Итого за день | 2874 | 1360 | 96 | 69 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Галина
12.12.2022 19:56
Сделала сегодня крем-суп из шампиньонов и поняла, что это не моё.
Однако простой грибной суп очень даже нравится. Внук тоже
сказал больше есть это не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
60
|
43 | 10 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
72
|
109.3 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
95
|
132 | 15.5 | 5.9 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
333
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
17
|
68.4 | 4.5 | 3.6 | 2.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 842 | 424 | 41 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
150
|
57.2 | 2.3 | 1.2 | 9.8 |
| Сочная куриная грудка |
75
|
147.5 | 20.2 | 7.1 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 361 | 30 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
150
|
110.7 | 10.8 | 5.4 | 4.4 |
| Сочная куриная грудка |
110
|
216.3 | 29.6 | 10.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе |
60
|
51.2 | 4.4 | 1.4 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 671 | 410 | 44 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2889 | 1432 | 123 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.12.2022 20:37
Сегодняшнее взвешивание показало минус 700 г. Погуляла сегодня
хорошо, более 2 часов, так как погода ещё
позволяет совершать длительные прогулки без вреда для здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ролл с сыром и пастромой из индейки |
143
|
276.3 | 23.3 | 9.7 | 22.3 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
15
|
60.4 | 3.9 | 3.2 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 408 | 29 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 405 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница в лаваше |
172
|
389.8 | 22 | 16.3 | 35.4 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Желе |
60
|
51.2 | 4.4 | 1.4 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 647 | 513 | 28 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная |
35
|
57.4 | 4.2 | 4.2 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
448
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 563 | 348 | 16 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2679 | 1340 | 75 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.12.2022 10:51
Сегодня весь день в бегах, еда "мусорная", углеводы
перебрала практически в 1,5 раза. Зато проходила где-то 5 часов,
погода была теплая и солнечная, хотя и грязная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Шаурма домашняя |
188
|
283.7 | 19.7 | 10.5 | 25.8 |
| Омлет с сыром |
29
|
58.2 | 5.4 | 3.9 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 478 | 29 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 417 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
62
|
86.2 | 10.1 | 3.9 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 628 | 384 | 27 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
402
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
202
|
430.3 | 7.9 | 15.2 | 61 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 605 | 463 | 7 | 18 | 62 |
| Итого за день | 2862 | 1404 | 65 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
09.12.2022 19:37
Сегодня погода теплее и не скользко, так что прогулялась в Ленту.
Прикупила немного продуктов, завтра ещё схожу на базу за
продуктами. Планировать меню хотя бы на день ещё не получается,
приходится его корректировать в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Шаурма домашняя |
302
|
396.2 | 26.3 | 15.4 | 36.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 827 | 467 | 28 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
240
|
134.9 | 8.9 | 3.1 | 17.5 |
| Сметана Станция молочная 15% |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Молоки жареные |
84
|
187.9 | 27.1 | 9.2 | 2.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
10
|
40.3 | 2.6 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 770 | 536 | 48 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Омлет с сыром |
85
|
170.6 | 15.7 | 11.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Желе |
85
|
72.6 | 6.2 | 2 | 7.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 567 | 357 | 31 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2865 | 1428 | 108 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.12.2022 21:02
Просидела весь день дома, так как с утра шел дождь, а мороз всё
сразу превращал в гололедицу. А гулять по такой погоде опасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Рисовый блин с маком и Чукой |
156
|
259.6 | 17.9 | 8 | 29.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
12
|
39.6 | 2.2 | 1.2 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 528 | 38 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 407 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
240
|
134.9 | 8.9 | 3.1 | 17.5 |
| Молоки жареные |
100
|
223.7 | 32.3 | 11 | 2.5 |
| Сметана Станция молочная 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
15
|
41.4 | 0.6 | 0 | 9.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 791 | 504 | 44 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
168
|
272.2 | 37.8 | 12.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 469 | 304 | 37 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2818 | 1408 | 121 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
