Галина
07.12.2022 23:02
Погода такая же ветреная. В квартире тоже холодно и
поэтому ничего не хочется делать. Сегодня снова переборщила с
углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блинчик белковый с рисовой мукой |
104
|
171.1 | 12.8 | 3.8 | 21.2 |
| Пастрома, из индейки |
62
|
86.2 | 10.1 | 3.9 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
14
|
46.2 | 2.5 | 1.4 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 374 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 389 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
244
|
137.1 | 9 | 3.2 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сметана Станция молочная 15% |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
331
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пармезан Deluxe |
27
|
93.7 | 9.8 | 6 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
19
|
52.4 | 0.8 | 0 | 12.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 757 | 469 | 30 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
92
|
205.8 | 29.7 | 10.1 | 2.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
407
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожно-банановое желе |
55
|
54.1 | 5.2 | 1.4 | 5.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 725 | 359 | 37 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2973 | 1383 | 99 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.12.2022 22:30
Сегодня приготовила суп, взяв за основу Дальневосточный, но со
своими изменения. Получилось очень даже вкусно. :хорошо:Моя
благодарность Квубничке за рецепт супа.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Бульон куриный |
224
|
80.6 | 5.6 | 2.7 | 7.9 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
161.5 | 3.5 | 16.4 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
37
|
127.3 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Бананоблин с семенами чиа |
93
|
123.9 | 9.7 | 5.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 918 | 592 | 30 | 42 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 436 | 91 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
250
|
140.5 | 9.3 | 3.3 | 18.3 |
| Сметана Станция молочная 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Бананоблин с семенами чиа |
78
|
103.9 | 8.1 | 4.4 | 6.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
316
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 551 | 38 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
15
|
20.8 | 2.4 | 0.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Творожно-банановое желе |
61
|
60 | 5.8 | 1.5 | 5.6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 486 | 214 | 16 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3109 | 1449 | 86 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
05.12.2022 21:33
Снова перебор по количеству жиров. Никак не получается
планировать свой рацион так, чтобы хотя бы желтые и зеленые
полосочки получались, да ещё и наперёд.:cry: Как это
у других получается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тыквенными семечками |
48
|
65.4 | 7.2 | 3.8 | 0.7 |
| Молоки жареные |
48
|
107.4 | 15.5 | 5.3 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Салями с лисичками 45% |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
348
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
12
|
39.6 | 2.2 | 1.2 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 473 | 41 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 415 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
287
|
103.3 | 7.2 | 3.4 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 805 | 538 | 37 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 314 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-банановое желе |
65
|
63.9 | 6.2 | 1.6 | 6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 532 | 278 | 30 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2867 | 1450 | 113 | 77 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
04.12.2022 22:13
Сегодняшнее взвешивание показало плюс 300 г. Видимо тортик сыграл
свою "коварную" роль.:D Прогулки сегодня практически не было,
так как мороз минус 11и ветер 17 м/с, долго не погуляешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Омлет с тыквенными семечками |
91
|
124 | 13.7 | 7.3 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
31
|
47.7 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
291
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
13
|
49.4 | 3.8 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 660 | 367 | 37 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
98
|
219.2 | 31.7 | 10.8 | 2.5 |
| Омлет с тыквенными семечками |
31
|
42.3 | 4.7 | 2.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
295
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 524 | 342 | 38 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
33
|
50.8 | 11.2 | 0.7 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
11
|
36.3 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 569 | 365 | 30 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2483 | 1322 | 113 | 74 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.12.2022 20:05
Сегодня целый день в бегах по делам и по магазинам.
Не знаю сколько намотала шагов, а по времени вышло где-то 3-3,5
часа чистого времени ходьбы. Ела в обед абы что, поэтому и
перебрала с калориями и не только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
27
|
92.9 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
13
|
49.4 | 3.8 | 2.6 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 705 | 520 | 44 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 405 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
269
|
528.9 | 26.4 | 26.4 | 46 |
| Капучино с соленой карамелью |
350
|
158.2 | 6.7 | 7.4 | 15.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 622 | 723 | 33 | 36 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
166
|
164.3 | 39.8 | 0.5 | 0.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
12
|
45.6 | 3.5 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 559 | 242 | 43 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2591 | 1556 | 121 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.12.2022 19:15
Погода как и в предыдущие дни, но уже привыкла к ветру,
поэтому и погуляла сегодня около 2 часов. Нагуляла хороший
аппетит,:D поэтому и превышение идет практически по всем
показателям, а белка опять недобор:(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Омлет |
155
|
221.2 | 26.4 | 12.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
15
|
57 | 4.4 | 3 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 743 | 367 | 33 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 450 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
148
|
250.1 | 40.7 | 8.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Салями с лисичками 45% |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 561 | 549 | 52 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блин "Клубника в облаках" |
220
|
468.6 | 8.6 | 16.5 | 66.4 |
| Итого | 571 | 500 | 8 | 19 | 67 |
| Итого за день | 2626 | 1518 | 96 | 70 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.12.2022 21:21
Вот и наступила календарная зима. А я в начале зимы уже
года три принимаю Барсукор как общеукрепляющее средство в сезон
простуд. Погода по прежнему ветреная, поэтому долго не
погуляешь. А в дневнике сегодня красные и зеленые
полосочки, не хватает только желтых и получился бы
светофор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Белковый блин с клетчаткой и семенами чиа |
76
|
74.6 | 11.2 | 1.9 | 1.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
34
|
77.9 | 2.1 | 7.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
317
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное" |
11
|
50.9 | 0.8 | 2 | 7.4 |
| Сыр Легкий 35% |
34
|
88.1 | 9 | 5.8 | 0 |
| Кешью |
24
|
144 | 4.4 | 11.6 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 710 | 506 | 29 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 485 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
92
|
161.9 | 26.4 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное" |
11
|
50.9 | 0.8 | 2 | 7.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 586 | 399 | 38 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Пармезан Deluxe |
25
|
86.8 | 9.1 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
14
|
38.6 | 0.6 | 0 | 9.1 |
| Итого | 443 | 359 | 12 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2525 | 1370 | 81 | 74 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.11.2022 20:59
Сегодня ходила лечить зубы, поэтому в ужин практически ничего не
ела. Да если честно сказать и не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый блин с клетчаткой и семенами чиа |
100
|
98.2 | 14.8 | 2.5 | 2 |
| Творожный сыр с зеленью |
50
|
114.5 | 3.1 | 10.6 | 1.9 |
| Сыр Легкий 35% |
21
|
54.4 | 5.6 | 3.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 698 | 440 | 28 | 30 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хурма |
102
|
68.3 | 0.5 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 492 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с курицей |
273
|
114.9 | 7.6 | 5.2 | 9.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
58
|
13.3 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 802 | 330 | 32 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% |
25
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пармезан Deluxe |
11
|
38.2 | 4 | 2.5 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
12
|
33.1 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Итого | 156 | 285 | 23 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2449 | 1158 | 85 | 58 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
29.11.2022 19:50
Сегодня вот как-то так. Погода стоит отвратительная, ветер около 20
м/с, да ещё и морозец минус 3, поэтому погуляла мало, только по
необходимости, сходила на процедуры, за внуком и внука в
бассейн сводила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин на жидком белке |
128
|
223.5 | 18.3 | 9.7 | 13.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
44
|
100.8 | 2.7 | 9.3 | 1.6 |
| Карпаччо из индейки |
34
|
52.4 | 11.6 | 0.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
8
|
24.2 | 1.6 | 0.7 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 682 | 437 | 36 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с курицей |
294
|
123.8 | 8.2 | 5.6 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
321
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
8
|
24.2 | 1.6 | 0.7 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 807 | 316 | 16 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти №3 отварные Federici |
31
|
43.7 | 1 | 0.2 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
136
|
229.8 | 37.4 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
15
|
57 | 4.4 | 3 | 1.1 |
| Итого | 532 | 334 | 42 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2752 | 1334 | 102 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
28.11.2022 20:21
Сегодня снова прошлась по тортику, продолжая отмечать вчерашний
праздник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
57
|
40.8 | 9.5 | 0 | 0.7 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
42
|
98.9 | 9.3 | 6.1 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Торт Кокетка |
59
|
234.6 | 14.5 | 10.9 | 19.6 |
| Молоко 2,5% |
77
|
40.8 | 2.3 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
282
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 678 | 463 | 37 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с курицей |
244
|
102.7 | 6.8 | 4.6 | 8.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
63
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Торт Кокетка |
51
|
202.8 | 12.5 | 9.4 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
197
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 618 | 363 | 22 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
8
|
24.2 | 1.6 | 0.7 | 3 |
| Итого | 568 | 369 | 40 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2610 | 1367 | 105 | 65 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
