Блог Галина

Галина

28.12.2022 07:52

Дневник питания за 27.12.2022

Сегодня снова целый день дождь, просидела дома с внуком. С такой погодой даже не верится что приближается Новый год, настроения вообще нет. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Овсяноблин с сулугуни	206	436.9	27.4	25.8	21.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	789	630	33	40	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Итого	408	72	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисом	230	148.8	7.4	3	22.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	76	128.4	20.9	4.3	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	9	13.4	0.6	0	2.7
Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые	15	46.5	1.8	0.3	9
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	345	6.9	0.3	0	1.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	740	432	32	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Молоки жареные	25	55.9	8.1	2.8	0.6
Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	505	311	24	19	9
Итого за день	2743	1445	91	75	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

26.12.2022 18:51

Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня снова весь день идёт дождь, поэтому физическая активность проходила дома, занималась домашними делами. Сколько времени потратила на активную занятость не засекала.:?:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Блин из гречки с сулугуни	172	326.6	23.9	21.7	8.6
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	47	113.7	8.9	7.5	2.6
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	339	6.8	0.3	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	783	575	37	38	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	94	63	0.5	0.4	14.4
Итого	394	63	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке	123	261.5	28.9	15	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	66	13.2	0.7	0.1	2.3
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	455	9.1	0.5	0	1.5
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar"	21	56.9	5.3	2.2	2.7
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	759	506	39	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Йогурт "Греческий TEOS" 2%	100	66.8	8	2	4.2
Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые	15	46.5	1.8	0.3	9
Молоки жареные	20	44.7	6.5	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	391	3.9	0	0	1.2
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	593	317	28	10	27
Итого за день	2830	1462	105	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

25.12.2022 22:50

Дневник питания за 25.12.2022

Сегодня на весах было минус 800 г. Вес постепенно уходит, а по объемам ещё не заметно, неужели до сих пор уходит вода. :D Сегодня снова идёт дождь, так что прогулка состояла из похода по магазинам, поэтому и рацион скомкан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	57	57.5	2.4	0.6	10.6
Куриная голень, запеченная в духовке	63	133.9	14.8	7.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	319	6.4	0.3	0	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде	5	20.5	1.3	1.4	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	721	464	29	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	197	132	1	0.8	30.1
Итого	497	132	1	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	38	92	7.2	6.1	2.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	85	243	10	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные	73	163.3	23.6	8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде	7	28.7	1.8	1.9	1.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	600	618	52	41	13
Итого за день	1904	1458	92	82	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

24.12.2022 22:57

Дневник питания за 24.12.2022

Сегодня приходил внук и мы нарядили ёлку, у нас искусственная сосна уже где-то лет 15. А чтобы был запах свежей хвои, покупаю веточки сосны или ели и ставлю в вазу вместе с гвоздиками. И такой новогодний ритуал у меня уже много лет.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Овсяноблин с творогом	130	275.6	18.7	12.1	20.3
Пастрома, из индейки	45	62.6	7.3	2.8	1.5
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	36	87.1	6.8	5.8	2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	328	6.6	0.3	0	1.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.7	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	776	644	39	38	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	365	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп яичный	250	91.5	5	4.8	7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	78	15.6	0.9	0.1	2.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	353	7.1	0.4	0	1.2
Печенье неглазированное "Фисташка"	38	102.2	9.5	4.8	2.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	857	449	30	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные	43	96.2	13.9	4.7	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	518	277	22	14	16
Итого за день	2817	1395	93	73	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

23.12.2022 20:16

Дневник питания за 23.12.2022

Вышла сегодня на прогулку, а там погода как у Жени на фотографиях, только травка более зеленая и посеребренная инеем. Светит яркое солнышко и морозец где-то минус 2-3*, сразу вспоминаешь стихотворение Зимнее утро А.С. Пушкина "Мороз и солнце; день чудесный!..", и так хорошо гуляется по такой погоде аж целых 3,5 часа.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Творожный сыр с зеленью	26	59.5	1.6	5.5	1
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	43	93.7	7.7	6.1	2.2
Молоко 3,4%-6%	65	54.6	1.8	3.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	324	6.5	0.3	0	1.1
Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	4.1	2.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	750	595	32	41	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп яичный	250	91.5	5	4.8	7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	38	61.6	8.5	2.8	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	105	21	1.2	0.1	3.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	306	6.1	0.3	0	1
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar"	40	108.4	10	4.2	5.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	802	374	26	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные	55	123	17.8	6.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	38	10.3	0.5	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	379	3.8	0	0	1.1
Греческий йогурт TEOS мед и грецкий орех	144	131.3	10.1	2.9	16.3
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	676	390	35	19	21
Итого за день	2829	1360	94	79	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

23.12.2022 08:57

Дневник питания за 22.12.2022

С утра привезли внука, он не пошел в школу из-за ожогом правой руки. Погуляли с ним около часа. Прошлись по ёлочным островкам, хотела купить еловых веток в вазу , но их почему-то ещё не продают.:?:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Ленивый хачапури с овсянкой	98	232.4	17.6	12.9	10.4
Пастрома, из индейки	38	52.8	6.2	2.4	1.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	332	6.6	0.3	0	1.1
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	701	492	28	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Банан (Мытьё, нарезка)	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	450	183	18	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп яичный	250	91.5	5	4.8	7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	63	102.1	14.2	4.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	88	17.6	1	0.1	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Молоко 3,4%-6%	63	52.9	1.8	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	359	7.2	0.4	0	1.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	891	374	24	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель	125	75	15	0	3.1
Итого	425	75	15	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Куриная голень, запеченная в духовке	72	153.1	16.9	8.8	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	544	346	27	19	15
Итого за день	3012	1471	112	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

22.12.2022 09:20

Дневник питания за 21.12.2022

Уже несколько дней подряд жиры лидируют, нужно подкорректировать рацион. Прогулка сегодня длилась всего час, что то не было настроения долго гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	77	124.7	17.3	5.7	0
Творожный сыр с зеленью	24	55	1.5	5.1	0.9
Хлебный блин	51	78.2	4.8	4.1	5.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	358	7.2	0.4	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	740	445	27	29	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	277	167	8	3.3	25.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	67	13.4	0.7	0.1	2.3
Куриная голень, запеченная в духовке	70	148.8	16.5	8.5	0.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	339	6.8	0.3	0	1.2
Сыр Легкий 35%	15	38.8	4	2.6	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	837	490	31	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	402	123	11	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Пастрома, из индейки	91	126.5	14.8	5.7	2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	409	4.1	0	0	1.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	661	363	31	22	7
Итого за день	2941	1423	103	78	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

20.12.2022 21:26

Дневник питания за 20.12.2022

Каждый день просматриваю общую ленту и удивляюсь на сколько все здесь спортивные и энергичные не зависимо от возраста. Я же себе могу позволить лишь ходьбу. Сегодня прошагала часа 1.5, благо погода была солнечная и легкий морозец, где-то -4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	119	207.8	17.4	14.9	1
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Творожный сыр с зеленью	45	103.1	2.7	9.5	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	303	6.1	0.3	0	1
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	781	544	26	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель	125	75	15	0	3.1
Итого	425	75	15	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	250	150.8	7.2	3	23
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	321	6.4	0.3	0	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	756	399	23	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	380	91	7	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке	54	114.8	12.7	6.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Маслины с косточкой SELECTO	27	41.3	0.1	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	398	4	0	0	1.2
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	557	338	22	21	12
Итого за день	2900	1448	94	76	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Галина

20.12.2022 09:07

Дневник питания за 19.12.2022

Обычный ни чем не примечательный день, разве что появились ёлочные базары. А ещё везде ёлочки стоя наряженные и радуют глаз. Чувствуется приближение Нового года, хотя по погоде и не скажешь.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Сыр Легкий 35%	26	67.3	6.9	4.4	0
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Хлебный блин	58	88.9	5.5	4.6	6.4
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	306	3.1	0.4	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	766	538	38	34	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	384	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	250	150.8	7.2	3	23
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	91	147.4	20.5	6.7	0
Маслины с косточкой SELECTO	45	68.9	0.2	7.2	0
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	355	7.1	0.4	0	1.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	816	514	31	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Банан (Мытьё, нарезка)	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	395	113	10	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке	71	150.9	16.7	8.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	528	289	25	19	3
Итого за день	2890	1495	106	84	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

18.12.2022 19:45

Дневник питания за 18.12.2022

Сегодняшнее взвешивание показало минус 400 г. Медленно, но уверенно, методом проб и ошибок, идем к намеченной цели. Погода у нас совсем не зимняя, снова днем шёл небольшой дождик, но всё равно отшагала около 2,5 часов.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Пастрома, из индейки	47	65.3	7.7	2.9	1.5
Хлебный блин	51	78.2	4.8	4.1	5.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	338	3.4	0.4	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	3	14.4	0.3	0.9	1
Итого	784	483	36	31	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Банан (Мытьё, нарезка)	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Итого	457	188	17	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебный блин	45	69	4.3	3.6	5
Пастрома, из индейки	56	77.8	9.1	3.5	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Маслины с косточкой SELECTO	39	59.7	0.2	6.2	0
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	307	3.1	0.4	0.1	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	571	374	23	25	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	410	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	113	183.1	25.4	8.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	402	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	724	287	28	13	12
Итого за день	2946	1375	106	75	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.