Галина
07.01.2023 19:24
Вот и мы наконец-то дождались мороза. После вчерашних плюс 6
градусов и дождя, сегодня морозище минус 15 градусов и яркое
солнце. :D:хорошо:Вот такие причуды зимы, жесть. Но
прогулка всё равно состоялась, правда не очень длительная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр Российский |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Каша из пшеницы |
100
|
117.1 | 5 | 1 | 22.1 |
| Заправка для кутьи |
35
|
160.5 | 3.9 | 9.9 | 13.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
343
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 829 | 650 | 33 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
215
|
155.9 | 8.4 | 8.6 | 11 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
206
|
41.2 | 2.3 | 0.2 | 7.2 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
357
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 874 | 340 | 15 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
348.8 | 23.6 | 27.4 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
18
|
34.2 | 2 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 590 | 438 | 27 | 29 | 15 |
| Итого за день | 2894 | 1428 | 77 | 80 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
06.01.2023 19:56
Сегодня с утра занималась домашними делами, а во второй половине
дня вышла прогуляться. Но прогулка длилась не долго, так
как снова начал моросить дождь, а я была без зонта.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с утиной грудкой |
156
|
370.2 | 28.4 | 25.7 | 5 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
49
|
53.9 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 809 | 531 | 34 | 31 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
251
|
182 | 9.8 | 10 | 12.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
71
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
363
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 812 | 316 | 13 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
102
|
355.8 | 24.1 | 27.9 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
414
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
10
|
19 | 1.1 | 0.7 | 1.3 |
| Бисквитное Печенье Савоярди [Fine Life] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 654 | 513 | 30 | 30 | 28 |
| Итого за день | 2876 | 1361 | 78 | 76 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.01.2023 10:16
Сегодня снова много гуляла, натопала более 6 км. :хорошо:Погода
стоит прекрасная +6 градусов, сухо и ветерок небольшой. На
улице много гуляющих людей, наверно многим уже надоели застолья.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
112
|
280.3 | 18.7 | 16.6 | 13.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
31
|
71 | 1.9 | 6.5 | 1.1 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
25
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
34
|
159.8 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
334
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 749 | 602 | 29 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 397 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
132
|
130.7 | 31.7 | 0.4 | 0.3 |
| Пастрома, из индейки |
66
|
91.7 | 10.8 | 4.1 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
26
|
97.8 | 2.1 | 0.9 | 20 |
| Сыр Российский |
24
|
84 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 468 | 52 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Хлеб "Солнечный" |
34
|
81.6 | 3.2 | 1.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 558 | 334 | 20 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2665 | 1470 | 102 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
04.01.2023 18:13
Сегодня ничего не готовила, ела абы что.:D В первой половине
дня занималась домашними делами, а после обеда снова гуляла,
протопала часа 2 с небольшим хвостиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Молоко 3,4%-6% |
100
|
84 | 2.8 | 6 | 0 |
| Голубика |
37
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
332
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 811 | 393 | 26 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 392 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром |
114
|
285.3 | 19 | 16.9 | 13.3 |
| тунец желтоперый |
65
|
88.4 | 16.3 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
341
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 574 | 41 | 33 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
30
|
72.6 | 5.7 | 4.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Блин Клубника в Облаках [Вкуснолюбов] |
120
|
255.6 | 4.7 | 9 | 36.2 |
| Итого | 562 | 430 | 18 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2746 | 1459 | 86 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.01.2023 21:44
Пока погода стоит нормальная, тепло около +8 и без
ветра, надо пользоваться. :хорошо:Вчера погуляла всего часа
1,5, а сегодня уже где-то часа 2, а то и больше. И народу
сегодня на улице заметно прибавилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
24
|
37 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
23
|
32 | 3.7 | 1.4 | 0.7 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
55
|
60.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Российский |
31
|
108.5 | 7.6 | 8.8 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 806 | 534 | 35 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
95
|
81.2 | 3.9 | 3.4 | 8.4 |
| Тыква со специями |
34
|
17.6 | 0.6 | 0.7 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
361
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 571 | 260 | 8 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуречище |
140
|
364 | 10.5 | 10.5 | 56 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 561 | 507 | 19 | 21 | 57 |
| Итого за день | 2539 | 1302 | 63 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.01.2023 19:56
Всех с Новым годом! Вчера ничего не взвешивала и не записывала.
Была в гостях и чтобы не сильно обращать на себя
внимание, пришлось выбирать более полезное и менее калорийное
из того что было на столе, но выбор был огромный.:D:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Крабовый салат |
60
|
51.3 | 2.5 | 2.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
9
|
12.5 | 1.5 | 0.6 | 0.3 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
23
|
55.7 | 4.4 | 3.7 | 1.3 |
| тунец желтоперый |
14
|
19 | 3.5 | 0.6 | 0 |
| Торт Иллюзия |
96
|
232.6 | 6.3 | 12.6 | 23.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 863 | 630 | 30 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква со специями |
50
|
25.9 | 1 | 1 | 3.3 |
| Курица с грибами и сыром |
90
|
123 | 18.4 | 4.6 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр Российский |
19
|
66.5 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Торт Иллюзия |
90
|
218.1 | 5.9 | 11.8 | 22.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 774 | 608 | 34 | 30 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
90
|
77 | 3.7 | 3.2 | 7.9 |
| Крабовые палочки |
20
|
18.2 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 467 | 125 | 6 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2705 | 1364 | 71 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
31.12.2022 23:35
Поздравляю всех с Новым годом :rose:Желаю мира, здоровья,
счастья, любви, добра и достижения заветных результатов
:хорошо:. Вес ещё уменьшился на 800 г, а объёмы не уходят,
только в области живота минус 2 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Омлет с клетчаткой и семенами чиа |
100
|
184.2 | 12.7 | 13.6 | 1.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 429 | 334 | 18 | 24 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 412 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
132
|
223.1 | 36.3 | 7.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Агрокомплекс] |
184
|
368 | 20.2 | 7.4 | 53.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
333
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 724 | 721 | 60 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
20
|
27.8 | 3.3 | 1.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 381 | 154 | 11 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2267 | 1405 | 93 | 68 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.12.2022 19:21
Новый год с каждым днем всё ближе. Решила 31 взвеситься и
сделать замеры, чтобы видеть результаты за 2 месяца нахождения на
МЗР и знать с какими показателями начинаю в новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
123
|
316.1 | 17.2 | 16 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
59
|
99.7 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
351
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 757 | 550 | 38 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 418 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
139
|
225.2 | 31.2 | 10.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
22
|
67.5 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
309
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 590 | 400 | 39 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
120
|
96 | 13.2 | 4.2 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
12
|
36.8 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
11
|
30.4 | 0.4 | 0 | 7.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 559 | 348 | 21 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2625 | 1378 | 99 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.12.2022 08:29
День был солнечный и около 0, хорошо прогулялись с внуком, свозила
его на стрижку, а потом просто погуляли по району и полюбовались
наряженными ёлочками. Кругом предновогодняя суета, а мы просто
ходили и гуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
148
|
380.4 | 20.7 | 19.2 | 28.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
336
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.2 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 742 | 595 | 27 | 36 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 397 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
103
|
181.3 | 29.6 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 526 | 42 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
36
|
24 | 2.9 | 0.7 | 1.5 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
436
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 614 | 254 | 21 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2891 | 1442 | 91 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.12.2022 21:39
Во второй половине дня вышла на прогулку, к тому времени дождь
прекратился. Прошлась по магазинам, погуляла и наконец-то купила
сосновые веточки для запаха и настроения.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
331
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
31
|
95.2 | 7.6 | 7.3 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 775 | 405 | 22 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 327 | 162 | 5 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
98
|
165.6 | 27 | 5.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
59
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
389
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Печенье неглазированное "Фисташка" |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 527 | 47 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 599 | 345 | 30 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2881 | 1441 | 106 | 74 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
