Галина
17.01.2023 22:17
Сегодня попробовала отварной минтай, раньше только жарила его. И
что хочу сказать, скумбрия мне понравилась больше, но минтай
полезнее. Придётся пробовать другие рецепты приготовления минтая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
153
|
291.6 | 29.4 | 9.2 | 21.9 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
364
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 398 | 36 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 464 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
73 | 6 | 0.5 | 11.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
137
|
221.9 | 30.8 | 10.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
50
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 864 | 443 | 42 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
160
|
146.4 | 30.2 | 1.8 | 2.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
94
|
15 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Российский |
29
|
101.5 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
423
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 724 | 334 | 39 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3183 | 1427 | 126 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.01.2023 22:47
Рыбу сегодня получилось приготовить только вечером, так как
днем были другие дела. И прогулка сегодня была ну совсем
малюсенькой, сходила только за внуком в школу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сыром и семенами чиа |
104
|
249.2 | 19.1 | 18.3 | 1 |
| Печень куриная (Варка) |
34
|
37.6 | 6.2 | 1.3 | 0.2 |
| Пастрома, из индейки |
22
|
30.6 | 3.6 | 1.4 | 0.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
60
|
69.1 | 6.5 | 2.7 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 471 | 41 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
250
|
131.5 | 7.5 | 2.8 | 18.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
366
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 809 | 431 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
56
|
111.8 | 16.4 | 5.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сырники |
100
|
190.6 | 19.2 | 6 | 14.3 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 247 | 478 | 41 | 23 | 27 |
| Итого за день | 2712 | 1428 | 121 | 68 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.01.2023 21:09
Сегодня во время прогулки купила минтая и молоки лососёвых рыб, так
что завтра будет рыбка. :хорошо: Погуляла я сегодня
средненько, около 2 часов. На улице сыро и толи крупа, толи мокрый
снег, в общем не совсем комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
120
|
228.4 | 17.3 | 16.4 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Российский |
29
|
101.5 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 833 | 507 | 36 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
69
|
95.9 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сырники |
97
|
184.9 | 18.6 | 5.8 | 13.9 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 508 | 46 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
65
|
129.8 | 19 | 6.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-банановое желе |
85
|
97.9 | 9.3 | 3.8 | 4.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 640 | 308 | 31 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3093 | 1427 | 117 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.01.2023 20:04
Погуляла сегодня дважды, в общей сложности часа 3.
:хорошо: Количество пройденных шагов не учитываю, так как
нечем считать, Просто ходила быстрым шагом, чтобы не замерзнуть,
потому что погода сырая с неприятным ветерком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом и моцареллой |
143
|
329 | 22.6 | 18 | 20 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
367
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
68
|
78.3 | 7.4 | 3.1 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 888 | 517 | 41 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
120
|
71.4 | 3.8 | 1.4 | 10.3 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
64
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Сырники |
113
|
215.4 | 21.7 | 6.8 | 16.2 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
60
|
54.7 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 856 | 461 | 40 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.3 |
| Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
383
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 558 | 429 | 18 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2903 | 1408 | 100 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.01.2023 20:46
Сегодня значительно потеплело и ветер немного стих, поэтому
погуляла где-то часа 2. Вчера внук пригласил на вареники. Во второй
половине дня пошла к ним домой, с Натальей налепили
и наварили вареников, поужинали все вместе и
пошла домой.:D:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом и моцареллой |
153
|
333.8 | 23 | 18.4 | 20 |
| Печень куриная (Варка) |
67
|
74.1 | 12.2 | 2.6 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
341
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
75
|
86.4 | 8.2 | 3.4 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 916 | 555 | 46 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
180
|
107.1 | 5.8 | 2.2 | 15.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
92
|
155.5 | 25.3 | 5.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
89
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сырники |
63
|
120.1 | 12.1 | 3.8 | 9 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 851 | 492 | 47 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
160
|
275.2 | 19.2 | 10.2 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 510 | 278 | 19 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2898 | 1437 | 119 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.01.2023 08:26
Погода держится морозная с сильным ветром, а снег так и не выпал.
Идем с внуком со школы, а он спрашивает, как я думаю, сможет ли он
покататься на санках в этом году. А мне и самой интересно порадует
ли зима снегом нас в этом году.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом |
144
|
331.8 | 20.9 | 19.2 | 18.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
403
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 479 | 34 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
136.9 | 7.4 | 2.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
56
|
94.6 | 15.4 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
99
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сырники |
79
|
150.6 | 15.2 | 4.7 | 11.3 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
378
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 494 | 42 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
113
|
170.6 | 13.1 | 12 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 590 | 356 | 25 | 24 | 9 |
| Итого за день | 3094 | 1386 | 103 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.01.2023 20:57
Погода сохраняется морозная с сильным ветром. Вышла
погулять хотя бы часок, но порывы ветра были на
столько сильны, что получилась не прогулка, а практически
пробежка.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
97
|
338.3 | 22.9 | 26.6 | 1.7 |
| Каша из пшеницы |
60
|
70.3 | 3 | 0.6 | 13.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
344
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
23
|
43.7 | 2.5 | 1.6 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 815 | 585 | 36 | 37 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 410 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
136.9 | 7.4 | 2.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
52
|
87.9 | 14.3 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
85
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 939 | 496 | 36 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
100
|
151 | 11.6 | 10.6 | 2.3 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
401
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
10
|
38.7 | 2.2 | 2 | 2 |
| Итого | 529 | 249 | 16 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2994 | 1405 | 88 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
10.01.2023 20:30
Сегодня погода вообще не прогулочная была, очень холодно. Ветер
сильно обжигал лицо и руки мёрзли даже в перчатках. Пока
сходила за внуком в школу была почти как полоски в рационе, только
сине-красная.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с клетчаткой и семенами чиа |
100
|
219.4 | 16.6 | 15.9 | 1.2 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
346
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 768 | 356 | 27 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 413 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
136.9 | 7.4 | 2.8 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
158
|
31.6 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
353
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 902 | 496 | 30 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
104
|
157 | 12.1 | 11 | 2.4 |
| Сырники |
97
|
185.6 | 19.1 | 5.8 | 13.5 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
17
|
56.1 | 1.2 | 1.4 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 402 | 32 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2982 | 1450 | 94 | 72 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
09.01.2023 22:56
Морозная погода может продержаться до конца недели, да ещё и с
усилением ветра до 18-19 м/с. Снега по прежнему нет. По такой
погоде долго и не погуляешь, просто моментально начинает всё
мёрзнуть, даже если и одет тепло. Скорее бы лето или на крайний
случай весна.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Европа На Традиционном Тесте [Ташир] |
200
|
452 | 17.8 | 17 | 56.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 513 | 19 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
114
|
82.6 | 4.4 | 4.6 | 5.8 |
| Котлеты домашние |
58
|
202.3 | 13.7 | 15.9 | 1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 776 | 509 | 30 | 33 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
92
|
138.9 | 10.7 | 9.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
399
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сырники |
96
|
183.6 | 18.9 | 5.8 | 13.3 |
| Итого | 587 | 326 | 29 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2736 | 1409 | 81 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
08.01.2023 19:25
Вот и закончились новогодние каникулы. У родителей начинаются
трудовые будни, а нас с внуком школьные. Закончились зимние
каникулы, а наши дети даже санках и ледянках не смогли покататься,
так как последние два дня хоть и мороз минус 15-17 градусов,
но снег так и не выпал.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
60
|
145.2 | 11.4 | 9.6 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Каша из пшеницы |
100
|
117.1 | 5 | 1 | 22.1 |
| Заправка для кутьи |
14
|
64.2 | 1.5 | 4 | 5.6 |
| Голубика |
32
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
353
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 882 | 620 | 36 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
145 | 7.8 | 8 | 10.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
9
|
34.8 | 2 | 1.8 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 777 | 350 | 16 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Европа На Традиционном Тесте [Ташир] |
200
|
452 | 17.8 | 17 | 56.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
419
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 619 | 456 | 17 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2879 | 1427 | 70 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
