Галина
28.12.2022 07:52
Сегодня снова целый день дождь, просидела дома с внуком. С такой
погодой даже не верится что приближается Новый год, настроения
вообще нет. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Овсяноблин с сулугуни |
206
|
436.9 | 27.4 | 25.8 | 21.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 789 | 630 | 33 | 40 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 408 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
76
|
128.4 | 20.9 | 4.3 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
345
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 432 | 32 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Молоки жареные |
25
|
55.9 | 8.1 | 2.8 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 505 | 311 | 24 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2743 | 1445 | 91 | 75 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.12.2022 18:51
Сегодня снова весь день идёт дождь, поэтому физическая активность
проходила дома, занималась домашними делами. Сколько времени
потратила на активную занятость не засекала.:?:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блин из гречки с сулугуни |
172
|
326.6 | 23.9 | 21.7 | 8.6 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
47
|
113.7 | 8.9 | 7.5 | 2.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
339
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 783 | 575 | 37 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 394 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
123
|
261.5 | 28.9 | 15 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
66
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
455
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar" |
21
|
56.9 | 5.3 | 2.2 | 2.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 759 | 506 | 39 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Молоки жареные |
20
|
44.7 | 6.5 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
391
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 593 | 317 | 28 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2830 | 1462 | 105 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.12.2022 22:50
Сегодня на весах было минус 800 г. Вес постепенно уходит, а по
объемам ещё не заметно, неужели до сих пор уходит вода.
:D Сегодня снова идёт дождь, так что прогулка состояла из
похода по магазинам, поэтому и рацион скомкан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
63
|
133.9 | 14.8 | 7.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
319
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.4 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 464 | 29 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 497 | 132 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
38
|
92 | 7.2 | 6.1 | 2.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 85 | 243 | 10 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
73
|
163.3 | 23.6 | 8 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.9 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 600 | 618 | 52 | 41 | 13 |
| Итого за день | 1904 | 1458 | 92 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
24.12.2022 22:57
Сегодня приходил внук и мы нарядили ёлку, у нас искусственная сосна
уже где-то лет 15. А чтобы был запах свежей хвои, покупаю веточки
сосны или ели и ставлю в вазу вместе с гвоздиками. И
такой новогодний ритуал у меня уже много лет.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
130
|
275.6 | 18.7 | 12.1 | 20.3 |
| Пастрома, из индейки |
45
|
62.6 | 7.3 | 2.8 | 1.5 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
36
|
87.1 | 6.8 | 5.8 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
328
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 644 | 39 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичный |
250
|
91.5 | 5 | 4.8 | 7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
353
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье неглазированное "Фисташка" |
38
|
102.2 | 9.5 | 4.8 | 2.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 857 | 449 | 30 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
43
|
96.2 | 13.9 | 4.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 518 | 277 | 22 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2817 | 1395 | 93 | 73 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
23.12.2022 20:16
Вышла сегодня на прогулку, а там погода как у Жени на
фотографиях, только травка более зеленая и посеребренная
инеем. Светит яркое солнышко и морозец где-то
минус 2-3*, сразу вспоминаешь стихотворение Зимнее
утро А.С. Пушкина "Мороз и солнце; день чудесный!..", и так
хорошо гуляется по такой погоде аж целых 3,5 часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса] |
43
|
93.7 | 7.7 | 6.1 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 595 | 32 | 41 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичный |
250
|
91.5 | 5 | 4.8 | 7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
38
|
61.6 | 8.5 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
105
|
21 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
306
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar" |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 802 | 374 | 26 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
55
|
123 | 17.8 | 6.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Греческий йогурт TEOS мед и грецкий орех |
144
|
131.3 | 10.1 | 2.9 | 16.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 676 | 390 | 35 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2829 | 1360 | 94 | 79 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
23.12.2022 08:57
С утра привезли внука, он не пошел в школу из-за ожогом
правой руки. Погуляли с ним около часа. Прошлись по ёлочным
островкам, хотела купить еловых веток в вазу , но их почему-то
ещё не продают.:?:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ленивый хачапури с овсянкой |
98
|
232.4 | 17.6 | 12.9 | 10.4 |
| Пастрома, из индейки |
38
|
52.8 | 6.2 | 2.4 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
332
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 701 | 492 | 28 | 31 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 450 | 183 | 18 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичный |
250
|
91.5 | 5 | 4.8 | 7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
63
|
102.1 | 14.2 | 4.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
88
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
63
|
52.9 | 1.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
359
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 374 | 24 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Итого | 425 | 75 | 15 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
72
|
153.1 | 16.9 | 8.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 544 | 346 | 27 | 19 | 15 |
| Итого за день | 3012 | 1471 | 112 | 72 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.12.2022 09:20
Уже несколько дней подряд жиры лидируют, нужно подкорректировать
рацион. Прогулка сегодня длилась всего час, что то не было
настроения долго гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
77
|
124.7 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Хлебный блин |
51
|
78.2 | 4.8 | 4.1 | 5.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 445 | 27 | 29 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
277
|
167 | 8 | 3.3 | 25.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
67
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
70
|
148.8 | 16.5 | 8.5 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
339
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр Легкий 35% |
15
|
38.8 | 4 | 2.6 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 490 | 31 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 402 | 123 | 11 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
91
|
126.5 | 14.8 | 5.7 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
409
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 661 | 363 | 31 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2941 | 1423 | 103 | 78 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.12.2022 21:26
Каждый день просматриваю общую ленту и удивляюсь на сколько все
здесь спортивные и энергичные не зависимо от возраста. Я же
себе могу позволить лишь ходьбу. Сегодня прошагала часа 1.5,
благо погода была солнечная и легкий морозец, где-то -4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
119
|
207.8 | 17.4 | 14.9 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
45
|
103.1 | 2.7 | 9.5 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
303
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 544 | 26 | 34 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Итого | 425 | 75 | 15 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
250
|
150.8 | 7.2 | 3 | 23 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
321
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 756 | 399 | 23 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 380 | 91 | 7 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
54
|
114.8 | 12.7 | 6.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
27
|
41.3 | 0.1 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
398
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 557 | 338 | 22 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2900 | 1448 | 94 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Галина
20.12.2022 09:07
Обычный ни чем не примечательный день, разве что появились
ёлочные базары. А ещё везде ёлочки стоя наряженные и
радуют глаз. Чувствуется приближение Нового года, хотя по погоде и
не скажешь.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр Легкий 35% |
26
|
67.3 | 6.9 | 4.4 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Хлебный блин |
58
|
88.9 | 5.5 | 4.6 | 6.4 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
306
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 766 | 538 | 38 | 34 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 384 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
250
|
150.8 | 7.2 | 3 | 23 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
91
|
147.4 | 20.5 | 6.7 | 0 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
45
|
68.9 | 0.2 | 7.2 | 0 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
355
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 816 | 514 | 31 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 395 | 113 | 10 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
71
|
150.9 | 16.7 | 8.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 528 | 289 | 25 | 19 | 3 |
| Итого за день | 2890 | 1495 | 106 | 84 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
18.12.2022 19:45
Сегодняшнее взвешивание показало минус 400 г. Медленно, но
уверенно, методом проб и ошибок, идем к намеченной
цели. Погода у нас совсем не зимняя, снова днем шёл
небольшой дождик, но всё равно отшагала около 2,5 часов.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
47
|
65.3 | 7.7 | 2.9 | 1.5 |
| Хлебный блин |
51
|
78.2 | 4.8 | 4.1 | 5.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
338
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.9 | 1 |
| Итого | 784 | 483 | 36 | 31 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 457 | 188 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебный блин |
45
|
69 | 4.3 | 3.6 | 5 |
| Пастрома, из индейки |
56
|
77.8 | 9.1 | 3.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
39
|
59.7 | 0.2 | 6.2 | 0 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 571 | 374 | 23 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
113
|
183.1 | 25.4 | 8.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
402
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 724 | 287 | 28 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2946 | 1375 | 106 | 75 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
