Галина
07.07.2025 21:15
У нас сегодня днём +34 и солнце. Гуляла утром и вечером, когда было
не очень жарко, норму по шагам выполнила. Дневник цветной,
баланс красный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
136
|
236 | 17.3 | 7.6 | 22.6 |
| Форель слабосоленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 973 | 490 | 28 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 403 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная капуста с яйцом |
150
|
133.8 | 10.8 | 7.7 | 5.4 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
114
|
180 | 28.7 | 6.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле" |
0.3
|
49.8 | 1.6 | 3.4 | 3.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 887 | 484 | 49 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
150
|
14.1 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 150 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 312 | 334 | 34 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2726 | 1369 | 112 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
05.07.2025 21:38
Сегодня уже прям лето-лето, днём +32, вечером поднялся ветер,
посмотрим что будет завтра. Прошла чуть меньше нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
160
|
341.3 | 34.2 | 14.7 | 15.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Форель слабосоленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 992 | 543 | 45 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
71
|
31.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 371 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачка и шампиньонов |
255
|
52.5 | 2.8 | 2 | 5.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Чили-соль |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 418 | 20 | 27 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 210 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
145
|
361.5 | 12.9 | 15.5 | 42.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 535 | 365 | 12 | 15 | 43 |
| Итого за день | 3071 | 1406 | 81 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
04.07.2025 22:23
Наконец наступило долгожданное лето, сегодня +29, На последующие
дни обещают до +35. Что-то я стала плохо спать по ночам, вернее
сказать не спать по ночам, засыпаю часа в 3-4, а потом досыпаю
часов до 10. И вот какая странность когда хожу ноги не болят, зато
как только легла всё, начинают ныть и не знаешь как их
положить. На прогулку вышла лишь вечером, прошла всего 5000
шагов, сказалась бессонная ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
101
|
239.9 | 21.3 | 11.8 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
44
|
100.3 | 7.9 | 7.3 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 943 | 483 | 33 | 30 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачка и шампиньонов |
300
|
61.8 | 3.3 | 2.4 | 6.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Форель слабосоленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
160
|
153.6 | 5.5 | 2.4 | 29.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1193 | 502 | 23 | 14 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 1% Савушкин Хуторок. |
150
|
129.3 | 27 | 1.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 616 | 209 | 27 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3053 | 1194 | 84 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Галина
03.07.2025 13:13
Сегодняшнее взвешивание показало -400 г за две недели. Погода
непонятная и ветер каждый день. Прошла 10600 шагов и рацион
вроде ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
111
|
133.2 | 17.8 | 6.3 | 1.3 |
| Печень с черносливом |
50
|
119.3 | 10.3 | 5.6 | 6.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
155
|
148.8 | 5.3 | 2.3 | 28.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле" |
0.3
|
49.8 | 1.6 | 3.4 | 3.1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1026 | 538 | 37 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 400 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
110
|
105.6 | 3.8 | 1.7 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
55
|
125.4 | 9.9 | 9.1 | 0 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 686 | 430 | 19 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 695 | 289 | 32 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2808 | 1303 | 91 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
30.06.2025 22:52
Пошла кукуруза-моя любовь. Сегодня не удержалась и купила.
Съела всего 2 кочана, а углей мама не горюй, зато жирные кислоты
позеленели. Значит надо есть по одному
кочану. :D Активность сегодня всего 5300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
90
|
123.6 | 15.3 | 6.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Запеканка из цветной капусты |
38
|
34.2 | 3 | 1.9 | 1.1 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
62
|
111.8 | 9.4 | 2.9 | 11.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Абрикосы |
71
|
31.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 567 | 502 | 33 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 355 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки варёные |
120
|
219.1 | 25.2 | 11.8 | 1.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
169
|
147 | 3.2 | 0.2 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидоры черри |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 934 | 506 | 31 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 690 | 291 | 10 | 4 | 56 |
| Итого за день | 2547 | 1319 | 76 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
29.06.2025 10:36
Активность 7500 шагов. В дневнике всё нормально, только МНЖК
не очень. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из цветной капусты |
135
|
121.6 | 10.7 | 6.8 | 4.1 |
| Печень с черносливом |
60
|
143.1 | 12.3 | 6.7 | 8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Овсяноблин с творогом |
76
|
129.3 | 11.6 | 3.2 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1085 | 500 | 37 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне |
230
|
146.7 | 8.1 | 4.1 | 18.6 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
140
|
221.1 | 35.3 | 7.8 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 980 | 510 | 48 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 661 | 374 | 28 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3337 | 1396 | 115 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галина
28.06.2025 11:18
Обычный день, ничего нового и интересного. Погода такая же как в
предыдущие дни. Активность 10300 шагов, баланс калия и натрия
зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из цветной капусты |
101
|
91 | 8 | 5.1 | 3 |
| Печень с черносливом |
51
|
121.6 | 10.5 | 5.7 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Овсяноблин с творогом |
79
|
134.4 | 12.1 | 3.3 | 13 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1029 | 477 | 34 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне |
250
|
159.5 | 8.8 | 4.5 | 20.3 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
129
|
203.7 | 32.5 | 7.2 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 508 | 46 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 685 | 397 | 28 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3275 | 1394 | 110 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
26.06.2025 22:34
Ветер не прекращается, а усиливается. Температура днём +26
и обещанного дождя не было. Норму по шагам выполнила,
баланс калия и натрия тоже соблюла, а дневник снова
разноцветный. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
135
|
108 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 971 | 364 | 19 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 440 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне |
250
|
159.5 | 8.8 | 4.5 | 20.3 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
131
|
206.8 | 33 | 7.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 466 | 45 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Помидоры черри |
82
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 714 | 437 | 19 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3333 | 1342 | 87 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
25.06.2025 22:08
Весь день дует сильный ветер, 12 м/с, но тепло +22. Гулять по
ветру не комфортно поэтому всего 6500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
133
|
244.2 | 20.3 | 6.1 | 25.3 |
| Печень с черносливом |
50
|
119.3 | 10.3 | 5.6 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 981 | 495 | 34 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 420 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне |
300
|
191.4 | 10.5 | 5.4 | 24.3 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
110
|
173.7 | 27.7 | 6.2 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 942 | 507 | 42 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
131
|
118 | 10.3 | 6.6 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Помидоры черри |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 694 | 277 | 24 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3038 | 1343 | 103 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
22.06.2025 08:09
День солнечный, +19, но сильный ветер. Активность
хорошая 15200 шагов, рейтинг тоже, баланс калия и натрия не
выдержан. Всем хорошего выходного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
161
|
276.1 | 24.8 | 6.9 | 26.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 923 | 481 | 33 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Итого | 300 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из кабачков, картошки и моркови |
128
|
146.6 | 6 | 3.6 | 21.6 |
| Индюшиные желудки вареные |
152
|
262 | 43.6 | 7.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри |
66
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 928 | 505 | 53 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
119
|
99.5 | 13.7 | 2.6 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри |
36
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 740 | 292 | 22 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3207 | 1422 | 112 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
