Блог Галина

Галина

20.09.2025 23:02

Дневник питания за 20.09.2025

У нас сегодня День города. Правда не будет никаких уличных мероприятий из-за угрозы налета БПЛА, что-то последнее время это участилось. Во второй половине дня пошёл дождь, когда прекратился пошла на прогулку. Прошла 8050 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	180	317.3	23.2	12.4	24.8
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.5	0.1	1.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1081	506	30	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	390	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	139	120.9	2.6	0.1	25.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	87	231.4	21.2	16.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук красный репчатый	15	6.3	0.2	0	1.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Чили-соль	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1011	512	28	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов	300	95.7	8.7	2.4	9.6
Ребра Свиные Варено-Копченые	20	42	3	3.4	0
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	25	69.8	2.8	0.6	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Инжир	45	24.3	0.3	0.1	5.4
Итого	780	235	14	6	29
Итого за день	3262	1297	74	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

20.09.2025 15:34

Дневник питания за 19.09.2025

Погуляла хорошо, прошла 10250 шагов. Совместила приятное с полезным, так как во время прогулки купила кабачков на икру по рецепту Валентины, так что прогулка получилась с утяжелением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	172	316.8	23.2	12.4	24.6
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1085	507	30	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	315	87	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	157	234.7	18.4	8.2	21.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Лук красный репчатый	17	7.1	0.2	0	1.5
Ребра Свиные Варено-Копченые	67	140.7	10.1	11.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	843	460	30	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	62	41.9	6.8	1.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	224	53.8	2.5	0.4	8.5
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	706	169	10	1	25
Итого за день	3370	1281	75	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Галина

19.09.2025 09:42

Дневник питания за 18.09.2025

Сегодня сделала 3 баночки кабачковой икры по рецепту Валентины. Икра очень понравилась, большое спасибо Вале за рецепт, хочу ещё сделать несколько баночек. На прогулку вышла только вечером, но гуляла мало, так как начался сильный дождь, прошла всего 5350 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	172	322	23.7	12.7	24.8
Творожный сыр с зеленью	12	27.5	0.7	2.5	0.4
Форель слабосоленая	24	48.5	5.4	3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	7	41.5	1.8	3.6	0.8
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1182	516	33	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	137	223.2	17.8	7.9	19.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Лук красный репчатый	18	7.6	0.3	0	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Соль Адыгейская Абадзехская	0.3	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Творожные Палочки Глазированные	30	106.8	2.9	6.1	10.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	911	436	24	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	175	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	86	58.1	9.5	1.6	1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	676	254	31	6	15
Итого за день	3259	1334	92	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

16.09.2025 22:58

Дневник питания за 16.09.2025

Мало того что в квартире неуютно из-за похолодания и ветра, так с сегодняшнего дня у нас опять отключили горячую воду ориентировочно на неделю если не будет порывов. Прошла сегодня 7750 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница в лаваше	112	295.5	20.9	11.6	25.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Форель слабосоленая	40	80.8	9	5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1102	490	33	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	93	80.9	1.7	0.1	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Уши свиные, вареные на медленном огне	79	131.1	12.6	8.5	0.2
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	124	295.1	27.2	19.9	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	944	573	43	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир	79	42.7	0.6	0.2	9.5
Итого	379	42	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	124	83.7	13.6	2.4	1.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	678	176	16	2	21
Итого за день	3419	1373	96	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Галина

16.09.2025 21:01

Дневник питания за 15.09.2025

Гуляла сегодня мало, что-то состояние как будто простуда начинается, так как по-прежнему сильный ветер. Прошла всего 4500 шагов. Сегодня жиры в лидерах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Форель слабосоленая	33	66.7	7.4	4.1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1041	396	21	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	101	87.9	1.9	0.1	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Уши свиные, вареные на медленном огне	81	134.5	12.9	8.7	0.2
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	70	166.6	15.4	11.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	157	37.7	1.7	0.3	6
Лук красный репчатый	16	6.7	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	7	41.5	1.8	3.6	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	930	507	34	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир	79	42.7	0.6	0.2	9.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	479	91	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	160	108	17.6	3	2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Чечевичный хлеб	33	77.1	5	2.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	685	268	24	6	27
Итого за день	3451	1355	85	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

14.09.2025 23:19

Дневник питания за 14.09.2025

У нас сейчас такой период, когда температура на улице выше чем в квартире. Днём было +25, но из-за сильного пронизывающего ветра не комфортно было гулять, однако 12100 шагов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	168	303.2	22.2	11.4	24.7
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Форель слабосоленая	24	48.5	5.4	3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1084	488	32	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	145.5	8.1	3	20.7
Карпаччо из филе куриной грудки	35	37.5	6	1.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	46	11	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	842	406	25	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	90	155.2	25.8	4.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Лук красный репчатый	19	8	0.3	0	1.7
Сыр Адыгейский из козьего молока	39	88.9	7	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	695	356	36	11	23
Итого за день	3337	1390	98	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

13.09.2025 23:18

Дневник питания за 13.09.2025

Сегодня самый холодный день за последние несколько дней, днём +20 и ветер 11 м/с. Отвезли пылесос в сервисный центр, затем проехали в Ленту. Вечером ещё сходили проголосовали, всего за день прошла 12150 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	168	303.2	22.2	11.4	24.7
Творожный сыр с зеленью	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Форель слабосоленая	22	44.4	5	2.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	39	10.5	0.5	0	2.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1115	489	32	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	355	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	346	176.8	19.7	3.5	16.6
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Бедро индейки без кожи отварное	48	67.2	8.8	2	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Чечевичный хлеб	27	63	4.1	2.3	5.7
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	834	440	36	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	360	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	82	141.4	23.5	4.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	125	30	1.4	0.3	4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	29	7.8	0.4	0	1.5
Сыр Адыгейский из козьего молока	28	63.8	5	4.6	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	669	303	32	13	10
Итого за день	3334	1289	101	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Галина

13.09.2025 10:40

Дневник питания за 12.09.2025

Погода чудесная, солнышко, днём температура 23 градуса, но ветерок прохладный. Навернулся пылесос, ездили в магазин узнавали про гарантию, завтра отвезём его на диагностику. Белков сегодня перебор получился. :-o Находила 9600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	166	311.1	22.7	12	24.7
Творожный сыр с зеленью	24	55	1.5	5.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Греческий Йогурт	17	11.6	1.4	0.3	0.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1111	493	27	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	370	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	300	153.3	17.1	3	14.4
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Бедро индейки без кожи отварное	100	140	18.4	4.1	0
Чечевичный хлеб	23	53.7	3.5	1.9	4.9
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	883	482	42	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	152	262	43.6	7.8	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Лук красный репчатый	23	9.7	0.3	0	2.1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сыр Адыгейский из козьего молока	1	2.3	0.2	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	854	366	47	11	15
Итого за день	3519	1376	118	45	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

12.09.2025 19:02

Дневник питания за 11.09.2025

Похолодало, утром 15 градусов, а днём +24, но сильный ветер. Погуляла мало, даже норму не выполнил, всего 9700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	170	307.5	22.6	11.7	24.8
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Греческий Йогурт	20	13.6	1.6	0.4	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1139	476	28	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	377	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	300	153.3	17.1	3	14.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Бедро индейки без кожи отварное	113	158.2	20.8	4.6	0
Чечевичный хлеб	23	53.7	3.5	1.9	4.9
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	869	488	44	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	365	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	102	100	20.9	1.6	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.4	76	2.4	5.2	2.8
Итого	588	190	23	6	6
Итого за день	3339	1224	97	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

06.09.2025 22:45

Дневник питания за 06.09.2025

С утра занималась домашними делами, на прогулку вышла ближе к вечеру и прошла всего 6100 шагов. Испекла на пробу чечевичный хлеб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	157	303.5	22.3	11.5	24.6
Риет из Горбуши и Скумбрии	32	102.4	2.9	9.9	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1081	500	27	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Итого	348	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 1	194	189.9	22.9	5	12.2
Чечевичный хлеб	32	74.7	4.8	2.7	6.8
Яблочные оладьи	88	139.3	7.9	4.3	17.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	819	447	36	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	365	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	138	354.7	32.3	24.9	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	720	404	34	25	9
Итого за день	3334	1416	99	65	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3