Блог Галина

Галина

12.09.2025 19:02

Дневник питания за 11.09.2025

Похолодало, утром 15 градусов, а днём +24, но сильный ветер. Погуляла мало, даже норму не выполнил, всего 9700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	170	307.5	22.6	11.7	24.8
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Греческий Йогурт	20	13.6	1.6	0.4	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1139	476	28	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	377	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	300	153.3	17.1	3	14.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Бедро индейки без кожи отварное	113	158.2	20.8	4.6	0
Чечевичный хлеб	23	53.7	3.5	1.9	4.9
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	869	488	44	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	365	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	102	100	20.9	1.6	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.4	76	2.4	5.2	2.8
Итого	588	190	23	6	6
Итого за день	3339	1224	97	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

06.09.2025 22:45

Дневник питания за 06.09.2025

С утра занималась домашними делами, на прогулку вышла ближе к вечеру и прошла всего 6100 шагов. Испекла на пробу чечевичный хлеб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	157	303.5	22.3	11.5	24.6
Риет из Горбуши и Скумбрии	32	102.4	2.9	9.9	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1081	500	27	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Итого	348	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 1	194	189.9	22.9	5	12.2
Чечевичный хлеб	32	74.7	4.8	2.7	6.8
Яблочные оладьи	88	139.3	7.9	4.3	17.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	819	447	36	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	365	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	138	354.7	32.3	24.9	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	720	404	34	25	9
Итого за день	3334	1416	99	65	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

06.09.2025 19:22

Дневник питания за 05.09.2025

Погода хорошая, днём +24 и солнышко. Гуляла утром и вечером, прошла 14700 шагов. У меня с шагами сейчас, то густо, то пусто, но в среднем дневную норму, наверное, выполняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшённая каша	80	100.3	2.6	3.4	14.8
Шакшука с шампиньонами	130	128.3	9	7.5	5.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1087	375	15	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Итого	415	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 1	342	334.8	40.4	8.9	21.5
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Инжир	53	28.6	0.4	0.1	6.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	929	494	44	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сало свиное соленое с прослойкой	33	170.9	3.1	17.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	18	44.6	1.6	0.6	7.9
Карпаччо из филе куриной грудки	31	33.2	5.3	0.9	0.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	686	432	29	23	23
Итого за день	3418	1358	90	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Галина

05.09.2025 15:17

Дневник питания за 04.09.2025

Что-то активность сегодня совсем низкая, всего 4850 шагов. Скучно без внука, без походов в бассейн за ним, без школы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	174	322.8	23.5	12.9	24.9
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1073	509	28	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука с шампиньонами	197	194.4	13.6	11.4	8.5
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Сыр Адыгейский из козьего молока	24	54.7	4.3	4	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	804	391	21	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 1	321	314.3	37.9	8.3	20.2
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	809	453	41	13	40
Итого за день	2987	1354	91	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Галина

03.09.2025 21:48

Дневник питания за 03.09.2025

После вчерашнего дождика утром свежо и температура днём +28. Гуляла утром и вечером, потому что днём жарковато было. Прошла 8500 шагов. На 1 сентября вес 61 кг, а вот замеры последний раз делала три месяца назад, надо сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	168	309.3	22.5	11.9	24.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1070	503	27	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	380	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 1	335	328	39.5	8.7	21.1
Пшеничный хлеб с отрубями	47	116.6	4.1	1.6	20.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Итого	887	519	47	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	365	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	580	325	34	8	29
Итого за день	3282	1417	110	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

03.09.2025 14:17

Дневник питания за 02.09.2025

Сегодня с утра был дождь, наконец-то, обещания синоптиков оправдались. Дождь небольшой, но с громом и молнией. Гуляла мало, всего 6700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	168	311.6	22.8	12.1	25
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Вишня замороженная, неподслащенная	98	45.1	0.9	0.4	9.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1176	514	28	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Итого	376	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	115	144.2	3.7	4.9	21.3
Бедро индейки без кожи отварное	73	102.2	13.4	3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Пищевые дрожжи неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	901	449	23	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	377	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	100	238.5	30.3	12.5	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	599	342	33	13	21
Итого за день	3430	1378	86	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Галина

01.09.2025 10:12

Дневник питания за 31.08.2025

Вот и пролетело лето, завтра уже осень и начало учебного года. Желаю всем ученикам и студентам успехов, а родителям сил и терпения. Гуляла мало, прошла всего 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	168	298.7	21.5	11.3	24.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Салат фриллис	12	1.7	0.2	0.1	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Помидоры черри	41	7.4	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1109	468	26	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	430	93	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с шампиньонами	320	228.8	25.9	7.4	12.8
Бедро индейки без кожи отварное	60	84	11	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Итого	730	404	39	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака с фаршем	300	253.2	34.5	6.9	11.4
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	713	314	36	7	22
Итого за день	3382	1327	104	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

31.08.2025 20:16

Дневник питания за 30.08.2025

Занималась домашними делами. После обеда вышла прогуляться, прошла всего 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лаваш с начинкой	158	334.8	31.8	14.2	18
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	975	484	35	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с шампиньонами	280	200.2	22.7	6.4	11.2
Бедро индейки без кожи отварное	78	109.2	14.4	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	89	3.9	7.7	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1032	506	45	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречище	120	312	9	9	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	510	315	9	9	49
Итого за день	2818	1307	90	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

29.08.2025 21:46

Дневник питания за 29.08.2025

У нашего лета видно открылось второе дыхание с сегодняшнего дня, днём +32, и где-то на недельку прогнозируют до +34 и со 2 сентября добавится пару капель дождика, посмотрим что будет, ведь обещать не значит ... :D Прогулялась сегодня на базу, пешком туда и обратно, а обратно ещё с продуктами. Вечером ещё вышла погуляла немного, итого 11100 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лаваш с начинкой	165	314	31.8	11.4	19
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное Протеиновые Брауни Банановое с Коллагеном	0.3	57	1.8	3.9	3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	982	427	35	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с шампиньонами	300	214.5	24.3	6.9	12
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Бедро индейки без кожи отварное	80	112	14.7	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	179	43	2	0.4	6.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1088	456	44	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	400	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака с фаршем	200	168.8	23	4.6	7.6
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	642	298	26	5	33
Итого за день	3473	1283	107	38	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

29.08.2025 11:04

Дневник питания за 28.08.2025

Сегодня купила помидоры, а они трава-травой. Выбросить жалко, может кто подскажет рецепты как улучшить их вкусовые качества. Погода хорошая, прошла сегодня 7200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	142	161.6	19.6	8.2	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Сало свиное соленое с прослойкой	23	119.1	2.1	12.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	112	51.5	1	0.5	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1170	444	26	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с шампиньонами	300	214.5	24.3	6.9	12
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Бедро индейки без кожи отварное	122	170.8	22.4	5	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	31	70.7	5.6	5.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное Протеиновые Брауни Банановое с Коллагеном	0.3	57	1.8	3.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1083	561	56	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	403	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	116	128.3	19.1	3.5	4.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Салат фриллис	40	5.6	0.6	0.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	633	193	21	3	18
Итого за день	3590	1248	104	51	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2