Галина
21.03.2025 22:06
Погода чудесная, днём +9. Поскольку у меня начались каникулы
раньше, погуляла сегодня хорошо 13200 шагов.
Дневник снова разноцветный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
92
|
158.6 | 26.4 | 4.7 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
83
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
17
|
100.8 | 4.4 | 8.7 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1097 | 509 | 37 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
200
|
135.2 | 11.6 | 4.2 | 12 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
47
|
67.2 | 4.2 | 0.3 | 8.1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
119.3 | 18.9 | 4.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко козье |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Творожное |
30
|
74.4 | 3.2 | 1.9 | 11.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 488 | 42 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
95
|
97.6 | 22 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат листовой |
18
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 716 | 263 | 29 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2979 | 1261 | 108 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
21.03.2025 09:30
Погода налаживается, сегодня солнечно, хотя и прохладно +5,
но без дождя и мокрого снега уже хорошо. Активность всего 7500
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
123.4 | 3 | 4.6 | 17.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
90
|
155.2 | 25.8 | 4.6 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 470 | 34 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 395 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
260
|
175.8 | 15.1 | 5.5 | 15.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
50
|
71.5 | 4.5 | 0.3 | 8.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 517 | 38 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
36
|
82.1 | 6.5 | 5.9 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
56
|
59.9 | 9.5 | 1.7 | 1.7 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 590 | 248 | 19 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3249 | 1327 | 95 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
20.03.2025 08:18
Сегодня шел мокрый снег, на улице грязно и сыро, температура
днём +5. Активность 14300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
165
|
295 | 21.1 | 12.5 | 22.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Икра палтуса |
16
|
15.7 | 3.2 | 0.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1042 | 501 | 30 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
315
|
212.9 | 18.3 | 6.6 | 18.9 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Сыр Легкий |
20
|
44 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 899 | 467 | 32 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки моченые |
100
|
49 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 604 | 237 | 12 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3261 | 1263 | 75 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.03.2025 08:36
Половину дня моросил противный дождь, похолодало. Дневник
разноцветный, углей много, а белка мало. Активность 10500
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
163
|
280.4 | 18.4 | 12.2 | 22 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Икра палтуса |
15
|
14.7 | 3 | 0.3 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
60
|
60 | 1.2 | 2.4 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1022 | 503 | 28 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 632 | 461 | 19 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с индюшиными желудками |
309
|
208.9 | 17.9 | 6.5 | 18.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 749 | 295 | 20 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2704 | 1260 | 68 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
17.03.2025 22:27
Что-то захотелось фиников, купила и второй день ем понемногу.
Сегодня купила речного окуня, давно не встречала в продаже.
Активность 15000 шагов. Полоски зеленые, кроме жирных
кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
252.8 | 17.3 | 10.4 | 21.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Икра палтуса |
12
|
11.8 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
57
|
57 | 1.1 | 2.3 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 484 | 26 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
85
|
121.6 | 7.7 | 0.6 | 14.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 857 | 551 | 42 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
49
|
52.4 | 8.3 | 1.5 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 699 | 324 | 28 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2922 | 1394 | 97 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
16.03.2025 22:19
День сегодня пасмурный и ветреный, температура +22. Во второй
половине дня стал накрапывать дождик, на понедельник и вторник
обещают дожди, а со среды морозец и гололедицу. :cry:Ходили с
дочкой на фильм Роднина, нам понравился. Активность 10200
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
143
|
254.1 | 16.6 | 10.9 | 21.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Горбуша соленая |
11
|
18.6 | 2.4 | 1 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
63
|
63 | 1.3 | 2.5 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 953 | 494 | 26 | 27 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
260
|
152.9 | 8.8 | 3.4 | 20.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
124
|
302.6 | 28 | 21.1 | 0 |
| Огурец соленый |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 929 | 544 | 41 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 538 | 285 | 21 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2721 | 1324 | 89 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
15.03.2025 11:15
Погода по-прежнему радует, солнечно и тепло +20. Навела немного
порядок около подъезда, распилила и убрала, оторвавшуюся наконец-то
ветку, вырвала сухие прошлогодние растения, так как из-за опасно
свисавшей ветки не сделала это
осенью. По шагам чуть-чуть не дотянула до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками |
87
|
158.9 | 18.8 | 9 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Геркулесовая каша |
155
|
144 | 4.8 | 2.3 | 24.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1145 | 442 | 26 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
280
|
164.6 | 9.5 | 3.6 | 22.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
116
|
283 | 26.2 | 19.7 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 883 | 537 | 40 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Салат листовой |
30
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
104
|
148.7 | 9.4 | 0.7 | 17.9 |
| Ялтинский лук |
17
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 623 | 321 | 22 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2952 | 1301 | 88 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
14.03.2025 09:30
У нас совсем тепло +19, но после выходных прогнозируют снижение
температуры до -3. Что-то углеводов сегодня многовато, да и баланс
калия и натрия не выдержан. :-o Активность
всего 7300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
152
|
300.5 | 29 | 13.4 | 13.4 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
70
|
70 | 1.4 | 2.8 | 10.5 |
| Геркулесовая каша |
135
|
125.4 | 4.2 | 2 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1061 | 512 | 34 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 701 | 480 | 20 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
90
|
52.2 | 0.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 390 | 52 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
23
|
34.2 | 6.7 | 0.6 | 0.5 |
| Ленивый хачапури |
39
|
77.1 | 7.4 | 3.4 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
65
|
93 | 5.9 | 0.4 | 11.2 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 634 | 311 | 28 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3087 | 1356 | 84 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.03.2025 09:54
Тепло, днём +19, то пасмурно, то солнце. Многие уже ходят
раздетыми. Активность 17000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
86
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Люля-кебаб из курицы |
54
|
128.8 | 16.4 | 6.8 | 0.6 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
86
|
86 | 1.7 | 3.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1040 | 511 | 35 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
155
|
144 | 4.8 | 2.3 | 24.8 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
25
|
37.2 | 7.3 | 0.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 874 | 425 | 27 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 600 | 363 | 34 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2914 | 1299 | 97 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
12.03.2025 09:44
Пасмурно, но тепло +9, правда, как всегда, ветер. Дневник
зелёно-красный, активность всего 8000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
171
|
314 | 25 | 13.9 | 19.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
31
|
52.4 | 6.9 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
65
|
65 | 1.3 | 2.6 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 490 | 35 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
99
|
147.4 | 28.8 | 2.6 | 2.2 |
| Пюре картофельное |
155
|
139.5 | 2.6 | 5.4 | 19.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр Звенигородский 45% |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 481 | 44 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
51
|
121.6 | 15.5 | 6.4 | 0.6 |
| Салат листовой |
26
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 743 | 356 | 27 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3123 | 1327 | 106 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
