Галина
10.03.2025 22:30
Дочь купила Спаржу с морковью по-корейски (Алые паруса) и сказала,
пока ты найдёшь свой рецепт и купишь
спаржу :хихикаю:, ешь готовую. Она оказалась по вкусу даже и
ничего. Активность 13200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
156
|
294.5 | 23.1 | 12.6 | 19.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
31
|
52.4 | 6.9 | 2.8 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
79
|
79 | 1.6 | 3.2 | 11.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 987 | 539 | 36 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
63
|
128.3 | 14.1 | 7.4 | 0.3 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
60
|
89.3 | 17.5 | 1.6 | 1.3 |
| Пюре картофельное |
130
|
117 | 2.2 | 4.6 | 16.6 |
| Салат листовой |
21
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр Звенигородский 45% |
20
|
61.6 | 4.9 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 505 | 41 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
39
|
111.5 | 8 | 8.6 | 0.2 |
| Салат листовой |
24
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Колбаски из Индейки с Курицей |
20
|
35.4 | 3.4 | 2.4 | 0.1 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски |
38
|
38 | 0.8 | 1.5 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 541 | 261 | 14 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3048 | 1318 | 92 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Галина
06.03.2025 23:13
Весна шаг за шагом отвоёвывает своё, снега и льда уже почти нет,
правда, грязи полно. Сегодня днём было +9, но ветер 13
м/с. Активность 15200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
151
|
286.4 | 31.7 | 11.5 | 12.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
40
|
95.4 | 12.1 | 5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
54
|
62.4 | 6.7 | 2 | 4.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1046 | 467 | 51 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
100
|
148.9 | 29.1 | 2.6 | 2.2 |
| Капуста квашеная |
65
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Геркулесовая каша |
155
|
84 | 2.2 | 1.1 | 15.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 466 | 40 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
55
|
131.2 | 16.7 | 6.9 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Салат листовой |
17
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 736 | 346 | 27 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3340 | 1361 | 120 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галина
05.03.2025 23:17
Второй день пасмурно и сильный ветер 15 м/с, а днём +6, всё
тает и под ногами противная каша из талого льда и грязи.
Дневник разноцветный, активность 18400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
149
|
291.6 | 32 | 11.9 | 11.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Геркулесовая каша |
160
|
121.4 | 3.7 | 4.8 | 15.5 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1139 | 455 | 37 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
115
|
234.1 | 25.8 | 13.5 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
80
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
90
|
104 | 11.2 | 3.3 | 6.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 472 | 45 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 410 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
70
|
104.2 | 20.4 | 1.8 | 1.5 |
| Салат листовой |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 706 | 308 | 31 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3492 | 1329 | 114 | 46 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.03.2025 20:53
В это Воскресенье я прошу у всех прощения! С Прощеным
Воскресеньем! :rose:Вот и прошла Масленичная неделя и я
сегодня, наконец-то, решила напечь блинов. :D Внук ещё в
пятницу спрашивал про блины, вот завтра и будет их есть. Из-за
блинов сразу углеводы пошли в разнос, но ничего переживём. Погода
сегодня прям весенняя была, хоть и пасмурно, и морозец днём -2.
Активность 7700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
185
|
404.8 | 32.2 | 14.8 | 33.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
78
|
90.1 | 9.7 | 2.9 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 960 | 505 | 42 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
135
|
274.9 | 30.2 | 15.8 | 0.7 |
| Капуста квашеная |
80
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
90
|
104 | 11.2 | 3.3 | 6.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 896 | 507 | 47 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины 02.03.2025г |
160
|
395.4 | 10.6 | 11.5 | 62.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 551 | 399 | 10 | 11 | 63 |
| Итого за день | 2408 | 1412 | 100 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
01.03.2025 22:39
Вот и наступила весна, однако зима не спешит уходить, по крайней
мере у нас. В первый день весны утром было -13, а днём - 5, но
солнечно. С первым днём весны поздравляю сегодня я вас!
Весенней вам теплоты и настроения - класс! :rose:Скумбрия
вкусная, конечно, но сразу нарушается баланс калия и натрия.
Активность 9400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
150
|
201 | 28.4 | 9 | 1.7 |
| Салат фриллис |
16
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Осетинский Пирог с Вишней |
80
|
263.2 | 4.9 | 2.7 | 54.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 943 | 477 | 33 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Скумбрия маринованная |
31
|
65.3 | 5.7 | 4.2 | 1.2 |
| Капуста квашеная |
60
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Ленивый хачапури |
160
|
284.8 | 27.4 | 13.4 | 12 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 793 | 498 | 39 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
53
|
126.4 | 16.1 | 6.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат листовой |
31
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Желе творожно-банановое |
78
|
90.1 | 9.7 | 2.9 | 5.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 664 | 309 | 29 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2701 | 1284 | 103 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.03.2025 10:59
Прошла сегодня 16000 шагов. Все выздоровели,
ура! :D Вернулась к своему обычному ритму жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с говядиной и шпинатом |
131
|
202.7 | 22.9 | 11.7 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Салат листовой |
17
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблочные овсяноблинчики |
102
|
154.1 | 9.2 | 6.2 | 13.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1021 | 501 | 37 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
180
|
349.4 | 34.7 | 16 | 14.8 |
| Капуста квашеная |
85
|
24 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 842 | 504 | 41 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
65
|
69.6 | 11.1 | 2 | 2 |
| Помидоры черри |
78
|
14 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Желе творожно-банановое |
84
|
97 | 10.4 | 3.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 695 | 214 | 24 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2859 | 1219 | 103 | 56 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
27.02.2025 22:54
Сегодня солнечный день, днём всего -2, но вечером и ночью снова
похолодает до -9. На прогулку вышла только под вечер, днём
занималась домашними делами, прошла всего 5500 шагов. С завтрашнего
дня активность увеличится так как дети уже выздоровели и внук
сегодня уже пошёл в школу. Отдохнула бабушка почти 2 недельки и
хватит. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с говядиной и шпинатом |
143
|
284.9 | 28.9 | 17.9 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблочные овсяноблинчики |
84
|
126.9 | 7.6 | 5.1 | 11.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 984 | 514 | 41 | 29 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
84
|
197 | 21.6 | 11.3 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
122
|
91.5 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Ялтинский лук |
23
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 446 | 31 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
30
|
32.1 | 5.1 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 708 | 301 | 29 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3314 | 1327 | 103 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.02.2025 22:43
У нас по-прежнему солнечная и морозная погода. :хорошо: Мороз
не сдаётся, днём ослабевает до минус 4-5, а вечером и ночью
снова крепчает, сейчас уже где-то -11, мы тоже не сдаёмся
норма по шагам выполнена. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
77
|
143.4 | 15 | 6.5 | 5.2 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
20
|
103.6 | 1.9 | 10.6 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
41
|
97.8 | 12.4 | 5.1 | 0.5 |
| Помидоры черри |
69
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат листовой |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблочные овсяноблинчики |
79
|
119.4 | 7.1 | 4.8 | 10.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 547 | 511 | 38 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
126
|
295.5 | 32.4 | 17 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Капуста квашеная |
85
|
24 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Ялтинский лук |
20
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 841 | 508 | 40 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки моченые |
179
|
87.7 | 0.7 | 0 | 18.4 |
| Итого | 479 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
35
|
83.5 | 10.6 | 4.4 | 0.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
28
|
60.6 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат фриллис |
18
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидоры черри |
54
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 696 | 262 | 24 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2864 | 1370 | 104 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
25.02.2025 22:03
Сегодня весь день светило солнышко, днём температура -
8, а ночью и утром было минус 10-11. Прогулялась сегодня
хорошо аж 13000 шагов. Гулять было комфортно, не смотря на
мороз. Зима под конец решила оторваться по полной, ночью и
завтра утром обещают мороз до -15, хорошо хоть снег ещё
припорошил землю. Дети рады снегу, катаются на
санках, ватрушках и ледянках. А внук так ждал снега,
чтобы поиграть в снежки и покататься, но увы -
заболел.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
180
|
335.2 | 35.1 | 15.3 | 12.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пшённая каша |
70
|
95.2 | 2.4 | 3.5 | 13.6 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 677 | 518 | 40 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
150
|
351.8 | 38.6 | 20.3 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Капуста квашеная |
81
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Ялтинский лук |
11
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 510 | 43 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки моченые |
150
|
73.5 | 0.6 | 0 | 15.5 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
51
|
121.6 | 15.5 | 6.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 572 | 217 | 17 | 6 | 21 |
| Итого за день | 2769 | 1319 | 103 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
24.02.2025 23:02
Сегодня весь день просидела дома. Дочь позвонила с работы и
сказала, что на улице скользко и под снегом льда не
видно, сиди дома, Активность очень низкая меньше 2000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с карпаччо индейки и шпинатом |
166
|
198.7 | 27.2 | 9 | 1.7 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1122 | 507 | 36 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
130
|
48.1 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 445 | 138 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
120
|
259.2 | 36.6 | 12.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
61.7 | 3.3 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 481 | 49 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
32.9 | 0.4 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидоры черри |
68
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 743 | 264 | 25 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3449 | 1425 | 115 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
