Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
21.07.2025 09:28
Дневник питания за 20.07.2025
Сегодня под утро пошёл дождь, температура утром была +20, и продолжался часов до 12 с перерывами, но палисадник полил знатно, температура утром была +20, . Во второй половине дня выглянуло солнышко и я пошла на прогулку, прошла 6300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Ленивый хачапури на рисовой муке
166
 347.4 35 15.1 15.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
79
 11.1 0.6 0.1 2
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Вода
480
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
20
 100.4 2.5 5.8 9.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1060 483 38 22 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
250
 2.3 0.3 0 0.3
Лимон
16
 5.4 0.1 0 0.5
Итого 266 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
145
 353.8 13.1 17.4 36.3
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
194
 46.6 2.1 0.4 7.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Вода
480
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.4
 72 2.4 5.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 879 530 19 26 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Голубика
90
 35.1 0.9 0.5 5.9
Абрикосы
47
 20.7 0.4 0 4.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 702 337 34 8 28
Итого за день 3308 1359 92 56 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Галина
20.07.2025 20:58
Дневник питания за 19.07.2025
Жарища продолжается, ни на что нет сил.  С утра съездила в Магнит Экстра за белком и курочкой, на этом прогулка и закончились, а вечером уже не захотела выходить. Находила всего 5800 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Куриные котлеты рубленные
68
 96.8 13 3.8 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
64
 9 0.5 0.1 1.6
Омлет с овощами
75
 95.3 8.3 5.7 2.5
Гречка запаренная кипятком
55
 48.4 2 0.5 9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Банан
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1084 512 29 24 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
315
 2.8 0.3 0 0.3
Лимон
16
 5.4 0.1 0 0.5
Груша
65
 30.6 0.3 0.2 6.7
Итого 396 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
106
 92.2 2 0.1 19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Куриное филе в горчичном маринаде
50
 69.2 15 0.5 1.1
Куриные котлеты рубленные
31
 44.1 5.9 1.7 1.2
Редис (Мытьё, нарезка)
33
 6.6 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
37
 8.9 0.4 0.1 1.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Вода
480
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
30
 150.6 3.8 8.8 14.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 788 441 28 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 415 90 3 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
40
 86.6 13 3.8 0
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
21
 66.2 1.5 0.4 14.1
Абрикосы
65
 28.6 0.6 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 516 185 15 4 21
Итого за день 3200 1268 76 54 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Галина
18.07.2025 21:06
Дневник питания за 18.07.2025
За три недели привес 1,3 кг и не знаешь что это, то ли вода, так как стала пить больше воды из-за жары, то ли жир. :-o Активность падает с каждым днём, сегодня прошла всего 5100 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Равиоли с рикоттой и шпинатом
123
 300.1 11.1 14.8 30.8
Куриные котлеты рубленные
70
 99.6 13.4 3.9 2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
58
 8.1 0.5 0.1 1.5
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
50
 34 1.5 2.1 2.3
Вода
440
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 956 466 27 22 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
114
 1 0.1 0 0.1
Лимон
7
 2.4 0.1 0 0.2
Итого 121 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
165
 143.6 3.1 0.2 29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Омлет с овощами
28
 35.6 3.1 2.1 0.9
Куриное филе в горчичном маринаде
91
 125.9 27.3 0.9 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
104
 25 1.1 0.2 4
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
 46.9 1.4 4.1 1.5
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
 54 1.8 3.9 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 920 507 38 17 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 530 61 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью
100
 227 10 10.1 23.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 10.5 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 565 241 10 10 26
Итого за день 3093 1279 77 50 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
18.07.2025 08:58
Дневник питания за 17.07.2025
Жара продолжается, обещанного дождика так и нет. На прогулку выхожу лишь вечером, а перед прогулкой полила немного цветы в палисаднике. Прошла всего 6300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Равиоли с рикоттой и шпинатом
127
 309.9 11.4 15.2 31.8
Куриные котлеты рубленные
92
 130.9 17.6 5.2 3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
66
 9.2 0.5 0.1 1.7
Сметана 10% жирности
8
 9.5 0.2 0.8 0.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
42
 28.6 1.3 1.8 1.9
Вода
450
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 990 501 31 23 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
250
 2.3 0.3 0 0.3
Лимон
18
 6.1 0.2 0 0.5
Итого 268 8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
185
 235 20.5 14.1 6.1
Пшеничный хлеб с отрубями
22
 54.6 1.9 0.7 9.6
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
31
 155.6 3.9 9.1 14.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 742 511 28 28 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Груша
105
 49.4 0.4 0.3 10.8
Итого 405 49 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Банан
41
 39.4 0.6 0.2 8.6
Голубика
70
 27.3 0.7 0.4 4.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 711 190 8 5 23
Итого за день 3117 1259 69 58 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Галина
17.07.2025 13:07
Дневник питания за 16.07.2025
Опять была бессонная ночь до 4 часов, уже не знаю что с этим делать. Спать вообще не хочется, так бывает у деток, когда путают день с ночью, Жара не спадает, на прогулку выходила вечером, прошла 6000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
116
 215.8 17.2 5.1 23.3
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Молоко козье
51
 34.7 1.5 2.1 2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Абрикосы
62
 27.3 0.6 0.1 5.6
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 973 426 28 15 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
250
 2.3 0.3 0 0.3
Лимон
16
 5.4 0.1 0 0.5
Итого 266 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис из цветной капусты
60
 49.9 2.3 2.9 3.5
Куриное филе в горчичном маринаде
98
 135.6 29.4 1 2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
57
 8 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
41
 11.1 0.5 0 2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Пищевые дрожжи неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
 0.2 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
21
 52.1 1.8 0.7 9.2
Халва тахинно-арахисовая
34
 170.7 4.3 9.9 16
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 840 518 43 20 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Итого 365 30 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки
47
 50.3 8 1.4 1.4
Редис (Мытьё, нарезка)
46
 9.2 0.6 0 1.6
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Блин "Клубника в облаках"
100
 213 3.9 7.5 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 590 279 12 9 34
Итого за день 3035 1262 84 45 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Галина
13.07.2025 21:37
Дневник питания за 13.07.2025
Вот это жарище, сегодня +42. К вечеру поднялся сильный ветер, обещанный дождик прошёл мимо нас. Есть и готовить по такой жаре ничего не хочется, настрогала окрошки и была вареная кукуруза, это моя сегодняшняя еда. Активность падает с каждым днём, сегодня прошла 5500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
200
 192 6.8 3 37.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
25
 54.1 8.1 2.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 951 411 18 17 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
300
 286.2 15.9 18 15
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лимонная кислота
0.7
 1.8 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
19
 47.1 1.7 0.6 8.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Вода
480
 0 0 0 0
Банан
79
 75.8 1.2 0.4 16.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1115 457 20 22 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
70
 67.2 2.4 1.1 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Халва тахинно-арахисовая
38
 190.8 4.8 11.1 17.9
Итого 498 261 7 12 32
Итого за день 2564 1130 46 51 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Галина
12.07.2025 22:20
Дневник питания за 12.07.2025
Жара продолжается, а активность снижается. Сегодня вышла на прогулку лишь в начале седьмого. Гуляла мало, прошла всего 6800 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
150
 252.2 23 6.2 24
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
59
 8.3 0.5 0.1 1.5
Риет из Горбуши и Скумбрии
33
 105.6 3 10.2 0.7
Редис (Мытьё, нарезка)
38
 7.6 0.5 0 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
74
 17.8 0.8 0.1 2.8
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1063 494 30 25 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Абрикосы
97
 42.7 0.9 0.1 8.7
Итого 397 42 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичные пирожки с зелёным луком
145
 233.5 18.1 11.5 13.6
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
57
 15.4 0.7 0.1 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
103
 14.4 0.8 0.1 2.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Вода
490
 0 0 0 0
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 915 439 23 19 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Итого 300 26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Голубика
70
 27.3 0.7 0.4 4.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 635 309 33 8 23
Итого за день 3311 1311 88 53 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Галина
11.07.2025 21:22
Дневник питания за 11.07.2025
Сегодня получился углеводный день. :-o Жара продолжается, даже утром нет никакой свежести, на выходные вообще обещают +40. Прошла всего 7000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
155
 260.4 22.5 7.3 23.7
Риет из Горбуши и Скумбрии
33
 105.6 3 10.2 0.7
Вигантол
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
47
 6.6 0.4 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 19.2 0.9 0.2 3
Редис (Мытьё, нарезка)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1042 491 29 26 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
120
 300 15.2 8.8 39.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 18 0.8 0.2 2.9
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Абрикосы
160
 70.4 1.4 0.2 14.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 687 457 18 12 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
450
 301.5 12.6 18 18.9
Голубика
100
 39 1 0.5 6.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
20
 63 1.4 0.4 13.4
Итого 570 403 15 18 38
Итого за день 2600 1352 62 57 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
11.07.2025 09:23
Дневник питания за 10.07.2025
Жара продолжается, но ничего не поделаешь, хотели тепла получили жару. С утра съездила в Ленту за продуктами и в Магнит за яичным белком. Вечером вышла ещё немного прогулялась, но всё равно мало шагов прошла всего 8300.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
153
 277.4 21.4 9.9 23
Риет из Горбуши и Скумбрии
32
 102.4 2.9 9.9 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
92
 12.9 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
58
 13.9 0.6 0.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1045 506 27 27 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис из цветной капусты
125
 103.9 4.8 6.1 7.3
Окорочка куриные вареные без кожи.
134
 211.6 33.8 7.5 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
89
 24 1.2 0.1 4.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Банан
111
 106.6 1.7 0.6 23.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 963 509 43 19 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Итого 300 26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
450
 243 13.1 11.3 18.9
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
20
 63 1.4 0.4 13.4
Голубика
100
 39 1 0.5 6.6
Итого 570 345 15 12 38
Итого за день 2879 1387 86 58 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
09.07.2025 21:37
Дневник питания за 09.07.2025
Днём +35, да ещё и ветер 14 м/с, в общем пекло. На завтра обещают +37 и такой же ветер. На прогулку вышла только вечером, когда жара чуть спала. Проша всего 6500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
150
 267 20.4 9.2 23.4
Риет из Горбуши и Скумбрии
29
 92.8 2.6 9 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
81
 11.3 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
 22.8 1 0.2 3.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1065 493 26 26 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Итого 300 26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис из цветной капусты
141
 117.2 5.4 6.9 8.2
Окорочка куриные вареные без кожи.
117
 184.7 29.5 6.6 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.4
 66.4 2.1 4.5 4.2
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 850 495 41 26 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Нектарин
87
 38.3 0.9 0.3 7.7
Итого 387 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
182
 25.5 1.5 0.2 4.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
20
 63 1.4 0.4 13.4
Абрикосы
95
 41.8 0.9 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 687 134 3 0 27
Итого за день 3290 1187 72 53 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57
Новые рецепты
Пирог яблочный
Автор Надежда
149.7
5.3
6.3
16.8
1
8 9
Омлет
Автор Татьяна Меньшикова
156.8
10.7
11.6
2.4
10
3 3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
Автор InnaLandina
367.5
4
38.2
1.7
7
4 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%