Ирина
05.02.2024 03:00
Утром не было ни голода ни аппетита так, что даже завтракать не
хотела.
Один прием пищи для меня не вариант. Тяжко.
Один прием пищи для меня не вариант. Тяжко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 157 | 5 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
172
|
273 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
57
|
207.5 | 13.2 | 16.8 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 847 | 865 | 44 | 58 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1026 | 49 | 73 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж снова утащил на лыжи, но в это раз оделась теплее и пошли в
лес.
Устала я. Прошли большой круг 6 км.
Про времени муж говорит час 20 минимум, но по браслету время час 10, его и запишу.
В прошлом году этот же путь укладывался в час.
Устала я. Прошли большой круг 6 км.
Про времени муж говорит час 20 минимум, но по браслету время час 10, его и запишу.
В прошлом году этот же путь укладывался в час.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 703 ккал
Время: 70 мин
2
Ирина
03.02.2024 18:49
Утром не было ни голода, ни аппетита, да ещё и расстройство после
анализов и обследования на кануне. Съела селёдку.
Днём было голодно, но без перекуса дожила до обеда.
Днём было голодно, но без перекуса дожила до обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
200
|
305.6 | 12 | 23 | 12.4 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Итого | 265 | 440 | 22 | 33 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
250
|
45 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
150
|
169.1 | 22.4 | 4.5 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 912 | 533 | 27 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 977 | 50 | 69 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде оделась как обычно, толи метель, толи ветер, толи после
болезни не отошла - начал поимерзать вынос. В итоге только 45 минут
из часа.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 45 мин
1
Ирина
02.02.2024 10:49
Сытно. Голод пропал. Иногда аппетит приходит. Приходится его
глушить чаем. Надо перетерпеть недельку и этот пропадет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Итого | 445 | 592 | 31 | 48 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
23
|
108.8 | 5.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 724 | 108 | 5 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
200
|
36 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Говяжья печень на овощах |
100
|
112.7 | 14.9 | 3 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 632 | 34 | 47 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 389 | 85 | 1 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2613 | 1421 | 73 | 112 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зал - руки. Прошло легко.
Ходьба за минусом минимума
Ходьба за минусом минимума
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
300 |
300 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Количество шагов: 9400
2
2
Ирина
29.01.2024 06:53
Почти весь день сидела дома. Ремонтировала горнолыжные штаны мужа
(крепыш слегка раздался в попке и пузке и порвала по одному из
швов). Давно с таким азартом не творила, не замечая времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
173
|
300.5 | 28 | 21 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1215 | 650 | 39 | 50 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
100
|
116.3 | 16 | 5 | 1.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 396 | 687 | 37 | 50 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2663 | 1337 | 76 | 101 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увез меня трамвайчик до конца новой ветки, а оттуда вернулась
пешком домой.
По времени час, по дистанции 4 км. В целом за день 12 тыс, в зачёт как обычно то, что выше 10
По времени час, по дистанции 4 км. В целом за день 12 тыс, в зачёт как обычно то, что выше 10
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2700 |
2700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество шагов: 2700
Ирина
29.01.2024 06:51
Весь день спала и лежала на диване.
Слабость... Вечером только пошла прогуляться. Аппетита нет как и голода.
Температура вроде не поднимается.
Пока только морозит.
Слабость... Вечером только пошла прогуляться. Аппетита нет как и голода.
Температура вроде не поднимается.
Пока только морозит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
173
|
300.5 | 28 | 21 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста самоквашенная |
180
|
55.8 | 3.4 | 0.4 | 9.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Бекон |
45
|
176.9 | 6.1 | 16.7 | 0 |
| Итого | 1233 | 620 | 38 | 46 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 361 | 702 | 28 | 59 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 68 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2682 | 1391 | 68 | 111 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увез меня трамвайчик до конца новой ветки, а оттуда вернулась
пешком домой.
По времени час, по дистанции 4 км. В целом за день 12 тыс, в зачёт как обычно то, что выше 10
По времени час, по дистанции 4 км. В целом за день 12 тыс, в зачёт как обычно то, что выше 10
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2700 |
2700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество шагов: 2700
2
1
Ирина
27.01.2024 19:26
Сытно, голода вообще нет.
Температура вроде держится не выше 37.2
Температура вроде держится не выше 37.2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
125
|
79.5 | 1.8 | 5.9 | 5.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
173
|
300.5 | 28 | 21 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 794 | 568 | 34 | 45 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на овощах 29.01 |
160
|
186.1 | 25.6 | 8 | 3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Итого | 414 | 700 | 41 | 52 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 99 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2304 | 1367 | 78 | 106 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
27.01.2024 07:28
Ни голода ни аппетита. Только жажда как у верблюда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
173
|
300.5 | 28 | 21 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста самоквашенная |
170
|
52.7 | 3.2 | 0.3 | 9 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 874 | 656 | 35 | 52 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 716 | 43 | 3 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 306 | 648 | 34 | 42 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Инулин [Bionova] |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 388 | 84 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2284 | 1433 | 75 | 105 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.01.2024 07:12
Вчера выспалась значит... Звоню бабульке (85+ лет), а она упала...
Сильно на бок (бедро). Кое как доковыляла до дома и вторые сутки
лежит. И сама не звонит и молчит. Через дом от нее живёт одна дочь,
вторая ездит не далеко на работу, первый внук в соседнем районе -
это про то, что рядом куча народу а эта партизанка не мяу.
Конечно я всё бросила в доме, надела маску и.... Поняла что нет ключей от машины.... Оказывается на кануне я их посеяла. Ладно, нашла запасные, поехала и уже по пути увидела что-то белое под дворником - записка от добрых людей. Нашли ключи, забрали себе.
Приехала к бабуле а она давай капризничать, не поеду никуда, дома отлежусь, как нибудь... 😤... Года два назад она уже не удачно упала, до перелома позвоночника... Конечно я переживаю, подключила по телефону всю родню, совместно ее уговорили. Поехали в больницу.
Там мы пробыли, Карл, 4 часа. 3 УЗИ, КТ, 3 осмотра, но дольше всего очереди.... В каждый кабинет... УЗИ которое тупо иногда не работает, врач который и на приеме и на гипс и на палец порезанный ушел зашивать.... Ля... Если на кануне я радовалась как быстро в поликлинике, то теперь громко ее цензурно ругалась про травму. В итоге переломов не нашли, разрыва связок нет. Растяжение и ушиб, сотряс всей бабушки. К этому времени освободилась одна из дочерей (матушка моя) и увезла ее домой, снабдив всем необходимым.
Вечером после прогулки мы выручали ключи. Ещё раз благодарность добрым людям.
Конечно я всё бросила в доме, надела маску и.... Поняла что нет ключей от машины.... Оказывается на кануне я их посеяла. Ладно, нашла запасные, поехала и уже по пути увидела что-то белое под дворником - записка от добрых людей. Нашли ключи, забрали себе.
Приехала к бабуле а она давай капризничать, не поеду никуда, дома отлежусь, как нибудь... 😤... Года два назад она уже не удачно упала, до перелома позвоночника... Конечно я переживаю, подключила по телефону всю родню, совместно ее уговорили. Поехали в больницу.
Там мы пробыли, Карл, 4 часа. 3 УЗИ, КТ, 3 осмотра, но дольше всего очереди.... В каждый кабинет... УЗИ которое тупо иногда не работает, врач который и на приеме и на гипс и на палец порезанный ушел зашивать.... Ля... Если на кануне я радовалась как быстро в поликлинике, то теперь громко ее цензурно ругалась про травму. В итоге переломов не нашли, разрыва связок нет. Растяжение и ушиб, сотряс всей бабушки. К этому времени освободилась одна из дочерей (матушка моя) и увезла ее домой, снабдив всем необходимым.
Вечером после прогулки мы выручали ключи. Ещё раз благодарность добрым людям.
3
2
Ирина
25.01.2024 19:07
Финиш...
Ещё вчера была температура, думала отлежусь и отопьюсь лекарствами.
В итоге утром вроде нормально встала,ну слабость... А потом почалось... Сопли пузырями, чихала дальше чем видела, морозить начало и голова затрещала... Послала всю эту петрушку в салат, заехала в депо и пошла в больницу.
Сказать что я шокирована, ничего не сказать... Нашу местную поликлинику так упаковали красиво. Вход для болеющих отдельно. Народу не много (передо мной один, пока сидела ждала пришло ещё трое), отпускают быстро. Для больничного не нужно ничего кроме паспорта (возможно я давно не была и отвыкла), ни снил, ни страховки. Медик опросила, меня спрашивает через сколько дней вам на прием? Сама записала строго по времени. Все рекомендации заранее на листочке написаны, девушка просто отдает на руки, вычёркиваяненужное. Тут же тест на ковид за две минуты.... Епа... Я в приятном шоке.
Приехала домой, напилась таблеток и ушла спать. Буду лечиться. Так то не морозило, остальное бы фигня... Но холодно)))
Ещё вчера была температура, думала отлежусь и отопьюсь лекарствами.
В итоге утром вроде нормально встала,ну слабость... А потом почалось... Сопли пузырями, чихала дальше чем видела, морозить начало и голова затрещала... Послала всю эту петрушку в салат, заехала в депо и пошла в больницу.
Сказать что я шокирована, ничего не сказать... Нашу местную поликлинику так упаковали красиво. Вход для болеющих отдельно. Народу не много (передо мной один, пока сидела ждала пришло ещё трое), отпускают быстро. Для больничного не нужно ничего кроме паспорта (возможно я давно не была и отвыкла), ни снил, ни страховки. Медик опросила, меня спрашивает через сколько дней вам на прием? Сама записала строго по времени. Все рекомендации заранее на листочке написаны, девушка просто отдает на руки, вычёркиваяненужное. Тут же тест на ковид за две минуты.... Епа... Я в приятном шоке.
Приехала домой, напилась таблеток и ушла спать. Буду лечиться. Так то не морозило, остальное бы фигня... Но холодно)))
4
2
Ирина
25.01.2024 18:57
Галеты конечно были не туды ни сюды. Но вкусные собаки ещё и
семечками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
172
|
298.8 | 27.9 | 20.9 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
30
|
124.5 | 2.9 | 3.1 | 20.5 |
| Итого | 860 | 730 | 37 | 52 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
150
|
156.8 | 20.4 | 6.3 | 4.5 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста самоквашенная |
140
|
43.4 | 2.7 | 0.3 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Итого | 428 | 545 | 39 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Инулин [Bionova] |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 398 | 118 | 1 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2387 | 1394 | 78 | 94 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
