Ирина
12.02.2024 19:09
Не удержалась... Пекла блинчики и пару мням... Ладно...
Так сил вполне хватает... Состояние тоже вроде норм.
Так сил вполне хватает... Состояние тоже вроде норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витграсс порошок |
2
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 810 | 763 | 31 | 66 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа соевая фучжу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
130
|
151.2 | 20.8 | 6.5 | 2.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 500 | 29 | 36 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Итого | 504 | 283 | 7 | 4 | 48 |
| Итого за день | 2712 | 1547 | 68 | 107 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зал - тренировка. Руки, верх.
Шаги за минусом 10 тыс.
Шаги за минусом 10 тыс.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
310 |
310 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Количество шагов: 6500
1
Ирина
11.02.2024 18:53
Попробовала витграс.... Очень своеобразная штука... По вкусу вообще
фиг пойми что... Пахнет вроде чем-то пшеничным (мука, пшеница,
рож). Разведённый в воде чем-то напомнил сухую морскую капусту...
Разводится хорошо, без комков и большого осадка. Вроде как полезная
штука... Купила большую пачку... Посмотрю, как мой организм от
реагирует.
Ещё в помощь себе нашла сыр адыгейский... Хорошо белок добирает, а то от яиц и просто сыра честно уже под устала... А этот можно докидывать в овощной салат или морковку.
Вечером пришли все анализы... Расстроилась. По мимо узлов в щитовидки очень высокий показатель ат-тпо... Скорее всего это аутоиммунка.
Ещё в помощь себе нашла сыр адыгейский... Хорошо белок добирает, а то от яиц и просто сыра честно уже под устала... А этот можно докидывать в овощной салат или морковку.
Вечером пришли все анализы... Расстроилась. По мимо узлов в щитовидки очень высокий показатель ат-тпо... Скорее всего это аутоиммунка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 665 | 31 | 55 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа соевая фучжу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
130
|
340.6 | 28.7 | 25 | 0.5 |
| Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витграсс порошок |
2
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 765 | 742 | 44 | 56 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2634 | 1410 | 76 | 111 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездили на уктус... Трасса там однозначно круче... Подъемы и
спуски с ветерком...
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 45 мин
1
Ирина
10.02.2024 19:12
Утром был голод (5 часов). Второй раз этот товарищ пришел в 12 (7
часовой интервал, ну как бы норм), дожидалась конца рабочей
смены... И тут мне поплохело... Голова трещит, морозит, слабость...
Но температуры нет. . Поспала... Не прошло... Поела... Ещё
отдохнула, к вечеру стала вменяемой... Что это было??? Главное
прошло.
Из пунктов для слежения : сон от 8 часов и калий 2 раза в день по 1000 мг во время еды.... Замечаю от него прям сил больше.
Шагов норма , что ничего не пишу в физ нагрузке.
Из пунктов для слежения : сон от 8 часов и калий 2 раза в день по 1000 мг во время еды.... Замечаю от него прям сил больше.
Шагов норма , что ничего не пишу в физ нагрузке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 721 | 36 | 60 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
20
|
14.8 | 1.9 | 0.4 | 0.9 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 710 | 539 | 30 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2811 | 1264 | 67 | 97 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
09.02.2024 19:50
Уже лет цать как я водитель трамвая.... Сбежала из офиса где
работала бухгалтером (8 с лишним лет стажа) и честно не разу не
жалела о побеге... В связи с самыми неприятными событиями в жизни
снова оказалась в офисе по состоянию здоровья.
Здоровье относительно выправилось (ограничения сняли) и я с радостью вернулась на вагончик... И тут понеслась... В конце прошлого года (декабрь середина) меня снова позвали в офис, ибо там подучили кое какой работе (на замену основным работникам в отпуске или больничном)... И вот как раз они разболелись, все дружно... Лады справилась... Вроде вернули на вагон и снова меня зовут в офис, но уже на постоянку, ибо один из сотрудников уволился... Согласилась конечно, с условием что меня будут отпускать на вагон и по делам (врачи, анализы и прочее).
Так привыкла в своем скользящем графике по утрам, что могу посетить почти любое место без отпросов, пояснений... А главное за всё это время убедилась офис, не для моего характера.... Но есть очень большой вариант, что найдут другого человека на это место. Да и по личным причинам надеюсь что не сяду на офисный стул на долго...
Так что с понедельника я офисный планктон с 8до 5 с 5дневным графиком...
Здоровье относительно выправилось (ограничения сняли) и я с радостью вернулась на вагончик... И тут понеслась... В конце прошлого года (декабрь середина) меня снова позвали в офис, ибо там подучили кое какой работе (на замену основным работникам в отпуске или больничном)... И вот как раз они разболелись, все дружно... Лады справилась... Вроде вернули на вагон и снова меня зовут в офис, но уже на постоянку, ибо один из сотрудников уволился... Согласилась конечно, с условием что меня будут отпускать на вагон и по делам (врачи, анализы и прочее).
Так привыкла в своем скользящем графике по утрам, что могу посетить почти любое место без отпросов, пояснений... А главное за всё это время убедилась офис, не для моего характера.... Но есть очень большой вариант, что найдут другого человека на это место. Да и по личным причинам надеюсь что не сяду на офисный стул на долго...
Так что с понедельника я офисный планктон с 8до 5 с 5дневным графиком...
3
Ирина
09.02.2024 19:31
Опять скатываюсь в состояние ни голода ни аппетита. По калориям
стабильно от 1350 до 1500, витамины от 90.
Сил стало больше. Третий день подряд зажигаем с мужем: зал, лыжи и снова лыжи. Сейчас главное сон контролировать... А то я любительница забивать на норму в 8 часов, а утром клевать носом.
Сил стало больше. Третий день подряд зажигаем с мужем: зал, лыжи и снова лыжи. Сейчас главное сон контролировать... А то я любительница забивать на норму в 8 часов, а утром клевать носом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 930 | 761 | 37 | 60 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 657 | 34 | 42 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2863 | 1422 | 71 | 103 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая пешая прогулка утром и вечером лыжная прогулка
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 595 ккал
Время: 60 мин
1
Ирина
08.02.2024 20:52
Каток... Катец... Катюн...
Сегодня я прям очень очень довольная... Выбрались на лыжи... И наверное впервые я получила от этого удовольствие, а не только работать, пахать и вкладывать силы... Снег падал мягкий, кататься приятно, только на верху немного пурги и метель в лицо. 
Сегодня я прям очень очень довольная... Выбрались на лыжи... И наверное впервые я получила от этого удовольствие, а не только работать, пахать и вкладывать силы... Снег падал мягкий, кататься приятно, только на верху немного пурги и метель в лицо.
5
Ирина
08.02.2024 06:23
Запланировала вчера всё красиво, а утром опять ни голода ни
аппетита... При виде еды организм сказал: иди нафиг (примерно 5
утра). Часов в 9 что-то буркнуло - есть что поесть? А то
голодно.... А нет... Ну и ладно)))) в итоге только обед... и фиг с
ним...
Завтра анализв и врач.
Завтра анализв и врач.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 370 | 78 | 2 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 663 | 34 | 43 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2306 | 745 | 37 | 50 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сама себя хвалю. Ездили на уктус кататься на лыжах. . Если
я не хлопаю по сторонам глазами... Короче упала всего 2 раза.
Первый раз на мужены выкрутасы засмотрелась, второй раз когда он
меня на дикую трассу потащил, где солидный уклон. Радуюсь аки дитя
малое.
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 681 ккал
Время: 90 мин
3
Ирина
08.02.2024 06:18
Утром анализы. Поела и поехала к инфекционисту. Посмотрел он всю
красоту и говорит, ну тут ещё анализы нужны. Написал что сдать, увы
по ОМС говорит такого нет. Завтра сдам сама.
Днём отдохнула дома. Вечером спорт.
Ни голода ни аппетита.
Днём отдохнула дома. Вечером спорт.
Ни голода ни аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Итого | 850 | 739 | 41 | 60 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Говяжья печень на овощах |
73
|
82.3 | 10.9 | 2.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 780 | 601 | 37 | 41 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2886 | 1340 | 79 | 102 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оставила с утра фитнес часы дома и сколько по шагам не знаю. Запишу
тренировку - ноги.
Поясница - гипертензии,4по 15 с утяжелением 5.
Сведение ног в станке 5*30 *21
Разведение 3*40*21
Подъем ног 5*15
Платформа 5*15 с утяжелением 20
Присед в станке 3*15*19
Поясница - гипертензии,4по 15 с утяжелением 5.
Сведение ног в станке 5*30 *21
Разведение 3*40*21
Подъем ног 5*15
Платформа 5*15 с утяжелением 20
Присед в станке 3*15*19
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
371 |
371 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
1
1
Ирина
07.02.2024 09:14
По утру ни голода ни аппетита. Спать хочу. Надо за сном последить,
а то опять мало сплю.
Закончила со штанами мужа. Сяду за свой горнолыжки (низ у штанин порвался) и Наволоки сошью, нашла остатки ткани от одеяла.
Закончила со штанами мужа. Сяду за свой горнолыжки (низ у штанин порвался) и Наволоки сошью, нашла остатки ткани от одеяла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
150
|
169.1 | 22.4 | 4.5 | 9.3 |
| Итого | 840 | 689 | 38 | 51 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
120
|
60 | 0.6 | 5.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Пекан, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 527 | 792 | 35 | 60 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2637 | 1484 | 74 | 111 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
06.02.2024 02:40
Составляю рацион вечером и честно думала что есть отварная
курица... А её не было... В утром докинула яйцо по скорому... Но
белка всё равно не хватило в итоге.
Да ещё и мало вышло в утро какао жирам так и по калориям, так что захотелось перекус... Увидела сушеную курицу, такое себе удовольствие.. жёсткое, хотя белка и весьма много... Ещё и орехами шлифанула...
Во второй половине дня не хотелось ничего.
Купила себе новые наушники, у старых начал быстро садиться АКБ.
Была только норма шагов. Отдыхала. И штаны мужу доживала.
Да ещё и мало вышло в утро какао жирам так и по калориям, так что захотелось перекус... Увидела сушеную курицу, такое себе удовольствие.. жёсткое, хотя белка и весьма много... Ещё и орехами шлифанула...
Во второй половине дня не хотелось ничего.
Купила себе новые наушники, у старых начал быстро садиться АКБ.
Была только норма шагов. Отдыхала. И штаны мужу доживала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
35
|
60.8 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 735 | 461 | 22 | 38 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Курица Сушеная [Snacker] |
20
|
57.6 | 10.2 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 771 | 344 | 17 | 24 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста самоквашенная |
200
|
62 | 3.8 | 0.4 | 10.6 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина с овощами |
150
|
449.6 | 18 | 40.8 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 531 | 631 | 24 | 47 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1439 | 65 | 110 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Новые рецепты
