Ирина
23.01.2024 18:15
Днём что то пришёл голод... Бурчал... Дала ему колбаску - ушёл....
Пока 2х разового питания не выходит... В хочется. И интервал пока
12/12.. но это ничего..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
33
|
169.6 | 3.3 | 17.4 | 0 |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
171
|
297 | 27.7 | 20.8 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 568 | 33 | 45 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Итого | 724 | 107 | 3 | 10 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 48 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста самоквашенная |
170
|
52.7 | 3.2 | 0.3 | 9 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свинина с овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
| Итого | 418 | 480 | 31 | 33 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2684 | 1204 | 70 | 94 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём прогулка, вечером зал.
Шаги за минусом минимума (10 тыс).
В зале: присел со штангой; тренажёр бабочка; поясница; поднятие ног (пресс); платформа ну и соответственно разминка и заминка на дорожке.
Шаги за минусом минимума (10 тыс).
В зале: присел со штангой; тренажёр бабочка; поясница; поднятие ног (пресс); платформа ну и соответственно разминка и заминка на дорожке.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
302 |
302 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Количество шагов: 10600
3
Ирина
22.01.2024 16:14
Началось сегодня всё не плохо. Завтрак все дела... Но потом
клиника... И всё... Опять расстроилась, опять наелась фиг пойми
как... Вечером окончательно меня вынесло и сверху легли
профитроли.
Ладно, завтра с новыми силами выйду наконец то на вагон ... Надеюсь теперь офис отпустил меня на долго.
Ладно, завтра с новыми силами выйду наконец то на вагон ... Надеюсь теперь офис отпустил меня на долго.
2
Ирина
21.01.2024 20:48
Сытно, уже правда в саму ночь неожиданно пришло и что-то голодно
бурнуло... Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
52
|
267.3 | 5.2 | 27.4 | 0 |
| Салат базовый тек |
105
|
66.8 | 1.5 | 4.9 | 4.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
174
|
302.2 | 28.2 | 21.1 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Спаржа |
20
|
22.8 | 0.2 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 1199 | 753 | 37 | 64 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 400 | 620 | 35 | 43 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 378 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2678 | 1434 | 74 | 113 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каталась на лыжах, первый раз в этом сезоне. То холод стоял, то
снег валил... Народу как на первомай.
бег на лыжах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 668 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 2000
3
Ирина
11.01.2024 16:23
Голова вообще занята другим. Стараюсь накидать по привычке. Что бы
и привычно и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1189 | 680 | 32 | 57 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
110
|
127.9 | 17.6 | 5.5 | 2.1 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Итого | 370 | 586 | 38 | 42 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 378 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2638 | 1327 | 71 | 105 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас по прежнему стоит прохладно -20-25. Я конечно гуляла. Сижу
пока в офисе.
Возможно в субботу схожу опять в тренажёрку. Руки после вторника ещё чувствительны.
Возможно в субботу схожу опять в тренажёрку. Руки после вторника ещё чувствительны.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество шагов: 2500
1
Ирина
28.12.2023 04:57
По прежнему температура. Вечера 38.2....жесть. сижу в офисе.
Наверное пойду на больничный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 888 | 570 | 35 | 43 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
170
|
108.1 | 2.4 | 8 | 7 |
| Свинина на овощах с чесноком |
80
|
150.1 | 7.6 | 12.6 | 1.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 695 | 739 | 28 | 63 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 83 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2669 | 1392 | 65 | 113 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.12.2023 12:54
Муж значит пошёл на поправку, точнее поскакал аки конь, а я
разделив его болезнь сижу с соплями, кашлем и температурой.
Ночью 38-39 днём 37-38. Голова трещит, тело ломит.. есть вообще не хочется. Пью чай зелёный. Надеюсь отпустит.
Выдали нам какое-то лекарство противовирусное, мужу помогло, мне походу нет. А так весь ассортимент: ТераФлю, аспирин+парацетамол+ношпа; АЦЦ, инголяции.. впереди выходные надеюсь отлежусь ибо спать почти не могу, час полтора и просыпаюсь.
Ночью 38-39 днём 37-38. Голова трещит, тело ломит.. есть вообще не хочется. Пью чай зелёный. Надеюсь отпустит.
Выдали нам какое-то лекарство противовирусное, мужу помогло, мне походу нет. А так весь ассортимент: ТераФлю, аспирин+парацетамол+ношпа; АЦЦ, инголяции.. впереди выходные надеюсь отлежусь ибо спать почти не могу, час полтора и просыпаюсь.
1
2
Ирина
20.12.2023 07:39
Меня пересадили в офис... Что-то тут у нас все болеют. Что сказать
грусть печаль тоска тревога. Вагончик мой не скучай.
Муж тоже заболел третий день температура 38_40 и ни как в низ не идёт. Кашель, бедолага аж заходится, сопли.
Вроде дадут нам лекарство через знакомых. Не хочет он в больницу идти.
Несколько раз сама ездила в больницу плановые осмотры/анализы. В пятницу прием. Нервничаю жудко.
У нас сильно потеплело 0-5 (после -40 это вообще жара).
Машина тоже оттаяла в четверг поеду ее в сервис сдавать, а то в холода западала педаль сцепления.
Много всего было не до сложения за питанием.
Муж тоже заболел третий день температура 38_40 и ни как в низ не идёт. Кашель, бедолага аж заходится, сопли.
Вроде дадут нам лекарство через знакомых. Не хочет он в больницу идти.
Несколько раз сама ездила в больницу плановые осмотры/анализы. В пятницу прием. Нервничаю жудко.
У нас сильно потеплело 0-5 (после -40 это вообще жара).
Машина тоже оттаяла в четверг поеду ее в сервис сдавать, а то в холода западала педаль сцепления.
Много всего было не до сложения за питанием.
2
2
Ирина
10.12.2023 17:55
В целом сытно... единственное между завтраком и обедом большой
промежуток часов в 8 и иногда урчит желудок, но переноситься это
легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 860 | 622 | 34 | 49 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Говяжья печень на овощах |
100
|
112.7 | 14.9 | 3 | 6.2 |
| Итого | 736 | 509 | 30 | 35 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 395 | 117 | 1 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2692 | 1248 | 67 | 97 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем чуть чуть погуляли вечером с мужем, у него примерзла
голова))) два уха
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 5000
1
Ирина
09.12.2023 18:16
Захотела жутко сливочного масла.
У нас по прежнему суровая зима, утром - 28, ночью холоднее. Днём чутка теплее.
В целом сегодня день валянья на диване.
У нас по прежнему суровая зима, утром - 28, ночью холоднее. Днём чутка теплее.
В целом сегодня день валянья на диване.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
145
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
118
|
218.3 | 31.2 | 9.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 775 | 528 | 39 | 37 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Свинина на овощах |
100
|
216.8 | 10.5 | 18 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 697 | 36 | 55 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 390 | 226 | 0 | 24 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1451 | 75 | 117 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром поддержала мужа на пробежке. Ещё немного днём ходила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество шагов: 2500
2
1
Ирина
09.12.2023 09:40
Зацвел геацинт.
На весь подоконник аромат сирени (обожаю этот запах).
На заднем плане лампа (световой день короткий, приходиться включать ее вечером и иногда ночью); цветы от нее радуются, листву поворачивают.
Утром не смотря на -28 поехали с мужем на пробежку (5 верст), на общественном транспорте (у машины провалилась педаль сцепления). Он бегает, я поддерживаю))) 
На весь подоконник аромат сирени (обожаю этот запах).
На заднем плане лампа (световой день короткий, приходиться включать ее вечером и иногда ночью); цветы от нее радуются, листву поворачивают.
Утром не смотря на -28 поехали с мужем на пробежку (5 верст), на общественном транспорте (у машины провалилась педаль сцепления). Он бегает, я поддерживаю)))
2
1
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
