Ирина
16.01.2023 06:33
Мозг откровенно часто впадает в ступор. муж показал карту, а на
столе стоял открытый чак Чак, и мне было предложено его
попробовать... Попробовать !!!! Блин, а не устраивать зажор.. Ну и
всё... Пока глаза смотрели на карту руки сами закладывали что-то в
рот... Поймала себя в тот момент когда во рту уже слипалось от
сладости и пить хотелось как верблюду.
После крепкого завтро/обеда ушла гулять с мужем.
Когда хожу на длинные дистанции ничего не хочу, ни есть, ни сладкого. Только пить себя заставляют, ибо тело движется это очень необходимо.
После прогулок есть тоже хочется далеко не всегда.
Вес начал Веселые прогулки вокруг одного примерно места. В субботу утром после длинного сна (14 часов) и туалета 77 ровно, в воскресение 78. До этого встал на 77.7.
По планам в среду психолог, в пятницу УЗИ.
После крепкого завтро/обеда ушла гулять с мужем.
Когда хожу на длинные дистанции ничего не хочу, ни есть, ни сладкого. Только пить себя заставляют, ибо тело движется это очень необходимо.
После прогулок есть тоже хочется далеко не всегда.
Вес начал Веселые прогулки вокруг одного примерно места. В субботу утром после длинного сна (14 часов) и туалета 77 ровно, в воскресение 78. До этого встал на 77.7.
По планам в среду психолог, в пятницу УЗИ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Салат зелёный |
208
|
79.9 | 2.1 | 5.6 | 6.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
100
|
480 | 8 | 20 | 67 |
| Итого | 839 | 1113 | 38 | 73 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 212 | 241 | 4 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
80
|
21 | 0.3 | 1.2 | 5.2 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 306 | 11 | 27 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Мальтофер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2714 | 1809 | 62 | 121 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как обычно зарядка с утра + активная прогула днём.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19500 |
19500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 596 ккал
Повторения: 40 раз
Время: 0.833 мин
Количество шагов: 19500
Ирина
15.01.2023 18:02
Второй день мы с мужем гуляем... много гуляем. В этом мы с ним
сошлись. Идти 5 км в одну ради странной каменгю, круги по снегу, от
_30 до +30... Когда старт? Чай листовой или на месте заварим?
Во многом я благодарна за это. Во время длинный прогулок мой организм переходит в какое-то медитативное состояние, в котором всё переносится на много легче, мозг и психика отдыхают. Тело мягчает, наполняется силами. 
Во многом я благодарна за это. Во время длинный прогулок мой организм переходит в какое-то медитативное состояние, в котором всё переносится на много легче, мозг и психика отдыхают. Тело мягчает, наполняется силами.
6
7
Ирина
14.01.2023 19:57
Аппетита и голода, жажды нет. На сладкое утром немного тянуло. Вес
стоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
45
|
84.4 | 4.3 | 7.1 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 661 | 553 | 16 | 48 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 242 | 4 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 405 | 26 | 28 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 501 | 226 | 13 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2710 | 1428 | 61 | 103 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Долго собирались, потом ездили по заснеженным дорогам. В итоге
добрались до новой линзы, по коей и бродили в сумерках. Пара фото
сентября оттуда... Как я была там счастлива. 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Повторения: 70 раз
Время: 0.833 мин
Количество шагов: 17000
1
Ирина
13.01.2023 20:01
Корректировала питание порой прямо по ходу. Где-то в пределах
разумного.
Витамины держатся на уровне от 90.
Голода нет, иногда аппетит.
Физически тело душка.
Эмоционально конечно часто швах, оттуда растут ноги сладкого.
Надеюсь завтра уйти вокруг озера, километров на 15_17.
Витамины держатся на уровне от 90.
Голода нет, иногда аппетит.
Физически тело душка.
Эмоционально конечно часто швах, оттуда растут ноги сладкого.
Надеюсь завтра уйти вокруг озера, километров на 15_17.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
90
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 2.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 618 | 591 | 20 | 47 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 465 | 84 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый |
200
|
72 | 2.6 | 3.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 275 | 15 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
80
|
166.9 | 13.3 | 12.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 769 | 584 | 38 | 44 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2859 | 1536 | 75 | 115 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тело прекрасно реагирует на прогулки. Прямо идеи чудесно, ничего
нигде не скрепит, не задевает, как по маслу.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
6500 |
10000 |
16500 |
Время |
|||
Вес отягощения |
6 |
2 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Повторения: 50 раз
Время: 0.833 мин
Количество шагов: 16500
Вес отягощения: 4 кг
2
Ирина
13.01.2023 06:46
В целом питание нормализовалось, вчера молодец не сорвалась на
сладкое. Хотя желание было.
Вес встал в районе 77.7. тело дряблое и обвисшее. В первые наверное в жизни ощущаю себя толстенькой/жирненькой, но это быстро проходит если одеться или переключить внимание.
Настроение у вечеру стало мега 😭😭😭.
Мужа третий день нет (то треньки, то баня, то он на ночь на вторую работу ушёл). Меня разбило я снова рыдала, не могла остановиться. Закончилось как обычно - головная боль, тупость, усталость, измотанность и опустошонность.
Из полезного (для головы наверное): чувствую себя виноватой за случившееся; чувство не справедливости (особенно перед Богом); мне безумно страшно и уровень неуверенности бьёт фонтаном через край; внутренняя пустота никуда не уходит, её порой ловлю чисто физически (ночью проснулась рука мужа лежит на животе и он акой теплый, а внутри меня холодно).
Пока так.
Вес встал в районе 77.7. тело дряблое и обвисшее. В первые наверное в жизни ощущаю себя толстенькой/жирненькой, но это быстро проходит если одеться или переключить внимание.
Настроение у вечеру стало мега 😭😭😭.
Мужа третий день нет (то треньки, то баня, то он на ночь на вторую работу ушёл). Меня разбило я снова рыдала, не могла остановиться. Закончилось как обычно - головная боль, тупость, усталость, измотанность и опустошонность.
Из полезного (для головы наверное): чувствую себя виноватой за случившееся; чувство не справедливости (особенно перед Богом); мне безумно страшно и уровень неуверенности бьёт фонтаном через край; внутренняя пустота никуда не уходит, её порой ловлю чисто физически (ночью проснулась рука мужа лежит на животе и он акой теплый, а внутри меня холодно).
Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на овощах с чесноком |
120
|
225.1 | 11.4 | 18.8 | 2.4 |
| Цветная капуста отварная |
80
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
19.9 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 511 | 483 | 20 | 40 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 471 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый |
200
|
72 | 2.6 | 3.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 510 | 27 | 40 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
80
|
166.9 | 13.3 | 12.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 214 | 331 | 17 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 301 | 23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2364 | 1404 | 67 | 104 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С активность швах, пришла домой и упала спать. Офис все таки не
мое. Терплю ибо понимаю, иначе плохо заживёт и о новой беременности
и ребенке придется на долго забыть.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Повторения: 40 раз
Время: 0.833 мин
Количество шагов: 9200
1
Ирина
11.01.2023 19:39
Что сказать... Я срываюсь и признаю это .. это не физическое... Увы
эмоции... Тотальное желание спрятаться, побаловать себя, хотя не
могу скаазать что прям получается - сладости словно потеряли свой
вкус. И даже головой иногда себя торможу, но пока увы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на овощах с чесноком |
120
|
225.1 | 11.4 | 18.8 | 2.4 |
| Цветная капуста отварная |
80
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
19.9 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 468 | 21 | 37 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый |
200
|
72 | 2.6 | 3.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
66
|
240.2 | 15.3 | 19.5 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 478 | 31 | 35 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
100
|
417 | 7.3 | 14.7 | 66.2 |
| Итого | 404 | 420 | 7 | 14 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 451 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2589 | 1562 | 68 | 95 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы ушла гулять, бродила почти два часа. Сложно было
заставить себя выйти, а потом организм и ноги включились и уже не
остановить. Тело явно соскучились по длинным прогулкам.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17500 |
17500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 551 ккал
Повторения: 40 раз
Время: 0.833 мин
Количество шагов: 17500
Ирина
08.01.2023 19:12
Вышла в офис... Моя нервная система пока не выдерживает. Там ещё
девушка тоже в положении... Гоняли меня пол дня по кабинетам... С
завтра выхожу к ним до февраля.
Что сказать... Накасчила... Хоть и выпила успокоительное, по приходу домой наелась сладкого... Примерно написала что там было.
Знаю что заедать моя проблема .. пока спокойной справляюсь с этим, а если нервы бушуют и дома сладкое есть - держите меня семеро.
Что сказать... Накасчила... Хоть и выпила успокоительное, по приходу домой наелась сладкого... Примерно написала что там было.
Знаю что заедать моя проблема .. пока спокойной справляюсь с этим, а если нервы бушуют и дома сладкое есть - держите меня семеро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от8 |
50
|
20.9 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
130
|
240.5 | 34.3 | 10.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 557 | 431 | 39 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
63
|
64.9 | 11.5 | 2.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат от8 |
190
|
79.4 | 2.9 | 3.6 | 8.9 |
| Свинина мясная (Запекание) |
70
|
237.4 | 9.5 | 22.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Итого | 731 | 541 | 26 | 43 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет |
150
|
132.1 | 1.5 | 0.5 | 32 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 135 | 1 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 481 | 209 | 8 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2393 | 1375 | 75 | 85 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила от дома до офиса... 2 раза. Потом гуляля. Зашла в магазин
тканевой. Разгребу дома починку и шитьё и хочу себе платье.
Стараюсь ходить около 15 тыс шагов. Утром не смогла сделать зарядку. Не успела, днём что смогла 
Стараюсь ходить около 15 тыс шагов. Утром не смогла сделать зарядку. Не успела, днём что смогла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Количество шагов: 15000
Время: 0.833 мин
Повторения: 20 раз
Ирина
08.01.2023 19:08
Профитроли знаю лишение, милый соблазнил. К вечеру появилась
желание что-нибудь съесть... Лучше сладкое. Отпилась чаем и
домашними делами.
Купила альфа липоевую. Помню от нее был результат. Возвращаюсь к цели похудеть. Железо в таблетках пока исключу они с липоевой не дружат, не хватает приемов пищи все в себя применять, кроме того вроде печень пошла на ура. Думаю железо с продуктов наберу.
Настроение шаткое. Завтра иду работать в офис, с вагона временно снялась.
Купила альфа липоевую. Помню от нее был результат. Возвращаюсь к цели похудеть. Железо в таблетках пока исключу они с липоевой не дружат, не хватает приемов пищи все в себя применять, кроме того вроде печень пошла на ура. Думаю железо с продуктов наберу.
Настроение шаткое. Завтра иду работать в офис, с вагона временно снялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от8 |
180
|
75.2 | 2.7 | 3.4 | 8.5 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 559 | 37 | 40 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 186 | 3 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень свиная (Тушение) |
125
|
128.8 | 22.8 | 4.2 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Профитроли |
60
|
151.8 | 5.8 | 9.6 | 11.2 |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Итого | 405 | 511 | 35 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 451 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2387 | 1407 | 83 | 90 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И пусть на улице -28 . Сходила в аптеку, примерно час в одну
сторону и столько жеив другую. Накрутила палантин и иду в коконе.
Плюс зарядка и дела по дому.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Повторения: 50 раз
Время: 5.833 мин
Количество шагов: 14500
Вес отягощения: 2 кг
2
Ирина
07.01.2023 18:32
Жиров и клетчатки мало, на сладкое не тянет и то хорошо. Голода и
аппетита нет. Вес по прежнему где-то на вершинах мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
138
|
142.1 | 25.2 | 4.7 | 6.5 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый 3.1 |
110
|
45.9 | 1.5 | 2.2 | 5.1 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 656 | 374 | 31 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 617 | 286 | 6 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 220 | 482 | 28 | 38 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 406 | 143 | 5 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2251 | 1287 | 71 | 86 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка утром. Приседы и отжимания в теч дня. Прогулка. Хоть у нас
и холодно -25, закуталась. Главное дышать можно.
Хотелось бы оставаться на уровне от 15 тыс шагов в день.
Хотелось бы оставаться на уровне от 15 тыс шагов в день.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
30 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16200 |
16200 |
Количество шагов |
16600 |
16600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 740 ккал
Повторения: 55 раз
Время: 0.833 мин
Дистанция: 16200 м
Количество шагов: 16600
1
5
Ирина
07.01.2023 13:29
С рождеством, тем кто празднует.
Пошли утром в храм...
Наверное кому-то то в сложной ситуации это помогает, увы мне нет....
Разревелась, даже скорее разрыдалась... Даже службу не достояла.
Раньше с мужем часто ходили, и просто на службу по выходным и по праздникам...
Добрела хвостом до дома, напилась успокоительного и от таблеток от головы.
Мороз. Голода нет, аппетита нет.
Скорее всего выберемся на небольшую прогулку.
Здоровья всем физического и эмоционального.
Пошли утром в храм...
Наверное кому-то то в сложной ситуации это помогает, увы мне нет....
Разревелась, даже скорее разрыдалась... Даже службу не достояла.
Раньше с мужем часто ходили, и просто на службу по выходным и по праздникам...
Добрела хвостом до дома, напилась успокоительного и от таблеток от головы.
Мороз. Голода нет, аппетита нет.
Скорее всего выберемся на небольшую прогулку.
Здоровья всем физического и эмоционального.
3
7
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
