Анна Васенина
26.10.2022 01:12
Что вы думаете о сушеных тропических фруктах ❓❓❓❓❓ Пишут, что
приготовлены без добавления сахара 🤔🤔🤔🤔 Но такие сладкие
❗️❗️❗️❗️❗️Возможно ли это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творожок Первая Ложка [Агуша] |
100
|
88 | 7.9 | 4.2 | 3.4 |
| Бисквитные коржи |
34
|
102 | 2 | 1 | 21.4 |
| Итого | 989 | 195 | 10 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндальный спред, без соли |
2
|
12.3 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Манго Сушёный [King] |
22
|
70.2 | 0.6 | 0.3 | 16.8 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 402 | 150 | 2 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
95
|
248.9 | 22.7 | 16.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
80
|
18.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Маринад Универсальный [Santa Maria] |
10
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливки Зелёные Кампо Реаль с Косточкой [Окей] |
35
|
55.7 | 0.4 | 5.3 | 1.4 |
| Итого | 609 | 344 | 24 | 22 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино [Coffeeshop Company] |
100
|
289 | 3 | 10.6 | 46.4 |
| Итого | 100 | 289 | 3 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод с вишней |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 200 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира |
125
|
346.3 | 32.9 | 22.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное + оливковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 613 | 439 | 34 | 29 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила клюквенная |
20
|
65.8 | 0.1 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 67 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3333 | 1528 | 74 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
24.10.2022 22:12
2
2
Анна Васенина
24.10.2022 22:11
Упс, забыла запостить дневничок 😱😱😱😱😱 Исправляюсь! Ужинала в
ресторанчике Грузинские каникулы в ТЦ Колумбус на Пражской 😋😋😋😋😋
Отличное местечко 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 И технологическую карту с колоражем и
БЖУ принесли быстро по первой просьбе 🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 540 | 280 | 14 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод с вишней |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 200 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Люля-Кебаб из Говядины [Billa] |
150
|
585 | 19.5 | 52.5 | 7.5 |
| Итого | 730 | 637 | 22 | 52 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
350
|
199.5 | 10.5 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 199 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2020 | 1159 | 46 | 76 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Васенина
24.10.2022 18:37
Когда настроение хорошее, есть хочется меньше ❗️❗️❗️❗️❗️И ещё когда
нужно переделать много дел 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️Не заедаешь ни
стресс 😈😈😈😈😈, ни скуку 😐😐😐😐😐 Согласны ❓❓❓❓❓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Бисквитные коржи |
17
|
51 | 1 | 0.5 | 10.7 |
| Сыр Бри |
14
|
50.4 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Итого | 566 | 378 | 15 | 15 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Постный Пирожок с Картошкой и Грибами [Кухня на Районе] |
2
|
272 | 8 | 8 | 42 |
| Итого | 425 | 276 | 8 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
95
|
248.9 | 22.7 | 16.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
80
|
18.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Маринад Универсальный [Костровок] |
10
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 437 | 274 | 23 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2628 | 931 | 46 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировалась с той же подругой-тренером, только онлайн
😋😋😋😋😋 Пробовала новые наушники для спорта. Отличный получился выбор
(сделаю отдельный пост) 😌😌😌😌😌 По совету моего главного тренера
поменяли порядок упражнений!!! Результат не хуже, но прошло все
легче! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
950 |
950 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
|||||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
18 |
15 |
73 |
Вес снаряда |
|||||
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
5 |
5 |
500 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
4 |
4 |
4 |
360 |
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
6 |
6 |
30 |
Вес снаряда |
|||||
|
прыжки со скакалкой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Дистанция |
500 |
500 |
500 |
1500 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
950 |
950 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Дистанция: 3400 м
Время: 37 мин
Перепад высот: 3.3 м
Повторения: 538 раз
Тоннаж: 3260 кг
Анна Васенина
23.10.2022 22:19
1
6
Анна Васенина
23.10.2022 22:14
Что думаете на счёт холодца ❓❓❓❓❓
Никогда его сама не готовила, но в столовых, бывает, заказываю 🤔🤔🤔🤔🤔 Нравится по вкусу и заходит хорошо 😋😋😋😋😋
Считается, что холодец полезен, например, для суставов, содержит коллаген 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Однако его не стоит есть при заболеваниях ЖКТ и проблемах с лишним весом 👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼
Никогда его сама не готовила, но в столовых, бывает, заказываю 🤔🤔🤔🤔🤔 Нравится по вкусу и заходит хорошо 😋😋😋😋😋
Считается, что холодец полезен, например, для суставов, содержит коллаген 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Однако его не стоит есть при заболеваниях ЖКТ и проблемах с лишним весом 👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼👎🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Бисквитные коржи |
33.5
|
100.5 | 2 | 1 | 21.1 |
| Итого | 263 | 122 | 3 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
60
|
191.4 | 1.5 | 0.7 | 45.7 |
| Итого | 560 | 191 | 1 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Богатырский [Хрустальная Снежинка] |
200
|
100 | 14 | 4 | 0.4 |
| Итого | 200 | 100 | 14 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня Сушеная [Аркада] |
50
|
152.5 | 1.2 | 0.5 | 35.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 152 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Калифорния [Якитория] |
114
|
176.5 | 7 | 5.6 | 24.4 |
| Росу Драгон Маки [Якитория] |
111
|
309.2 | 7.4 | 22 | 20.4 |
| Итого | 575 | 489 | 14 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Богатырский [Хрустальная Снежинка] |
138
|
69 | 9.7 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 138 | 69 | 9 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2286 | 1124 | 44 | 37 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
23.10.2022 00:02
6
25
Анна Васенина
22.10.2022 11:21
Гриль - самый полезный способ приготовления пищи 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Без
масла и специй, весь жир стекает вниз и не образуется канцероген,
как при жарке ☝️☝️☝️☝️☝️ А ещё это просто вкусно 😋😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с Лимоном [Сдобная Особа] |
70
|
252 | 3.2 | 8.4 | 40.6 |
| Итого | 1166 | 516 | 13 | 16 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное |
3
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
50
|
231.5 | 3.8 | 9 | 33.5 |
| Итого | 570 | 538 | 24 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки охлажденные тм "черкизово", 500 г |
170
|
229.5 | 30.6 | 1.2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
12
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Итого | 330 | 269 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2666 | 1325 | 70 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировалась с подругой-тренером в ее зале 😋😋😋😋😋 какой
кайф! 😌😌😌😌😌 обычно тренируюсь с тренером онлайн, совсем не тот
эффект! 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️ Но с тренером онлайн все же лучше, чем
самой 🙃🙃🙃🙃🙃 И тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥 Почти 700 калорий сошгли 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
950 |
950 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
24 |
114 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2280 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
342 |
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
|||||
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
|||||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
|||||
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
570 |
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
8 |
6 |
41 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2460 |
|
прыжки со скакалкой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Дистанция |
500 |
500 |
500 |
1500 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
950 |
950 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 682 ккал
Дистанция: 3400 м
Время: 37 мин
Перепад высот: 3.3 м
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 5652 кг
3
67
Анна Васенина
20.10.2022 22:45
11
8
Анна Васенина
20.10.2022 22:44
Сегодня прям рекорд по минимуму калорий ❗️❗️❗️❗️❗️ И это при том,
что согрешила с печенькой 😋😋😋😋😋 Посмотрим, что завтра скажут весы
⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ Кстати, совсем не голодная 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 530 | 123 | 9 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Компот из ягод с вишней |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 400 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Филе бедра индейки |
250
|
275 | 60 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Маслины без косточки |
20
|
26.8 | 0.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 780 | 349 | 62 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье ореховый микс |
40
|
151.6 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Итого | 40 | 151 | 4 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мяфли [Акульчев] |
40
|
180 | 2.8 | 10.4 | 19.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 390 | 386 | 13 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1129 | 91 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
