Анна Васенина
02.11.2022 19:26
Никогда не любила и не ела творог! 😬😬😬😬😬 Всегда думала, что его
едят только бабушки 🙈🙈🙈🙈🙈
Но на днях моя коллега - тренер сказала, что у неё совсем нет времени готовить и она ест один творог. А ей 19!!! 😅😅😅😅😅
Решила попробовать. Зашло! ✅✅✅✅✅
Хотя сегодня перебрала по жирам, калораж маленький 🤔🤔🤔🤔🤔
Но на днях моя коллега - тренер сказала, что у неё совсем нет времени готовить и она ест один творог. А ей 19!!! 😅😅😅😅😅
Решила попробовать. Зашло! ✅✅✅✅✅
Хотя сегодня перебрала по жирам, калораж маленький 🤔🤔🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 675 | 282 | 21 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной край зерновой |
35
|
112 | 3.5 | 4.2 | 15.1 |
| Ламбер |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 65 | 153 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной лечебный |
1
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 104 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
2
|
324.8 | 21.9 | 13.4 | 28.9 |
| Итого | 706 | 324 | 21 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
30
|
159 | 3 | 8.7 | 16.5 |
| Итого | 380 | 162 | 3 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны |
27
|
7.3 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр для Греческого Салата 55% [Сиртаки] |
32
|
75.2 | 2.2 | 7 | 0.6 |
| Итого | 631 | 191 | 6 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной лечебный |
1
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 104 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2665 | 1124 | 58 | 61 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К сожалению, сегодня день без тренировки 🥺🥺🥺🥺🥺
Чувствую себя не очень 😏😏😏😏😏 в основном лежу.
Но пришлось выйти до аптеки и зайти в магазин. Запишу, как тренировку 🤓🤓🤓🤓🤓
Интересно, кто покупает Кагоцел в упаковке больше, чем 10 таблеток? 
Чувствую себя не очень 😏😏😏😏😏 в основном лежу.
Но пришлось выйти до аптеки и зайти в магазин. Запишу, как тренировку 🤓🤓🤓🤓🤓
Интересно, кто покупает Кагоцел в упаковке больше, чем 10 таблеток?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2400 |
2400 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Количество шагов: 2400
Время: 40 мин
2
14
Анна Васенина
02.11.2022 15:54
Ну, что ж. Прошёл первый месяц тут 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
Пока осваивала, как тут все работает. Питалась не по программе, просто записывала, что получается ☝️☝️☝️☝️☝️ Но результат получился, считаю, неплохим ❗️❗️❗️❗️❗️
Убрала заведомо вредные продукты + круговые тренировки фул боди три раза в неделю 😉😉😉😉😉 -2,5 кило и структура тела начала меняться к лучшему. Я довольна! ✅✅✅✅✅ 
Пока осваивала, как тут все работает. Питалась не по программе, просто записывала, что получается ☝️☝️☝️☝️☝️ Но результат получился, считаю, неплохим ❗️❗️❗️❗️❗️
Убрала заведомо вредные продукты + круговые тренировки фул боди три раза в неделю 😉😉😉😉😉 -2,5 кило и структура тела начала меняться к лучшему. Я довольна! ✅✅✅✅✅
5
8
Анна Васенина
01.11.2022 19:36
3
2
Анна Васенина
01.11.2022 19:19
Отметила ДЕНЬ ТРЕНЕРА 🍷🍷🍷🍷🍷 Когда следишь за питанием и регулярно
тренируешься, некоторые вольности в рационе не портят тренд на
весах ↘️↘️↘️↘️↘️ Согласны? ❓❓❓❓❓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
250
|
150 | 2.5 | 8 | 16.3 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
44
|
203.7 | 3.3 | 7.9 | 29.5 |
| Итого | 729 | 476 | 10 | 18 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
2
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
23
|
48.8 | 0.5 | 4.6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 262 | 234 | 15 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 25% жирности (Жарка) |
25
|
58.3 | 0.6 | 5.8 | 0.8 |
| Масло подсолнечное + оливковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
65
|
9.8 | 0 | 0 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фета [Сиртаки] |
25
|
57.5 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 397 | 321 | 8 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яшкино классический крекер |
32
|
147.2 | 2.7 | 5.8 | 21.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Твоожный сыр |
35
|
91 | 2.5 | 8.6 | 0.9 |
| Балык Свиной Сырокопченый [СПК] |
40
|
76 | 10.4 | 3.6 | 0.2 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
250
|
170 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 490 | 16 | 18 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное «Профитроли с пломбирным кремом» |
100
|
320 | 6 | 19 | 32 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
250
|
170 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 490 | 6 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2120 | 2012 | 56 | 91 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 8 часов убиралась в квартире ❗️❗️❗️❗️Устала 😅😅😅😅😅 Решила
записать это как фитнес тренировку. Как считаете, корректно
получилось? Или есть что поправить? ❓❓❓❓❓ 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
25000 |
25000 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1002 ккал
Количество шагов: 25000
Время: 510 мин
Анна Васенина
29.10.2022 23:22
7
2
Анна Васенина
28.10.2022 17:21
Кто любит стейки ❓❓❓❓❓ А особенно, кто умеет их готовить ❓❓❓❓❓ Я
вот умею только есть ☺️☺️☺️☺️☺️ вкусно 👻👻👻👻👻👻 Вот думаю, учиться их
готовить или все оставить, как есть 🤔🤔🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 725 | 270 | 11 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Пастила Клюквенная [Шармэль] |
20
|
65.8 | 0.1 | 0 | 16.1 |
| Итого | 82 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
200
|
678.4 | 27.2 | 63.3 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
12
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 334 | 789 | 29 | 72 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
200
|
436 | 37.2 | 32 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вино Красное Сухое [Gusto] |
200
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 603 | 38 | 32 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1877 | 1760 | 79 | 114 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутая штука пульсометр Polar 💪💪💪💪💪 Теперь тренируюсь только с ним
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Так наглядно видна нагрузка 🤓🤓🤓🤓🤓 Кайф 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1800 |
|
Подъём гантелей над головой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
288 |
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
19 |
19 |
19 |
19 |
12 |
12 |
1500 |
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
|||||||
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
|||||||
|
прыжки со скакалкой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 41 мин
Повторения: 384 раз
Тоннаж: 3588 кг
Анна Васенина
28.10.2022 09:47
Небезупречно, но тренд правильный 🤓🤓🤓🤓🤓 что думаете ❓❓❓❓❓ Круговые
тренировки три раза в неделю, после которых все болит 😂😂😂😂😂
Надеюсь, все не зря 🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 545 | 283 | 12 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Паста томатная "оригинальная" 25% тм "лента", 270 г |
50
|
31.5 | 2.4 | 0 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 615 | 358 | 14 | 1 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свинина мясная (Запекание) |
200
|
678.4 | 27.2 | 63.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Итого | 905 | 763 | 28 | 70 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Пастила Клюквенная [Шармэль] |
60
|
197.4 | 0.2 | 0 | 48.3 |
| Итого | 410 | 403 | 10 | 11 | 62 |
| Итого за день | 3175 | 1810 | 66 | 93 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Васенина
28.10.2022 08:27
5
8
Анна Васенина
26.10.2022 19:28
Обычно я не пью кофе ☕️☕️☕️☕️☕️ Очень редко. Но когда оказываюсь
около автомата с напитками, не могу удержаться 😋😋😋😋😋 Вчера была в
страховой компании, сегодня в автосервисе 🥛🥛🥛🥛🥛 Кто угадает, какой
именно кофе в стаканчике за 45 руб., того угощу таким же 🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильный Капучино [Додо Пицца] |
200
|
138 | 5 | 5.6 | 16 |
| Итого | 200 | 138 | 5 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Авокадо |
60
|
127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 |
| Оливки Зелёные Кампо Реаль с Косточкой [Окей] |
35
|
55.7 | 0.4 | 5.3 | 1.4 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
220
|
789.8 | 30.8 | 4.4 | 153.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 993 | 33 | 21 | 163 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира |
100
|
277 | 26.3 | 18.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1067 | 306 | 27 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3072 | 1647 | 75 | 56 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В воскресенье посетила семинар по Диагностике и коррекции осанки
😍😍😍😍😍 Такой класс, объедение! 😌😌😌😌😌 Скорректировала свою программу
тренировок с учётом новых знаний 🎓🎓🎓🎓🎓 Будем убирать гиперкифоз в
грудном отделе 🤗🤗🤗🤗🤗 Работы на пару месяцев 😉😉😉😉😉 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
450 |
450 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Суперсет
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
||||
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
2100 |
|
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Суперсет
|
бег (10 км/ч)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
0.2 |
0.2 |
0.2 |
0 |
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
300 |
300 |
300 |
900 |
Количество шагов |
||||
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 1350 м
Время: 25.6 мин
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 4500 кг
1
47
Анна Васенина
26.10.2022 10:49
2
4
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
