Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нерка (Запекание) |
156
|
221.8 | 29.1 | 11.7 | 0 |
Петрушка свежая |
60
|
29.4 | 2.2 | 0.2 | 4.6 |
Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 290 | 379 | 35 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи с петрушкой |
400
|
631.2 | 51.6 | 35.6 | 23.6 |
Итого | 400 | 631 | 51 | 35 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
120
|
268.8 | 20.9 | 20.5 | 0 |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 200 | 476 | 28 | 36 | 7 |
Итого за день | 890 | 1487 | 115 | 92 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Петрушка свежая (Запекание) |
40
|
17.2 | 1.4 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 410 | 425 | 22 | 23 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
220
|
492.8 | 38.3 | 37.6 | 0 |
Ячневая крупа |
20
|
62.6 | 2 | 0.3 | 13.1 |
Итого | 240 | 555 | 40 | 37 | 13 |
Итого за день | 660 | 1041 | 65 | 66 | 42 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
32000 |
32000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
Ячневая крупа |
40
|
125.2 | 4 | 0.5 | 26.2 |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 295 | 29 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
120
|
564 | 7.2 | 60 | 0 |
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
32
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 552 | 1047 | 33 | 97 | 10 |
Итого за день | 887 | 1342 | 62 | 103 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Абрикосы |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Итого | 310 | 523 | 40 | 32 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
32
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
100
|
470 | 6 | 50 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
Итого | 234 | 719 | 7 | 66 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Итого | 250 | 157 | 27 | 1 | 7 |
Итого за день | 794 | 1399 | 75 | 101 | 45 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
31000 |
31000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 285 | 712 | 42 | 28 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
120
|
564 | 7.2 | 60 | 0 |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Тонкий хлебцы с морской солью из бурого риса |
12
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 192 | 665 | 9 | 68 | 4 |
Итого за день | 477 | 1377 | 51 | 97 | 76 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нерка (Варка) |
162
|
221.3 | 28.3 | 12 | 0 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
Итого | 209 | 339 | 32 | 21 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 334 | 342 | 30 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Итого за день | 843 | 969 | 67 | 34 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Рыбные консервы. Печень минтая по-приморски |
120
|
564 | 7.2 | 60 | 0 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 337 | 876 | 12 | 77 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 108 | 128 | 17 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Итого | 312 | 229 | 5 | 7 | 33 |
Итого за день | 757 | 1234 | 35 | 91 | 66 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17000 |
17000 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
26000 |
26000 |