Сегодня вечером уже не помню что попало в рот😂

очень много гуляли и готовила я только вечером на завтра. Новый рецепт для меня. Картофель по деревенски + что-то с тунцом. Не разу не готовила такое. Надеюсь семья не забракует.

Сегодня с жирами прямо беда…
Правда мне не известна точная жирность сметаны и творога. Но если указала верно, то это очень много. Но очень очень хотела сегодня именно творога без сахара.
По белкам все равно недобор.

5 дней дома, без шагов, без улицы… и только сегодня я наконец-то здесь.
Ребёнок заболела🥺 впервые за 1,5 года. И это не зубы - уши, горло, нос. Температура была 1 день. Это после нашей прогулки по мосту видимо. В тот день мы гуляли 5 часов.
Не знаю как я раньше могла жить без улицы, но сейчас для меня это ужас.

Сегодня пришли новые добавки, не знаю какой будет эффект у меня. Но судя по описаниям буду энергичная сидеть на белом троне. Дневник сегодня заполняла как попало. Точнее не заполняла. Ни один из этих бад ещё не принимала сама. Какой будет эффект могу только предполагать.

Тренировку сегодня клуб отменил. Просто воспитатель сегодня не вышел на работу. Там тяжёлый случай. Тренировки не было и мы с коляской пошли пешком через весь город🙈 можно было на такси или на автобусе… но я решила попробовать свои силы в таком виде. Навигатор показывал то одно то другое… тропинок часто не было и приходилось возвращаться. И это центр города. Лестницы это вообще ужас. 5 часов и мы дома. Воды вышло больше чем на тренировке. И сил тоже ушло много.

По пути нашли расположение рынка от нашего привычного магазина, где цены ещё ниже. Например, клубника 400 р/кг, а в магазинах 550-600. В остальных продуктах тоже есть разница. Так за месяц пара лососевых рыб на выгоду выйдет в подарок за лишних 2 км пути.
Позже была ещё прогулка с пенсионного до дома. В общем нагулялись. В рационе полный бардак. Но свою норму по бжу выполнила от и до. Изначально путь казался таким прямым и простым…а потом начались поиски тротуаров и мест где перейти дорогу. На скрине вторая часть пути. 😀

Муж не понимает моей страсти шаговой активности. А я не понимаю зачем платить за лишение себя тренировки (транспорт) если есть свободное время и силы.

Как мне надоело искать этот недостающий белок🤬 А ведь от его недостатка может быть даже отёк и прибавка веса как следствие. Яйца без желтка, грудка?Есть не могу ни одно ни второе.
Сейчас как раз изучаем тему бжу и высчитываем свою норму. И на калории совсем не важно смотреть оказывается. Главное чтобы белок, жиры и углеводы были в норме. Так вот почему калорийность торта на ночь, которая вписывается в дневную калорийность не идёт на пользу😀

Попробовала заказать гороховый протеин. И мой отчёт за день зелёный… вот только норма моя по белку сейчас 140-160 на ближайший месяц. Надо ещё 50 гр белка на сегодня. И углеводов тоже надо ещё, но без жиров. Та ещё задачка на сегодня

Без запретов!!! Можно есть и пить что хочешь и когда хочешь!!! И худеть? Да, все верно! Эти слова действуют эффективно на желающих снизить вес.

Именно это я читаю у многих диетологов и тоже придерживаюсь этого мнения.

Но есть одно НО! Количество еды не может быть безлимитным.
А от качества продуктов зависит насыщение организма полезными веществами, витаминами и минералами. И все съеденное влияет на жкт и другие органы и системы.

И как быть? Ограничения все же будут. Но каждый читает так как хочет. На первом этапе у меня были и сейчас остаются ограничения в некоторых продуктах. Я не употребляю их каждый день, но и съесть могу без проблем.

Постряпала вкусных кексов из вчерашнего компота (варю его раз в месяц для личных целей). И съела половину, все ингредиенты безвредные, но вместе это та еще калорийность. В рецепте был еще сахар, но они и так очень сладкие из-за чернослива с изюмом. Поэтому сахар я не добавляю. У меня его дома даже нет.

Завтрак тоже получился мощный. Последнее время стала есть нормально по калориям, и вес уходит медленно. Но я добавила тренировки. Вес для меня сейчас потерял особый интерес. 75-78 это мой самый комфортный вес. Моя первая цель до редактирования была 79 кг. Сейчас я увеличила планку до 70, но внутренний голос сказал мне сделать перерыв. Главное для меня сейчас это объёмы и рельеф.

Дочь думала это котлеты😂

Ничего не взвешивала, записала на глаз🙈 Просто завтрако-обед такой получился. На ужин добавить что-то легкое. С какао что-то не то вышло. Объём увеличился за счёт воды. Поэтому погрешность глаза все же есть. Но переедать не буду на ужин

Гуляли сегодня 5 часов, к вечеру аппетит пришел😁

В холодильнике стоит коньяк и вино с дня рождения мужа. Перевела всю семью на здоровый образ жизни и теперь никто не пьёт, но муж по привычке купил на др. Естественно гости не осилили 1 бутылку😀Выкидывать не стала, решила можно в приготовлении использовать, но вот куда?