Попробовала новый способ приготовления нута и мне он понравился больше чем вареный. На вкус получился как сухарики, только вкуснее😍

В чем польза нута

Нут или нохат начали использовать для еды еще до нашей эры. Люди всегда ценили его питательные и полезные свойства, и их у нохата довольного много. Вот чем полезен этот горох:

если сравнивать нут с другими продуктами, то в нем содержится больше всего метионина — аминоксилоты, которая помогает расщеплять плохой холестерин, препятствует ожирению печени и помогает при депрессиях;
селен в составе нута поддерживает мозговую активность, сохраняет молодость и хорошее состояние кожи;
нут помогает укрепить середечно-сосудистую систему;
улучшает пищеварение;
нормализует уровень сахара в крови;
выводит токсины;
улучшает состав крови, поскольку в нем много железа;
укрепляет иммунитет и нервную систему.
Нохат — ценный источник белка для тех, кто не ест мясо. А еще он не накапливает токсины и нитраты, поэтому считается экологически чистым продуктом.

В чем вред нута

Интересно, что противопоказаний у нута совсем мало. Его нельзя есть при индивидуальной непереносимости и с осторожностью — при слабом ЖКТ, поскольку он может вызвать вздутие. Однако эта «сторона» нута менее выражена, чем, например, у фасоли.

С осторожностью следует есть нут и при цистите, тромбофлебите и подагре.

Нут для похудения

Нут хорош не только для вегетарианцев, его часто включают в разнообразные диеты. У него невысокая калорийность, он помогает очищать организм и расщеплять жиры. А еще нут оттлично насыщает и поддерживает чувство сытости.

Калорийность сухого нута высокая — 364 кКал. А вот в 100 граммах вареного нута содержится всего 127 кКал, 8.3 грамма белков, 1.9 грамма жиров и 19.3 грамма углеводов.

Сколько нута можно съесть в день

Чтобы получить необходимые организму полезные вещества, достаточно съедать 100 грамм вареного нута в день. А чтобы насытиться, достаточно всего 30 грамм гороха — это значит, что 100 грамм можно разбить на несколько приемов пищи.

Если у вас слабый желудок, стоит начать с минимальных порций и ограничиться 30 граммами нута в день.

Вчерашний день был ощутим по низкому числу калорий.

Пожалуй начну сегодня взвешивать еду. Посмотреть надо что по прибавке.

Продукты не взвешиваю, «на глаз»…

С утра прогулка с ребёнком - пока нет пекла (8-10.00). Есть особо не хочется, да и за продуктами пора ехать.

Теперь только ждать выходные мужа, потому что старая коляска сломалась и я ее продала. А в новые велик и коляску поместятся только игрушки и зелень, может ещё консервы. Не рискну нагружать а то по дороге дно отвалится.

Сегодня иду в зал к тренеру. Может с этого и стоило начать😀 Как мой организм воспримет силовые тренировки сейчас - неизвестно, но буду пробовать. Ребёнка оставить не с кем. Будем пробовать детскую комнату.

Едем 40 мин на автобусе🙈 это наша с дочей вторая поездка без мужа. Обратно он нас с дочей заберёт. Вот такой выход из зоны комфорта.

Собрала всю свою копилку, потому что иначе ежемесячные платежи никогда не закончатся и я никогда не начну ходить на тренировки. Да можно и без тренера, но мне нельзя без контроля.
Я же теперь не курю, значит моя доля денег за месяц где-то есть😂 значит могу ходить в зал.

Целевой вес изменила с 74 на 70 кг и срок лето. За 2,5 месяца 8 кг с тренировками уйдут или нет, интересно.

Получается что я бросила курить? Если сегодня 6й день и тяги у меня нет. Мысленно я откатилась на возраст 5-14 лет, когда испытывала отвращение к запаху сигарет и ломала родителям в пачке сигареты, чтоб они меньше курили. Запах дыма для меня всегда был отвратителен… но вот с айкос не было такого отвращения.

Ну пахнет дома грязными носками, зато не сигаретным дымом, который впечатывается в одежду и волосы. Только сейчас я начала понимать как дома хорошо и без этого запаха.

Единственное что соседка снизу дымит как паровоз и мы не открываем окно в комнате, хотя и с закрытым запах попадает всегда. Поможет от него избавится только переезд (благо это сьемная квартира и скоро будем жить в своём доме). Разговоры с ней бесполезны.

Я стала замечать что не замечаю этого запаха, а вот муж вечером его сильно чувствует. Когда то мне было сложно перевести его с пачки сигарет (или больше) в день на айкос, теперь и это хочется исключить. На работе ему курить некогда, мало перерывов бывает. Дома и при мне он не курит. Возможно получится.
Что стало последней каплей? Наша дочь научилась вставлять стики в айкос и я не хочу ей такую привычку, ещё она всегда плакала если я курила и выгоняла меня с кухни, как и я когда-то просила маму не курить.

Ужин ещё не придумала, может и будет, а может нет. Я бы съела мороженное. Гуляем и вижу каждый день такие очереди за ним. И все с лишним весом. Вот и думаю теперь есть его или нет😂

Вторые сутки без никотина, муж тоже теперь дома не курит. Тяги нет, настроение в норме. Заменила домашними делами.

Думаю в июле будет юбилейная 30 кг😀 в июне ещё 5 сложно сделать. Хотя кто знает🤔 Планирую в июне в зал пойти, но не знаю сколько денег маме на обследование надо и поэтому пока не беру абонемент

П.С.: тот ещё ужин «в гостях у мамы» как читмил раз в месяц. Отработаю))

А прогулка с мужем вышла вечером «Галопом по Европе», к маме в другой город, но сначала в автосервис и 30 минут после мамы успели покататься с ребёнком на горках. Муж у меня редко бывает выходной, но каждый раз дарит ребёнку незабываемые впечатления… в этот раз спустил дочь с горки - трубы😳 конечно она заплакала и конец прогулки.

4й день как решила избавиться от айкос. Четыре года назад убрала из семьи сигареты. Но от дымящей штуки избавиться не решалась. Сегодня начала применять методику как с едой, чтобы и мыслей не было о плохом. На улице стала спокойнее реагировать на курящих. Единственное что энергии стало больше и времени прибавилось. Есть больше не стала, а вот пить да, все время хочется пить теперь. Первые сутки прошли как будто я этого никогда не делала.

Хочу научить ребёнка жить без смеси, но пока сложно получается.