Блог
Войти
Баба Зоя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Баба Зоя
22.10.2024 19:57
Дневник питания за 22.10.2024
Отчет за день.   10т шагов находила, до больнички и обратно. Вес 69.4  минус 150г весело. Сегодня все полосочки зеленые и рейтинг нормальный. Только сало соленое подвело, сильно поднялся натрий. Ну да ладно, не помню когда ела в последний раз. Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
аспаркам
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11
 28.8 0.8 0.3 5.7
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Итого 240 268 7 20 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шкварки свиные
18
 114 1.2 12.1 0
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Вода водопроводная, городская
350
 0 0 0 0
Итого 418 138 1 12 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
275
 119.6 9.1 2.8 12.9
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Скумбрия холодного копчения
70
 105 16.4 4.5 0
Печень куриная З
100
 238.2 23.1 14.8 3
Карамель Сказка [Рот Фронт]
10
 37.2 0.1 0.2 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 763 586 51 22 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Морковь
22
 7.7 0.3 0 1.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 327 88 1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
50
 13.2 0.2 0.8 3.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
50
 86 15.2 2.3 0
Капуста тушеная
100
 72.8 2.1 4.2 6.5
Картофель отварной по 1-206
66
 49.5 1.3 0.3 10.4
Кефир 1% жирности
180
 72 5.4 1.8 7.2
печеные мюсли Смюслари
26
 114.4 1.8 4.7 17.1
Груша
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Итого 562 450 26 14 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 206 5 0 0 0
Итого за день 2516 1537 89 70 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Баба Зоя
21.10.2024 07:28
Дневник питания за 21.10.2024
Доброе утро. Вес 69.5 Нормально. Погода замечательная, так что шаги 10т нахаживаю. Тем более хожу в больницу к деду с утяжелением .Вроде и не ест ничего ,а то воды, то фрукты и становится полная сумка. И полосочки зеленые и калорий не перебираю, а вес стоит качается. Ну что ж пусть так. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Хлебцы вафельные ржаные Магнит
4
 14.7 0.4 0.1 2.9
Паштет печеночный, консервы
35
 105.4 4.1 9.8 1.2
Итого 200 147 4 10 10
Итого за день 200 147 4 10 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Баба Зоя
20.10.2024 19:05
Дневник питания за 20.10.2024
Третий день  веду борьбу за зеленые полосочки и высокий рейтинг. Ну чтож ,объелась ,а на нужные калории так и не вышла, пусть остается желтым. Угли вообще красный недобор, прекрасно. Остальное всё зеленое и даже жирные кислоты зеленые. Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
 49.8 1.4 0.6 9.8
Колбаса вареная, докторская
70
 179.9 9 15.5 1.1
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Итого 400 256 10 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Итого 50 24 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб ржаной край заварной
31
 71.3 1.9 0.3 15.5
Бульон рыбный
300
 51 6.8 2.4 0
Лук репчатый
21
 8.6 0.3 0 1.7
Морковь (Варка без слива)
21
 6.9 0.3 0 1.3
Брокколи (Варка без слива)
30
 9.8 0.8 0.1 1.1
Карп (Варка)
100
 106 15.2 5 0
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Щавель
19
 4.2 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
11
 5.4 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
44
 4.8 0.3 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
 127 10.3 9.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
 113.2 0.5 12.1 0.7
Ромашка [Рот Фронт]
15
 62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Морская капуста (ламинария) свежая
34
 8.5 0.3 0.1 1
Итого 928 595 38 32 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
 22.3 0 0 5.5
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Бульон рыбный
300
 51 6.8 2.4 0
Морковь (Варка без слива)
15
 4.9 0.2 0 1
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Брокколи (Варка без слива)
25
 8.1 0.7 0.1 0.9
Карп (Варка)
40
 42.4 6.1 2 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
 22.3 0 0 5.5
Итого 887 198 17 5 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
27
 11.1 0.4 0.1 2.2
Печень куриная
100
 137.6 20.4 5.9 0.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Калина
20
 5.3 0.1 0.3 1.3
Итого 372 206 21 11 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 201 0 0 0 0
Итого за день 2838 1280 87 65 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Баба Зоя
19.10.2024 19:59
Дневник питания за 19.10.2024
Добрый вечер. Сегодня зеленые полосочки, но с каким трудом они дались. Ела через силу и зачем это надо. А вот  клетчатку так и не добрала и как её добирать. Все говорят овощи ,фрукты, а они почти  не дают клетчатки, только отруби ,а они калорийные. Эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, докторская
64
 164.5 8.2 14.2 1
Итого 245 243 9 14 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Итого 130 14 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
57
 13.7 0.6 0.1 2.2
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
хлеб ржаной край заварной
42
 96.6 2.5 0.4 21
Сметана 15% жирности
6
 9.7 0.2 0.9 0.2
Щи из квашенной капусты
309
 144.3 7.4 10.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
70
 136.5 20 5.7 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
 135 3.4 5 19
Мед пчелиный
18
 59 0.1 0 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 852 609 34 22 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеные мюсли Смюслари
40
 176 2.7 7.2 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 490 275 3 8 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
22
 2.4 0.2 0 0.4
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Щавель
9
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
 127 10.3 9.3 0.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
Семга соленая
20
 40.4 4.5 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печень куриная, жареная на сковороде
93
 160 24 6 1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 491 366 41 18 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2408 1510 89 63 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Баба Зоя
18.10.2024 19:38
Дневник питания за 18.10.2024
А так все хорошо начиналось. Перед обедом деду поплохело и закрутилось. Скорая ,приемный покой,палата. Пришла домой и нахомячилась,на нервах.  Шаги свои не прошла,только 8т шагов.Плохая девочка сегодня. Устала от болезни деда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
9
 35.9 0 0 9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 59.5 4.5 4.5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Крупа 7 заков
20
 63.7 2.1 0.5 12.6
Итого 400 282 12 11 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Итого 150 24 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты
310
 144.8 7.4 10.2 5.3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Перец сладкий красный
26
 7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
31
 7.4 0.3 0.1 1.2
хлеб ржаной край заварной
52
 119.6 3.1 0.5 26
Макароны отварные с жиром, по 1-304
80
 108 2.7 4 15.2
Бедро куриное жареное
55
 136.1 9.7 8 0.6
Семга соленая
40
 80.8 9 5 0
Рожок Сахарный [Фабрика Мороженого]
110
 246.4 4.6 12.7 28.7
Итого 744 873 37 42 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тресковые треугольники
100
 232 5.2 7.7 35.4
Биойогурт с Семенами Льна
130
 143 10.9 7.8 7.3
Ромашка [Рот Фронт]
15
 62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Итого 505 469 17 17 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Виноград
72
 51.8 0.4 0.4 11.1
Итого 272 51 0 0 11
Итого за день 2071 1701 68 71 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Баба Зоя
17.10.2024 19:32
Дневник питания за 17.10.2024
Вчерашняя зелень дала отвес - 350г. Сегодня желтая и даже краснота есть, но не из-за жора, а от недобора. Но догоняться не буду,кому это надо. Я не голодная и хорошо. Всем отвесов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Колбаса вареная, докторская
21
 54 2.7 4.7 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
 83.8 7 6 0.4
Итого 228 160 9 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Виноград
15
 10.8 0.1 0.1 2.3
Итого 45 25 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
300
 51 6.8 2.4 0
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Брокколи (Варка без слива)
60
 19.5 1.7 0.2 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Карп отварной
150
 168 24 8 0
Морская капуста (ламинария) свежая
13
 3.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Ромашка [Рот Фронт]
15
 62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 858 390 36 13 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
45
 32.4 0.3 0.3 6.9
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 185 89 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Карп отварной
82
 91.8 13.1 4.3 0
Семга соленая
34
 68.7 7.7 4.3 0
хлеб ржаной край заварной
64
 147.2 3.8 0.6 32
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Калина
20
 5.3 0.1 0.3 1.3
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 490 359 25 9 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Вода
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 296 96 5 4 7
Итого за день 2102 1122 79 39 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Баба Зоя
16.10.2024 18:09
Дневник питания за 16.10.2024
Добрый вечер МЗРовцы. День прошел в домашних хлопотах, генералила  дом к зиме.  Перемыла окна в двух комнатах ,потолки, полы, постирала и погладила, повесила шторы. Вечерком пробежалась по своему маршруту,10.8км. По еде отлично для меня ,все полосочки зеленые. И рейтинг 92. Зоя молодец. Посмотрим  завтра, даст это отвес или как? Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.4 0.5 9.3
Куриная печень
48
 136.1 15.1 7.9 1.2
Итого 225 206 16 8 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
25
 12.3 0.2 0.1 2.4
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 175 12 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты
350
 163.5 8.4 11.6 6
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304
85
 114.8 2.9 4.3 16.2
Куриная печень
37
 104.9 11.6 6.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
 56.3 2.2 0.4 10.6
Ромашка [Рот Фронт]
15
 62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 815 536 26 25 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
 41.9 1.2 0.5 8.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
 98.2 5.5 8.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 276 183 7 9 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
39
 78.8 8.8 4.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
60
 25.8 1 0.3 5
Пюре картофельное
90
 68 1.3 2.5 10
Куриная печень
70
 198.5 22 11.6 1.8
Виноград
60
 43.2 0.4 0.4 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 624 485 36 20 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Итого 230 22 2 0 2
Итого за день 2345 1446 89 63 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Баба Зоя
15.10.2024 21:47
Дневник питания за 15.10.2024
Утренний вес 69.4 . Хорошо,но вечером напал жор  и что хотелось? хлеба с луком репчатым. Сижу теперь как драком,пышу  жаром. Погодка сегодя нормальная постояла,даже солнце показывалось.10т шагов прошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, докторская
52
 133.6 6.7 11.5 0.8
Итого 231 209 8 12 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
20
 14.4 0.1 0.1 3.1
Итого 20 14 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты
338
 157.8 8.1 11.2 5.7
Сметана 15% жирности
6
 9.7 0.2 0.9 0.2
Пюре картофельное
105
 79.3 1.5 2.9 11.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
46
 69.5 13.3 1.4 0
Куриная печень
56
 158.8 17.6 9.2 1.4
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец соленый
62
 8.1 0.5 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Карамель Сказка [Рот Фронт]
10
 37.2 0.1 0.2 9.1
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 963 566 42 26 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
21
 103.1 5.8 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.8 0.3 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 199 170 7 9 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
280
 47.6 6.3 2.3 0
Пюре картофельное
230
 173.7 3.2 6.4 25.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
 136.2 3.9 1.5 26.7
Малина
180
 82.8 1.4 0.9 14.9
Сахар песок
28
 111.7 0 0 27.9
Итого 770 552 14 11 95

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
45
 22.1 0.4 0.1 4.3
Итого 45 22 0 0 4
Итого за день 2228 1534 74 58 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Баба Зоя
14.10.2024 17:33
Дневник питания за 14.10.2024
Сегодня выпал первый снег. С утра шел дождь, затем он  перешел  в снег. На  дорогах  снег, грязь и вода. Но ничего, 8км прошлась. Полосочки радуют зеленью. Даже кусочек конфетки уместился. Всем радости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Яйцо куриное вареное всмятку
104
 165 13.3 12.1 0.7
Итого 263 188 13 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Виноград
40
 28.8 0.2 0.2 6.2
Итого 190 30 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
46
 12.4 0.6 0 2.4
Помидор (томат), грунтовый
54
 13 0.6 0.1 2.1
Сметана 15% жирности
6
 9.7 0.2 0.9 0.2
Щи из квашенной капусты
330
 154.1 7.9 10.9 5.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
95
 128.3 3.2 4.8 18.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Ромашка [Рот Фронт]
15
 62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 806 472 30 20 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.8 0.3 9
Семга соленая
38
 76.8 8.6 4.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
34
 111.5 0.3 0 27.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
 55 1.6 0.6 10.8
Итого 407 335 12 6 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп отварной
200
 224 32 10.6 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
конфета шокозаврики
18
 79.7 0.9 3.2 11.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 568 339 34 14 17
Итого за день 2234 1366 91 53 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Баба Зоя
11.10.2024 20:17
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня по питанию полный провал, не вписалась ни в какие рамки. Находили хорошо 7.2км. Ходили на местную речку,прошлись по берегу,набережной у нас нет, надышались осенней красотой. Вот и аппетит от прогулки. Ну чтож,завтра будет ожидаемый привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
 0 0 0 0
витамин д
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.4 0.5 9.3
Сардельки свиные
75
 241.5 7.6 23.7 1.4
Итого 252 311 9 24 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
 18 1 0.1 2.9
Итого 100 18 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
 129.6 7.8 4.5 13.8
Пшеничная крупа "Полтавская"
80
 263.2 9.2 1 54.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2.2 0.4 10.9
Брюшки семги
60
 186 15 14.4 0
Итого 764 744 35 27 87

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Конфеты Княжеские [Конти]
15
 79.5 1.1 4.5 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 325 211 2 5 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Голубцы мясом и рисом
100
 161.2 10 9.4 9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
52
 104.5 4 0.7 19.6
кисель лесная ягода
30
 110.4 0 0 27.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 540 601 22 22 75
Итого за день 1981 1887 70 79 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 54
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2