Баба Зоя
10.10.2024 17:09
Отчет за 10.10. Можно сказать всё отлично. Шагов
12300,калории,белки, угли в норме, всё зеленое. Дождь моросил с
утра, но на время прогулки закончился. Мы и рады, давай круги
наматывать. Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 246 | 174 | 12 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
140
|
42.6 | 2.1 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Борщ |
355
|
130.6 | 5 | 8.5 | 8.2 |
| Рыбные котлеты |
60
|
85 | 10 | 3.5 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 968 | 529 | 23 | 18 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки семги |
80
|
248 | 20 | 19.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Рыбные котлеты |
100
|
141.6 | 16.7 | 5.8 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Варенье из клубники |
21
|
59.9 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 569 | 632 | 42 | 26 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2173 | 1469 | 82 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Баба Зоя
09.10.2024 19:46
А так все было хорошо. Вечером дед соблазнил на мороженое,ЭХ. И это
надо было мне? Находила сегодня хорошо,13000,хотя весь день моросил
дождь. С утра ходила в больницу за бесплатными
таблетками. Одной таблетки не было в больничном киоске,
пришлось идти за 2 км . Да еще после обеда с подругами
походили,итого 9км за день.Отлично.Но мороженое не вписалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 196 | 138 | 6 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Борщ |
340
|
125.1 | 4.8 | 8.2 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
127
|
95.3 | 2.5 | 0.5 | 20.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шпикачки Домашние [Мясной Дом Бородина] |
90
|
238.5 | 9 | 22.5 | 0 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 857 | 598 | 19 | 34 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с маслом |
122
|
178.6 | 1.8 | 16.8 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Рыбные котлеты |
100
|
141.6 | 16.7 | 5.8 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 667 | 705 | 25 | 26 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Колибри] |
100
|
290 | 5 | 14 | 35 |
| Итого | 100 | 290 | 5 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1820 | 1732 | 57 | 81 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Баба Зоя
08.10.2024 18:04
Добрый вечер. Вес до 70 кг держу, шаги не меньше 10000 хожу.
Полосочки сегодня все красные,но не от жора,что хорошо,от мало
калорий. Хотя вчера пекла пирожки с капустой,но я молодец,
оставила 5 штук деду,два сама съела,остальные отнесла сыну.
Теперь хочу беляшей напечь. А то с этой диетой забуду, как
пироги печь.Мне это нравится, что победила жор, может еще
скину немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
85
|
212.5 | 10.8 | 6.2 | 28.2 |
| Итого | 244 | 235 | 10 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 225 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Борщ |
380
|
139.8 | 5.3 | 9.1 | 8.7 |
| Винегрет |
92
|
69.2 | 1.6 | 3.6 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
49.5 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Конфеты Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.3 | 1.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 845 | 494 | 21 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
44
|
132 | 4.6 | 11 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 219 | 151 | 5 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
49.5 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
135
|
182.3 | 4.6 | 6.8 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Итого | 380 | 296 | 14 | 9 | 37 |
| Итого за день | 1913 | 1195 | 51 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Баба Зоя
05.10.2024 18:36
Осенний день ,холодный и пасмурный ,но без дождя. Погода дала
возможность находить 11700 шагов. Моя быстрая ходьба помогла мне
скинуть 2кг.Вес 69.850,это уже лучше чем 72кг. Много скинуть не
получается, но хотя бы не перепрыгнуть 70кг. Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Крупа 7 заков |
22
|
70.1 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 358 | 288 | 12 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
243
|
126.6 | 9.5 | 9.2 | 1.2 |
| Брокколи |
20
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лапша яичная, сухая |
10
|
38.4 | 1.4 | 0.4 | 6.8 |
| Карась жареный |
115
|
140.3 | 19.2 | 6.2 | 1.6 |
| Картофель жареный на под масле с луком |
40
|
44.1 | 0.8 | 1.7 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 774 | 605 | 36 | 28 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
127.8 | 2.9 | 6.6 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Карась жареный |
68
|
83 | 11.4 | 3.7 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Детское питание, Сухарики |
30
|
127.8 | 3 | 2.9 | 21.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 636 | 511 | 23 | 14 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
66
|
80.5 | 11 | 3.6 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 166 | 134 | 13 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2334 | 1540 | 85 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Баба Зоя
04.10.2024 20:00
Вот и пришла холодная,дождливая осень. Целый день поливает дождь.
Прогулка была только с утра в магазин на 2т шагов. Вечером
заставила себя ходить под сериальчик,5т шагов находила за 20
минут,ноги устали,высоко колени поднимала. Надо вспоминать ,как это
делается,раньше ходила по часу.Поискать надо ходьбу с Лесли,может
где осталась,раньше были ролики на ютубе. По питанию нормально.
Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет |
120
|
156.2 | 11.8 | 10.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 282 | 191 | 11 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Куриная грудка вареная |
35
|
48 | 10.4 | 0.6 | 0.2 |
| Брокколи |
40
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон куриный |
210
|
75.6 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Лапша яичная, сухая |
15
|
57.6 | 2.1 | 0.7 | 10.2 |
| Картофель жареный на под масле с луком |
140
|
154.3 | 2.8 | 6 | 22.1 |
| Котлеты свиные |
50
|
114.6 | 7.6 | 7.5 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 844 | 35 | 44 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 307 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Котлеты свиные |
93
|
213.1 | 14 | 14 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Сыр Сливочный [Danke] |
24
|
74.4 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 380 | 456 | 23 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2156 | 1569 | 73 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Баба Зоя
03.10.2024 19:08
Прекрасный день. На огороде всё сделано,остались только розы
срезать. Жалко обрезать,так цветут еще буйно. Вся активность
ходьба,7.5 км,12т шагов. Подруги совсем обленились,посадили попы на
скамейку и жалуются на свои 100кг,и не убедишь ,что надо двигаться.
Пришлось одной км нахаживать,скучно,за то быстро. Всем активной
осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
21
|
62 | 1.5 | 6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 211 | 218 | 3 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Брокколи |
70
|
21.7 | 1.8 | 0.2 | 2.7 |
| Куриная грудка вареная |
50
|
68.5 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Картофель жареный на растительном масле |
110
|
177 | 2.5 | 10.5 | 18 |
| Макрурус жареный |
66
|
71.7 | 9.4 | 3 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог заливной с яблоками |
74
|
91.8 | 5.9 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 997 | 675 | 45 | 21 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 149 | 6 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Макрурус жареный |
90
|
97.8 | 12.8 | 4.1 | 2.2 |
| мороженое рожок Караваево малина |
100
|
218 | 4.4 | 6.7 | 35.1 |
| Итого | 236 | 408 | 20 | 11 | 54 |
| Итого за день | 1774 | 1452 | 75 | 59 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Баба Зоя
02.10.2024 18:39
Добрый вечер, дорогие МЗР .Почти всё зелененькое, кроме
белков. Белки ,белки, ну как вас
добирать. ,ну совсем ничего не хочется белкового. Смущает
клетчатка,столько ем капусты и все мало. Ну да ладно. Всем теплой
осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 215 | 125 | 8 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп щавелевый |
300
|
165 | 6.6 | 10.2 | 11.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
72.8 | 2.1 | 4.2 | 6.5 |
| Макрурус жареный |
200
|
217.4 | 28.4 | 9.2 | 4.8 |
| Свекла с майонезом |
80
|
59.4 | 1.3 | 2.4 | 7.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 979 | 820 | 45 | 37 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сухарики |
45
|
191.7 | 4.5 | 4.4 | 32.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 211 | 4 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жареный |
100
|
108.7 | 14.2 | 4.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Капуста маринованная |
140
|
107.4 | 1.4 | 7.4 | 8.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 478 | 324 | 17 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2058 | 1481 | 76 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Баба Зоя
28.09.2024 19:17
Природа подарила сегодня нам еще один летний денек.
Погуляли от души. Выбирали себе хобби. Все слепые и напрягать
лишний раз зрение никому не хочется.Так что вышивание,рисование
картин и все в этом роде нам не подходит. Близко фитнес центра и
бассейна нет,да и попутчицы у меня нет. Так ни на чем не
остановились. Печалька,придется толстеть на диване.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творожник |
64
|
161.8 | 8.7 | 10.2 | 8.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
33
|
97.4 | 2.3 | 9.4 | 1.2 |
| Итого | 251 | 262 | 11 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Суп фасолевый |
282
|
62.3 | 2 | 2 | 8.7 |
| Салат помидоры,церец с маслом |
100
|
75.8 | 1.2 | 5.7 | 4.4 |
| Картофель жареный на под масле с луком |
150
|
165.3 | 3 | 6.5 | 23.7 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 867 | 591 | 22 | 21 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
60
|
151.7 | 8.2 | 9.5 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 100 | 216 | 9 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
50
|
114.6 | 7.6 | 7.5 | 4.1 |
| Картофель жареный на под масле с луком |
216
|
238 | 4.3 | 9.3 | 34.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| сало белорусское |
38
|
174.8 | 3 | 17.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 642 | 16 | 35 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1961 | 1712 | 59 | 91 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Баба Зоя
19.09.2024 19:40
Осень ,осень. В этом году осень не золотая ,листья просто
засыхают и осыпаются. Но гулять еще приятно, тепло и сухо.10т шагов
находила, а утром выкопала свеклу и перекопала две
грядочки. Калории трачу,а вес все прет и прет. Уже 71,4.
И как его остановить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожник |
74
|
187.1 | 10.1 | 11.8 | 9.9 |
| Итого | 228 | 188 | 10 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Суп фасолевый |
350
|
77.4 | 2.5 | 2.5 | 10.9 |
| Свекла с майонезом |
80
|
59.4 | 1.3 | 2.4 | 7.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
55
|
74.3 | 1.9 | 2.8 | 10.5 |
| Куриная печень |
64
|
181.4 | 20.1 | 10.6 | 1.6 |
| Карась жареный |
140
|
170.8 | 23.4 | 7.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| печеные мюсли Смюслари |
20
|
88 | 1.4 | 3.6 | 13.1 |
| Итого | 956 | 764 | 53 | 30 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творожник |
84
|
212.4 | 11.4 | 13.4 | 11.3 |
| Итого | 184 | 259 | 11 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
72
|
54.4 | 1 | 2 | 8 |
| Свекла с майонезом |
170
|
126.1 | 2.7 | 5.1 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет из куриной печени |
10
|
21 | 1.4 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 467 | 252 | 5 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2156 | 1522 | 81 | 64 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
18.09.2024 19:12
Прекрасный день, прекрасный вечер. Днем копала морковку и вскопала
две грядочки,размялась. Вечером прошлись на 12т шагов. Но еда
подводит,калорий надо бы поменьше,за то белки
зелененькие.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
26
|
62.1 | 4.2 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 206 | 165 | 5 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Борщ |
300
|
110.4 | 4.2 | 7.2 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Пюре картофельное |
200
|
151 | 2.8 | 5.6 | 22.2 |
| Рыбные котлеты |
82
|
116.1 | 13.7 | 4.8 | 4.3 |
| Куриная печень |
25
|
70.9 | 7.9 | 4.1 | 0.6 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 941 | 600 | 31 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
26
|
127.7 | 7.2 | 11 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| печеные мюсли Смюслари |
80
|
352 | 5.4 | 14.5 | 52.6 |
| Творожник |
40
|
101.1 | 5.4 | 6.4 | 5.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 681 | 19 | 32 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
170
|
207.4 | 28.4 | 9.2 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 322 | 28 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2136 | 1769 | 86 | 79 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
