Баба Зоя
24.11.2023 22:39
Вес 68.7 Пока стоит,очень надеюсь что удержу. Сегодня всю ночь
сыпал снег,на улице красота. За чистку снега с дедом
переругались,очень хотелось почистить и ему и мне. Он отбил
снегофитнес у меня. Пришлось мне резать и крутить мясо
на фарш, совсем работка не романтичная. Но потом мы с девочками
моими гуляли два часа по снежным улочкам, любовались
природой. Тепло,снежинки кружат,ветра нет,что еще надо для
прогулки. Хороших выходных всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 18% жирности |
32
|
75.5 | 4.8 | 5.8 | 0.9 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 191 | 93 | 5 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Суп фасолевый |
300
|
102.9 | 4.2 | 5.4 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Куриная печень |
65
|
184.3 | 20.4 | 10.7 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
90
|
225 | 11.4 | 6.6 | 29.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 884 | 826 | 43 | 35 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр янтарь |
44
|
94 | 6.8 | 6.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое [Лакомка] |
40
|
128 | 1.2 | 10.2 | 8 |
| Итого | 234 | 223 | 8 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 409 | 501 | 29 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Премиум [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
140 | 7 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 220 | 9 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2304 | 1865 | 96 | 89 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
22.11.2023 08:46
Вес 67.950 .Чуть уменьшился и опять вечерний углеводный жор. Н а
улице мороз -7 днем и ветер,но с подругами ходим ,не
сдаемся. По 8 тыщ только получается. В наших трущобах и погулять
негде,все улочки вдоль и поперек исходили. Держимся и не толстеем,а
только здоровеем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
17
|
44.2 | 2.8 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 177 | 60 | 3 | 3 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
260
|
95.7 | 3.6 | 6.2 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| хлеб зерновой темный русский хлеб |
25
|
75.8 | 4.2 | 1.3 | 11.8 |
| Каша гречневая |
165
|
152.6 | 5.4 | 3.5 | 24.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Куриная печень |
70
|
198.5 | 22 | 11.6 | 1.8 |
| Салат из зеленых помидор |
65
|
64.2 | 0.8 | 3.3 | 7.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 808 | 672 | 36 | 32 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб зерновой темный русский хлеб |
121
|
366.6 | 20.3 | 6.4 | 57 |
| Колбаса вареная русская |
74
|
223.5 | 8.5 | 20.6 | 1.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 644 | 32 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
101.8 | 3.6 | 2.3 | 16.5 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
95
|
210.9 | 25.1 | 11.5 | 0 |
| хлеб зерновой темный русский хлеб |
42
|
127.3 | 7.1 | 2.2 | 19.8 |
| Салат из зеленых помидор |
65
|
64.2 | 0.8 | 3.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
2
|
136 | 2.4 | 8.2 | 15.6 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 618 | 652 | 39 | 27 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 301 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2417 | 2123 | 112 | 95 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Баба Зоя
18.11.2023 13:02
Вес 68.5 стоит. Послушалась знающих людей, позавтракала через силу.
И что же вы думали, никуда мой жор не пропал. После 12 села обедать
и как всегда,первое ,второе и компот и с хлебом. Так что
сомневаюсь,что вечером я есть не буду, а уже1100калорий между
прочем. Так что ваша тактика,завтрак съешь сам,а ужин отдай врагу
не прокатывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| крупа 5 Злаков Мистраль |
30
|
110.8 | 3 | 1.1 | 21.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 311 | 9 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 33 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Борщ |
274
|
100.8 | 3.8 | 6.6 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
65
|
165.1 | 15.5 | 11 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 827 | 600 | 31 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бриошь с Яблоком, Корицей и Изюмом [Буше] |
40
|
141.6 | 2.8 | 3.6 | 24.8 |
| Итого | 40 | 141 | 2 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1298 | 1134 | 45 | 43 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
16.11.2023 08:28
Вес 68.5 Вес теперь качается на этой цифре,потом подберет
момент и скаканет на 1 кг вверх за 1 день,и так прибавилось
уже 7 кг. И никакого просвета. А впереди череда днюх, у сына,потом
у внучки и Новый год. Чешу затылок,что же делать,как побороть лень
и жор...Уже на говорю чтоб скинуть,хотя бы держать на одном уровне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 193 | 114 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 193 | 114 | 6 | 5 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Баба Зоя
10.11.2023 08:59
Вес 67.950 не радует. Шаги около 10т каждый день. Нашла
альтернативу конфеткам -финики. Пью с ними и кофе и чай. Ну что
делать,немогу без сладкого. Все шоколадки на
сахзаме перепробывала,но они такие приторно сладкие ,и
кажется ,что производители врут.Вот только надо проверить ,как
финики на сахар в крови влияют,будет ли сильно повышаться. На
сайте много умных людей,как думаете можно ли при диабете 2типа,
финики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Сыр Плавленый [Янтарь] |
28
|
58.2 | 1.7 | 4.5 | 2.6 |
| Итого | 213 | 151 | 3 | 5 | 22 |
| Итого за день | 213 | 151 | 3 | 5 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
07.11.2023 21:08
Ура! Я это сделала,прошла 11,350 км , средняя скорость
скорость 3.58 км/час ,но это не точно.Заходила на рынок,купила
рыбку, потом 2 км прошлись с подружками по
своему району ,медленно.
ходьба
1 |
Итог |
|
время |
||
Количество шагов |
17500 |
17500 |
Дистанция |
11350 |
11350 |
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 17500
Дистанция: 11350 м
1
1
Баба Зоя
05.11.2023 08:49
вес 68.1 отвес-350 Сегодня девочки уезжают ,так что будет
легче не жрать. Но скидывать наетое надо уже больше месяца и то при
строгой диете.А последнее время у меня не получается обуздать вой
аппетит.Не буду загадывать ,буду просто жить.Всем хорошего
продолжения праздника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 153 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 153 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Баба Зоя
04.11.2023 09:05
Мрак,мрачный. Сегодня кошмарный вес 68.450, это самый большой
вес за 10 лет,с момента как я скинула 25 кг. Стояла все эти
годы на 61.6. И вот на тебе + 7кг всего за полтора года. Первые
5кг я понимаю после операции,подбор гормонов,потом
устаканилось,даже слетел до 64 и новый скачок.Каждый
день по +500г. Надо как то остановиться.....Всем хороших
выходных.Да, и с праздниками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 18% жирности |
45
|
106.2 | 6.8 | 8.1 | 1.3 |
| хлеб зерновой коломенский |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 230 | 211 | 10 | 11 | 15 |
| Итого за день | 230 | 211 | 10 | 11 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Баба Зоя
03.11.2023 08:44
Вес 68.1 ,снова пошел в верх. Надо как то останавливаться.А как
здесь остановишься,приехала дочка в гости, вечером приедет внучка.
Надо что-нибудь вкусного приготовить, может пирожков. А мне
вкусного готовить нельзя, первый дегустатор буду сама. Вот проблемы
то. Хороших выходных и праздников.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Творог 18% жирности |
24
|
56.6 | 3.6 | 4.3 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 203 | 137 | 5 | 4 | 17 |
| Итого за день | 203 | 137 | 5 | 4 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Баба Зоя
02.11.2023 20:42
Вечер добрый. День дождливый и ветренный ,поэтому шагов
мало.Как мне не нравятся такие дни,мучаешься от безделья перед
телеком. Хочу снег и морозец или солнце и тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 197 | 135 | 7 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Суп фасолевый |
260
|
89.2 | 3.6 | 4.7 | 7.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
40
|
54 | 1.4 | 2 | 7.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
35
|
27.7 | 5.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат охотничий |
70
|
50.1 | 0.8 | 3.5 | 3.7 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 842 | 531 | 30 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
13
|
57.1 | 1.2 | 1.8 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 320 | 158 | 1 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Свекла с майонезом |
100
|
74.2 | 1.6 | 3 | 9.7 |
| Итого | 182 | 485 | 5 | 39 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 355 | 336 | 10 | 8 | 53 |
| Итого за день | 2016 | 1702 | 56 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
