Мифы об огромной пользе ходьбы, а также правильном питании для крепкого здоровья развеяли опрошенные «Известиями» врачи. Так, во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и болезней органов дыхания заниматься умеренной аэробной физической активностью.

«Лучше обратить внимание на время прогулки, а не на количество шагов. Достаточно пошагать в течение 30 минут пять-семь дней в неделю: эта норма более универсальна», – заметила терапевт Ольга Фролова. Она допустила, что ходьбу можно заменить бегом, плаванием, фитнесом, йогой или ездой на велосипеде.

Другой миф связан со стаканчиком смузи или свежевыжатого сока утром для «зарядка организма витаминами». Врачи рекомендовали употреблять фрукты и овощи в целом виде и не натощак.

Нутрициолог Наталья Бесаева указала, что свежевыжатые соки могут стать причиной развития кариеса, потому лучше пить их через соломинку и желательно во время еды.

Наконец, третий миф заключается в необходимости выпивать «как можно больше воды». Врачи указали: совет неправильный, так как лучше пользоваться формулой «30 миллилитров на килограмм массы тела в день».

«Иногда питьевой режим ограничивают в связи с состоянием здоровья. Тем, кто занимается спортом, нужно больше воды, чем людям без физической активности», – заключил терапевт Линар Яруллов.

Люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, богатой жирами из оливкового масла и орехов, живут дольше и здоровее, чем те, кто питается в основном фастфудом, мясом и молочными продуктами. Однако на клеточном уровне не было ясно, почему эта диета так полезна.
Как поставить речь у ребенка?
Теперь исследователи под руководством Стэнфордской школы медицины обнаружили одну из первых клеточных связей между полезными жирами, известными как мононенасыщенные жирные кислоты, и продолжительностью жизни лабораторных червей. Это открытие намекает на сложную взаимосвязь между диетой, жирами и продолжительностью жизни, сообщает Phys.org.

Исследователи выяснили, что один из жиров средиземноморской диеты, олеиновая кислота, увеличивает количество двух ключевых клеточных структур, или органелл, и защищает клеточные мембраны от повреждения в результате химической реакции, называемой окислением.

"Жиры обычно считаются вредными для здоровья. Но исследования показали, что определенные виды жиров, или липидов, могут быть полезными", - говорит профессор генетики Анна Брюне, доктор философии.

Исследователи обнаружили, что этот защитный эффект имеет большую отдачу. Черви, которых кормили пищей, богатой олеиновой кислотой, жили примерно на 35% дольше тех, кого кормили стандартным рационом.

Сегодня много углеводов. Много работала на даче. Но после работы очень тяжело ещё и дачей

Мои малыши. Очень ❤😘. День прошёл. Есть некоторое разочарование.

Печень является одним из важнейших органов в нашем организме. Она выполняет множество физиологических функций, таких как очищение крови от токсинов, производство желчи, участие в метаболизме жиров и углеводов. Но в нашей современной жизни мы зачастую забываем об этом важном органе и не уделяем ему должного внимания. Врачи-гастроэнтерологи дают несколько советов, как эффективно защитить печень, и сохранить ее здоровье на долгие годы.

Пить больше воды. Достаточное количества воды помогает печени эффективно функционировать. Большое количество жидкости помогает снизить нагрузку на этот важный орган и способствует удалению токсинов и отходов из организма.
Сократить употребление жирной пищи и алкоголя. Жирная пища увеличивает нагрузку на печень и может вызвать различные заболевания и проблемы. Алкоголь также является одним из основных врагов печени и может привести к циррозу или другим серьезным заболеваниям. Поэтому советуется ограничивать их употребление.
Избегать токсичных веществ. Некоторые вещества, такие как пестициды и химические добавки в пищевых продуктах, являются токсичными для печени. Лучше употреблять органические продукты и стараться свести к минимуму воздействие токсичных веществ в повседневной жизни.
Заниматься умеренным физическим трудом. Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить работу печени, уменьшить риск развития заболеваний и снизить уровень "плохого" холестерина в крови.

Всех с праздником!
Для меня это был достаточно печальный день. Я не увидела на улице праздника. Нет, было украшение, атрибуты. Но люди... Очень мало видела детей с цветами, шарами, флажками. Было большие очереди у шашлыков, плова, всяких палаток со сладостями и мелочью. А остальное ... Была военная техника, но как-то всё скудно, , детям никто не объяснял их назначения. К Вечному огню подходили единицы, на обелисках памятниках просто лазали дети, играли. Не было какой-то святости, что ли.
Может, я брюзга?!
Но целый день разочарование.

Диетолог Жаровская предупредила об «углеводном похмелье» при употреблении сладостей
08 мая 2023 03:20

Диетолог Жаровская предупредила об «углеводном похмелье» при употреблении сладостей
pxhere.com
Употребление более 100 граммов сладостей в сутки может спровоцировать «углеводное похмелье». Его симптомы могут формироваться от недели до нескольких месяцев, предупредила врач-диетолог Татьяна Жаровская в беседе с радио Sputnik.

Ключевыми признаками «углеводного похмелья» являются головные боли, раздражительность и повышенная утомляемость. У человека начинается тяга к сладкому, а в случае воздержания у него появляется агрессия, тремор рук и портится настроение.

Поедание сладостей в слишком большом количестве вредит не только эмоциональному, но и физическому здоровью. Основной удар берет на себя печень, в которой происходит углеводный обмен.

«При избытке углеводов печень начинает преобразовывать их в жиры и страдать, жиреть сама», — пояснила врач.
Реклама
Возрастает риск развития заболеваний эндокринной системы, воспаления суставов и проблем с кишечником. Конечной точкой может стать сахарный диабет.

Ох как холодно сегодня! Был морозец на земле. Хорошо, что не высадила ни помидоры, ни перец. Да ничего не высадила🤣. Кроме моркови и редиски.

Рацион вчерашний. День был хлопотный, потом дождливый. Скучно мне без солнца , силы покидают.

Наконец-то нашла время для сообщения. А то прямо иногда валюсь с ног. Пытаюсь опять себя дисциплинировать.
Младшего внука вожу теперь на футбол. Интересно так наблюдать. Ему только три года, а у него уже получается нормально. А после часовой тренировки плачет, что хочет ещё на футбол. Но домой почти спит на руках. Занятия начинаются в 19.00 до 20.00