День прошёл, с утра дождь. Купила гербера, давно мечтала о ней. В детском саду расцвели каллы.

Пост. Рыбные дни. У меня ещё один внук родился, пятый. Поэтому выпала на две недели из графика

Да работа в две смены тяжело. Но постараюсь втянуться

Опять халва рулит. Я сегодня спала 4 часа. Хочу спать, но не могу уснуть. Вот и нажралась. Тошнит.

Давно не писала. Читать читала, а писать. Иногда просто не хотелось, а иногда не было сил.

Мифы об огромной пользе ходьбы, а также правильном питании для крепкого здоровья развеяли опрошенные «Известиями» врачи. Так, во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и болезней органов дыхания заниматься умеренной аэробной физической активностью.

«Лучше обратить внимание на время прогулки, а не на количество шагов. Достаточно пошагать в течение 30 минут пять-семь дней в неделю: эта норма более универсальна», – заметила терапевт Ольга Фролова. Она допустила, что ходьбу можно заменить бегом, плаванием, фитнесом, йогой или ездой на велосипеде.

Другой миф связан со стаканчиком смузи или свежевыжатого сока утром для «зарядка организма витаминами». Врачи рекомендовали употреблять фрукты и овощи в целом виде и не натощак.

Нутрициолог Наталья Бесаева указала, что свежевыжатые соки могут стать причиной развития кариеса, потому лучше пить их через соломинку и желательно во время еды.

Наконец, третий миф заключается в необходимости выпивать «как можно больше воды». Врачи указали: совет неправильный, так как лучше пользоваться формулой «30 миллилитров на килограмм массы тела в день».

«Иногда питьевой режим ограничивают в связи с состоянием здоровья. Тем, кто занимается спортом, нужно больше воды, чем людям без физической активности», – заключил терапевт Линар Яруллов.

Люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, богатой жирами из оливкового масла и орехов, живут дольше и здоровее, чем те, кто питается в основном фастфудом, мясом и молочными продуктами. Однако на клеточном уровне не было ясно, почему эта диета так полезна.
Как поставить речь у ребенка?
Теперь исследователи под руководством Стэнфордской школы медицины обнаружили одну из первых клеточных связей между полезными жирами, известными как мононенасыщенные жирные кислоты, и продолжительностью жизни лабораторных червей. Это открытие намекает на сложную взаимосвязь между диетой, жирами и продолжительностью жизни, сообщает Phys.org.

Исследователи выяснили, что один из жиров средиземноморской диеты, олеиновая кислота, увеличивает количество двух ключевых клеточных структур, или органелл, и защищает клеточные мембраны от повреждения в результате химической реакции, называемой окислением.

"Жиры обычно считаются вредными для здоровья. Но исследования показали, что определенные виды жиров, или липидов, могут быть полезными", - говорит профессор генетики Анна Брюне, доктор философии.

Исследователи обнаружили, что этот защитный эффект имеет большую отдачу. Черви, которых кормили пищей, богатой олеиновой кислотой, жили примерно на 35% дольше тех, кого кормили стандартным рационом.

Сегодня много углеводов. Много работала на даче. Но после работы очень тяжело ещё и дачей

Мои малыши. Очень ❤😘. День прошёл. Есть некоторое разочарование.

Печень является одним из важнейших органов в нашем организме. Она выполняет множество физиологических функций, таких как очищение крови от токсинов, производство желчи, участие в метаболизме жиров и углеводов. Но в нашей современной жизни мы зачастую забываем об этом важном органе и не уделяем ему должного внимания. Врачи-гастроэнтерологи дают несколько советов, как эффективно защитить печень, и сохранить ее здоровье на долгие годы.

Пить больше воды. Достаточное количества воды помогает печени эффективно функционировать. Большое количество жидкости помогает снизить нагрузку на этот важный орган и способствует удалению токсинов и отходов из организма.
Сократить употребление жирной пищи и алкоголя. Жирная пища увеличивает нагрузку на печень и может вызвать различные заболевания и проблемы. Алкоголь также является одним из основных врагов печени и может привести к циррозу или другим серьезным заболеваниям. Поэтому советуется ограничивать их употребление.
Избегать токсичных веществ. Некоторые вещества, такие как пестициды и химические добавки в пищевых продуктах, являются токсичными для печени. Лучше употреблять органические продукты и стараться свести к минимуму воздействие токсичных веществ в повседневной жизни.
Заниматься умеренным физическим трудом. Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить работу печени, уменьшить риск развития заболеваний и снизить уровень "плохого" холестерина в крови.