Удивительно, но вчера добавляла меню, Были два сообщения от мзр- цев. А сегодня не могу найти. 🤔

Российские ученые из Сеченовского университета неожиданно выяснили, что среди долгожителей стали чаще встречаться люди с избыточным весом.

Традиционно принято считать, что лишние килограммы неизменно ведут к преждевременному старению, потому что усиливают нагрузку на организм. По прогнозам специалистов ВОЗ, к 2030 году число взрослых людей, имеющих различную форму ожирения, в мире может достигнуть 1,5 млрд человек или более 25% от общего населения Земли.
Однако это вовсе не будет значить, что человечество станет жить меньше. Дело в том, что сейчас в мире растет популяция долгожителей и в ее составе присутствуют толстяки, которые напрочь перечеркивают народную мудрость: «толстеть – значит стареть».

Это и послужило поводом для исследований, поэтому ученые МГМУ им. И.М.Сеченова Минздрава России привлекли к исследованию более 200 долгожителей в возрасте до 106 лет. В первую очередь изучался состав их тела и жировой процент ткани.

Парадокс, но лишь у 30% добровольцев была нормальная масса тела, у остальных 70% были разные формы избыточного веса, а у каждого третьего – ожирение. Причем у женщин жира было ощутимо больше, в особенности в нижних конечностях.

Ученые предполагают, что жировая ткань с возрастом вырабатывает особые вещества, которые помогают организму укреплять костную ткань. Поэтому она у людей с лишним весом становится более прочной и не разрушается до довольно преклонных лет, даря дополнительные годы жизни, пишет «МК».

После 50 лет важно получать достаточно клетчатки и белка, есть меньше обработанных продуктов и больше цельных растительных.

Определенные пищевые привычки могут помочь замедлить старение за счет снижения риска заболеваний – об этом заявила диетолог, доктор медицинских наук Триста Бест.
Триста Бест
Триста Бест
ЗОЖ
диетолог, магистр здравоохранения,, доктор медицинских наук

Достаточное количество клетчатки. В интервью порталу Eat This Not That диетолог рассказала, что употребление клетчатки является одной из тех пищевых привычек, которые помогают замедлить старение после 50 лет. Благодаря ей снижается риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления рака.

«Клетчатка может оказывать такое влияние за счет снижения окислительного стресса и маркеров воспаления в организме, которые естественным образом появляются с возрастом», - заметила эксперт.

По словам Тристы Бест, в ежедневном питании после 50 лет должно быть больше цельнозерновых продуктов, чечевицы, овощей и фруктов.

Употребление белка. Белок необходим в борьбе с возрастной потерей мышечной массы – одним из характерных признаков старения. Совет диетолога: чтобы получать больше белка, следует сосредоточиться на его нежирных источниках, таких как птица, яйца, орехи, греческий йогурт.

Употребление здоровых жиров. Жиры, содержащие омега-3, помогают снизить риск гипертонии, а также ишемической болезни сердца – эти проблемы со здоровьем становятся особенно актуальными после 50 лет. В рационе должны присутствовать рыба, орехи, авокадо, нерафинированные растительные масла.

Употребление растительной пищи. Диетолог констатировала: рацион с высоким содержанием растительных продуктов способствует замедленному старению кожи, увеличению продолжительности жизни. Данный эффект обусловлен тем, что вещества растительных продуктов влияют на уменьшение воспаления и снижение уровня липидов, стабилизацию артериального давления, потерю веса. Кроме того, они уменьшают количество конечных продуктов гликирования, провоцирующих окисление и ускоренное внешнее старение.

Отказ от обработанных продуктов. Такие продукты часто содержат больше сахара, насыщенных жиров, калорий, натрия и искусственных добавок. Их регулярное употребление увеличивает риск сердечных заболеваний, который итак становится более существенным в возрасте

Средиземноморская диета. Питание в соответствии с этой диетой помогает замедлить процесс старения за счет активного потребления более здоровых жиров и минимизации обработанных продуктов, пояснила Триста Бе

«Средиземноморская диета фокусируется в первую очередь на рыбе и морепродуктах в качестве источника белка, допускает умеренное употребление красного мяса – ее интеграция полезных жиров дает большее количество омега-3 жирных кислот, которые обладают естественным противовоспалительным действием и способствуют здоровому старению».

Ученые сообщили, что среди молодежи за последние годы выросло количество онкологических заболеваний кишечника. Об этом сообщает SOLENKA.INFO.

Согласно данным источника, общее число случаев выявления онкозаболеваний кишечника среди молодых людей остается низким.

Вместе с тем, рак кишечника всё чаще диагностируется у представителей возрастных групп до 50 лет, отмечается в материале. Так, за последнее время молодые люди в возрасте от 20 до 29 лет всё чаще обращаются с этой проблемой.

Ученые не установили причины резкого увеличения заболеваемости среди молодежи, однако предполагают, что эта тенденция может быть связана с неправильным питанием и ожирением.

Ранее российские ученые проанализировали исследования, касающиеся способов профилактики метастазов у онкопациентов и пришли к выводу о том, как можно предотвратить распространение опухоли по организму

Нутрициолог Екатерина Стрельникова перечислила продукты, которые помогут поддерживать суставы в здоровом состоянии. Помимо сбалансированного питания и достаточного количества микроэлементов, врач порекомендовала добавлять в рацион особенные продукты.
Доктор назвала продукты для поддержки здоровья суставов
Доктор отметила, что для суставов будет полезна пища, в которой содержится много Омега-3. Именно эти вещества способны оказывать сильное противовоспалительное действие. Это снимает воспаления тканей суставов, а также способствует нормализации циркуляции крови в них Кроме непосредственно рыбьего жира, можно употреблять жирные сорта рыбы. Также необходимо по возможности увеличить в рационе количество морепродуктов. В их число входит и морская капуста с мидиями, и креветки с кальмарами.

По словам доктора, морепродукты являются пищей с высокой концентрацией минералов и микроэлементов, обеспечивающих высокую производительность коллагена и йода, что положительно сказывается на качестве суставов.

Кроме того, Стрельникова посоветовала не пренебрегать белковой пищей: творог, сыр, йогурты. Также к проблемам с суставами может приводить недостаток витамина С, так что следует включить в рацион брокколи или смородину (в них аскорбиновой кислоты больше, чем в лимонах и апельсинах).

Издание из Сербии «Danas»: Этот молочный продукт содержит втрое больше пробиотиков, чем йогурт
15 апреля – ИА SM.News. О молочном продукте, который имеет больше пробиотиков, а значит приносит организму больше пользы, чем йогурты, пишет сербский журнал Danas.

РЕКЛАМА

yandex.ru
Объявление скрыто

Мы используем ваши ответы, чтобы подбирать для вас подходящую рекламу

По данным экспертов журнала в медицинской сфере, кефир более полезен, чем йогурты тем, что это, по мнению многих врачей, самый гениальный продукт для восстановления кишечной флоры из-за большого числа пробиотоков. Более того, отмечается в статье, этот продукт можно как пить, так и есть ложкой, чего нельзя сделать с некоторыми йогуртами.

Ранее специалисты в области медицины сообщали что кефир можно употреблять даже аллергикам, поскольку этот молочный продукт не создает проблем и не вызывает аллергию, в отличие от йогуртов.

Три распространенных продукта ухудшают работу мозга и повышают риск преждевременной смерти. Об этом говорится в научных журналах Annals of Neurology (AoN) и Stroke.
Первыми в списке стоят сладкие газированные напитки. Результаты исследований показывают, что люди, которые употребляли газированные напитки с фруктозой, чаще страдали от деменции.
Второе место досталось выпечке, в состав которой входит большое количество транс-жиров. Эти вещества негативно сказываются на когнитивных функциях мозга.
Замыкает тройку любимая многими пицца. Добровольцы, которые регулярно употребляли это блюдо, теряли уровень IQ и добивались плохих резульятатов в тестах на память.
Некоторые диетологи отметили, что газированные напитки негативно сказываются на фигуре. Они провоцируют вздутие живота, пишет VSE42.

Исследователи сопоставили генетические мутации в генах, отвечающих за восприятие горького вкуса кофеина, хинина и пропилтиоурацила, с количествами кофе, чая и алкоголя, употребляемыми человеком в течение дня. В исследовании использовались базы данных, в общей сложности включавшие информацию о 400 тысячах человек.

Кофеин содержится в чае и кофе. Хинин добавляют в тоники и с девятнадцатого века используют для борьбы с малярией. Пропилтиоурацил входит в состав крестоцветных, например, брокколи и брюссельской капусты.

Результат исследования оказался неожиданным. Люди, генетически более чувствительные к горькому, потребляют больше кофе. Противоречие объяснили тем, что мозг привязывает вкус к бодрящему действию напитка. Горечь, воздействуя на рецепторы, сообщает также о бодрости и приливе сил, которые последуют вскоре. Повышенная чувствительность к пропилтиоурацилу и хинину, наоборот, располагает людей пить больше чая и меньше кофе.

Также оказалось, что чем чувствительней человек к вкусу пропилтиоурацила, тем меньше он употребляет алкоголя, в особенности красного вина. Иначе говоря, если человек не любит брюссельскую капусту, то, вероятнее всего, он не любит и красное вино.

В планах ученых продолжить исследования с целью создания в будущем методов контроля чрезмерного употребления некоторых напитков.

Диетолог Алексей Ковальков предупредил, что злоупотребление некоторыми продуктами ведет к психологическому голоду и отсутствию чувства насыщения. Об этом сообщает радио Sputnik.

Специалист пояснил, что голод бывает только физиологический, но и психологический. Признаком того, что организму действительно требуется энергия, может быть плавное усиление аппетита.

РЕКЛАМА

aliexpress.ru

«Чаще всего мы говорим о физиологическом, то есть самом обычном голоде. Его отличительной чертой является постепенное нарастание, и утолить его можно любой едой», — цитирует издание слова собеседника.

Ковальков добавил, что при психологическом голоде человек начинает хотеть есть неожиданно, при этом точно знает, какой продукт ему необходим. По словам диетолога, такое ощущение имеет гормональную природу.

«Психологический голод появляется на почве нехватки эндорфинов, а не калорий», — подчеркнул Алексей Ковальков.

Он отметил, что сладкая и жирная пища способствует выработке эндорфинов, однако такой метод при регулярном использовании перестает быть эффективным. В результате человек сталкивается с голодом, утолить который невозможно. При подобных симптомах пациенту следует посетить психолога и диетолога, резюмировал Ковальков.

Только задумалась над тем как самой правильно рассчитать КБЖУ. Поставили диагноз, назначили стол 10 . Рекомендована щадящая физ. нагрузка. 😞. Бег запретили, силовые тоже.
Не хочу менять физ. нагрузку. Вообще расстроилась. Я не ощущаю никакого дискомфорта. Ну, Кольнет там или тут, ну усталость иногда, ну тяжко на подъёме. Но в целом всё нормально. А тут недельки две назад плохо стало, потемнело, дальше не помню. Очнулась - дочь рядом испуганная, врачи. Давление, сердце. Прошла обследование. Терпеть не могу! Поставили что-то типа ишемии, не выучила ещё диагноз. Светит стационар, а я там умру. Вот до слез... Не представляю себя в больнице...
Самое обидное, что я Нормально себя чувствую, но говорят, что так бывает. Что выстрелить может в любой момент.
Я в растерянности. Что это: забота о человеке или напугать?
Пойду прогуляюсь и успокоюсь.