Блог Милая людям

Милая людям

05.04.2023 21:58

Дневник питания за 05.04.2023

Тренировок мало, жиры,. Всего мног. Достала беготня с бумагами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	130	201	8.5	13.8	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	623	428	18	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	200	116.2	13.8	2.4	10
Гречневая	130	117.8	4.8	1.3	21.8
Купаты в духовке	130	512.2	23.3	46.5	0
Итого	460	746	41	50	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Итого	600	105	2	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	250	300	10	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	130	117.8	4.8	1.3	21.8
лапшевник с яйцом	100	130.8	6.5	5.6	13.5
Итого	230	248	11	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лук зеленый (перо) (Тушение)	55	10.1	0.7	0.1	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	3	219.9	18.3	15.9	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	80	34.2	2.3	1.1	3.6
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	745	421	22	17	42
Итого за день	3108	2251	106	131	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

04.04.2023 20:32

Дневник питания за 04.04.2023

Кардиолог Варфоломеев призвал придерживаться следующих правил, чтобы избежать последствий тромбоза:
«Не игнорируйте любую боль, которую вы чувствуете» — немедленно обратитесь к врачу.
Следите за предупреждающими знаками и симптомами.
Имейте в виду, что путешествие продолжительностью более четырех часов является фактором риска образования тромбов — не забывайте часто двигать ногами, чтобы предотвратить образование тромбов.
Знайте свою семейную историю — эта информация может быть полезной для обсуждения с врачом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная	130	201	8.5	13.8	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	596	391	11	25	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Борщ с курицей и фасолью	200	116.2	13.8	2.4	10
Итого	500	341	29	5	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	50	138	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	185	216.3	22	6.1	18.1
рыбное суфле из детского сада	100	123.8	14.5	5.4	4.2
Итого	285	340	36	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	175	316	5	10	49
Итого за день	1736	1588	85	53	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

03.04.2023 21:51

Дневник питания за 03.04.2023

Надоели бумаги- документы. Завтра сдаю на категорию. Раздражает, что надо доказывать, что ты не верблюд. Хотя, может, наоборот? Работаешь, как верблюд, а получаешь...
Вспомнила мультик , откуда пошло это высказывание. Да, детство...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Каша льняная	110	124.7	5.6	7.9	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	576	315	8	19	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне	150	72.6	3.8	2.3	9.2
Кур. печень+гречка	200	233.8	23.8	6.6	19.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	500	336	29	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	423	3	0	98

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	200	233.8	23.8	6.6	19.6
Икра кабачковая дом.	150	75.9	1.7	3.2	9.9
Итого	350	309	25	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь (Варка со сливом)	125	18.6	2.1	1	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	150	219.9	18.3	15.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	975	243	20	16	3
Итого за день	3151	1674	87	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

02.04.2023 20:20

Дневник питания за 02.04.2023

Ровный день, много ходьбы, много калорий. Но и дефицит есть. Удивляет только, сто финики и чернослив- не полезные продукты. Из-за углеводов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	124.7	5.6	7.9	4.7
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	576	315	8	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносливовое	160	166.4	13.3	6.2	12.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	498	320	16	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный. На голени	300	18.6	2.4	0.3	1.2
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1330	689	41	19	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	230	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь (Варка со сливом)	100	14.9	1.7	0.8	0.4
Лук зеленый (перо) (Запекание)	40	7	0.5	0	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горячий шоколад с молоком	110	110.2	4.5	6.8	6.7
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Черносливовое	160	166.4	13.3	6.2	12.8
Итого	523	523	34	31	23
Итого за день	3357	1910	102	84	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

01.04.2023 17:47

Дневник питания за 01.04.2023

Весна на моей странице. А на улице похолодало. Но всё лучше, чем зима. Вчера прошёл сольный концерт моего внука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	124.7	5.6	7.9	4.7
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	576	315	8	19	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	110	110.2	4.5	6.8	6.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	240	171	5	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносливовое	160	177.1	12.3	7	14.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	75	87	14.6	2.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Итого	815	680	56	25	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Итого	250	126	2	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь (Варка со сливом)	100	14.9	1.7	0.8	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Итого	770	559	36	24	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносливовое	140	155	10.8	6.2	12.6
Итого	140	155	10	6	12
Итого за день	3191	2008	120	88	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

29.03.2023 18:48

Дневник питания за 29.03.2023

Сегодня много была даже не вне дома, а вне своего рациона по делам.. Очень хотелось есть т пить. И когда увидела чай с Шердино, не отказалась. Думала, сьем одну - две. Остановилась, когда стало тошнить. Оказалось, больше пол пачки. Ну ладно. Завтра последний праздник- день рождения дочи. До июня ничего не предвидится кроме Пасхи. Но на неё я не переедаю никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	635	360	18	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	200	84.2	4.4	2.6	10.6
Куриный фарш + гречка	150	201.8	12	10.8	14.1
Итого	350	286	16	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлиз с малиновым джемом	200	800	13	26	126
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	872	13	26	141

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	150	5	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	107	107.2	4.4	6.6	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	3	4.4	0.4	0.3	0
Лук зеленый (перо) (Тушение)	30	5.5	0.4	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	21.4	1.4	0.7	2.3
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	230	304	9	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2815	1979	64	93	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

28.03.2023 19:42

Дневник питания за 28.03.2023

Очень много хожу до работы, во время работы, после работы. На мне два внука: дочь тяжело ходит третьим. Младшего в садик, с садика, прогулка перед сном. Старшего в обычную школу, потом когда в музыкальную, когда в английскую, и бассейн. Сегодня за ДК 27206 шагов. Калорий сожжённых-940

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	170.1	7.2	11.7	4.6
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	613	564	18	41	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	70	70.1	2.9	4.3	4.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груздь (Варка со сливом)	100	14.9	1.7	0.8	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	302	17	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Томатный сок с солью, консервированный	160	27.2	1.4	0.5	5
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Рис	50	42.1	0.9	0.2	9.3
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Итого	520	316	16	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	102	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	150	201.8	12	10.8	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	205	12	10	15
Итого за день	2683	1490	65	77	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

27.03.2023 16:01

Дневник питания за 27.03.2023

Сегодня прочитала кого-то из наших главных медиков страны, что пожилым людям ( 55+) нужно есть не менее чем на 1800-2200 ккал. Но и не более.Ну я и постаралвсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	170.1	7.2	11.7	4.6
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	597	482	15	34	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный на курином бульоне	300	176.3	8.8	6.2	22.1
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	690	599	33	27	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горячий шоколад с молоком	67	67.1	2.7	4.2	4.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	777	397	10	9	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур+ греч	150	148.1	11.4	5	14.4
Итого	150	148	11	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	390	155	16	8	3
Итого за день	3204	1784	87	84	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

26.03.2023 20:15

Дневник питания за 26.03.2023

Воскресный день! Замечательно тёплый. Хотелось на дачу. Но не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	170.1	7.2	11.7	4.6
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	588	415	15	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники	80	214.2	12.8	5.8	27.4
Горячий шоколад с молоком	70	70.1	2.9	4.3	4.3
Итого	450	284	15	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	150	38.9	4.1	0.5	4.5
Капуста + печень	200	145	18.8	5.2	5.6
Пекинка	200	97.2	1.8	5.4	9.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	470	26	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	100	98	3	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из свиных ножек	150	287.2	24.7	20.7	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	287	24	20	1
Итого за день	3018	1681	87	74	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

25.03.2023 19:37

Дневник питания за 25.03.2023

Сегодня мучаюсь давлением, Что-то побаливает всё. Гуляла через силу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	200	0	0	0	0
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	468	272	10	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	60	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на мясном бульоне	100	54.3	3.9	3.4	4.7
Морковь со сметаной	100	159.9	1.7	14	6.6
Капуста + печень	200	145	18.8	5.2	5.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1050	509	25	22	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	80	107.6	6.4	5.8	7.5
Горячий шоколад с молоком	107	85.1	4	4.8	6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	237	216	10	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Итого	140	202	8	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	152	16	8	2
Итого за день	2655	1483	72	69	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1