Милая людям
03.10.2023 21:00
Осень вступает в свои права. Сегодня тихий мелкий дождь . А я ему
рада: сушь надоела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Каша льняная |
175
|
214.6 | 8.9 | 14.3 | 7.5 |
| Barinoff Syrup Лесной Орех |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 343 | 11 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Итого | 330 | 201 | 18 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 22 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 22 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 120 | 142 | 22 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2374 | 1240 | 100 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
02.10.2023 05:39
6 месяцев лечения традиционной медициной. Итог+ 19 кг. Стресс от
набранного и отсутствия результата. Не ругаю медиков- сама
виновата. Запрет на физре. занятия вылился в постоянный зажор!
Наверное, поэтому результаты плохие.
Всё, решила плюнуть на всё. Сколько Бог даст, всё моё. Но не на диване.
Я опять с вами. 🥰
Всё, решила плюнуть на всё. Сколько Бог даст, всё моё. Но не на диване.
Я опять с вами. 🥰
День удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Barinoff Syrup Лесной Орех |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 201 | 13 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
330
|
287.1 | 6.2 | 0.3 | 59.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Инжир |
15
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 480 | 377 | 7 | 5 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 123 | 3 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 250 | 193 | 14 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметанном соусе |
100
|
130 | 21.5 | 4.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 272 | 44 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2319 | 1228 | 83 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Милая людям
26.06.2023 13:10
Как отписаться от человека, который добавил тебя в игнор лист?
Сообщение приходят, читать не могу🤔
Милая людям
23.06.2023 05:02
Кандидат медицинских наук врач-невролог лаборатории «Гемотест»
Екатерина Демьяновская назвала ухудшающие работу мозга продукты. Об
этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист предупредила о вреде соли для работы головного мозга. По ее словам, употребление домашних и промышленных консервов, соевого соуса, кетчупа может повлиять на развитие артериальной гипертензии, или гипертонии — то есть хронического повышения давления.
Врач также предупредила о вреде чрезмерного употребления животных жиров. «Бляшки могут разрыхляться, а их части — попадать в главные сосуды мозга», — сказала она. Невролог добавила, что это может привести к инсульту.
Также Демьяновская назвала суши опасным блюдом. По ее словам, в шлифованном рисе содержится небольшое количество витамина В1, но он разрушается под воздействием фермента тиаминазы, который содержится в сырой рыбе.
Специалист предупредила о вреде соли для работы головного мозга. По ее словам, употребление домашних и промышленных консервов, соевого соуса, кетчупа может повлиять на развитие артериальной гипертензии, или гипертонии — то есть хронического повышения давления.
Врач также предупредила о вреде чрезмерного употребления животных жиров. «Бляшки могут разрыхляться, а их части — попадать в главные сосуды мозга», — сказала она. Невролог добавила, что это может привести к инсульту.
Также Демьяновская назвала суши опасным блюдом. По ее словам, в шлифованном рисе содержится небольшое количество витамина В1, но он разрушается под воздействием фермента тиаминазы, который содержится в сырой рыбе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ячневая |
215
|
202.7 | 6.2 | 0.9 | 41.7 |
| Итого | 415 | 204 | 6 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 457 | 326 | 9 | 3 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая |
215
|
202.7 | 6.2 | 0.9 | 41.7 |
| Итого | 215 | 202 | 6 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
180
|
929.2 | 20.9 | 53.5 | 97.2 |
| Итого | 180 | 929 | 20 | 53 | 97 |
| Итого за день | 1817 | 1824 | 45 | 59 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
22.06.2023 03:11
Чувство глубокой усталости, какой-то болезненности и ожидания
приближающейся даты действует угнетающе. Не думала никогда, что
число в день рождения будет иметь для меня такое значение. И хотя
это ещё только через полгода, давит сейчас. Понимаю, что надо это
просто принять, но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
170
|
138.5 | 4.8 | 10.9 | 0.3 |
| Итого | 370 | 140 | 5 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
280
|
133.3 | 4.2 | 3.9 | 20.7 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 600 | 342 | 24 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 535 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
360
|
302.4 | 22 | 0 | 53.6 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 990 | 510 | 41 | 1 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томатном соусе, консервы |
240
|
422.4 | 31.2 | 28.8 | 9.6 |
| Итого | 240 | 422 | 31 | 28 | 9 |
| Итого за день | 2935 | 1530 | 102 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Милая людям
20.06.2023 19:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
170
|
80.9 | 2.6 | 2.4 | 12.6 |
| Минтай (Жарка) |
135
|
77.4 | 17.4 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 485 | 234 | 22 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фасоль белая консервированная |
360
|
381.6 | 24.5 | 1.8 | 54.7 |
| Итого | 361 | 381 | 24 | 1 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 630 | 178 | 3 | 0 | 36 |
| Итого за день | 1976 | 845 | 51 | 9 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милая людям
19.06.2023 18:27
Пост. Рыбные дни. У меня ещё один внук родился, пятый. Поэтому
выпала на две недели из графика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
170
|
138.5 | 4.8 | 10.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 140 | 5 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
350
|
166.6 | 5.3 | 4.9 | 25.9 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 733 | 364 | 28 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
500
|
220 | 4.5 | 0.5 | 45 |
| Итого | 600 | 261 | 5 | 0 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томатном соусе, консервы |
240
|
422.4 | 31.2 | 28.8 | 9.6 |
| Итого | 240 | 422 | 31 | 28 | 9 |
| Итого за день | 2143 | 1190 | 69 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
05.06.2023 18:38
Да работа в две смены тяжело. Но постараюсь втянуться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 532 | 242 | 15 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп крупяной на курином бульоне |
150
|
91.1 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 620 | 244 | 10 | 5 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 262 | 181 | 8 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 9% с манкой |
100
|
187.9 | 16 | 8.4 | 11.3 |
| Итого | 100 | 187 | 16 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 593 | 544 | 42 | 28 | 26 |
| Итого за день | 2107 | 1400 | 92 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
30.05.2023 17:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
135
|
182 | 7.8 | 12.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 184 | 8 | 12 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 102 | 175 | 12 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
220
|
247.9 | 25.3 | 7 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Борщ на курином бульоне |
100
|
42.1 | 2.2 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 424 | 338 | 28 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти конф 55г |
55
|
268.4 | 1.7 | 14.2 | 32.8 |
| Итого | 55 | 268 | 1 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
250
|
1290.5 | 29 | 74.3 | 135 |
| Итого | 250 | 1290 | 29 | 74 | 135 |
| Итого за день | 1366 | 2256 | 79 | 126 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милая людям
29.05.2023 18:38
Давно не писала. Читать читала, а писать. Иногда просто не
хотелось, а иногда не было сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
135
|
182 | 7.8 | 12.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 184 | 8 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 802 | 257 | 14 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
200
|
225.4 | 23 | 6.4 | 19 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп гороховый на курином бульоне |
200
|
113.4 | 7.4 | 2.2 | 15.4 |
| Итого | 505 | 396 | 31 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
213.6 | 3.4 | 7.1 | 35.3 |
| Итого | 60 | 213 | 3 | 7 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
260
|
92.6 | 3.4 | 4.2 | 10.4 |
| Итого | 260 | 92 | 3 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинка |
250
|
86.3 | 2.5 | 5 | 9 |
| Итого | 250 | 86 | 2 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 1394 | 71 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
