Милая людям
25.02.2024 18:14
Опять у меня внук! В этом году они часто болеют и их " Ссылают" ко
мне, так как в обеих семьях по младенцу. Одному 8 месяцев, другой 6
месяцев. Сегодня было кардио. Я себя пересилила, пошла в
тренажёрный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
25
|
74.3 | 1.5 | 7.3 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 261 | 189 | 5 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На сердечках кур |
250
|
34.5 | 2.8 | 1.3 | 3 |
| Кур. печень+гречка |
200
|
302.4 | 28.6 | 7.8 | 29.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 850 | 417 | 33 | 9 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали [Ермолино] |
100
|
262 | 8 | 15 | 28 |
| Итого | 100 | 262 | 8 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
100
|
136.3 | 7.5 | 6.4 | 10.3 |
| Кур. печень+гречка |
200
|
302.4 | 28.6 | 7.8 | 29.8 |
| Итого | 300 | 438 | 36 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2011 | 1307 | 82 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
25.02.2024 05:03
Опять съела печенюшки. Настроение ноль. Но на улице чувствуется
приближение весны: и солнце ярче, и небо выше и голубее, и птицы
веселее. Вес стоит😞. Смотрю уже обречено на это. Думаю теперь не об
объёмах, а о качестве жизни: чтобы всё двигалось и не скрипело🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
4
|
85.1 | 3.1 | 0.4 | 17.2 |
| сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 380 | 19 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На сердечках кур |
300
|
41.4 | 3.3 | 1.5 | 3.6 |
| Кур. печень+гречка |
300
|
453.6 | 42.9 | 11.7 | 44.7 |
| Итого | 600 | 495 | 46 | 13 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
100
|
414 | 8.5 | 11.3 | 69.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 558 | 30 | 13 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
200
|
302.4 | 28.6 | 7.8 | 29.8 |
| Итого | 200 | 302 | 28 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3003 | 1736 | 124 | 58 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милая людям
23.02.2024 04:21
Сегодня день рождения любимого внука. 12 лет! Пекла торт. Все
ограничения по боку. Записала рулеты закусочные как батон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Итого | 120 | 206 | 23 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
200
|
100 | 4.6 | 6 | 6 |
| Лечо |
150
|
99.6 | 2.1 | 3.9 | 13.2 |
| Итого | 470 | 406 | 30 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 50 | 269 | 3 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 320 | 660 | 34 | 24 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт свой |
100
|
364.7 | 5.2 | 22.5 | 35.3 |
| Итого | 100 | 364 | 5 | 22 | 35 |
| Итого за день | 1060 | 1907 | 96 | 99 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Милая людям
10.10.2023 09:15
Сегодня живу! 🤣 После 4-дневного похода в тренажёрный зал заболела.
Думала, опять давление. Оказалось сильное ОРВИ. Температура
держалась 4 дня. Да,, с возрастом болею сильнее. Но не сдаюсь.
Наконец-то появились отдалённые признаки аппетита. Удивительно, не
могла пить кофе дня три вообще. Только чёрный чай с лимоном. При
чем я его пью не всякий. А определенный. Но встаю на ноги.
Наконец-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Амаретто |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Томатный соус |
150
|
63.8 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 669 | 260 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Амаретто |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 243 | 135 | 7 | 7 | 10 |
| Итого за день | 912 | 395 | 21 | 19 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милая людям
05.10.2023 18:20
Давление. Сегодня была тренажерка. Видимо, лишнее. Сразу после
давление поднялось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
175
|
214.6 | 8.9 | 14.3 | 7.5 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп Амаретто |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 604 | 320 | 10 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Амаретто |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 117 | 2 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные 23 |
200
|
75.8 | 1.6 | 3.6 | 8.6 |
| Рис отварной |
140
|
152 | 3.2 | 0.4 | 33.7 |
| куриная голень запеченая с кожей |
45
|
77 | 8.8 | 4.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 485 | 328 | 14 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
18
|
84.1 | 1.1 | 3.4 | 12.3 |
| Итого | 18 | 84 | 1 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные 23 |
200
|
75.8 | 1.6 | 3.6 | 8.6 |
| Рис отварной |
140
|
152 | 3.2 | 0.4 | 33.7 |
| куриная голень запеченая с кожей |
90
|
154.1 | 17.6 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 430 | 381 | 22 | 12 | 42 |
| Итого за день | 1964 | 1234 | 51 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
03.10.2023 21:00
Осень вступает в свои права. Сегодня тихий мелкий дождь . А я ему
рада: сушь надоела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Каша льняная |
175
|
214.6 | 8.9 | 14.3 | 7.5 |
| Barinoff Syrup Лесной Орех |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 343 | 11 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Итого | 330 | 201 | 18 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 22 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 22 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 120 | 142 | 22 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2374 | 1240 | 100 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
02.10.2023 05:39
6 месяцев лечения традиционной медициной. Итог+ 19 кг. Стресс от
набранного и отсутствия результата. Не ругаю медиков- сама
виновата. Запрет на физре. занятия вылился в постоянный зажор!
Наверное, поэтому результаты плохие.
Всё, решила плюнуть на всё. Сколько Бог даст, всё моё. Но не на диване.
Я опять с вами. 🥰
Всё, решила плюнуть на всё. Сколько Бог даст, всё моё. Но не на диване.
Я опять с вами. 🥰
День удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Barinoff Syrup Лесной Орех |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 201 | 13 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
330
|
287.1 | 6.2 | 0.3 | 59.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Инжир |
15
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 480 | 377 | 7 | 5 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 123 | 3 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 250 | 193 | 14 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметанном соусе |
100
|
130 | 21.5 | 4.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 272 | 44 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2319 | 1228 | 83 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Милая людям
26.06.2023 13:10
Как отписаться от человека, который добавил тебя в игнор лист?
Сообщение приходят, читать не могу🤔
Милая людям
23.06.2023 05:02
Кандидат медицинских наук врач-невролог лаборатории «Гемотест»
Екатерина Демьяновская назвала ухудшающие работу мозга продукты. Об
этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист предупредила о вреде соли для работы головного мозга. По ее словам, употребление домашних и промышленных консервов, соевого соуса, кетчупа может повлиять на развитие артериальной гипертензии, или гипертонии — то есть хронического повышения давления.
Врач также предупредила о вреде чрезмерного употребления животных жиров. «Бляшки могут разрыхляться, а их части — попадать в главные сосуды мозга», — сказала она. Невролог добавила, что это может привести к инсульту.
Также Демьяновская назвала суши опасным блюдом. По ее словам, в шлифованном рисе содержится небольшое количество витамина В1, но он разрушается под воздействием фермента тиаминазы, который содержится в сырой рыбе.
Специалист предупредила о вреде соли для работы головного мозга. По ее словам, употребление домашних и промышленных консервов, соевого соуса, кетчупа может повлиять на развитие артериальной гипертензии, или гипертонии — то есть хронического повышения давления.
Врач также предупредила о вреде чрезмерного употребления животных жиров. «Бляшки могут разрыхляться, а их части — попадать в главные сосуды мозга», — сказала она. Невролог добавила, что это может привести к инсульту.
Также Демьяновская назвала суши опасным блюдом. По ее словам, в шлифованном рисе содержится небольшое количество витамина В1, но он разрушается под воздействием фермента тиаминазы, который содержится в сырой рыбе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ячневая |
215
|
202.7 | 6.2 | 0.9 | 41.7 |
| Итого | 415 | 204 | 6 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 457 | 326 | 9 | 3 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая |
215
|
202.7 | 6.2 | 0.9 | 41.7 |
| Итого | 215 | 202 | 6 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
180
|
929.2 | 20.9 | 53.5 | 97.2 |
| Итого | 180 | 929 | 20 | 53 | 97 |
| Итого за день | 1817 | 1824 | 45 | 59 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
22.06.2023 03:11
Чувство глубокой усталости, какой-то болезненности и ожидания
приближающейся даты действует угнетающе. Не думала никогда, что
число в день рождения будет иметь для меня такое значение. И хотя
это ещё только через полгода, давит сейчас. Понимаю, что надо это
просто принять, но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
170
|
138.5 | 4.8 | 10.9 | 0.3 |
| Итого | 370 | 140 | 5 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
280
|
133.3 | 4.2 | 3.9 | 20.7 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 600 | 342 | 24 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 535 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
360
|
302.4 | 22 | 0 | 53.6 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 990 | 510 | 41 | 1 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томатном соусе, консервы |
240
|
422.4 | 31.2 | 28.8 | 9.6 |
| Итого | 240 | 422 | 31 | 28 | 9 |
| Итого за день | 2935 | 1530 | 102 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
