Блог Милая людям

Милая людям

26.03.2024 19:17

Дневник питания за 26.03.2024

Я сегодня опять ощутила вкус миндаля в кофе! Обожаю пить кофе именно с этим ароматом. Поняла, что мне и не надо сладкого.
Сегодня привезли сёмгу! Вот побалую себя. Обожаю её, в любом виде, но больше тушёную с овощами. Готовить буду в мультиварке. Завтра наберемся витаминов! Только хотела рыбий жир купить, но теперь не надо. Она очень жирная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	518	244	6	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бульон из филе грудки	220	33	6.2	0.4	1.1
Макароны из муки высшего сорта	18	60.8	2	0.2	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	950	351	22	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Амаретто [Barinoff]	20	51.2	0	0	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Гречневая	75	68	2.8	0.8	12.6
Печень говяжья (Варка)	100	111.5	16.1	2.8	5.3
Итого	177	197	18	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	250	189	16.8	9.5	9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	420	207	17	9	12
Итого за день	2785	1053	66	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

25.03.2024 18:53

Дневник питания за 25.03.2024

Очень хочу сладкое.... Держусь. При чем, хочу его вечером. Днём как-то нормально. Вечером - треш. Поэтому вечером эти перекусы! 🤣. Но поборемся. Но давление упало 😒, вместе с настроением.
Дочь говорит: "Немного можно. " Но я не могу немного. 😭😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	671	265	6	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Тильзитер	50	167	13.4	12.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	169	13	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	250	189	16.8	9.5	9
Рис с субпродуктами	270	293.8	18.4	9.2	34.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	1	21.3	0.8	0.1	4.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	712	553	37	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	245	14	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	370	169	14	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	150	167.3	24.2	4.2	8
Итого	150	167	24	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Помидоры с яйцом.	230	228.2	13.8	15.6	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	480	239	14	15	9
Итого за день	4233	1809	124	89	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

24.03.2024 19:43

Дневник питания за 24.03.2024

Как- то получилось жёлто-зелёнок чудо. Весна, а на улице пасмурно, дождь мелкий. Настроение паршивое.
Закончила куклу из папье-маше. Первый опыт.
Вот, дурью маюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Итого	621	281	7	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Сыр Тильзитер	40	133.6	10.7	10.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	761	199	13	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	200	30	5.6	0.4	1
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Суфле из грудки	200	247.2	29.8	5.8	18.8
Пекинпа моя	200	117.2	5	7.2	7.4
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Итого	715	535	45	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареная сгущенка	100	323	6.9	8.5	54.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	323	6	8	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Суфле из грудки	100	123.6	14.9	2.9	9.4
Пекинпа моя	150	87.9	3.8	5.4	5.6
Итого	350	302	22	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	390	253	19	17	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Итого	0	8	0	0	1
Итого за день	3737	1979	115	80	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

6

Милая людям

22.03.2024 05:25

Дневник питания за 21.03.2024

Льняное масло понравилось и по вкусу( раньше не пробовала, в основном, кашу ела), и по действию ( стали решаться проблемы с кожей и кишечником).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец	100	102	5.3	8.4	1.4
Итого	571	345	10	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-ленинградски	200	156.4	11	8.4	8.8
Жаркое по- домашнему	200	250.2	8.2	14	22.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	500	429	21	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	235	134	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	250.2	8.2	14	22.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	400	272	9	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	250	87.5	1.1	0.3	17.6
Итого	250	87	1	0	17
Итого за день	1956	1269	44	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Милая людям

21.03.2024 04:16

Дневник питания за 20.03.2024

Какая-то сонливость последнее время. Вырубает на ходу. Раздражает это, потому что на работе это низя! Вечером только присяду на диван и понимаю, что всё, усну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Огурец	100	102	5.3	8.4	1.4
Итого	561	316	10	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая вареная	100	125.6	8.3	0.6	21.5
Лечо	100	66.4	1.4	2.6	8.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	247	10	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	300	375.3	12.3	21	33.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	419	12	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	350	282	15	21	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Красная шапочка 1шт-16г	64	329.6	4.7	18.5	37.3
Итого	64	329	4	18	37
Итого за день	2285	1688	53	99	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

19.03.2024 04:06

Дневник питания за 17.03.2024

Вот так мы проводили Масленицу! Теперь пойдут более-менее спокойные деи. Через неделю начнём готовиться к 9 мая и дню семьи, а там день защиты детей 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	5	106.4	3.9	0.6	21.5
сыр хохланд креметте	50	148.5	3	14.5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	490	301	7	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	255.6	8.8	15.8	19
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	205	299	8	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	255.6	8.8	15.8	19
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	205	299	8	20	19
Итого за день	900	900	24	61	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Милая людям

18.03.2024 19:31

Дневник питания за 18.03.2024

Наконец-то я дома. Сегодня кардио. Когда оно после смены, очень тяжело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	2	42.6	1.5	0.2	8.6
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Помидоры с яйцом.	100	99.2	6	6.8	3
Итого	554	291	9	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	189	5	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Филе грудки с овощами	200	201.2	25.6	8.4	5.6
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	250	329	32	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с помадными начинками	40	146.4	0	0	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	148	0	0	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски с сыром	45	119.7	5	10.8	0.7
Итого	45	119	5	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Филе грудки с овощами	200	201.2	25.6	8.4	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	305	256	26	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2494	1337	78	65	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

16.03.2024 20:01

Дневник питания за 16.03.2024

Бурный день. Сегодня выступали дети на выборах Дети всегда молодцы. Прелестны своей непосредственностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	561	225	5	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	120	179.9	6	4.8	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	181	6	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	200	30	5.6	0.4	1
Гречневая	80	72.5	3	0.8	13.4
Сердечко кур тушёное	170	225.6	21.1	13.3	5.4
Свёкла	170	94.2	1.9	3.6	13.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	625	466	31	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареная сгущенка	60	193.8	4.1	5.1	32.9
Итого	60	193	4	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)	150	163.1	11.6	10.4	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	209	11	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	518	11	29	54
Итого за день	2821	1795	70	93	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Милая людям

14.03.2024 18:23

Дневник питания за 14.03.2024

Как много съела! Даже не ожидала. Но ладно. Вроде всё полезное.На улице тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	606	327	17	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Своя котлета	50	120.4	7.5	9.7	0.8
Итого	680	134	8	9	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Своя котлета	100	240.7	15	19.4	1.5
Гречневая	120	108.7	4.4	1.2	20.2
Рассольник по-ленинградски	160	125.1	8.8	6.7	7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	430	480	28	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мягкий творог из кефира 2,5%	200	220	18	5	19
Итого	500	383	18	5	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	5	45	0	5	0
Итого	216	195	6	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	200	158.2	17.4	6.2	8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	350	237	21	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр маасдам	45	157.5	10.6	11.7	0
Вода "Рокада"	300	0	0	0	0
Итого	345	157	10	11	0
Итого за день	3377	1918	111	96	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

14.03.2024 05:09

Дневник питания за 13.03.2024

Вчерашний рацион. Работала 2 смены, пришла домой в десятом часу. Уснула. Проснулась с головной болью адской. Сто нам день грядущий принесёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	556	328	17	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	150	63.2	3.3	2	8
Капуста с сёмгой	200	158.2	17.4	6.2	8
Морковь припущенная по 1-214	180	93.6	2.5	2.9	13.9
Итого	530	315	23	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из свинины и филе грудки	200	411.2	24.8	30.6	9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	350	427	25	30	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из свинины и филе грудки	120	246.7	14.9	18.4	5.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода "Рокада"	300	0	0	0	0
Итого	450	308	15	24	6
Итого за день	1886	1380	82	88	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1