Блог Милая людям

Милая людям

19.03.2024 04:06

Дневник питания за 17.03.2024

Вот так мы проводили Масленицу! Теперь пойдут более-менее спокойные деи. Через неделю начнём готовиться к 9 мая и дню семьи, а там день защиты детей 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	5	106.4	3.9	0.6	21.5
сыр хохланд креметте	50	148.5	3	14.5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	490	301	7	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	255.6	8.8	15.8	19
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	205	299	8	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	255.6	8.8	15.8	19
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	205	299	8	20	19
Итого за день	900	900	24	61	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Милая людям

18.03.2024 19:31

Дневник питания за 18.03.2024

Наконец-то я дома. Сегодня кардио. Когда оно после смены, очень тяжело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	2	42.6	1.5	0.2	8.6
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Помидоры с яйцом.	100	99.2	6	6.8	3
Итого	554	291	9	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	189	5	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Филе грудки с овощами	200	201.2	25.6	8.4	5.6
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	250	329	32	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с помадными начинками	40	146.4	0	0	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	148	0	0	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски с сыром	45	119.7	5	10.8	0.7
Итого	45	119	5	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Филе грудки с овощами	200	201.2	25.6	8.4	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	305	256	26	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2494	1337	78	65	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

16.03.2024 20:01

Дневник питания за 16.03.2024

Бурный день. Сегодня выступали дети на выборах Дети всегда молодцы. Прелестны своей непосредственностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	561	225	5	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	120	179.9	6	4.8	27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	181	6	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	200	30	5.6	0.4	1
Гречневая	80	72.5	3	0.8	13.4
Сердечко кур тушёное	170	225.6	21.1	13.3	5.4
Свёкла	170	94.2	1.9	3.6	13.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	625	466	31	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареная сгущенка	60	193.8	4.1	5.1	32.9
Итого	60	193	4	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)	150	163.1	11.6	10.4	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	209	11	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	518	11	29	54
Итого за день	2821	1795	70	93	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Милая людям

14.03.2024 18:23

Дневник питания за 14.03.2024

Как много съела! Даже не ожидала. Но ладно. Вроде всё полезное.На улице тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	606	327	17	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Своя котлета	50	120.4	7.5	9.7	0.8
Итого	680	134	8	9	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Своя котлета	100	240.7	15	19.4	1.5
Гречневая	120	108.7	4.4	1.2	20.2
Рассольник по-ленинградски	160	125.1	8.8	6.7	7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	430	480	28	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мягкий творог из кефира 2,5%	200	220	18	5	19
Итого	500	383	18	5	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	5	45	0	5	0
Итого	216	195	6	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	200	158.2	17.4	6.2	8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	350	237	21	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр маасдам	45	157.5	10.6	11.7	0
Вода "Рокада"	300	0	0	0	0
Итого	345	157	10	11	0
Итого за день	3377	1918	111	96	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

14.03.2024 05:09

Дневник питания за 13.03.2024

Вчерашний рацион. Работала 2 смены, пришла домой в десятом часу. Уснула. Проснулась с головной болью адской. Сто нам день грядущий принесёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	556	328	17	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	150	63.2	3.3	2	8
Капуста с сёмгой	200	158.2	17.4	6.2	8
Морковь припущенная по 1-214	180	93.6	2.5	2.9	13.9
Итого	530	315	23	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из свинины и филе грудки	200	411.2	24.8	30.6	9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	350	427	25	30	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из свинины и филе грудки	120	246.7	14.9	18.4	5.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода "Рокада"	300	0	0	0	0
Итого	450	308	15	24	6
Итого за день	1886	1380	82	88	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

12.03.2024 17:48

Дневник питания за 12.03.2024

День как день Готовимся к Масленице в группе. В воскресенье работаю, школав субботу мои дети выступают на выборах, значит, тоже работа. Хочу сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	5	106.4	3.9	0.6	21.5
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Помидоры с яйцом.	230	228.2	13.8	15.6	6.9
Льняная каша	15	79.5	3.2	6	1.6
Итого	915	522	23	32	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинпа моя	170	61	2	2.6	7.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	210	203	12	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	200	30	5.6	0.4	1
Макароны из муки высшего сорта	10	33.8	1.1	0.1	7.1
Капуста + печень	400	290	37.6	10.4	11.2
Свёкла	150	83.1	1.7	3.2	11.7
Итого	760	436	45	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из свинины и филе грудки	200	411.2	24.8	30.6	9
Пекинпа моя	200	71.8	2.4	3	8.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	440	565	28	41	19
Итого за день	2325	1727	109	101	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Милая людям

11.03.2024 17:55

Дневник питания за 11.03.2024

Один выздоровел внук, второй палец сломал. Да ёлки! Беда не приходит одна. Но весна идет, хотя нет такого восторга, как в молодости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	125	187.5	7.5	13	5.3
Итого	781	359	12	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	15	20.1	1	0.6	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	790	86	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крупяной на курином бульоне	200	121.4	7.2	6	9.6
Суфле из свинины и филе грудки	200	411.2	24.8	30.6	9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	500	555	33	36	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	475	360	6	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка (как в детском саду)	80	163.7	13.8	7	10.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	230	180	14	7	13
Итого за день	2776	1542	69	84	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Милая людям

07.03.2024 18:37

Дневник питания за 07.03.2024

Что сказать? Пипец! У меня очередной внук с очередной простудой. Планы на выходные в Тартарары. Этот круг никогда не закончится. 🤔 Конечно же никакие тренировки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	5	106.4	3.9	0.6	21.5
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	125	187.5	7.5	13	5.3
Итого	795	401	13	23	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Итого	40	140	9	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)	150	163.1	11.6	10.4	6.3
Рассольник по-ленинградски	100	78.2	5.5	4.2	4.4
Итого	250	241	17	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	70	387.8	6.9	24.3	35.3
Итого	70	387	6	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, ананасом и сыром	130	225.2	18.9	12.6	9.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	230	236	19	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с печенью кур	200	173.6	7.6	1.4	32.6
Итого	200	173	7	1	32
Итого за день	1585	1580	74	87	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

06.03.2024 20:54

Дневник питания за 06.03.2024

Утренние прошёл. Дети порадовали. Начинаем готовиться к Масленице.
Давление сегодня зашкаливало, но позаниматься себя заставила.
Завтра короткий день. Уф!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	5	106.4	3.9	0.6	21.5
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	125	187.5	7.5	13	5.3
Итого	795	401	13	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Arivali"	300	0	0	0	0
Сыр маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Итого	340	140	9	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с печенью кур	200	173.6	7.6	1.4	32.6
Итого	200	173	7	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из свинины и филе грудки	50	102.8	6.2	7.7	2.3
Итого	50	102	6	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	545	121	6	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перловка с печенью кур	200	173.6	7.6	1.4	32.6
Итого	400	175	7	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с печенью кур	200	173.6	7.6	1.4	32.6
Итого	200	173	7	1	32
Итого за день	2530	1289	58	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Милая людям

04.03.2024 18:06

Дневник питания за 04.03.2024

Эх, как устали от праздников. Скорее бы всё закончилось 😩. Ещё Масленница...
День прошёл продуктивно, тренировка тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	25	74.3	1.5	7.3	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	125	187.5	7.5	13	5.3
Итого	571	327	11	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	2	42.6	1.5	0.2	8.6
Итого	54	182	10	10	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне	200	113.4	7.4	2.2	15.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Бефстроганов из Курицы	100	147.4	14	7.9	4.9
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	690	434	28	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	215	184	4.5	10.3	17
Сердце куриное с капустой	380	411.9	35.3	23.2	14.8
Итого	595	596	39	33	31
Итого за день	2750	1608	91	76	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1