Милая людям
16.04.2024 04:43
Уважаемые ( дорогие ) МЗР- цы. Собираюсь в Питер с внуком 12 лет в
начале июня Была там 100 лет назад🤣. Путёвку брать не хочу, не
люблю быть привязанной к группе, расписанию. Решили взять гостевые
дома . Предложений много, но хотение бы знать, какие районы"
Безопасны" Более-менее. Если кто откликнется, пришлю сюда варианты.
Спасибо неравнодушным.
1
4
Милая людям
16.04.2024 04:31
Попила вечером чаëк! Был день Ленина: на улице ветер ураганный,
дождь. Заполняю утром с головной болью. Это от сладкого : давление
140! . Если анализировать своё вчерашнее желание съесть конфеты то
и желания как такового не было. Просто пила чай со сладким. И запас
не кончился. То есть поймала на мысли, что не хочу и не стала
больше есть. А ведь раньше съела бы весь запас. Ну пусть лежит до
следующего раза🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| сыр хохланд креметте |
25
|
74.3 | 1.5 | 7.3 | 0.8 |
| Овсяноблин |
62
|
83.2 | 2.4 | 1.1 | 15.7 |
| Овсяная |
115
|
96.4 | 4.7 | 2.4 | 13.9 |
| Итого | 621 | 329 | 8 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
| Суп гороховый на курином бульоне |
240
|
136.1 | 8.9 | 2.6 | 18.5 |
| Итого | 540 | 330 | 29 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 40 | 135 | 10 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердечком |
200
|
213.8 | 16.8 | 9.8 | 14.8 |
| Итого | 200 | 213 | 16 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| конфета чио рио 1 шт 16 гр |
100
|
510 | 5.2 | 28.7 | 57.7 |
| Итого | 300 | 512 | 5 | 28 | 58 |
| Итого за день | 1901 | 1615 | 71 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
15.04.2024 03:34
Что последнее время прямо вырубает меня, нет сил писать вечером.
Вот только утром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 459 | 211 | 10 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 209 | 20 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
15
|
20.1 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Бульон из филе грудки |
200
|
30 | 5.6 | 0.4 | 1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 793 | 346 | 28 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 307 | 10 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердечком |
210
|
224.5 | 17.6 | 10.3 | 15.5 |
| Итого | 210 | 224 | 17 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 231 | 26 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3401 | 1624 | 114 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Милая людям
12.04.2024 18:54
Всем Добрый вечер. День подошёл
концу😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
35
|
89.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 370 | 9 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердечком |
210
|
224.5 | 17.6 | 10.3 | 15.5 |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
100
|
50 | 2.3 | 3 | 3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 360 | 296 | 20 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 415 | 126 | 2 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
130
|
325 | 16.5 | 9.5 | 43.2 |
| Итого | 330 | 431 | 22 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
| Итого | 300 | 194 | 20 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Березовый сок |
200
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 200 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3304 | 1683 | 106 | 61 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем Добрый вечер. День подошёл
концу😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Орбитрек
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
230 |
230 |
Силовые
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Расход калорий |
489 |
489 |
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
20 |
60 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
410 |
160 |
570 |
Скорость |
|||
Пульс |
|||
Количество шагов |
12132 |
12132 |
Суставная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
51 |
51 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1340 ккал
Время: 165 мин
Количество шагов: 12132
1
1
Милая людям
12.04.2024 01:45
Я заключённое дерево, умирающее стоя! 😫. У меня дома очередной
заболевший внук! И работа в напряжении. Уфффф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
13
|
33.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая |
40
|
42.8 | 8 | 1.2 | 0 |
| Овсяноблин 2 |
68
|
97.7 | 3.5 | 4.3 | 10.6 |
| Итого | 570 | 350 | 19 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
162 | 17.3 | 6 | 9.5 |
| Лечо |
120
|
79.7 | 1.7 | 3.1 | 10.6 |
| Рассольник по-ленинградски |
130
|
101.7 | 7.2 | 5.5 | 5.7 |
| Итого | 500 | 343 | 26 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 2 |
35
|
50.3 | 1.8 | 2.2 | 5.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 115 | 127 | 3 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
130
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 424 | 253 | 21 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
162 | 17.3 | 6 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Овсяноблин 2 |
35
|
50.3 | 1.8 | 2.2 | 5.5 |
| Итого | 415 | 230 | 19 | 8 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 248 | 31 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2309 | 1553 | 121 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Милая людям
11.04.2024 01:52
Уснула вчера быстро. Вот быстро и встала: 2,51. Надо доспать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
13
|
33.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 396 | 23 | 27 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
| Борщ со свеклой на курином бульоне |
200
|
55 | 1.2 | 3 | 5.6 |
| Итого | 500 | 249 | 21 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Омлет как в детском саду, из духовки |
100
|
126.1 | 9.4 | 8.9 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 678 | 482 | 39 | 14 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 248 | 31 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3020 | 1472 | 115 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Милая людям
09.04.2024 19:45
Тёплый день. Но голова опять сильно болела. Занималась плохо, из-за
головы. Вечером погуляли с внуками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 2 |
50
|
87.6 | 3.3 | 4.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
13
|
33.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 532 | 294 | 11 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
200
|
95.4 | 4.6 | 1.8 | 15 |
| Капуста со свининой |
250
|
159.8 | 15.3 | 2.5 | 18.5 |
| Лечо |
200
|
132.8 | 2.8 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 650 | 388 | 22 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
35
|
118.6 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Овсяноблин 2 |
50
|
87.6 | 3.3 | 4.4 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 304 | 13 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 201 | 25 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2197 | 1417 | 99 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
08.04.2024 17:53
Сегодня ооочень тепло. На улице светло до 20.00., и утром рано
светлеет. Хорошо. Вот и весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 2 |
95
|
166.3 | 6.2 | 8.3 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
25
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| сыр хохланд креметте |
30
|
89.1 | 1.8 | 8.7 | 0.9 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 584 | 388 | 14 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со свининой |
250
|
159.8 | 15.3 | 2.5 | 18.5 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Лечо |
100
|
66.4 | 1.4 | 2.6 | 8.8 |
| Итого | 450 | 262 | 19 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная лечебная "Волжанка" газированная SV |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 316 | 37 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Овсяноблин 2 |
60
|
105.1 | 3.9 | 5.2 | 9.7 |
| Итого | 305 | 135 | 5 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 310 | 335 | 33 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3433 | 1620 | 111 | 55 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Милая людям
07.04.2024 20:00
Я сегодня плохая девочка! 😣 Стыдно, но за раз съела банку
варенкиПросто очень захотелось 🥵. Давление сегодня было 105 на
56.Сьела варенье, стало легче голове, но желудок разболелся. Ох,
надо дожить до завтра и на силовые.
А ещё меня опять добавили в игнор. Не знаю, переживу ли? 🤔😭🤣🤣🤣🤣
А ещё меня опять добавили в игнор. Не знаю, переживу ли? 🤔😭🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 1 |
70
|
131.1 | 6.6 | 6.1 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
12
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая |
40
|
42.8 | 8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 359 | 328 | 16 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Бульон из филе грудки |
230
|
34.5 | 6.4 | 0.5 | 1.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Капуста со свининой |
250
|
159.8 | 15.3 | 2.5 | 18.5 |
| Итого | 690 | 416 | 27 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
35
|
118.6 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
65
|
121.7 | 6.1 | 5.7 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 242 | 15 | 14 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
25
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 225 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
220
|
147.6 | 15.6 | 5.5 | 8.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
130
|
62.4 | 2.3 | 0.1 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| сгущенка - варенка |
350
|
1134 | 27 | 29.8 | 190.1 |
| Итого | 740 | 1426 | 45 | 43 | 213 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Итого | 90 | 152 | 16 | 8 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
300
|
150 | 21.6 | 6.3 | 0.6 |
| Итого | 300 | 158 | 21 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3254 | 2790 | 143 | 103 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Милая людям
06.04.2024 20:36
Приготовила, наконец-то, овсяноблин, только по своему. Холодный
оказался вкуснее, чем горячий.
День прошёл мирно, тихо. На улице холоднее, но для меня почему-то хорошо, не поднималось давление .
День прошёл мирно, тихо. На улице холоднее, но для меня почему-то хорошо, не поднималось давление .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 1 |
30
|
56.2 | 2.8 | 2.6 | 5.2 |
| Овсяноблин 1 |
35
|
65.6 | 3.3 | 3 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
33
|
84.5 | 0 | 0 | 21.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда |
10
|
33.9 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 545 | 365 | 11 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Бульон из филе грудки |
230
|
34.5 | 6.4 | 0.5 | 1.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Капуста со свининой |
250
|
159.8 | 15.3 | 2.5 | 18.5 |
| Овсяноблин 1 |
50
|
93.7 | 4.7 | 4.4 | 8.6 |
| Итого | 740 | 509 | 32 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
220
|
147.6 | 15.6 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 220 | 147 | 15 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
300
|
150 | 21.6 | 6.3 | 0.6 |
| Итого | 300 | 150 | 21 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Итого | 280 | 220 | 25 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3035 | 1490 | 107 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
