Блог Милая людям

Милая людям

27.10.2022 18:51

Дневник питания за 27.10.2022

Устала. Вроде ем нормальную еду, а желудок болит. При чем болеть начинает к вечеру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	180	209.9	12.6	15.5	5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	680	264	15	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	200	132	0.9	0.2	25.4
Итого	200	132	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Свёкла	140	54.2	2.5	0.7	9.4
Суфле рыбное из минтая	200	210.4	33.6	4.4	6.2
Итого	540	371	38	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	260	174	1	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	650	288	7	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	374	354	33	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная с курицей	200	125.6	16.4	3.4	7.4
Итого	400	127	16	3	8
Итого за день	3604	1711	113	49	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

26.10.2022 19:53

Дневник питания за 26.10.2022

Опять много. Двигаюсь много, конечно Но.. Если калорийность 100, то это поддержание? Запуталась,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	180	245	19.6	16.9	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	645	282	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Печенье обычное	5	111.8	2.1	3	18.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Итого	340	518	32	34	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком и сметаной	70	34.4	1.1	1.1	4.8
Свекольник на курином бульоне	200	127	9.2	4.4	12.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	470	357	17	6	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	201	5	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Морковь с чесноком и сметаной	70	34.4	1.1	1.1	4.8
Итого	310	260	31	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	184	19	0	24
Итого за день	2815	1804	127	74	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

25.10.2022 19:42

Дневник питания за 25.10.2022

Блиииин! Углеводы! Когда я из приведу в норму? От клетчатки болит желудок. Куда деваться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	180	245	19.6	16.9	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	247	19	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста тушеная с курицей	130	81.6	10.7	2.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	83	10	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	48	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Суп куриный с вермишелью без картофеля	200	65	7.2	2.6	2.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	6	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	468	307	23	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	620	249	2	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	150	186	7	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Минтай	120	102.1	22.6	1.3	0
Итого	220	209	26	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	215	222	20	3	26
Итого за день	3193	1553	112	41	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

24.10.2022 19:51

Дневник питания за 24.10.2022

Сегодня мелкий дождь, как бисер. Но не холодно. Природа умирает, но завораживает, притягивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омлет классический	180	245	19.6	16.9	3.6
Итого	580	247	19	17	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриным мясом	250	308.2	14.3	13.8	31
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	775	469	19	21	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье обычное	4	89.4	1.7	2.4	15
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	120	142	4	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Итого	230	217	28	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Морковь с чесноком и сметаной	150	68.3	2.4	1.5	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	180	20	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	200	125.6	16.4	3.4	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	128	16	3	8
Итого за день	3205	1502	109	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

23.10.2022 17:49

Дневник питания за 23.10.2022

Вроде полосочки красивые, а чувство тяжести. И ничего не хочется. В смысле, погклчть- побегать. Это я про вечер. Утром тренажерка+ аквааэробика+ прогулка. А сейчас тяжесть в желудке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком в духовке	160	214.4	15.5	14.7	5
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	690	230	16	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	410	313	13	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	200	88	4	6	6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Капуста тушеная с курицей	200	125.6	16.4	3.4	7.4
Итого	550	340	25	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	330	402	12	15	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	154	5	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	130	145	22	3	4
Итого за день	3220	1681	96	68	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.10.2022 19:43

Дневник питания за 22.10.2022

Тепло на улице. Природа будто затаилась перед ненастьем. Красиво очень. С внуком двух лет гуляем и он говорит завороженно:" Красиво? "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	705	465	25	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	200	88	4	6	6
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	620	430	28	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	400	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	80	68.1	15	0.9	0
Макароны отварные из твердых сортов пшеницы	100	120	3.6	0.7	21.4
Итого	180	188	18	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	630	150	22	3	5
Итого за день	3385	1506	102	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.10.2022 05:41

Дневник питания за 21.10.2022

Стало вечером уставать. Осень. И природная, и возрастная. 🙂. Прошёл утренник с моими малышами на " Ура".. Я не ожидала, что так замечательно получится! Никто из них не побежал к родителям, дети меня поняли, поддержали! Я начинаю видеть результат своего труда, и я хочу ещё и ещё,. Это стимулирует.
А вот с похудением! Скидывается по граммулечкам, а иногда и качели. Бросила взвешивание и измерение. Опять купила платье, до размеров которго надо похудеть. Так лучше. Мерю его раз в неделю. Вроде то есть прогресс, то нет. К Дню рождения надо ПРОСТО его надеть, чтобы не выпячиыалось. Здесь так работает мой стимул

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая	220	230.8	27.1	5.1	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	232	27	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	98	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишка Барни 30 г	30	35.1	0.5	1.4	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	35	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	150	75	3.5	4.5	4.5
Тефтели из куриного фарша с рисом	200	245.4	25.8	11.6	9.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	490	448	34	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка детская	100	354	11.5	16	61.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	350	537	22	26	70
Итого за день	2690	1551	91	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Милая людям

20.10.2022 21:09

Дневник питания за 20.10.2022

Завтра первый утренник в новой группе. Смешные такие! Там интересно пересматривать потом видео с ними. А вот выпускной никак не могу заставить себя посмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая	220	230.8	27.1	5.1	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	820	234	27	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Капуста тушеная с курицей	200	163.8	19.6	5.8	9.2
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	440	362	24	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Супер-Контик шоколадное	100	483	5.9	24	62.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	619	6	24	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	105	84	17.3	1.1	0
Итого	105	84	17	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	820	175	1	0	39
Итого за день	2735	1476	77	41	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

20.10.2022 05:12

Дневник питания за 19.10.2022

Вчера не опубликовала: младший внук упал, рассёк лоб, некритично. Но моя дочь сама чуть в обморок не упала. Чтобы её успокоить, моталась с ними по травмпунктам и рентгена. Всё норм. Один шов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая	220	230.8	27.1	5.1	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	232	27	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	100	72.2	4.8	3.5	5.4
Гороховое пюре на воде	150	89.4	6.1	0.6	14.9
Итого	250	161	11	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	192	1	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Булочка московская	80	275.2	5.5	9.9	41.1
Итого	280	369	6	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	130	139.5	4.7	4	21.3
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	130	104	21.5	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	360	254	26	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум бековский с клюквой	76	205.2	1.1	0.1	47.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты батончики Харитоша	20	99.8	5.2	13	1
Итого	496	305	6	13	48
Итого за день	2876	1517	79	39	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

18.10.2022 20:26

Дневник питания за 18.10.2022

Ломота прошла. Давление. Не знаю, читает ли кто записи мои. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный сыр	40	114	2.8	10.8	1.2
Итого	770	479	24	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	87	4	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со сметаной	250	119	6	6.8	8.8
Каша рисовая с курицей	150	153.9	11.1	2.4	22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	430	333	19	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная	65	102.7	17.6	3.6	0.3
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Лукум бековский с клюквой	75	202.5	1.1	0.1	46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	562	23	7	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	350	214	1	1	45
Итого за день	2790	1817	73	52	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2