Блог Милая людям

Милая людям

11.10.2022 19:58

Дневник питания за 11.10.2022

Я, оказывается, все-таки худею. После отпуска была 71, Сейчас 66-67,за полтора месяца почти. Это нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра+ яйце+ творог	270	325.4	34	15.7	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	670	327	34	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя на курином бульоне.	300	196.8	13.2	12	9.6
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	600	430	29	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	80	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Итого	370	222	9	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная запечённая в духовке	130	183.3	19.1	11.6	0.9
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	445	24	26	29
Итого за день	3140	1601	100	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

10.10.2022 19:51

Дневник питания за 10.10.2022

Всё плохо. Отекаю. Упадок настроения. Надо что-то менять в жизни. А что?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творчество+ яйца+ какао+ мука	260	430.3	38	11.7	41.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	432	38	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	659	208	3	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриным мясом	150	185	8.6	8.3	18.6
Салат из капусты детский	100	77	1.4	5.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	270	302	11	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Молочный шоколад с молочной начинкой	90	477	7.2	29.7	45.9
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	686	9	32	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	135	176	2	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2469	1809	66	65	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

09.10.2022 06:40

Дневник питания за 09.10.2022

Проснулась в 4.00.Кофе, а потом омлет с овощами в 5.00. В итоге в 7.30 захотелось есть. Вот и гречка с печенью так рано. Голова не моя- ещё бы, столько кофе. Тревожность какая-то. Думаю, от того, что никак не сбалансирую питание и нагрузку. Морально устаю на работе. Но дети заметно дисциплинировались, понимают, что я от них хочу, а я стала понимать их характеры. Вообщем, притираемся друг к другу. Есть 5 ооочень сложных детей. Но там психолога бы надо. А у нас в саду он никакой! Только диплом. Читаю кучу литературы по детской психологии и понимаю, что всё абсолютно индивидуально. Или я такая бестолковая. Всё методом тыка. В четверг, Наконец-то, выходит напарница. Аллилуйя!

Попытка номер один- составила меню с утра, т. е. после 7.00.Посмотрю, смогу ли я ему соответствовать

Ну и как итог. В запланированное не вписалась- добавилось 500 г винограда . Очень вкусный, крупный, розовый, прямо как шарики. И сладкий. Ну и как быть?
Сегодня 3,5 часа прогулки, Где-то 12000 шагов, час активного плавания. Хотя кому как, наверное,. 1250 м за 60 мин. Я устала реально в бассейне. Ну и 15 мин сауна.
Надо браслет купить, как у Галины. А то загоняю себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Кабачки+ перец+помидор+яйца	362	231.3	14.1	15.2	9.4
Итого	822	233	14	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	200	159.2	14.4	4	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	360	160	14	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	200	100	4.6	6	6
Кур. печень+гречка	200	159.2	14.4	4	16.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	805	360	22	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твор+ бан+овс.м	250	552.5	48	17	50.8
Виноград	500	360	3	3	77
Итого	750	912	51	20	127
Итого за день	3337	2051	110	60	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

08.10.2022 19:39

Дневник питания за 08.10.2022

После еды болит желудок, не сильно, но.. Режет так потихоньку. Надо бы ко врачу🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
ТВ+бан	200	279.6	30.8	9.2	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	427	36	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Итого	350	234	1	1	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты с курицей	300	103.8	11.1	1.2	11.4
Кур. печень+гречка	200	159.2	14.4	4	16.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	860	403	28	14	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	700	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты домашние с чесноком ,,Ермолино,, "Н"	70	151.2	5.6	14	0.7
Итого	190	268	9	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Пицца1	150	369.6	14	22.3	28.1
Итого	350	431	20	22	36
Итого за день	3610	1910	98	69	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

06.10.2022 18:17

Дневник питания за 06.10.2022

Так не хочется ничего писать. Но надо! Ем много, не вношу где-то треть. Но, к удивлению, не толстею Пока вес держится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки+ перец+помидор+яйца	300	219.3	13.5	15.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	221	13	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Бисквитный пирог, готовый	60	154.8	3.5	0.5	33.8
Итого	160	155	3	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Капуста тушёная в мультиварке	150	88.8	2.3	5.4	7.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	259	7	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Бисквитный пирог, готовый	60	154.8	3.5	0.5	33.8
Итого	260	248	4	1	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	250	122	0	0	31.3
Итого	250	122	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень [Красная Цена]	300	390	27	30	0
Итого	300	390	27	30	0
Итого за день	2840	1491	57	57	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

05.10.2022 20:10

Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня желто- зелёный больше меню. Устаю, 13 часов на работе с детьми 2-3 лет. Плюс тренировка утром 40 мин на верхи 60 мин аквы. 30 мин сауны. Всё, спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Sveza сыр творожный для салата сливочный	40	77.6	4	6.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Твор+ бан+овс.м	200	442	38.4	13.6	40.6
Итого	640	521	42	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур+ греч	205	210.5	15.2	4.1	28.5
суп с клецками на курином бульоне	250	180.5	12	8.8	13.5
Итого	455	391	27	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	70	272.3	2.4	14	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	470	276	2	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	40	77.6	4	6.6	0.6
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Борщ из свежей капусты с курицей	200	69.2	7.4	0.8	7.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	236	16	11	15
Итого за день	2875	1521	89	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

02.10.2022 19:12

Дневник питания за 02.10.2022

Погода - качели и давление- качели. Сегодня хорошие тренировки. Но столько белка мне тяжело, хотя и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	160	169.1	10.7	12	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	607	355	20	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	350	175	8.1	10.5	10.5
Тыква+ печень	330	247.8	30.4	8.3	13.5
Sveza сыр творожный для салата сливочный	33	64	3.3	5.4	0.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	1079	650	43	30	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	70	172.5	6.5	10.4	13.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	270	278	12	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	130	166.5	24.7	7.1	0.9
Итого	130	166	24	7	0
Итого за день	2486	1450	101	79	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

01.10.2022 18:46

Дневник питания за 01.10.2022

Вот как-то так. Давно не писала, только читала. Что-то устала от подсчётов. Да и баловала себя по вечерам углеводами. Господи, когда уже выйдет напарница!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кеф+ бан	240	315.8	14.6	7.7	45.8
Итого	740	317	14	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Arivali"	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Изабелла	150	99	0.9	0.4	25
Итого	150	99	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты с курицей	300	103.8	11.1	1.2	11.4
Макароны отварные из твердых сортов пшеницы	100	120	3.6	0.7	21.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	30	55.2	7.2	2.7	0
Вода минеральная "Arivali"	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	850	456	24	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные из твердых сортов пшеницы	100	120	3.6	0.7	21.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	30	55.2	7.2	2.7	0
Вода минеральная "Arivali"	200	0	0	0	0
Итого	330	175	10	3	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	340	65	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Arivali"	200	0	0	0	0
Тыква+ печень	280	210.3	25.8	7	11.5
Итого	480	210	25	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3290	1429	84	42	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

29.09.2022 18:40

Дневник питания за 29.09.2022

Блин, целый день держусь, но вечером... Съедаю столько сладкого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
ТВ+ бан+ греч	215	331.5	26.2	8	37.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сазан горячего копчения	30	32.7	4.8	1.5	0
Итого	855	394	31	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки малютка 5гр-1шт	50	190	4.5	3.5	34
Итого	50	190	4	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	297	8	10	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки малютка 5гр-1шт	15	57	1.3	1.1	10.2
Итого	15	57	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с зеленью	100	67.9	1.8	4.6	4.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	350	200	9	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пряник Ржаной	100	394	18	13.2	50.8
Итого	330	609	30	27	58
Итого за день	2880	1751	86	62	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

27.09.2022 20:14

Дневник питания за 27.09.2022

Сегодня наш праздник, работников дошкольных учреждений. Поэтому и торт, и конфеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Sveza сыр творожный для салата сливочный	55	106.7	5.5	9.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста тушен.	100	41.6	1.4	2	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	755	324	21	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	330	307	4	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детский суп Лапша куриная	150	53.3	4.7	2.6	3
Плов "как в садике"	150	190.4	12.3	3.8	26.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	450	278	19	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	470	7	28	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	100	75	2	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	55	106.7	5.5	9.1	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	555	106	5	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	108	5	5	8
Итого за день	3090	1776	72	90	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.