Блог Милая людям

Милая людям

26.09.2022 19:48

Дневник питания за 26.09.2022

Сегодня плохо с питанием. Давление. Противный дождь и похолодание грядет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ТВ+бан	250	338	35	11.8	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	340	35	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с курицей на курином бульоне	100	59.3	3.8	1.7	7.2
Тушеная картошка с куриным мясом	100	123.3	5.7	5.5	12.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	220	222	11	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	80	155.2	8	13.2	1.3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	520	416	17	29	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1790	979	63	48	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

24.09.2022 15:40

Дневник питания за 24.09.2022

В прошлом году одна родительница угостила мини тыквой. Посадила я в этом году. Вот приготовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	400	426	26	35	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	470	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Тефтели	200	73.2	0.4	0	1.6
Тыква фаршированная гречкой	140	108.5	5.9	5.6	8.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1326	542	13	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	280	201.6	1.7	1.7	43.1
Итого	280	201	1	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква фаршированная гречкой	140	108.5	5.9	5.6	8.5
Итого	140	108	5	5	8
Итого за день	2616	1359	47	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

22.09.2022 20:41

Дневник питания за 22.09.2022

Напряжение нарастает. Сегодня не всё записала, съела халву, даже не знаю сколько. Много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Твоего+ виноград+яйца	200	276.8	27.4	11	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	278	27	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с вермишелью	100	78	3	1.9	12.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	620	291	8	9	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	150	79.9	2	2.6	13.2
Капуста тушеная с картофелем и курицей	100	90.8	6.3	2.8	9.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	430	313	13	6	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	200	97.6	0	0	25
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Итого	225	210	1	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной с овощами	120	256.7	2.8	12.2	32.9
рыбные котлеты дет.сад	100	121.2	15.3	4.9	3.7
Итого	220	377	18	17	36
Итого за день	2295	1471	69	47	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

21.09.2022 19:53

Дневник питания за 21.09.2022

День какой-то суматошный. С этой мобилизацией всё в ступоре. Только мне не понятно, что так напуганы многие?! А кто будет защищать.? Как тяжело от сытой жизни оторваться. Легко быть патриотом на диване

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	35	79.8	5.8	6.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пом +твор+яйца	330	274.2	33.3	10.9	9.2
Итого	765	356	39	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками по-детсадовски	200	85	8.8	2.4	7.2
Гороховое пюре	100	91.1	7.3	0.5	14.3
рубленные котлеты из куриного филе	100	140.9	19.4	5.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	615	376	35	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченный в молоке	100	68.9	2.4	2.4	9.3
Итого	100	68	2	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	60	136.8	9.9	10.8	0
Итого	305	342	18	20	21
Итого за день	2185	1332	96	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

20.09.2022 19:29

Дневник питания за 20.09.2022

Блииин! Ну и ладно. Сегодня 40 мин кардио утром, прогулка 1,5 часа( бег с внучком) вечером. И работа в малышковой группе 12 часов. Думаю, сожгла всё калории🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	25	57	4.1	4.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Творчество+ яйца+ какао+ мука	75	235.5	15.8	12.1	15.5
Итого	700	366	20	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная молочная	200	310	8.4	16	37
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	230	393	12	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне с зажаркой	250	114.5	7.4	5.2	13
Плов из вареной курицы	250	315	22	11	30.5
Итого	500	429	29	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	150	36	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	530	101	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбное суфле из детского сада	80	103.4	13	5.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	303	21	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3130	1771	87	64	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

19.09.2022 19:46

Дневник питания за 19.09.2022

Сегодня углеводов!!!. Но что-то перестала переживать. Но все-таки надо брать себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	40	91.2	6.6	7.2	0
Творчество+ яйца+ какао+ мука	90	282.6	18.9	14.5	18.5
Итого	630	375	25	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	125	184	3	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей	100	68.4	4.9	2.1	7.2
Курица вареная	170	273.7	35.7	13.9	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	370	370	42	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	492	10.8	12.8	83.3
Итого	450	669	19	22	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0.1% Волжские просторы	200	57.8	6	0.2	8
Итого	200	57	6	0	8
Итого за день	2175	1657	97	67	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.09.2022 20:19

Дневник питания за 18.09.2022

Сегодня красиво! На улице бабье лето, тепло. Прогулки одно удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	45	102.6	7.4	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кабачки+ перец+помидор+яйца	300	219.9	15.3	11.1	13.5
Итого	745	324	23	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Овсяное печенье с кокосовой стружкой	50	187.8	4.8	9.4	20.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	346	6	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	240	307.4	45.5	13.2	1.8
Тефтели	220	80.5	0.4	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	20	45.6	3.3	3.6	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	964	611	52	29	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	10	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	170	104	5	5	8
Итого за день	2514	1394	88	68	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

17.09.2022 18:43

Дневник питания за 17.09.2022

Вроде норм. Уложилась. Но белки! И что бы такое съесть, чтобы белки поднять и углеводов с жирами не набрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор+яйца	220	223.3	15.8	15.8	4
Овсяное печенье с кокосовой стружкой	25	93.9	2.4	4.7	10.4
Итого	445	319	18	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка]	40	91.2	6.6	7.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Итого	540	145	8	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	109.8	0.6	0	2.4
Кур. печень+гречка	180	143.3	13	3.6	14.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1010	543	19	9	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "бабушкины" Ермолино	65	165.8	5.2	15	2.6
Овсяное печенье с кокосовой стружкой	25	93.9	2.4	4.7	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	590	353	8	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3285	1561	61	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

16.09.2022 19:44

Дневник питания за 16.09.2022

Много еды. Но и много тренировок. У нас бабье лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор+яйца	220	223.3	15.8	15.8	4
Итого	620	225	16	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	150	40.3	2.6	1.7	3.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
тефтели из курицы отварные с рисом	100	122.7	12.9	5.8	4.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Итого	450	332	21	10	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Ватрушка с повидлом	100	266.6	5.8	4.9	44.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	384	11	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	192	6	0	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Печенье кокосовое песочное	100	478.3	9.2	34	39.8
Итого	400	550	12	34	51
Итого за день	2980	1924	70	75	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Милая людям

15.09.2022 16:45

Дневник питания за 15.09.2022

Теперь всё по-новому. Почему-то удалилось всё, зарегистрировалась снова. Жаль только дневника рецептов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	200	43.9	2.1	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	704	240	15	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на молоке	170	181.9	7.7	6.3	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	420	344	11	13	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на курином бульоне	150	50.7	2.4	1.5	6.9
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
рыбное суфле из детского сада	160	206.7	25.9	10.9	2.2
Итого	440	354	31	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	393.6	1	0	96.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	520	397	1	0	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	220	175.1	15.8	4.4	18.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	420	223	18	4	25
Итого за день	2704	1654	77	48	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.