Блог Милая людям

Милая людям

17.10.2022 19:00

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня две прививки сделала. Лежу. Температурю. Но аппетит не пропал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	200	196	14.8	12	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	198	15	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад домашний лимон+апельсин	300	69.6	0.3	0	16.2
Итого	300	69	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп_постный	100	35.3	1.9	0.6	5.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)	230	250	17.7	15.9	9.7
Итого	580	608	43	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Итого	100	220	18	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Иваси [Fish House]	120	236.4	24	15.6	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Sveza сыр творожный для салата сливочный	50	97	5	8.3	0.8
Итого	550	617	41	35	31
Итого за день	2730	1823	124	83	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

15.10.2022 19:35

Дневник питания за 15.10.2022

Сегодня с младшим внуком(2, 4 года) ходили в кукольный театр. Смотрели" Колобок " Даже мне понравилось! Милое, романтическое, воздушное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо+ кефир	190	212.6	15.2	12.9	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	214	15	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Икра кабачковая	100	90	1.9	7	7
Итого	280	326	22	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	200	144.4	9.6	7	10.8
Гречка с мясо и овощами в духовке	150	126.3	8.6	5.7	10.1
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	348	20	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	360	365	39	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	45	40.5	0.9	3.2	3.2
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	150	4	6	20
Итого за день	2515	1499	103	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

14.10.2022 20:27

Дневник питания за 14.10.2022

Что-то начались ранние подъёмы. Сегодня аж в 4 утра🤗. Но не напрягло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
голень куриная запечённая в духовке	80	112.8	11.8	7.1	0.6
Тыква+ твор+яйца	340	299.5	35.7	11.2	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1020	416	47	18	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	280	220	7	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	260	5	0	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная запечённая в духовке	80	112.8	11.8	7.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	114	11	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	500	360	3	3	77
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Свекла, вареная	170	74.8	2.9	0.3	13.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	755	673	18	23	91
Итого за день	2835	1686	91	56	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

13.10.2022 05:09

Дневник питания за 13.10.2022

Сегодня благое утро! Проснулась по будильнику, в 5.00, но спать не хотелось. 🤣. Выпила свой стакан воды спокойно, сварила кофе, захотелось поэкспериментировать на кухне. Тыква давно просится на стол, да и вкусовые сосочки очень требовали её. Запекла мини- тыкву в микроволновке, пару минут, потом туда творог и яйца. Опять в микроволновку, минуты 3 и ...вуаля! Получилось вкусно, полезно. В следующий раз положу укроп и чеснок.
Чем нравится такая тыква: быстро готовится, минимум затрат энергии на её обработку( помыл, ложкой вытащил семена ,и готово) , можно есть с кожурой. ( но не утром, если потом на работу🤣) . Кожура тонкая, мне нравится, вкусная.
Минус: у меня она не сладкая. Может быть есть сладкие сорта, не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква+ твор+яйца	250	222.5	24	10	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	224	24	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
шницель	100	248	13	14	16.5
рубленные котлеты из куриного филе	250	352.3	48.5	13.5	9.3
Итого	550	706	64	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	30	165	0	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	400	231	9	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	565	360	14	16	36
Итого за день	2595	1738	113	76	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

12.10.2022 20:05

Дневник питания за 12.10.2022

Я завтра в одну смену! Класс! Даже не верится. Я по, плю завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб. икра+ яйцо	190	223.4	13.3	15.2	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	225	13	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	230	111	2	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	200	100	4.6	6	6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	560	401	13	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	544	3	30	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная запечённая в духовке	200	282	29.4	17.8	1.4
Итого	200	282	29	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	74	0	0	16
Итого за день	2980	1641	62	73	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

11.10.2022 19:58

Дневник питания за 11.10.2022

Я, оказывается, все-таки худею. После отпуска была 71, Сейчас 66-67,за полтора месяца почти. Это нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра+ яйце+ творог	270	325.4	34	15.7	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	670	327	34	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя на курином бульоне.	300	196.8	13.2	12	9.6
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	600	430	29	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	80	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Итого	370	222	9	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная запечённая в духовке	130	183.3	19.1	11.6	0.9
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	445	24	26	29
Итого за день	3140	1601	100	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

10.10.2022 19:51

Дневник питания за 10.10.2022

Всё плохо. Отекаю. Упадок настроения. Надо что-то менять в жизни. А что?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творчество+ яйца+ какао+ мука	260	430.3	38	11.7	41.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	432	38	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	659	208	3	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриным мясом	150	185	8.6	8.3	18.6
Салат из капусты детский	100	77	1.4	5.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	270	302	11	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Молочный шоколад с молочной начинкой	90	477	7.2	29.7	45.9
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	686	9	32	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	135	176	2	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2469	1809	66	65	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

09.10.2022 06:40

Дневник питания за 09.10.2022

Проснулась в 4.00.Кофе, а потом омлет с овощами в 5.00. В итоге в 7.30 захотелось есть. Вот и гречка с печенью так рано. Голова не моя- ещё бы, столько кофе. Тревожность какая-то. Думаю, от того, что никак не сбалансирую питание и нагрузку. Морально устаю на работе. Но дети заметно дисциплинировались, понимают, что я от них хочу, а я стала понимать их характеры. Вообщем, притираемся друг к другу. Есть 5 ооочень сложных детей. Но там психолога бы надо. А у нас в саду он никакой! Только диплом. Читаю кучу литературы по детской психологии и понимаю, что всё абсолютно индивидуально. Или я такая бестолковая. Всё методом тыка. В четверг, Наконец-то, выходит напарница. Аллилуйя!

Попытка номер один- составила меню с утра, т. е. после 7.00.Посмотрю, смогу ли я ему соответствовать

Ну и как итог. В запланированное не вписалась- добавилось 500 г винограда . Очень вкусный, крупный, розовый, прямо как шарики. И сладкий. Ну и как быть?
Сегодня 3,5 часа прогулки, Где-то 12000 шагов, час активного плавания. Хотя кому как, наверное,. 1250 м за 60 мин. Я устала реально в бассейне. Ну и 15 мин сауна.
Надо браслет купить, как у Галины. А то загоняю себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Кабачки+ перец+помидор+яйца	362	231.3	14.1	15.2	9.4
Итого	822	233	14	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	200	159.2	14.4	4	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	360	160	14	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	200	100	4.6	6	6
Кур. печень+гречка	200	159.2	14.4	4	16.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	805	360	22	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твор+ бан+овс.м	250	552.5	48	17	50.8
Виноград	500	360	3	3	77
Итого	750	912	51	20	127
Итого за день	3337	2051	110	60	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

08.10.2022 19:39

Дневник питания за 08.10.2022

После еды болит желудок, не сильно, но.. Режет так потихоньку. Надо бы ко врачу🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
ТВ+бан	200	279.6	30.8	9.2	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	427	36	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Итого	350	234	1	1	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты с курицей	300	103.8	11.1	1.2	11.4
Кур. печень+гречка	200	159.2	14.4	4	16.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	860	403	28	14	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	700	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты домашние с чесноком ,,Ермолино,, "Н"	70	151.2	5.6	14	0.7
Итого	190	268	9	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Пицца1	150	369.6	14	22.3	28.1
Итого	350	431	20	22	36
Итого за день	3610	1910	98	69	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

06.10.2022 18:17

Дневник питания за 06.10.2022

Так не хочется ничего писать. Но надо! Ем много, не вношу где-то треть. Но, к удивлению, не толстею Пока вес держится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки+ перец+помидор+яйца	300	219.3	13.5	15.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	221	13	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Бисквитный пирог, готовый	60	154.8	3.5	0.5	33.8
Итого	160	155	3	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Капуста тушёная в мультиварке	150	88.8	2.3	5.4	7.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	259	7	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Бисквитный пирог, готовый	60	154.8	3.5	0.5	33.8
Итого	260	248	4	1	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	250	122	0	0	31.3
Итого	250	122	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень [Красная Цена]	300	390	27	30	0
Итого	300	390	27	30	0
Итого за день	2840	1491	57	57	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3